Die flotten Mädels

@mika: von mir auch noch alles Gute....

@skippie: das klingt doch ordentlich! Wenn du mal wieder richtig trainieren kannst, wirst du durchstarten, da bin ich sicher. Ich hoffe, der WK wirft dich nicht wieder zurück verletzungstechnisch. Erhol dich gut!

@line: wieso, was war denn los?

evimaus hat geschrieben: @line: wieso, was war denn los?

das streckennetz war nicht sorgfältig genug ausgelotet....
eine großbaustelle ging es zu umklettern....
asphaltierte feldwege endeten im nichts....
es galt kleine bäche zu überspringen und durch vermatschte felder zu marschieren....
zwischendrin waren mehrmals schuhreinigungsaktion von nöten, weil der schlamm einfach stärker war....
und als ich da so mit 20 rehen auf du und du stand - das hatte schon was!
natur pur. und das wetter war ja genial.
für den lauf an sich aber.... na ja.... wenigstens kann ich mich darauf verlassen, dass die streckenbeschaffenheit beim M nicht das problem werden wird.

lg,
line

läuferline hat geschrieben:d
es galt kleine bäche zu überspringen und durch vermatschte felder zu marschieren....
zwischendrin waren mehrmals schuhreinigungsaktion von nöten, weil der schlamm einfach stärker war....
und als ich da so mit 20 rehen auf du und du stand - das hatte schon was!
natur pur. und das wetter war ja genial.

Herrlich!

Draußen fliegen gerade die Kühe weg - das ist doch bestes Laufwetter!

gruss henens

läuferline hat geschrieben:das streckennetz war nicht sorgfältig genug ausgelotet....
eine großbaustelle ging es zu umklettern....
asphaltierte feldwege endeten im nichts....
es galt kleine bäche zu überspringen und durch vermatschte felder zu marschieren....
zwischendrin waren mehrmals schuhreinigungsaktion von nöten, weil der schlamm einfach stärker war....
und als ich da so mit 20 rehen auf du und du stand - das hatte schon was!
natur pur. und das wetter war ja genial.
für den lauf an sich aber.... na ja.... wenigstens kann ich mich darauf verlassen, dass die streckenbeschaffenheit beim M nicht das problem werden wird.

lg,
line

Super! *hach* line...ich hab gelacht..verzeih

dafür seist du und

@mika: Von mir auch nochmal alles gute!!

@skippie: Glückwunsch zu der tollen Zeit, hoffentlich kommen die Schmerzen nicht wieder.

Ich war eben 21,6km laufen Für mich total viel. Es war auch echt anstrengend da mein Puls ja rumspinnt. Der war aber gar nicht so schlimm heute. 82% und wir hatten hier 100km/h Orkanböen, am Ende war es echt nicht mehr schön. Teilweise mussten wir fast stehenbleiben weil nix mehr ging. War dann natürlich auch ziiiiemlich langsam alles und ich hab echt extrem Bammel vor nächstem Samstag, aber ich hab ja noch 6 Tage um wieder in Form zu kommen ^^ Zur not jogge ich nur mit. Und dank heute denk ich jetzt: "Sind ja nur 15km"

@line: klingt ja spannend bei dir ^^ Ich kann sowas gaar nicht, ich verlauf mich bei neuen Strecken immer ;)

uaaah, line. Sorry, aber ich musste auch lachen. Abwechslungsreich war es zumindest. So am Puls der Natur

Bei uns tobt auch der Sturm. Wollte morgen abends nach der Arbeit die 1000er. Vor denen graust es mich schon so...
Wenn es morgen auch so stürmt, verschiebe ich das aber wohl auf Mittwoch oder so und jogge morgen nur eine Stunde.

Super skippie, von so 'nem "TDL" würde ich träumen!

Mika, von mir ebenfalls herzlichen Glückwunsch nachträglich!

Pina, nur gut, dass du heil zurück gekommen bist! Wenn selbst die Bahn alles still legt, sollte man besser nicht draußen rumlaufen.

Line:


Meine bekloppte Sehne hat sich grundlos, dickgeschwollen und schmerzhaft zurückgemeldet. Scheißteil!

VeloC hat geschrieben:Super skippie, von so 'nem "TDL" würde ich träumen!

Mika, von mir ebenfalls herzlichen Glückwunsch nachträglich!

Pina, nur gut, dass du heil zurück gekommen bist! Wenn selbst die Bahn alles still legt, sollte man besser nicht draußen rumlaufen.

Line:


Meine bekloppte Sehne hat sich grundlos, dickgeschwollen und schmerzhaft zurückgemeldet. Scheißteil!

@veloC: danke für die Blumen

Autschi! Das mit der Sehne klingt nicht gut.
Hoffen wir, dass es bis Samstag wieder besser/gut ist.

Hey Mädels,
ich bin wieder aus dem Urlaub zurück! War sehr schön, nur das Lauftraining habe ich ein bisschen vernachlässigt...Die Zustiege zu den Felsen waren aber bestimmt auch Training...Jeden Tag morgens ersdt mal 20 Minuten - 1 Stunde richtig steil bergauf wandern mit Gepäck und dann kam ja erst das eigentliche Klettern.
Laufen war ich nur 2 mal, einmal 10 und einmal 12km oder so, dafür aber mit richtigen Bergen drin. Da hab ich mich richtig lang gemacht bei. Passiert mir sonst bei so kurzen Strecken auch eher selten. Diese Insel war echt ein einziger Felshaufen ohne jegliche flache Abschnitte. Sehr abgefahren.

