Die flotten Mädels

@line:
Ich habe das mit den Einlagen/gestützten Schuhen etc. gerade interessiert gelesen.
An deiner Stelle würde ich ruhig mal zu einem guten Orthopäden gehen. Vielleicht findest du einen, der auch Sportarzt/ Läufer oder so ist. Die schauen da mit einem ganz anderen Blick drauf.
Du schreibst irgendwo weiter vorne (glaube ich) dass die Überpronation bei langen Strecken stärker wird? Das kann durchaus einfach an der zunehmenden Ermüdung liegen. Da hilft bestimmt Fußgymnastik/Kräftigung. (Das schadet ja auch den "problemfreien" Läufern nicht.)
Schuhe: Ich habe übrigens der Wave Rider (Ist derzeit mein schwerster Schuh.) Der ist absolut neutral. Längere Strecken könntest du zumindest bis HM im WK aber durchaus im Leightweighttrainer laufen. Die haben auch noch ausreichend Dämpfung.

@ hennes (Da du ja hier sowieso immer mitliest): Der Orthopädietechniker (heißt das so?) meinte, mit den sensomotorischen Einlagen durchaus auch den Nike Free anziehen. Die Einlagen stützen den Fuß ja nicht. Der Fuß soll ja selbst arbeiten. Für die Kinder riet er mir: Möglichst flexible Schuhe, und darauf achten, dass die auch im Mittelteil flexibel sind (Torsion?).

@all: Damit ich nicht weiter von den Fischer-Jägern genervt werde....

Hier kommt die offizielle Aufforderung, eure erlaufenen Kilometer im km-Spiel zur Verfügung zu stellen. (Und vielleicht auch mal im Thread vorbeizuschauen.) Obwohl die zu schlagenden Zeiten für euch nicht (mehr) so interessant sein dürften. Aber lustig ist es da. (Chaoten. )
Natürlich nur, wenn ihr Zeit und Lust habt.

Pinacolada89 hat geschrieben:Krass, wie gut ihr euch mit Schuhen auskennt!

Yo, ich komme hier auch nicht mehr so ganz mit. Muss man das studieren?

Seit einigen Monaten habe ich auch Einlagen, in erster Linie wg. A-Sehne, laufe aber nur sporadisch mit denen. Versuche dafür verstärkt, meine Fuß- und Beinmuskulatur zu kräftigen und mir vor allem eine bessere Lauftechnik anzudrillen. Wie Ralph schon schrieb: Beinaufsatz erst, wenn das Bein schon nach hinten unterwegs ist. Kurze Schrittlänge vorn (ergibt sich damit automatisch), nach hinten möglichst lang. Das wird durch stark gedämpfte Schuhe allerdings ziemlich erschwert, und bei zusätzlich noch gestützten stelle ich mir das extrem problematisch vor.

Line, auch wenn dein Avatarfoto sehr klein ist, und eine nicht allzu aussagekräftige Bewegungsphase zeigt: starke Überpronation müsste man darauf erkennen können, und ich sehe nichts davon. Die empfohlene Kombination aus Einlagen und Stabilschuhen kommt mir auch sehr merkwürdig vor!

VeloC hat geschrieben: Line, auch wenn dein Avatarfoto sehr klein ist, und eine nicht allzu aussagekräftige Bewegungsphase zeigt: starke Überpronation müsste man darauf erkennen können, und ich sehe nichts davon. Die empfohlene Kombination aus Einlagen und Stabilschuhen kommt mir auch sehr merkwürdig vor!

wo siehst du denn da meine füße auf dem boden
ich hab das aber auch auf aussagekräftigen fotos selbst auch noch nie erkennen können.

lg,
line

läuferline hat geschrieben:jetzt habe ich ja auch aufgrund meiner probleme mit dem linken zehengelenk und der rechten kniekehle gestern diese laufband/bewegungsanalyse gemacht. (wollte nicht ins blinde irgendwelche schuhe kaufen....)

heraus kam, was mir aber auch schon vorher bewusst war, dass ich wohl stark überproniere. und das sogar noch mit meinen einlagen, die ja schon eine stütze beinhalten.

vorschlag war nun, zum einen meine einlagen nochmal etwas zu unterfüttern (gerade für das zehengelenk) und einen stabilschuh zu kaufen, der mich noch etwas mehr bei den langen läufen entlastet (+ einlagen).
der schuh, der mir dabei am besten bekam, war natürlich wieder ein asics. und gleich auch mal der teuerste. (gel kayano 16)
in wohl ähnlicher beschaffenheit wurde mir auch der mizuno waver rider 13 gereicht. passte gut, aber fühlte sich nicht so super komfortabel für mich an wie der asics.

läuferline hat geschrieben:ich hab das aber auch auf aussagekräftigen fotos selbst auch noch nie erkennen können.

