Da ich aber noch viel zu kurze Strecken laufe, bin ich eben mit dem Radel zum Grunewald gefahren. Allerdings wollte ich wegen meines linken hinteren Beins eine eher sanfte und wenig stolpergefährliche Strecke laufen. Da fiel mir gleich der Schildhornweg ein. Der ist auch bei dichtestem Laub noch bestens zu belaufen. Also fuhr ich mit dem Rad bis zum Anfang der Krone, der Stelle, ab der ich damit sonst Gas gebe. Flink abgestellt und Jacke um die Hüfte gebunden (War glaube ich mein erstes Mal, ich erzähle Schatzi immer: "Ein Mann bindet sich die Jacke nicht um die Hüften! 
), denn diese liegt mir am Herzen, ist eine komplett Wasser- und Winddichte Jacke. Die hatte ich mitgenommen, damit ich nach dem Laufen mit den nassen Sachen nicht im Fahrtwind frieren muss. Und los gewetzt. Und es war sooo schön. Das brachte mir genau das Erlebnis, das ich mir erhoffte. Ich fand in ein gutes Tempo, die sanften An- und Abstiege waren angenehm und der Hämstring ärgerte mich nicht zu sehr. War zu spüren, aber das lief sich sogar ein wenig raus. So wurde ich in der zweiten Hälfte unbemerkt immer schneller. Herrlich!
Und weil es versprach, so schön zu werden, hab ich die Kamera mitgenommen:
Bis zum Schildhornweg vorbei am Waldmuseum.
| Km |
Distanz | Zeit | Tempo (min/km) |
Puls | Bemerkungen |
| 1. | 1,01 | 07:04 | 07:00 | 122 | Wunderbar im Wald losgelaufen. |
| 2. | 1,01 | 07:09 | 07:05 | 122 | Und so ging es herrlich weiter bis zum Teufelssee... |
| 3. | 1,00 | 06:55 | 06:55 | 127 | ...und wieder zurück bis zum Schmetterlingsplatz. |
| 4. | 0,87 | 05:52 | 06:44 | 128 | Der letzte halbe Kilometer auf der Eichkampstraße beflügelte noch ein wenig. |
| Gesamt |
3,89 | 0:26:59 | 06:56 | 125 |
Gruss Tommi
Und mein Gewissen war rein 
Das fing gut an, der Hämstring war sehr ruhig und es hoppelte sich einfach nur fein. Hier und da lag das Laub noch dicht auf den Bürgersteigen und ich raschelte da durch 
Hab mich wunderbar gefühlt unterwegs. Einzig mein Tempogefühl täuschte mich etwas. Ich dachte schon, ich sei ein wenig schneller unterwegs. Nach Kilometer 4 schaute ich mal auf die Anzeige und 7:06 war dann doch langsamer als ich dachte. Dann war das eben so und störte mich auchnicht.
Nachdem ich die Bahnstrecke am Südkreuz überquerte fuhr ich durch ein Wohngebiet und bog falsch ab und auf einmal war ich schon am Südkreuz. Das war aber verkehrt, da ging es wieder nach Hause! 
Da stoppte ich und schaute auf dem Händy, wo ich die Strecke verlassen hatte. Ah, also ein Stück zurück und das Navi von OsmAnd war brav und tourte mich wieder auf die richtige Strecke ein. Als ich den Tempelhofer Damm überqueren wollte, überraschte mich der Verkehr schon etwas. Ich bekam eine Ahnung, was mich gleich erwarten würde...
Danach gab es noch ein Käffchen inklusive einer Schüssel ungesunder Cornflakes (sind nun mal sooo lecker! 
Immer noch eine scheußliche Erinnerung 
Und die Freude war berechtigt, bin hochzufrieden mit dem Teil, größeres Sichtfeld und besseres Lesen 
Ich fühlte mich schon relativ frisch und ausgeruht und freute mich auf die Plackerei. Und so fuhr ich auch die Krone runter. Fühlte sich gut an und ich konnte nicht meckern. Nur, als ich an der Havelchaussee bei der Wende die Etappe stoppte, staunte ich nicht schlecht. Langsam war ich! Hatte mir schon erhofft, unter 14 Minuten zu bleiben. 14:23 war doch eher mittelmäßig. Dies war nicht gerade motivierend, da der Schweinehund jetzt noch ein Argument mehr hatte 
)! Ist das Absicht so?
Ich kenne ja die Distanz, wenn ich den Volkspark komplett durchlaufe und das passte mir bestens in den Kram. Meine Schulterprobleme hatte ich ja schon erwähnt. Und, dass ich deswegen am Donnerstag Schmerzmittel nahm. Diese würden aber auch aufkeimende Schmerzen im Hämstring dämpfen oder gar unterbinden. Das war ein kleines Dilemma aber das Risiko wollte ich eingehen. Aus heutiger Sicht hab ich es richtig so gemacht.