Gestern sind wir zurück gekommen und ich wollte eigentlich noch 1000er laufen als Test für den 10er nächsten Sonntag. Da hat der Sturm mir aber einen Strich durch die Rechnung gemacht, ich war ja froh, dass wir überhaupt in Frankfurt landen konnten und nich wie andere umgeleitet wurden. Laufen war dann aber nicht mehr möglich.
Wollte die dann heute machen,a ber bei dem Wind werden die bestimmt wenig aussagekräftig. Morgen ist mir dann aber eigentlich zu kurz vorm WK. Naja, mal sehen, vielleicht lauf ich den 10er einfach nicht mit oder ich lauf ihn als TDL ohne PB-Ambitionen (so wie Skippie. Dir herzlichen Glückwunsch, es geht aufwärts ) Das Training war ja wirklich nicht sehr optimal...

@mika: auch von mir noch mal alles gute nachträglich.
Wenn mit dem Rostfahrrad durch die Stadt gurken als Radtraining zählt, mache ich übrigens auch Triathlon Wer braucht schon Autos?

@Line: Ist dein Fuß wieder in Ordnung? Mein Großzehengrundgelenk tat beim Klettern richtig weh. Wenn man in diesen kleinen Schuhen auf so Minitritten steht, kommt da richtig viel gGewicht drauf. Ich hab mehrmals echt geschrien vor Schmerzen. Beim Laufen tut's aber nicht weh sehr merkwürdig alles...

So, ich muss jetzt hier mal was tun.

Liebe Grüße
Bohne

Hennes hat geschrieben: Draußen fliegen gerade die Kühe weg - das ist doch bestes Laufwetter!

nee, ich hab endlich mal etwas richtig gemacht, als ich nach der wettervorhersage den langen lauf auf samstag vorverlegt habe. bin sogar braun geworden....

mika82 hat geschrieben:Super! *hach* line...ich hab gelacht..verzeih

dafür seist du und

Pinacolada89 hat geschrieben: @line: klingt ja spannend bei dir ^^ Ich kann sowas gaar nicht, ich verlauf mich bei neuen Strecken immer ;)

evimaus hat geschrieben:uaaah, line. Sorry, aber ich musste auch lachen. Abwechslungsreich war es zumindest. So am Puls der Natur

ja ja, lacht ihr nur. zu beginn habe ich auch noch geschmunzelt, später hat's nur noch genervt.
aber auch solche erfahrungen müssen gemacht werden....

ich werde die streckenführung definitiv überarbeiten müssen.....

VeloC hat geschrieben: Line:

nächstes mal!
NEIN, das wird es nicht geben.... irgendwann muss das mit mir und den langen ja auch mal klappen.

aber als ich da bei km23 mein feldmatschwandern abgespult habe und in der zwischenzeit eine sms nach hause geschickt habe, damit ich auch nicht auf die vermisstenliste komme, hätte ich eigentlich auch mal knipsen können.....

VeloC hat geschrieben: Meine bekloppte Sehne hat sich grundlos, dickgeschwollen und schmerzhaft zurückgemeldet. Scheißteil!

welche war das jetzt nochmal hört sich auf jeden fall nicht gut an. gute besserung!!

habe seit gestern auch ein zipperlein mehr (manchmal denke ich, ich bin für 30+ einfach nicht gemacht ): meine rechte kniekehle schmerzt zwischen obere wade und unter oberschenkel innen ganz dumpf. und beim in die hocke gehen, fühlt es sich an, als ob gleich eine sehne oder ein band reißt. ufz. beim laufen hatte ich davon nichts gemerkt und unter bewegung wird es besser. aber direkt nach dem aufstehen, fühlt sich das an, wie megasteif....

rote Bohne hat geschrieben:Da hat der Sturm mir aber einen Strich durch die Rechnung gemacht, ich war ja froh, dass wir überhaupt in Frankfurt landen konnten und nich wie andere umgeleitet wurden.

oh wie gut, dass du heil unten angekommen bist. das war ja gestern echt brandgefährlich!!

rote Bohne hat geschrieben: @Line: Ist dein Fuß wieder in Ordnung? Mein Großzehengrundgelenk tat beim Klettern richtig weh. Wenn man in diesen kleinen Schuhen auf so Minitritten steht, kommt da richtig viel gGewicht drauf. Ich hab mehrmals echt geschrien vor Schmerzen. Beim Laufen tut's aber nicht weh sehr merkwürdig alles...

also, meine ferse hab ich glücklicherweise wieder im griff. dadurch, dass ich jetzt auch in den normalen schuhen wieder die sporneinlagen trage, hat es sich schnell gebessert. auch das voltaren habe ich nur 3 tage genommen.

mein zehe ist allerdings murks. nach genauerer betrachtung bildet sich da ein Hallux Valgus. da bin ich mittlerweile fast sicher. die schmerzen sind nicht so schlimm. aber ich merks halt schon leicht beim laufen. und irgendwie ist mein zeh auch recht steif. alles noch nicht so dramatisch, aber ich weiß auch nicht so recht, was ich da jetzt vorbeugend machen kann.

bei dir hört sich das echt auch nicht gut an. da sitzt sicherlich eine entzündung im gelenk. mist.
ich drück die daumen, dass es sich mit reduziertem klettern wieder etwas beruhigt.

lg und einen schönen wochenstart euch allen,
line

Willkommen zurück Bohne! Nach so einem Power-Urlaub noch festzustellen, "das Laufen ein wenig vernachlässigt" zu haben...