Für mich klingt das alles ganz klar nach typischem "Null-Ahnung-Verkäufer": Wie kann dir der Verkäufer als "ähnlich beschaffenen Schuh" den Wave Rider (Neutralschuh) anbieten, wenn du doch angeblich ganz starke Überproniererin bist? Warum bietet er dir wohl zuerst den teuersten in Frage kommenden Schuh an? Das ist doch eindeutig Inkompetenz at its best. Mehr muss man dazu schon nicht mehr sagen...

Und warum noch mehr Stütze und noch mehr unterfüttern? Deine Füße sollen doch laufen und nicht die Schuhe. Wenn du dich immer schön passiv bettest, lernst du nie richtig zu laufen. An deiner Stelle würde ich ganz bewusst mal einen wenig stützenden, leichten Schuh wählen - ohne Einlagen!!! - und zunehmend öfter laufen. Dann wirst du nach und nach eine erste Besserung deiner Probleme bemerken und gleichzeitig deine Fußmuskulatur aufbauen, die wohl momentan völlig verkümmert ist.

Gute Besserung und viel Erfolg beim Training und Laufschuhkauf!

Line!

Bei Dir scheinen einige Dinge zusammenzukommen. Und dann ist da immer noch die Frage der Überlastungsbeschwerden, die ja strikt von Fehlstellungsschäden zu unterscheiden sind. Insofern kann es natürlich schlecht ausgehen, wenn man z. B. Überlastungsbeschwerden (oder sagen wir optimistischer Anpassungsbeschwerden) mit veränderten Einlagen bekämpft. Dann wären die Beschwerden längst weg, die geänderte Einlage verursacht aber neue...

Wenn Du von Fußabdruck sprichst meinst Du hoffentlich einen dynamischen. Dabei wird Dir eine Innensohle mit Sensoren in die Laufschuhe gelegt und Du läufst damit. Dann siehste auf dem Bildschirm die Druckpunkte.

Wenn Du jetzt mit x Kugeln auf Deine Beschwerden schießt, dann sind sie vielleicht mal weg, aber Du weißt nicht welche Kugel getroffen hat (Schuhe, Einlagen...). Deshalb lieber einmal gründlich analysieren.

Aber ich bleibe dabei, auch wenn es pauschal klingt: Lass die Finger von weichen Schuhen. Gerade bei Einlagen! Wenn der Schuh etwas härter ist, kann die Einlage besser wirken, weil sie mehr Widerstand hat. Weicher heißt eben auch weniger stabil.

läuferline hat geschrieben:wo siehst du denn da meine füße auf dem boden
ich hab das aber auch auf aussagekräftigen fotos selbst auch noch nie erkennen können.

lg,
line

Bin weder Orthopäde noch Physio, habe das ausschließlich aus meinen Läufer-Beobachtungen der letzten 15 Jahre gefolgert. Bei wirklich starker Überpronation sieht man das auch die Beine hoch und auch noch im hinteren geschwungenen Bein. Das wirkt einfach "X-ig". Und davon müsste auch in deinem Foto noch was zu sehen sein, ist aber nicht. Also habe ich mal ohne jede Fachkunde vermutet, dass es mit deiner Überpronation so dramatisch nicht sein kann.

aecids hat geschrieben:Dann wirst du nach und nach eine erste Besserung deiner Probleme bemerken und gleichzeitig deine Fußmuskulatur aufbauen, die wohl momentan völlig verkümmert ist.

ui! na das ist ja eine heftige aussage für jemanden, der meine füße nicht kennt. schlussfolgerst du das daraus, weil ich eine einlage im neutralschuh laufe, überproniere (laut dem was mir gesagt wurde) und seit ein paar wochen probleme mit dem fußzehengelenk, wohl wegen der gestiegenen umfänge, habe
na dann haben wohl sicherlich 80% aller läufer verkümmerte fußmuskulatur!

btw, die einlage laufe ich ausschließlich aus dem grund, dass mir vor 1,5 jahren ein spornansatz zu schaffen machte (erst kürzlich wieder leicht durchgekommen) - die spornaussparung in der einlage erachte ich als wirklich hilfreich.

corriere hat geschrieben: Wenn Du von Fußabdruck sprichst meinst Du hoffentlich einen dynamischen. Dabei wird Dir eine Innensohle mit Sensoren in die Laufschuhe gelegt und Du läufst damit. Dann siehste auf dem Bildschirm die Druckpunkte.

nein, bei mir wurde damals nur so ein schaumstoffabdruck mit fußscan (nennt man das so?!) gemacht.

