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Kreatin ?

In der Kraftsportszene ist die Einnahme von Kreatin weit verbreitet, vor allem deshalb weil es im Gegensatz zu vielen andren angepriesenen Mitteln funktioniert und spottbillig ist.

Die Hauptwirkung von Kreatin ist eine Einlagerung von Wasser in die Muskelzellen und eine verbesserte kurzfristige ...

Da ich in genau vier Monaten auch zu euch stoßen werde (-falls ihr mich lasst), muss ich echt lachen.
Ihr versucht gerade ernsthaft über Weihnachten abzunehmen? :hihi: :hihi:
Selten so gelacht.
Ich habe da in der Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr mein jährliches Maximalgewicht.
Erst wird auf den ...

Wenn ein vorrangiges Ziel das Gewicht halten ist, dann ist das eine sehr gute Möglichkeit um eben dies zu erreichen.
Wenn es um eine Leistungssteigerung geht, gibt es gerade am Anfang bessre Möglichkeiten.

Ihr könnt euch gar net vorstellen wie bescheuert des ist wenn so eine kack Erkältung angescheisert kommt und jetzt schon seit fast zwei Wochen nicht mehr verschwindet. Mann!!!!
Könnt echt kotzen langsam.
Kraft war auch seit einer Woche nimmer drin.
Bin scho so richtig traininswütig, des glaubt ihr ...

Ich bin auch noch ein Laufanfänger ohne großartige Ziele.
Was mir aber sehr hilft, am Training dranzubleiben ist:
-Lieber zu wenig machen als zu viel. Wenn man sich selber bremsen muss vergeht die Lust nie so schnell, wenn man sich jedes Mal in die Laufschuhe quälen muss. Am Anfang kann man mit ...

Vielleicht hätte ich dazu sagen sollen, dass ich kein klassisches Intervalltraining mache, sondern eher nach dem Motto: ''Bis zur Laterne da vorne Vollgas. "Und dann Gehpause.
Aber ändert ja nichts an der Vorgehensweise.
Ich hab das bisher so gemacht, dass ich mir eine ca. 5km lange Strecke ...

Mal ne Frage: gibts bei euch einen Tag in der Woche, in dem ihr keine Kalorien zählt oder holt ihr das dann doch wieder in den nächsten tagen wieder rein?
Damit der Körper net auf Hungersnot umschaltet und auf Sparflamme läuft.

Also mir kommt bei Strecken kleiner als 500 Meter immer das Kotzen. Da brauch ich die Zeit zwischen den Läufen immer für meinen Magen.
Die Gelenke machen da eher gar keine Probleme.
Und in der Pause weitergehen oder laufen?
Also wenn ich weiterlaufen würde bräuchte ich das nächste Intervall nicht ...

Ja ich werde wohl schätzen lernen müssen. Aber ich bin ja noch der Hoffnung,dass ich bei meinem gut erfüllten Sportprogramm mir die Darberei erspart bleibt. Hoffentlich.

Kqnn mir vielleicht mal jemand erzählen, wie ich bitte die Kalorien von einem beliebigen Mensaessen bestimmen soll?
Da wäre ich sehr dankbar.
PS.: Was das Essen darstellen soll kann man anhand der Beschriftung erkennen :-)

Was es nicht alles gibt. Den Kilokillerfaden hab ich bis jetzt bewusst überlesen, weil das nix für mich ist.
Aber in letzter Zeit fress ich nur noch wie ein Scheunendrescher.
Mein KFA liegt im Moment bei 22%.
Den will ich mal nach den nächsten paar Monaten senken.
Im Moment wiege ich auf knapp über ...

Die Woche hab ich nur zwei von sechs Einheiten machen können, da ich letzte Woche lädiert war und die ganze Zeit wie ein Schluck Wasser in der Kurve rumgehangen bin. Dann noch zweimal mitten in der Nacht aufgewacht und nimmer einschlafen können und die Woche war gelaufen.
Aber die Pause musste echt ...

Ganz einfach: Du mußt doch bloß das Tempo 1 oder 1,5 Stunden halten, also 10 km in einer bzw. 15 km in 1,5 Stunden.
Haha selten so gelacht, wenn ich mein sub30 Tempo einfach mal so über 15 km halten könnte,wäre ich ich nicht hier.
Wenn ich ne Stunde laufen gehe, kommt da immer je nach Tagesform 9 ...