Meine blöde Achillessehne nervt schon seit Jahren, mal mehr, mal weniger. Momentan grad mal wieder mehr, aber das geht auch wieder weg. Werde Samstag auf jeden Fall meinen Beitrag zum Rekordauflauf der MädelZZZ leisten (hatten wir schon mal 5 an einem WE am Start?).

Von wegen Rekordauflauf: Die Radiergummis sammeln sich schon für Ffm (hier), glaube, wir sollten auch mal allmählich anfangen. Also ich wäre definitiv dabei (akute Verletzungen, schwere Erkrankungen, sonstige Katastrophen natürlich vorbehalten).

Liste Ffm-Staffel:
VeloC

.

Liste Ffm-Staffel:
VeloC
Mika82

mika82 hat geschrieben:.

Liste Ffm-Staffel:
VeloC
Mika82

well, mädels, ich hab ja noch meinen M-freistart.... aber ob das was wird, entscheide ich wohl erst im august.

ansonsten wäre ich natürlich auch bei der staffel dabei.
wenn's um's melden geht, dann erstmal nur als ersatzläuferin.

sehen werden wir uns in jedem fall und da freu ich mich drauf!

Liste Ffm-Staffel:
VeloC
Mika82

Ffm-Einzel:
läuferline

lg,
line

Liste Ffm-Staffel:
VeloC
Mika82
rote Bohne

Juhu, ich bin noch nie in Frankfurt gelaufen!

rote Bohne hat geschrieben:
Juhu, ich bin noch nie in Frankfurt gelaufen!

ist anstrengend

MädelZZZ werden wir erste Staffel?

mika82 hat geschrieben:ist anstrengend

Na, deswegen doch STAFFEL

mika82 hat geschrieben: MädelZZZ werden wir erste Staffel?

Na sicher

mika82 hat geschrieben: MädelZZZ werden wir erste Staffel?

na, wenn's nach 2009 geht: 3:24 packt ihr locker!!

lg,
line

Liste Ffm-Staffel:
VeloC
Mika82
rote Bohne
Skippie

Unter der Voraussetzung das ich bis dahin wieder fit bin, wovon ich mal ganz stark ausgehe.
Das wird ja lustig.

GLG Skippie

Nun ist der Schnee endlich weg und ich genieße die rutschfreien Strecken. Nun kann mein Intervalltraining richtig losgehen. Mir fiel es schwer wieder richtig gas zu geben und war schnell aus der Puste nach fast 2 Monaten immer nur kurze langsame Läufe auf Schneestraßen, durch Kniehohen Schneestapfen oder gezwungender Laufpause:-C.
Liebe Läufer, Besserung ist in Sicht!!

Lieber Gruß

skippie hat geschrieben:Liste Ffm-Staffel:
VeloC
Mika82
rote Bohne
Skippie

ihr habt mich unterschlagen....

Liste Ffm-Staffel:
VeloC
Mika82
rote Bohne
Skippie

Liste Ffm-Einzel:
läuferline

lg,
line

Line, entschuldige! War keine böse Absicht!

Dabei willst du dich doch von uns allen am meisten quälen.

Schönen Dienstag!

läuferline hat geschrieben:na, wenn's nach 2009 geht: 3:24 packt ihr locker!!

lg,
line

Hihi, ich hab grad nix zu tun und mir deshalb mal die Ergebnisse der Frauenstaffeln der letzten Jahre angeschaut.
Hier mal eine Zusammenfassung für euch:

2009
03:24:18 = pace 4:50
03:27:54
03:35:29

2008
02:41:34 = pace 3:50
02:57:24 = pace 4:12
03:24:25 = pace 4:50

2007
02:46:46 = pace 3:57
03:00:45 = pace 4:17
03:04:21 = pace 4:37

Also, ein Platz unter den ersten 3 sollte schon drin sein, oder?

rote Bohne hat geschrieben:Hihi, ich hab grad nix zu tun und mir deshalb mal die Ergebnisse der Frauenstaffeln der letzten Jahre angeschaut.
Hier mal eine Zusammenfassung für euch:

2009
03:24:18 = pace 4:50
03:27:54
03:35:29

2008
02:41:34 = pace 3:50
02:57:24 = pace 4:12
03:24:25 = pace 4:50

2007
02:46:46 = pace 3:57
03:00:45 = pace 4:17
03:04:21 = pace 4:37

Also, ein Platz unter den ersten 3 sollte schon drin sein, oder?

zu wievielt läuft man denn eigentlich?

mika82 hat geschrieben:zu wievielt läuft man denn eigentlich?

zu 4t:

Distanzen
1. Läufer: 12 km (Staffelwechsel: Konstabler Wache, Haltestelle U4)
2. Läufer: 6 km (Staffelwechsel: Goldsteinstraße, Bahnhof Niederrad)
3. Läufer: 10 km (Staffelwechsel: Oeserstraße, Bahnhof Nied)
4. Läufer: 14,2 km

lg,
line

rote Bohne hat geschrieben: Also, ein Platz unter den ersten 3 sollte schon drin sein, oder?

Eine Staffel meines Lauftreffs hat mal den Sieg bei den Männern geholt. Da gab es einen ganz tollen Glaspokal, bestehend aus vier gleichen Teilen, so dass jedes Staffelmitglied auch etwas für die eigene Vitrine hatte.