VeloC hat geschrieben:Bei wirklich starker Überpronation sieht man das auch die Beine hoch und auch noch im hinteren geschwungenen Bein. Das wirkt einfach "X-ig". Und davon müsste auch in deinem Foto noch was zu sehen sein, ist aber nicht. Also habe ich mal ohne jede Fachkunde vermutet, dass es mit deiner Überpronation so dramatisch nicht sein kann.

das denke ich auch. auffallen tut es wohl nur, wenn man mal genauer von vorne oder hinten draufguckt.

damit aber genug. soll ja hier kein fußfaden werden. mir haben eure tipps echt geholfen. ich werde die sache strukturiert angehen und eins nach dem anderen austesten. den anfang mache ich wohl mit einem asics ds trainer im training.

merci und schönes WE zusammen.

lg,
line

@line: morgen läufst du mit dem Cumulus? Oder hast du was leichteres?

@pamela (falls du das noch liest): hau rein!

Treffe mich nachher mit unserer Vereins-Rakete auf einen DL.
Hoffe, ich komme tempomässig mit.
Sie läuft zwar immer noch "aus" nach ihrem sub3-Marathon am Sonntag, aber ihr Grundtempo ist natürlich um Welten höher als meins.

VeloC hat geschrieben:Yo, ich komme hier auch nicht mehr so ganz mit. Muss man das studieren?

Anscheinend...Ich bin da auch total raus. Ich laufe die Schuhe, die sich gut anfühlen.

Ich verabschiede mich schon mal in den Urlaub, wir fahren morgen früh.

Allen, die in der Zeit einen WK laufen, wünsche ich viel Erfolg. Und allen anderen natürlich gute Besserung/gute Trainingseinheiten/einfach eine gute Zeit.

Liebe Grüße
Bohne

@bohne: Hey, super schönen Urlaub dir!

@all die WK am WE laufen: Haut rein! Ich drück euch allen die Daumen und bin gespannt auf die Ergebnisse!

LG und eine schönes WE!
Skippie, mit blauen Flecken vom Physio geplagt...

@ Bohne: Schönen Urlaub.

@ Pamela und Line: Viel Erfolg und viel Spaß bei euren Läufen. Ich drücke ganz fest die Daumen.

Gleicht geht es mit den Kindern noch zum zugucken und anfeuern (HM und 10 km) und KUCHEN ESSEN. Mjam.

läuferline hat geschrieben:ui! na das ist ja eine heftige aussage für jemanden, der meine füße nicht kennt. schlussfolgerst du das daraus, weil ich eine einlage im neutralschuh laufe, überproniere (laut dem was mir gesagt wurde) und seit ein paar wochen probleme mit dem fußzehengelenk, wohl wegen der gestiegenen umfänge, habe
na dann haben wohl sicherlich 80% aller läufer verkümmerte fußmuskulatur!

btw, die einlage laufe ich ausschließlich aus dem grund, dass mir vor 1,5 jahren ein spornansatz zu schaffen machte (erst kürzlich wieder leicht durchgekommen) - die spornaussparung in der einlage erachte ich als wirklich hilfreich.

Das stimmt sogar - weit mehr als 80% aller Läufer haben wohl eine verkümmerte Fußmuskulatur. Meine zähle ich übrigens auch noch dazu (trotz der Tatsache, dass sich meine Trainingsschuhe zwischen 95g und 315g in Größe EU 44,5 bewegen und maximal eine leichte Stütze für längere Läufe haben). Nun sind die Schuhe, die du aktuell läuft bzw. die dir zum Kauf vorgeschlagen wurden und dir offensichtlich gefallen haben nicht gerade direkt oder irgendwie fordernd für deine Fußmuskulatur; daher auch meine Schlussfolgerung.

Übrigens: Inzwischen bin ich davon überzeugt, dass man sämtliche Fußprobleme durch leichtere, weniger unterstützende Schuhe beheben kann. Zu Beginn hat man mich in einen Asics GT-2110 mit dicker Stütze gesteckt und ich hatte andauernd Probleme. Jetzt laufe ich bei meinen langen Läufen Lightweighttrainer (Asics Gel-DS Trainer, Mizuno Wave Elixir) und in allen sonstigen Trainingseinheiten ausschließlich Neutralschuhe (Nike Lunaracer, Nike Zoom Streak XC 2, Nike Zoom Matumbo Spikes) und ich habe bis auf ein paar Blasen nach dem Einlaufen neuer Schuhe keine Fußprobleme seit nun gut 1 1/2 - 2 Jahren mehr - trotz seit November inzwischen verdoppelter Umfänge.