Unterarme werden in der Regel nicht trainiert, genauso wenig wie die Beine :hihi:
Und was die Leute immer mit ihrem Kack-Bizeps haben.
Ich finde da Klimmzüge viel beeindruckender und vielaussagender. (Vielleicht weil ich noch keinen schaffe :peinlich: )
Ich habe inzischen bei mir schon nach vier ...

Das verkneif ich mir im Winter lieber. Man sollte ja das Wild nicht unnötig aufscheuchen :prof: und letzte Woche, noch bei Restlicht, hat es 2* heftig und nicht weit entfernt geknallt :angst: , da bleib ich doch lieber ausserhalb

Die Wildtiere merken sehr schnell, ob ein Jäger oder nicht Jäger ...

Ich bin inzwischen dazu übergegangen, nur noch mindestens eine Stunde zu laufen. Ich dehne die Läufe gerade auf 1,5 h aus. Ich ziehe dabei immer mal wieder ein bisschen das Tempo an. Leider ist mehr als drei Einheiten nicht drin, weil ich mit dreimal Kraft eh schon an der Grenze bin. Bis jetzt sind ...

Also ich laufe bisher komplett schwarz und ohne Lampe.
Wenn man auf schwach frequentierten Strecken unterwegs ist, macht das keine Probleme, weil eh keiner kommt.
Wenn dann doch jemand unterwegs ist, hab ich sowieso alle früher gehört als gesehen.
Und da ich eh noch langsam bin hab ich genug Zeit ...

Gecko du hast mich völlig überzeugt und meinen Respekt.
Viel zu lernen ich noch habe, Meister Chamäleon.
Bei dir sieht man sofort, dass du nicht ins Fitnesstudio gehst.
Nimms nicht persönlich, Gecko, aber ich bin da bei Liegestützen sehr skeptisch geworden, seitdem ich mal einen Weltrekord gesehen ...

Hab mir grad die Liegestützen vom Video angeschaut und einige Varianten mal selber durchprobiert:
Ich bekomme da schon mehr hin, wenn ich nimmer so extrem breit greife.
Liegestütz ist nicht gleich Liegestütz.
Wär mal interessant wie Herr Gecko die so macht.
Und @Hardlooper:
Wie recht du doch hast ...

70 Liegestütze fällt eindeutig in den Kraftausdauerbereich und hat mit Krafttraining im herkömmlichen Sinne wenig zu tun.
Normalerweise macht man maximal 12 Wiederholungen pro Satz um maximalen Muskelaufbau zu erzielen.
Alles was über 3x12 Liegestützen hinausgeht, baut deswegen auch dementsprechend ...

Da ich zur Zeit auch Laufen und Krafttraining parallel mache, würde mich mal sehr interessieren, was zu viel Laufen ist.
Ich kann aus meiner Beobachtung sagen, dass dreißig Kilometer in der Woche auf jeden Fall drin sind.
Ich habe mit dreimal Laufen und dreimal Kraft in beiden parallel an ...

Auweia, mir nen doppelten Akkusativ als eingefleischten Lateiner nochmal erklären lassen zu müssen, ist ja mir fast peinlich.
Aber deutsches Sprache schweres Sprache.

Lilly,
meinen allergrößten Respekt.
Mein Lieblingsaufbericht auf Anhieb, und glaub mir, ich hab schon sehr viele gelesen.
Da sieht man mal wieder deutlich, was der richtige Laufpartner ausmacht und dass die meisten Reserven im Kopf sitzen.
Gut gemacht Lilly!

Spannender Bericht!
Aber ob das wirklich ein doppelter Akkusativ ist?
Oder schlägt hier die fränkisch-teutonische Sprachverwirrung zu?

Hallo,
ich melde mich auch mal wieder. Kraft wird langsam aber sicher immer besser. Das Laufen wird auch noch immer besser, obwohl ich zur Zeit nur 9 km dreimal die Woche machen kann. Nachts im dunklen Park hab ich gern noch ein paar Reserven.
Mehr wie dreimal Laufen ist nicht drin. Ist eher schon ...

Es muss ein Laufpartner sein, der etwas besser ist als ich, an den ich mich dranhängen kann und dann Schlussspurt plattmache.
Das ist der Plan.
Aber ich habe eben gar keinen Laufpartner im Wettkampf.
Das ist echt ein Nachteil für mich.

Ich dusch mich auch nicht. Wer duscht sich denn schon nach einem Spaziergang? Also echt.
Wenn ich jemanden hätt, der schneller ist als ich, und ich mich dranhängen könnte, wär das echt Hammer. Da würde ich nur kurz vor dem Herzinfarkt langsamer laufen.Da sind bei mir die meisten Reserven. So viel ...

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