Wär das nix für euch?

Ich habe mir das mit der Staffel mal angeschaut. Ihr seid ja zum Glück schon zu viert.
(Ich hatte ursprünglich irrtümlich angenommen, das wäre zu zweit.) Bei mir wäre es sehr ungewiss. Wir sind bis 24. im Urlaub. Allerdings ist das mit doch recht hohem Startgeld, plus Fahrt für 6 - 12 km doch recht teuer.
Außerdem wäre das ein Termin um vielleicht, vielleicht doch noch einen Marathon einzuschieben.....?
Wobei ich derzeit gar nicht weiß, ob ich das dieses Jahr wirklich noch mal mache. Ist ja doch arg viel Aufwand. Und die LaLa immer alleine. Mal sehen. Ist ja noch was hin.

@skippie: Jaaa, so ein TDL das war schon was. Klasse.

@Line: Manche bezahlen für so was Startgeld. Man nennt das dann Orientierungslauf....
Man kann sich richtig vorstellen, wie du so in der Pampa rumirrst. Würde mir ja nie passieren..... Oder doch?

@bohne: Willkommen zurück. Die Einzige, die mal wirklich effektiv etwas für die Rumpfstabi getan hat.

@veloC:Wer ist die fünfte nächstes WE? Ich habe nur 4 gesehen.

So, jetzt regeneriere ich mal weiter. Der Wetterumschwung macht mir zu schaffen. Ich wollte eigentlich ein Paar km im Hm-Tempo laufen, aber das ging gar nicht. Hab dann nur 4rv Min. gemütlich gemacht. Macht auch nichts. Ich habe ja am Sonntag noch eine schnelle Einheit.

Einen schönen sonnigen Tag noch.
Pippi

Plankton hat geschrieben:Eine Staffel meines Lauftreffs hat mal den Sieg bei den Männern geholt. Da gab es einen ganz tollen Glaspokal, bestehend aus vier gleichen Teilen, so dass jedes Staffelmitglied auch etwas für die eigene Vitrine hatte.

Wär das nix für euch?

Ha, das klingt ja super. Kommt dann wohl ein wenig auf die diesjährige Konkurrenz an...

läuferline hat geschrieben:zu 4t:

Distanzen
1. Läufer: 12 km (Staffelwechsel: Konstabler Wache, Haltestelle U4)
2. Läufer: 6 km (Staffelwechsel: Goldsteinstraße, Bahnhof Niederrad)
3. Läufer: 10 km (Staffelwechsel: Oeserstraße, Bahnhof Nied)
4. Läufer: 14,2 km

Das sind ja sehr unterschiedliche Streckenlängen. Warum eigentlich? Da muss man ja noch richtige taktische Überlegungen anstellen, wenn man den Pokal will

Pippi L. hat geschrieben:Ich habe mir das mit der Staffel mal angeschaut. Ihr seid ja zum Glück schon zu viert.
(Ich hatte ursprünglich irrtümlich angenommen, das wäre zu zweit.) Bei mir wäre es sehr ungewiss. Wir sind bis 24. im Urlaub. Allerdings ist das mit doch recht hohem Startgeld, plus Fahrt für 6 - 12 km doch recht teuer.
Außerdem wäre das ein Termin um vielleicht, vielleicht doch noch einen Marathon einzuschieben.....?

Also ich würde die 4 da jetzt nicht unbedingt als gesetzt ansehen. Kann ja doch immer noch was dazwischen kommen (hoffentlich keine Verletzungen). Aber wenn du kommst, um den ganzen Marathon zu laufen, wäre das ja auch super. Hauptsache viele Mädels in Frankfurt dieses Jahr!

Pippi L. hat geschrieben: @bohne: Willkommen zurück. Die Einzige, die mal wirklich effektiv etwas für die Rumpfstabi getan hat.

Da sprichst du meinen wunden Punkt an...mangelnde Körperspannung ist in Überhängen/Dächern wirklich ein großes Problem. Und irgendwie hab ich die trotz mehrjährigem, recht regelmäßigem Klettertraining noch nicht so wirklich aufgebaut. Und für Kräftigungsübungen bin ich zu faul

Servus Mädels,

rote Bohne hat geschrieben:...Das sind ja sehr unterschiedliche Streckenlängen. Warum eigentlich? Da muss man ja noch richtige taktische Überlegungen anstellen, wenn man den Pokal will ...

unsere rote Bohne hat es erfasst, wenn Ihr vorne mitmischen wollt solltet Ihr Euch genau überlegen wer welche Distanz in Angriff nimmt um nicht unnötig Zeit zu verlieren.

Ich werde auch zusammen mit meinen Vereinskollegen erneut wie im Vorjahr eine Marathonstaffel beim Weiltalmarathon bilden. Letztes Jahr habe ich als Staffelkapitän diesen taktischen Fehler gemacht und nicht darauf geachtet wer welche Streckenlänge unter die Füsse nimmt, was uns nacher einen Platz gekostet hat.

Also Mädels achtet bei Eurer Aufstellung wer welche Distanz läuft, ist doch schade wenn man das Podium wegen eines taktischen Fehlers nur knapp verfehlt.