Muss mich grad mal freuen. Bin heute 8km in 5:02/km gelaufen mit 40HM und es hat sogar Spaß gemacht. Es geht bergauf =))

An alle ein schönes WE und viel Erfolg an die Wettkämpferinnen

Ha, nach der ganzen technischen Laufschuhdiskussion hab ich mir heute einfach spontan und völlig unbefangen neue Schuhe gekauft: Brooks ghost. Sau häßlich, weil pink, aber fühlen sich gut an. Bin gerade eben extra in jede Schlammpfütze getreten, aber sie sind immer noch pink

Pinacolada89 hat geschrieben:Muss mich grad mal freuen. Bin heute 8km in 5:02/km gelaufen mit 40HM und es hat sogar Spaß gemacht. Es geht bergauf =))

An alle ein schönes WE und viel Erfolg an die Wettkämpferinnen

Na, das klingt doch mal gut! Jetzt nichts überstürzen, aber jeden Lauf selbstbewusst beginnen - dann klappt's auch mit dem Halten einer guten Form.

@bohne: einen tollen Urlaub wünsche ich dir! Viel Spaß mit den pinken Schuhen...

@line: für morgen drücke ich richtig fest die Daumen und bin schon gespannt!!!

Wann ist Start?

evimaus hat geschrieben:@line: morgen läufst du mit dem Cumulus? Oder hast du was leichteres?

Treffe mich nachher mit unserer Vereins-Rakete auf einen DL.

und wie war's?

ich komme gerade von 8 stunden 5jährigen entertainment (zoo und so...) - außer dass es echt kalt war, war's aber ok.

schwanke noch, ob cumulus oder supernova cushion - ich wiege gleich mal, welcher leichter ist. hab beide schon bei HM's getragen und momentan keine große präferenz.

rote Bohne hat geschrieben: Ich verabschiede mich schon mal in den Urlaub, wir fahren morgen früh.

danke und viel spaß!! fröhliches klettern!! bis in zwei wochen! (stimmt doch )

skippie hat geschrieben: @all die WK am WE laufen: Haut rein! Ich drück euch allen die Daumen und bin gespannt auf die Ergebnisse!

LG und eine schönes WE!
Skippie, mit blauen Flecken vom Physio geplagt...

merci auch dir und aua - aber wenn's hilft?!

Pippi L. hat geschrieben: @ Pamela und Line: Viel Erfolg und viel Spaß bei euren Läufen. Ich drücke ganz fest die Daumen.

schick mal ein paar speedkörner rüber! auch dir danke. mit so viel wünschen kann ja nix mehr schiefgehen....

aecids hat geschrieben:Nun sind die Schuhe, die du aktuell läuft bzw. die dir zum Kauf vorgeschlagen wurden und dir offensichtlich gefallen haben nicht gerade direkt oder irgendwie fordernd für deine Fußmuskulatur; daher auch meine Schlussfolgerung.

ja, damit hast du natürlich recht. da ich aber noch nicht soooo lange laufe, hatte ich ich erst für diese saison die einführung eines lightweight-schuhs angedacht.
wegen der beratung zum kayano hatte ich ja die ganze diskussion hier entfacht. mir war das ja auch nicht so ganz pur.
ich habe es jetzt übrigens gewagt und den DS trainer bestellt. (bekomme ich in 1,5 wochen). werde dann wieder berichten.

Pinacolada89 hat geschrieben:Muss mich grad mal freuen. Bin heute 8km in 5:02/km gelaufen mit 40HM und es hat sogar Spaß gemacht. Es geht bergauf =))

An alle ein schönes WE und viel Erfolg an die Wettkämpferinnen

und danke!

rote Bohne hat geschrieben:Ha, nach der ganzen technischen Laufschuhdiskussion hab ich mir heute einfach spontan und völlig unbefangen neue Schuhe gekauft: Brooks ghost. Sau häßlich, weil pink, aber fühlen sich gut an. Bin gerade eben extra in jede Schlammpfütze getreten, aber sie sind immer noch pink

wow, jetzt hast du schon 4 paar schuhe!!

lg und pamela: ich hoffe, es lief top heute
line

evimaus hat geschrieben: @line: für morgen drücke ich richtig fest die Daumen und bin schon gespannt!!!

Wann ist Start?

10:05 uhr.... und ich bin schon nervös....hab so viele jungs aus dem forum dabei!

lg und danke,
line

Pinacolada89 hat geschrieben:Muss mich grad mal freuen. Bin heute 8km in 5:02/km gelaufen mit 40HM und es hat sogar Spaß gemacht. Es geht bergauf =))

Na siehste woll!

rote Bohne hat geschrieben:Ha, nach der ganzen technischen Laufschuhdiskussion hab ich mir heute einfach spontan und völlig unbefangen neue Schuhe gekauft: Brooks ghost. Sau häßlich, weil pink, aber fühlen sich gut an. Bin gerade eben extra in jede Schlammpfütze getreten, aber sie sind immer noch pink

Das kenne ich doch!

Viel Spaß auf den Felsen!

läuferline hat geschrieben:ich komme gerade von 8 stunden 5jährigen entertainment (zoo und so...) - außer dass es echt kalt war, war's aber ok.

Sag mal, das widerspricht aber allen Regeln bzgl. Tapering, oder?

Hau rein morgen!

(meine Füße würden den Supernova wählen, aber das ist vermutlich nicht wirklich hilfreich...)


Pamela, wie war's in MS? Habe eben schon nach Ergebnissen geschielt, aber gab noch nichts online. Die Siegerzeiten aus dem letzten Jahr waren ja harmlos!

VeloC hat geschrieben: (meine Füße würden den Supernova wählen, aber das ist vermutlich nicht wirklich hilfreich...)

pro schuh 358g (cumulus) gegen 373g (supernova) mit einlagen - hm.....

danke und lg,
line

skippie hat geschrieben:@Skippie, mit blauen Flecken vom Physio geplagt...

du Arme! Wann geht es denn weiter mit der Behandlung? Und wie fühlt es sich jetzt an?

läuferline hat geschrieben: ich komme gerade von 8 stunden 5jährigen entertainment (zoo und so...) - außer dass es echt kalt war, war's aber ok.

mensch, da könntest du bei mir mal vorbeikommen
Meiner ist (meistens) auch ganz lieb...

läuferline hat geschrieben:und wie war's?

sehr nett. Langsames Tempo durch den Schnee (5:45 ca.), dafür wollte sie gern länger.
Waren dann 20 km.
Eigentlich zuviel für meine Rekom-Woche (bin mit meinem Mann am Mittwoch auch schon 20 gelaufen). Mache dafür heute Pause.

Und: Einblick in eine andere Laufdimension! Sie will spätestens nächstes Jahr noch die 1:20 im HM angreifen. Jetzt oder nie (sie ist 37). Ab Mai steigert sie auf 10 (!) Einheiten/Woche.

VeloC hat geschrieben:Pamela, wie war's in MS? Habe eben schon nach Ergebnissen geschielt, aber gab noch nichts online. Die Siegerzeiten aus dem letzten Jahr waren ja harmlos!

da bin ich auch gespannt!

Junge, das ist echt eine andere Dimension. Da hast du ja ein klasse Zugpferd, Eva!


Pamela was war los, doch noch krank? Meld dich mal, auch in Sachen Staffelplanung. Aber bis Klagenfurt ist ja noch massig Zeit!


Line, ich habe meine Daumen wieder entspannt, warte jetzt gespannt auf deinen Bericht!

@liiiine: Gratuliere dir zur PB (und sub 1:42). Wusste, dass du das drauf hast.
Ich freu mich total für dich!!!

dankeschön.

melde mich kurz zurück.

bin am ende und muss regenerieren. bin sehr glücklich über 3 neue PB's -

10 -> 0:47:32
15 -> 1:11:58
HM -> 1:41:44

die letzte ist natürlich die offizielle und wichtige!
habe einige km ganz schön kämpfen müssen, besonders mit meinem magen.
hätte ich coldfire30 nicht als persönl. begleitung dabeigehabt, wäre das heute gaaaaaaaaaanz schwer für mich geworden. einen riesen dank an ihn!

lg,
line

läuferline hat geschrieben:bin am ende und muss regenerieren. bin sehr glücklich über 3 neue PB's -

10 -> 0:47:32
15 -> 1:11:58
HM -> 1:41:44

Ich muss dir sogar gleich vierfach gratulieren (3 PBs + Entschluss zum Leightweight-Trainer)! Bei solch tollen Resultaten freue ich mich immer richtig mit - da kommen wieder die Erinnerungen an die eigenen PB-Momente in einem hoch.

Mädels, macht weiter so!

PS: Du musst jetzt deinen Text unter deinem Namen ändern. ...ganz zu schweigen von deinem Profil!

Liiiiiiiineeeeee,

toll! Herzlichen Glückwunsch! Freu mich riesig für dich!
Siehste, dann hat das Daumen drücken ja was genutzt!

Dann erhol dich jetzt mal gut und feier n bisschen! Hast dir ja verdient!

GLG Skippie

läuferline hat geschrieben: habe einige km ganz schön kämpfen müssen

Warum nicht 21,1km?




gruss hennes

Hammer, super gut, Line, echt...wie stark du dich gesteigert hast, ist enorm!!

@Line: Super! Super!
Es geht doch. Du bist gar nicht so lahm, wie du uns immer weiß machen willst. Oh nein.

Und mir tun die Daumen weh vom vielen Drücken.

Ach ja, 5jährigen Entertainment. Wenn du auch etwas ältere und jüngere nimmst, komm doch hier auch mal vorbei.... Ich bräuchte da noch einen Babysitter für diverse Läufe.....