Gruß

Karsten

Ich hab mal eine Frage an euch...also Samstag ist ja der 15km-WK. Ich konnte jetzt seit 3 Wochen nicht richtig trainieren, diese Erkältung hat mich doch mehr zurückgeworfen als ich dachte. Zum Glück war beim laufen heute wenigstens der Puls schon wieder ziemlich normal. Allerdings krieg ich gar kein Tempo mehr hin. Mein 10km-Wk-Tempo von vor 4 Wochen halt ich nur noch 500m durch -.- Ich weiß nicht was passiert ist...naja, was ich fragen wollte: Würdet ihr trotzdem mitlaufen? Also dann einfach nur so locker halt? Die Wertung ist so oder so hinüber. Eigentlich würd ich sagen, ich lauf auf jeden Fall trotzdem, man kann ja nix kaputt machen, oder?
Und falls ja, wär es vielleicht sinnvoll, bis dahin gar nicht mehr zu laufen? Oder morgen oder donnerstag noch eine kleine Runde? Bin mal gespannt, was ihr dazu denkt...

Karsti hat geschrieben:Servus Mädels,



unsere rote Bohne hat es erfasst, wenn Ihr vorne mitmischen wollt solltet Ihr Euch genau überlegen wer welche Distanz in Angriff nimmt um nicht unnötig Zeit zu verlieren.

Ich werde auch zusammen mit meinen Vereinskollegen erneut wie im Vorjahr eine Marathonstaffel beim Weiltalmarathon bilden. Letztes Jahr habe ich als Staffelkapitän diesen taktischen Fehler gemacht und nicht darauf geachtet wer welche Streckenlänge unter die Füsse nimmt, was uns nacher einen Platz gekostet hat.

Also Mädels achtet bei Eurer Aufstellung wer welche Distanz läuft, ist doch schade wenn man das Podium wegen eines taktischen Fehlers nur knapp verfehlt.


Gruß

Karsten

Na toll, dann muss Mika die Schnecke die 6km laufen

hoppla, X Beiträge wegen Staffel, komme gar nicht mehr mit

@bohne: willkommen zurück! Klingt nach massivem Kräftigungsstraining dein Urlaub, schadet sicher nix.

@pina: vielleicht hast du in irgendeinen Infekt reintrainiert und der Körper erholt sich einfach nicht mehr. Würde mal ein paar Tage langsam machen. WK finde ich keine gute Idee unter diesen Bedingungen. Evtl. könntest du aber morgen mal ganz vorsichtig Tempo antesten. Geht das nicht, würde ich es wohl lassen.

Wenn ich meinen Zwergi nachher beim Geburtstag abgeliefert habe, darf ich auch schnell.
5*1000. Klingt harmlos. Aber das Tempo (4:00)!
Habe extra nachgefragt beim Trainer. Passt schon so. Sollte ich laufen können. Sind ja nur 5 Stück, schnell vorbei. Wenn es nicht geht, geht es eben nicht.
Also dann - auf geht`s.

Hallo kleines Mikalein,

auch 6km können ganz schön hart werden.


Gruß

Karsten

Pinacolada89 hat geschrieben:Ich hab mal eine Frage an euch...also Samstag ist ja der 15km-WK. Ich konnte jetzt seit 3 Wochen nicht richtig trainieren, diese Erkältung hat mich doch mehr zurückgeworfen als ich dachte. Zum Glück war beim laufen heute wenigstens der Puls schon wieder ziemlich normal. Allerdings krieg ich gar kein Tempo mehr hin. Mein 10km-Wk-Tempo von vor 4 Wochen halt ich nur noch 500m durch -.- Ich weiß nicht was passiert ist...naja, was ich fragen wollte: Würdet ihr trotzdem mitlaufen? Also dann einfach nur so locker halt? Die Wertung ist so oder so hinüber. Eigentlich würd ich sagen, ich lauf auf jeden Fall trotzdem, man kann ja nix kaputt machen, oder?
Und falls ja, wär es vielleicht sinnvoll, bis dahin gar nicht mehr zu laufen? Oder morgen oder donnerstag noch eine kleine Runde? Bin mal gespannt, was ihr dazu denkt...

Warum solltest du nicht laufen, wenn es dir besser geht?
Außerdem kannst du auch ohne gezieltes Training eine ordentliche Zeit laufen.

Und dass derzeit kein Tempo drin ist, kommt dir vielleicht nur so vor...ich kann mir vor einem WK auch nie vorstellen das geplante Tempo zu laufen. Heute morgen hatte ich einen Lauf mit Tempoeinheiten im WK Tempo und habe mir gedacht, dass schaffe ich NIEMALS 15km. So ist das eben manchmal. Ich ignoriere das und warte den Samstag ab. Ein WK ist doch eine ganz andere Situation. Da ist man viel motivierter. Also red'dir mal nichts ein!!!
Lauf am Samstag zügig los und schau mal was geht (Voraussetzung: KEIN Fieber).
Und gar nicht mehr laufen bis Samstag? Warum?
Lauf heute noch, wie wir dir hier ALLE schonmal vorgeschlagen haben 3 1000er in HMRT oder 15er RT und am Donnerstag läufst du 4-6 locker.

Aber jetzt bin ich erstmal gespannt, was die anderen schreiben....

mika82 hat geschrieben:Na toll, dann muss Mika die Schnecke die 6km laufen

wenn die anderen dementsprechend mehr bezahlen, ist das doch ok.

evimaus hat geschrieben: 5*1000. Klingt harmlos. Aber das Tempo (4:00)!

hui! hau rein. bin gespannt, was du berichtest.

mika82 hat geschrieben:Aber jetzt bin ich erstmal gespannt, was die anderen schreiben....

nix. du hast alles gesagt.