@skippie: Was machen die blauen Flecken? Wieder besser ? Und der Rest allmählich auch?

@Line

Gut gemacht! Herzlichen Glückwunsch. Jetzt rockst Du Hamburg. Da bin ich sicher!

Bei der Zeit werden wir uns in Hamburg über den Weg laufen. Irgendwo bei ca. 3:30 dürftest Du ja wohl landen.

Richtig starke Zeit!

Ich kann mir vorstellen wie Du Dich fühlst. Nutze die tolle Leistung und damit verbundene Motivation. Freut mich für Dich!

Ralph

He Line, das ist echt abgefahren! Also meine 10er und 15er Bestzeiten bei einem HM zu pulverisieren und die HM-Bestzeit auch noch, das habe ich in all den Jahren nicht geschafft.

Da brauchen wir in Ffm wohl im Ziel gar nicht lange auf dich zu warten!

VeloC hat geschrieben: Also meine 10er und 15er Bestzeiten bei einem HM zu pulverisieren und die HM-Bestzeit auch noch, das habe ich in all den Jahren nicht geschafft. :

Hat sie ja auch nicht. Sondern "nur" ihre eigenen.

Ich habe übrigens bei meinem letzten Marathon meine 5erBestzeit als Durchgangszeit geschlagen, die 10er und HM Bestzeiten jedoch nicht, dafür aber dann wieder die Marathonbestzeit. Obwohl es doch ein ganz gleichmässige Rennen war. Auch nicht schlecht.

Aber für Eure Staffel kann ich nur sagen:

@Line: Auch von mir Herzlichen Glückwunsch zu deiner neuen PB ! Da kannst du mal sehen, dass sich Mühe und Fleiß echt bezahlt macht. Weiter so !

Ich wollte eigentlich am Samstag in MÜnster 10 k laufen, aber die A-Bahn war gesperrt und ich bin Bundesstraße gefahren. Leider war dort Stau und mein Navi ist dann auch noch ausgefallen, somit viel der Lauf leider in Wasser. So ist das manchmal im Leben. Auf dem Rückweg habe ich aber noch auf der Bahn 6x1k in 4 min./km gemacht und es klappte echt super. Wahrscheinlich weil ich so wütend war.

Nächstes WE laufe ich in Steinfurt diesen Duo-Staffel-Marathon mit einem Vereinskollegen. Der Lauf ist zwar nicht so leicht zu laufen, aber sehr schön. Das Wetter soll ja auch besser werden und ich werde wohl mit dem Fahrrad (ca. 70km) dorthin fahren. Dann habe ich gleich ein Koppeltraining. Das Wetter soll ja besser werden.

Zu der Schuhdiskussion kann ich noch beitragen, dass ich total begeister bin von diesem hier.
http://http://www.yatego.com/runmarkt/p,4b90ef5b3251b,457d862b86cd84_2,asics-women-gel-speed-star-3-tn8c9-4074
Liebe Grüße
Claudia

Pamela67 hat geschrieben: ich werde wohl mit dem Fahrrad (ca. 70km) dorthin fahren. Dann habe ich gleich ein Koppeltraining.

...und mit 3 Reifenpannen + flicken sogar ein Triathlon, wobei Du leider den Start des Laufes wieder verpassen wirst.

*scnr*


damits nicht passiert!

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:...und mit 3 Reifenpannen + flicken sogar ein Triathlon, wobei Du leider den Start des Laufes wieder verpassen wirst.

*scnr*

Hi Hennes,
der Gedanke kam mir auch schon ! Aber ich nehme A)Flickzeug mit und B) muss mich mein Freund sowieso dort in Empfang nehmen und von daher habe ich auch ein Handy dabei und hoffe, dass diesmal alles glatt geht.

Frage: Was heißt *sncr* ??? Steh ich auf der Leitung ?

Gruß
C.

Pamela67 hat geschrieben: Frage: Was heißt *sncr* ??? Steh ich auf der Leitung ?

richtig abtippen und dann googlen: "scnr" - Google-Suche

gruss hennes

PS: habe ich auch erst hier im Forum gelernt

Pamela67 hat geschrieben: Frage: Was heißt *sncr* ??? Steh ich auf der Leitung ?

Ich empfehle z.B.:
Wiktionary eutsch/Liste der Abkürzungen im Internet ? Wiktionary

ROTFLBTC,
Torsten

Pamela67 hat geschrieben:Aber ich nehme A)Flickzeug mit

Tue Dir einen Gefallen und nehme einen neuen Schlauch mit auf Reserve. OVP sind die ganz klein und kosten ein paar lächerliche Euros. Wenn Du in Zeitnot gerätst möchtest Du nicht anfangen zu flicken ... (im Regen, angeschwitzt, durchnässt, unter einer zugigen Brücke - hat mir schon mal eine schöne Bronchitis gebracht) und vor 2 Jahren bei einer Radtour bin ich unbewußt durch einen Scherbenhaufen gefahren. Da gabs 3+ Löcher und seit dem weiß ich den Wert eines Ersatzschlauches, den ich damals noch nicht hatte - und mir ohne Erfolg den Wolf geflickt habe - zu schätzen!