@bohne: ich muss nochmal auf unser zehengelenk zurückkommen..... merkst du beim gehen/ laufen gar nix?! bei mir wird's grad immer schlimmer.... obwohl ich es beim laufen selbst gar nicht so arg merke. (oder blende ich das aus ) aber beim gehen (abrollen) merke ich es und die erste halbe stunde in normalen schuhen sind auch immer etwas autsch.
werde jetzt am samstag zum orthopädiefachgeschäft meines vertrauens gehen und meine einlagen inkl. laufschuhe überprüfen lassen plus ggf. neues schuhwerk begutachten. irgendwas muss ich da machen....

lg,
line

@evi+mika: Eure Antworten sind ja schon eher unterschiedlich...kann schon sein das mit dem Infekt. Was halt gut ist, ist, dass mein Puls heute wieder bis auf 2-3 Schläge normal war, und das kann ja auch Tagesform sein. Ich war ja heute schon laufen. Und diese 3 1000er in HMRT oder 15er RT ...genau deswegen kam heute meine Frage, weil das nämlich ziemlich daneben ging, war ja genau das, was ich heute machen wollte. Ich bin einen 500er zum testen und dann noch 2 1000er gelaufen. Und wie gesagt, also ok, HMRT war das schon, aber mehr auch nicht. Und halt echt anstrengend ;) Noch einen hab ich mich nicht mehr getraut, weil ich das Gefühl hatte, damit mehr Schaden als Nutzen anzurichten.
Ja, Donnerstag so 6km locker hatte ich mir auch überlegt, aber war mir nicht ganz sicher ob ich das vlt auf morgen vorziehen soll und Donnerstag nur schwimmen...naja, im Endeffekt ists wahrscheinlich egal.
Ich denke es wird so werden: Ich lauf mal los und gucke was passiert...muss dann halt echt aufpassen dass ich nicht total überziehe und dann nicht mehr durchhalte.

läuferline hat geschrieben: @bohne: ich muss nochmal auf unser zehengelenk zurückkommen..... merkst du beim gehen/ laufen gar nix?!

Doch schon, aber das ist kein richtiger Schmerz, sondern eher so ein "irgendwas ist da komisch-Gefühl", wenn du verstehst was ich meine Beim Klettern hingegen tut es richtig weh, ich hab mir deswegen sogar den Durchstieg von einer Tour versaut, weil ich es nicht mehr ausgehalten habe, den Fuß zu belasten
Bei mir wird's wohl ein Hallux valgus sein, ich bin da leider auch erblich vorbelastet. Ich versuch jetzt erst mal das Problem durch Zuwarten und Zehengymnastik (hihihi, heißt wirklich so) in den Griff zu kriegen, aber wenn das nicht hilft, muss ich wohl mal einen fähigen Orthopäden suchen (was gar nicht so einfach ist, die meisten sind echte Pfeifen). Verschleppen ist halt auch doof, weil sich dann mit der Zeit eine Arthrose ausbildet und man dann irgendwann gar nicht mehr schmerzfrei abrollen kann.
Dir erst mal gute Besserung!

evimaus hat geschrieben:hoppla, X Beiträge wegen Staffel, komme gar nicht mehr mit

Und, kommst du dann wenigstens mit zur Staffel?

evimaus hat geschrieben: Wenn ich meinen Zwergi nachher beim Geburtstag abgeliefert habe, darf ich auch schnell.
5*1000. Klingt harmlos. Aber das Tempo (4:00)!

Huiuiui, na dann mal viel Spaß! Berichte und auf jeden Fall, wie es lief.

mika82 hat geschrieben:Na toll, dann muss Mika die Schnecke die 6km laufen [/QUOTE
Ach, Mika, bis dahin ist doch noch viiiiiiiiiiiiiiel Zeit, um um die überaus begehrten 14 km zu kämpfen (ich nehm auch freiwillig die 6)

rote Bohne hat geschrieben:Doch schon, aber das ist kein richtiger Schmerz, sondern eher so ein "irgendwas ist da komisch-Gefühl", wenn du verstehst was ich meine Beim Klettern hingegen tut es richtig weh, ich hab mir deswegen sogar den Durchstieg von einer Tour versaut, weil ich es nicht mehr ausgehalten habe, den Fuß zu belasten
Bei mir wird's wohl ein Hallux valgus sein, ich bin da leider auch erblich vorbelastet. Ich versuch jetzt erst mal das Problem durch Zuwarten und Zehengymnastik (hihihi, heißt wirklich so) in den Griff zu kriegen, aber wenn das nicht hilft, muss ich wohl mal einen fähigen Orthopäden suchen (was gar nicht so einfach ist, die meisten sind echte Pfeifen). Verschleppen ist halt auch doof, weil sich dann mit der Zeit eine Arthrose ausbildet und man dann irgendwann gar nicht mehr schmerzfrei abrollen kann.
Dir erst mal gute Besserung!

danke, dito kann ich da ja nur sagen.

zehengymnastik habe ich auch schon gehört. aber wenn ich aktuell zehengymnastik versuche, tut's halt einfach nur a....weh.

und bei den ärzten wird's gaaaaaaaaanz schwierig. wie wahr.

na ja, warten wir mal ab.

lg,
line

[quote="Pinacolada89"]

...und dann? Dann hältst Du nicht durch. Und dann? Was passiert? Wirst Du erschossen? Aufgefressen? Nüscht passiert!!!!!! Ich kenne die Strecke sehr gut. Die kannste zur Not auch schön zu Ende spazieren gehen!