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Tue Dir einen Gefallen und nehme einen neuen Schlauch mit auf Reserve. OVP sind die ganz klein und kosten ein paar lächerliche Euros. Wenn Du in Zeitnot gerätst möchtest Du nicht anfangen zu flicken ... (im Regen, angeschwitzt, durchnässt, unter einer zugigen Brücke - hat mir schon mal eine schöne Bronchitis gebracht) und vor 2 Jahren bei einer Radtour bin ich unbewußt durch einen Scherbenhaufen gefahren. Da gabs 3+ Löcher und seit dem weiß ich den Wert eines Ersatzschlauches, den ich damals noch nicht hatte - und mir ohne Erfolg den Wolf geflickt habe - zu schätzen!

Ich habe eine bessere Idee !
Du begleitest mich ! Dann kannst du mir helfen, wenn ich einen Platten haben sollte und mir auch ggf. Winschutz geben.

Apropo ich hatte mal ein Jahr eine Serie, jedes Mal, als ich losgefahren bin, hatte ich einen Platten. So ca. 5 Mal hintereinander, bis ich darauf gekommen bin, das Felgenband mal zu wechseln. Aber man wächst ja bekanntlich mit seinen Aufgaben.

Pamela67 hat geschrieben:somit viel der Lauf leider in Wasser. So ist das manchmal im Leben. Auf dem Rückweg habe ich aber noch auf der Bahn 6x1k in 4 min./km gemacht und es klappte echt super. Wahrscheinlich weil ich so wütend war.

Schade, dass es nicht geklappt hat. Wäre sicher eine gute Zeit geworden! Dafür ordentliche 1000er!
Viel Spaß am WE beim Koppeltraining!

Hennes hat geschrieben:richtig abtippen und dann googlen: "scnr" - Google-Suche

sagt mir auch nichts
Bin aber auch dämlich auf dem Gebiet da ich weder SMSe noch chatte.

Hier ist ein Hauch von FRÜHLING!
Morgen muss ich zur Blutspende, deshalb Tempo heute. 2000er. Wieder nur wenig (3 Stück), dafür in 4:10.

corriere hat geschrieben: Bei der Zeit werden wir uns in Hamburg über den Weg laufen. Irgendwo bei ca. 3:30 dürftest Du ja wohl landen.

morgen mädels (und jungs ),

danke nochmal für die glückwünsche.
nachdem ich gestern ein paar stunden erholung wirklich gebraucht habe, geht's mir heute wieder gut.

@ralph: deine euphorie in allen ehren, aber für den ersten marathon hab ich nur zwei ziele: zufrieden (hoch erhobenen hauptes) + sub4h ins ziel kommen da wäre ich schon richtig glücklich.

@pamela: oh weh aber wie gut, dass du sowieso sehr viele WK's läufst, der nächste steht ja praktisch schon vor der tür.

wünsche euch allen eine schöne woche!

lg,
line

Pamela67 hat geschrieben:Ich habe eine bessere Idee !
Du begleitest mich ! Dann kannst du mir helfen, wenn ich einen Platten haben sollte und mir auch ggf. Winschutz geben.

Windschutz biete ich jeden Tag mehr - aber leider werde ich immer langsamer dabei

evimaus hat geschrieben: sagt mir auch nichts
Bin aber auch dämlich auf dem Gebiet da ich weder SMSe noch chatte.

dito bei mir - aber das *scnr* steht hier recht häuftig, daher habe ich es mal nachgeschlagen im googlomaten.

Morgen muss ich zur Blutspende,

Wen willst Du denn mit Deiner ferrrodingsbumszuniedrigen Brühe umbringen?

gruss hennes, blutspendengesperrt weil er zu lange auf der Insel war und mad cow desease haben könnte

evimaus hat geschrieben:Schade, dass es nicht geklappt hat. Wäre sicher eine gute Zeit geworden! Dafür ordentliche 1000er!
Viel Spaß am WE beim Koppeltraining!

Hier ist ein Hauch von FRÜHLING!
Morgen muss ich zur Blutspende, deshalb Tempo heute. 2000er. Wieder nur wenig (3 Stück), dafür in 4:10.

Leider verstehe ich nicht so ganz, warum ich dieses 1000er so locker laufe und dann auf 10k nicht ganz so gut bin. Versteh mich bitte nicht falsch, ich laufe ja nicht schlecht, aber sub 41 wäre ja auch mal ganz schön.