Was nützt Dir die Vorsicht? Es ist ein WK. Und noch nichtmal ein besonders wichtiger, oder? Also immer ran. Volle Suppe!

Dass Du Deine 10K-Pace nicht mehr als 500m halten kannst, das sagt eher etwas über Deinen Kopf aus als über Deine Beine! Insofern hat Mika absolut Recht: rede Dir nix ein! Das kann ich nämlich auch sehr gut!

Wenn Du also gesund bist, dann bist Du gesund und dann bretter einfach dahin!

@corriere:
Danke!

Du läufst auch, oder?

Zielzeit?

Pippi L. hat geschrieben:Ich habe mir das mit der Staffel mal angeschaut. Ihr seid ja zum Glück schon zu viert.
(Ich hatte ursprünglich irrtümlich angenommen, das wäre zu zweit.) Bei mir wäre es sehr ungewiss. Wir sind bis 24. im Urlaub. Allerdings ist das mit doch recht hohem Startgeld, plus Fahrt für 6 - 12 km doch recht teuer.
Außerdem wäre das ein Termin um vielleicht, vielleicht doch noch einen Marathon einzuschieben.....?

Da aktualisiere ich doch gleich mal:

Liste Ffm-Staffel:
VeloC
Mika82
rote Bohne
Skippie
Pippi L. (vielleicht?)

Liste Ffm-Einzel:
läuferline
Pippi L. (vielleicht?)

Dachte ja nach der damaligen Umfrage schon an zwei Staffeln, Pamela67 hatte ja auch Interesse bekundet. Ich schick ihr gleich mal eine PN. Das wäre doch mal ein A-Team: Pamela67, Skippie, Bohne und Eva. Ihr könntet locker die 3 h-Marke angreifen. Mika und ich sammeln die B-Mannschaft um uns rum, und dann blockieren wir gleich die ersten 2 Plätze!

Pippi L. hat geschrieben:@veloC:Wer ist die fünfte nächstes WE? Ich habe nur 4 gesehen.

Stimmt, Pina fehlt in der Liste.

Pina, nutzt du das andere ZZZ-Sheet? Willst du dich nicht zusätzlich bei unserem eintragen?

Pinacolada89 hat geschrieben:Ich denke es wird so werden: Ich lauf mal los und gucke was passiert...muss dann halt echt aufpassen dass ich nicht total überziehe und dann nicht mehr durchhalte.

Würde ich so machen. Mit grad überstandener Erkältung eher vorsichtig loslaufen, aber ohne Panik. Im allerschlimmsten Fall kannst du immer noch abbrechen, aber falls dich nur der Trainingsausfall bremst, nimmst du so wenigstens die Serienwertung mit. Und wenn du inzwischen richtig gesund bist, kann es auch passieren, dass die Zwangserholungspause ungeahnte Beschleunigung bringt!


@corriere
Diesmal mit 5 km warmlaufen vorweg?

Pinacolada89 hat geschrieben:@evi+mika: Eure Antworten sind ja schon eher unterschiedlich...

kommt wohl wirklcih darauf an, ob du noch krank bist (und deshalb die Trainingswerte schlecht) oder ob das eher nur ein Gefühl von "geht gerade nicht" war. Kann man ja oft nicht sagen.
Probier es einfach!

rote Bohne hat geschrieben: Und, kommst du dann wenigstens mit zur Staffel?

nein, ziemlich sicher nicht. Meine Familie ist wirklich verständnisvoll und muss auch öfter zurückstecken wegen meinen Wochenend-Trips zu Wettkämpfen.
Aber mal eben für einen Staffeleinsatz nach FFM, das könnte ich wohl nicht vermitteln (und würde ich wohl auch nicht machen!).
Vor allem, weil mein Mann am Tag drauf auch noch eine Woche wegfährt auf Seminar.

Mein Daumendrücken ist euch aber sicher, bin euer erster Fan!

läuferline hat geschrieben::
hui! hau rein. bin gespannt, was du berichtest.

hat tatsächlich geklappt, was mich wohl am meisten überrascht hat. War aber brutal!
Und es ist sicher auch ein riesiger Unterschied, wie viele 1000er man macht. Wären es 1-3 mehr gewesen, hätte ich (zunehmend deutliche) Abstriche beim Tempo machen müssen.

@evi (die Rakete): ich sag nur

@evi: Tolles Tempotraining! 1000er im 4er Schnitt das ist schon was!
Auch wenn ich es sehr schade finde dass du in FFM nicht dabei bist, das kann ich voll verstehen. Umgekehrt, mal eben so zu dir in die Ecke, hätte ich wohl auch nicht gemacht. Das ist einfach zu weit für ein "Läufchen". Schade einfach das du nicht näher dran bist...

Ich habe eben mal ein paar Hügelläufe probiert und muss sagen das ging richtig gut! Mein Bein hat dabei kaum gemuckt...
Naja, Freitag fange ich mit Akupunktur an. Dann sehen wir mal weiter...

LG und einen schönen Abend,
Skippie

@pippi: Läufst du am WE im saarländischen Merzig?

@mika und veloce

Jo ich laufe auch und zwar nicht vorweg sondern nur die 5 k. Wer mich kennt, weiß dass ich mir vor sowas echt in die Hose machen kann. Ich würde gerne so um 18:15 bis 18:20 ankommen. Aber so schnelle Läufe passen mir gar nicht in den Kram.

Egal! Ich habe mir fest vorgenommen, keine Sicherheitsnummer zu schieben. Ein 5k-Trainingstempolauf kann ich immer machen. Dafür brauche ich keine Winterlaufserie. Also volle Suppe mit der Aussicht auf eine neue "3,7Kilometer-Bestzeit". Wenn ich einbreche, dann gehe ich halt den Rest. Was solls, das ist ein 5er. Den kannste so oft machen. Ist ja nicht der Saisonhöhepunkt, den Du da in den Wind schießt.

Jedenfalls wünsche ich Euch allen gute Bedingungen und dass Ihr viel Spaß und Erfolg habt und mit Euch und dem Lauf zufrieden!

Ralph

ps: für Pina: Denk dran! Meine Stadt ist ein gutes Pflaster für Dich! Also hau rein. Falls Du jedoch abk...., dann wird das wahrscheinlich da sein, wo die Strecke schön wird, dann kannste das wenigstens genießen. Ist meine Hausstrecke.

corriere hat geschrieben:
ps: für Pina: Denk dran! Meine Stadt ist ein gutes Pflaster für Dich! Also hau rein. Falls Du jedoch abk...., dann wird das wahrscheinlich da sein, wo die Strecke schön wird, dann kannste das wenigstens genießen. Ist meine Hausstrecke.

*gg* Na ich werd mich dran erinnern, wenns dann so weit ist...aber ich lauf lieber langsamer los als gnadenlos einzugehen, ist auch mein erster 15km-Lauf...hatte nach dem 10er gedacht, dass ich locker unter 1:15 bleibe, aber hab das jetzt mal auf 1:18 verlängert ^^ Dabeisein ist alles.

Pinacolada89 hat geschrieben:*gg* Na ich werd mich dran erinnern, wenns dann so weit ist...aber ich lauf lieber langsamer los als gnadenlos einzugehen, ist auch mein erster 15km-Lauf...hatte nach dem 10er gedacht, dass ich locker unter 1:15 bleibe, aber hab das jetzt mal auf 1:18 verlängert ^^ Dabeisein ist alles.

Hi!

"Ausgezählt" ( ) bist Du mit Deiner 10er-Zeit für ca. 1:13 auf 15 Kilometern. Also sollte sub 15 deutlich möglich sein. Nun bist Du wahrscheinlich wg. fehlender langer Läufe etwas weniger ausdauerstark. Also wird sub 1:25 vielleicht etwas knapp. Wenn Du jetzt auf 1:18 angehst, dann sind das 28 Sekunden Aufschlag zu Deiner 10erZeit!

Es ist DEIN Lauf, aber ich ärgere mich nach einem Wettkampf sehr, wenn ich weiß, dass ich zuviel auf der Strecke gelassen habe. Dann habe ich das Gefühl, dass es mir nix gebracht hat, das "Trainingsründchen". Wie willst Du Dein Leistungsvermögen kennenlernen, wenn Du es nicht rausquetscht. Stellt Dir vor Du hättest beim 10er mit 3 Kilometern im 5er Schnitt angefangen und dann 2 Kilometer in 4:50 und dann "aufgemacht". Du würdest heute noch rätseln, was drin gewesen wäre.

2007 lag meine Zeit (10 Kilometer) bei der WLS bei 1:11:47! Das war ein wunderschöner Spaziergang nachdem ich einsah: "Funktioniert nicht!". Bereut habe ich es nicht.

Mach wie du meinst; jedenfalls viel Vergnügen!

Nein, also ein Spaziergang soll das nicht werden. Aber ich werd garantiert nicht mit 4:50 loslaufen...diese Rechner stimmen bei mir eh nicht. Würde ich mich fit fühlen würde ich 1:15 für sehr realistisch halten. Aber ich fühl mich leider nicht so, vielleicht beim Halbmarathon. Zufrieden wär ich mit 1:18 aber auch nicht, ich versuch nur, das beste draus zu machen.

So, hab heute meine letzte Klausur geschrieben und jetzt bis Ostern frei =) Total herrlich, und die Sonne scheint sogar mal.Dann werd ich gleich endlich mal ne Runde mit meinem neuen Rad drehen

Pinacolada89 So, hab heute meine letzte Klausur geschrieben und jetzt bis Ostern frei =) Total herrlich, und die Sonne scheint sogar mal.Dann werd ich gleich endlich mal ne Runde mit meinem neuen Rad drehen

Wo ist der Bus? Der mit den vielen Leuten die das interessiert? WO WO WO?
Das ist echt gemein...

Pinacolada89 hat geschrieben: So, hab heute meine letzte Klausur geschrieben und jetzt bis Ostern frei =) Total herrlich, und die Sonne scheint sogar mal.Dann werd ich gleich endlich mal ne Runde mit meinem neuen Rad drehen

uaah, die Studenten.
Aber ich war ja selbst mal einer....

Meinen freien Vormittag heute habe ich genutzt für einen Lauf über 23 km. Die Beine habe ich aber ganz schön gespürt von gestern und am Ende hat es mir wirklich gereicht!
Morgen ist mein 10h-Arbeitstag (und lauffrei!). Da kann ich mich dann erholen

Am Wochenende ist hier ja wieder richtig was los. Freue mich schon auf die vielen guten Zeiten!