Wer schreibt dir die Pläne ? Ist das der Trainer aus deinem neuen Verein ? Scheint ja richtig fruchtbar und gut durchdacht für dich zu sein. Eigentlich bräuchte ich auch mal so eine vernünftige Anleitung, vielleicht klappt es ja dann mit einer sub 41.

Aber ich mache immer das, woran ich an dem Tag Spaß habe und das ist wahrscheinlich zu wenig strukturiert.

Gruß

Hennes hat geschrieben: Wen willst Du denn mit Deiner ferrrodingsbumszuniedrigen Brühe umbringen?
gruss hennes, blutspendengesperrt weil er zu lange auf der Insel war und mad cow desease haben könnte

spende nur Blutplättchen und da habe ich 1a-Werte (von wegen Brühe!)
Du hast doch eh schon alles was es gibt, Hennes.
Da macht so ein bisserl Rinderwahn auch nix mehr aus

Pamela67 hat geschrieben:Leider verstehe ich nicht so ganz, warum ich dieses 1000er so locker laufe und dann auf 10k nicht ganz so gut bin. Versteh mich bitte nicht falsch, ich laufe ja nicht schlecht, aber sub 41 wäre ja auch mal ganz schön.

Wer schreibt dir die Pläne ? Ist das der Trainer aus deinem neuen Verein ? Scheint ja richtig fruchtbar und gut durchdacht für dich zu sein. Eigentlich bräuchte ich auch mal so eine vernünftige Anleitung, vielleicht klappt es ja dann mit einer sub 41.

sub 41 ist natürlich hart. Schnitt 4:05, das klingt für mich derzeit unvorstellbar. Aber du bist von uns allen ja am nächsten dran, hättest es sicherlich drauf!
Wie schnell müsste man 1000er denn laufen um das zu schaffen? Habe da keine Erfahrungswerte.

Der Trainer hat Anfang Januar die Einheiten bis Ende März in den Kalender geschrieben. Eine Anpassung o.ä. ist aber nie erfolgt.
Wenn ich mehr machen will oder schneller, dann bremst er mich meistens runter.

Ich denke aber, dass eine gewisse Steigerung auch so gekommen wäre. Durch die erhöhten Umfänge seit dem Winter, den relativ frühen Einstieg ins Tempotraining.
Und ich laufe ja erst seit 3 Jahren wk-mässig, da ist evtl. auch noch ein bisschen Luft da.

evimaus hat geschrieben: Du hast doch eh schon alles was es gibt, Hennes.
Da macht so ein bisserl Rinderwahn auch nix mehr aus

Ja, ich sehe da eigentlich auch nur ne Chance der Verbesserung

gruss hennes

läuferline hat geschrieben: @ralph: deine euphorie in allen ehren, aber für den ersten marathon hab ich nur zwei ziele: zufrieden (hoch erhobenen hauptes) + sub4h ins ziel kommen da wäre ich schon richtig glücklich.

Bei ner guten Zeit kann ich auch mit nem tief gesenktem Kopf leben

Du hast recht wenn Du Dich nicht zu sehr unter Druck setzen magst, aber wofür ist denn so ein HM da? Formtest, oder?

Wenn Du deutlich unter Deinen Möglichkeiten bleibst, ist die Freude ja auch eingeschränkt.

Ralph

evimaus hat geschrieben: sub 41 ist natürlich hart. Schnitt 4:05, das klingt für mich derzeit unvorstellbar. Aber du bist von uns allen ja am nächsten dran, hättest es sicherlich drauf!
Wie schnell müsste man 1000er denn laufen um das zu schaffen? Habe da keine Erfahrungswerte.

Hi,
ich würde 5x1000m mit 500m TP in ~3:15min wohl in ca. 3:50/km laufen wenn ich in sub41 Form wäre. In dem Bereich war ich bei konsequentem Training aber nur selten. 2006 war ich in einer schnellen Entwicklungsphase von sub41 auf sub40, da bin ich die ungefähr in 3:50 gelaufen als ich sub41 drauf hatte. Bei sub40 war ich dann schon mit 3:46/km unterwegs. Das deckt sich auch ganz gut mit einer 5er Zeit von 20:05 aus 2009 wo ich die Intervalle kurz vorher mit schweren Beinen um die 3:57/km gelaufen bin. Ohne schwere Beine hätte ich da sonst eher eine 3:55/km erwartet.

Ich laufe meine 1000er Intervalle übrigtens meistens auf einer leicht welligen Waldrunde, bin aber auf der Bahn ähnlich schnell.

Gruß,
Torsten

ToMe hat geschrieben:Hi,
ich würde 5x1000m mit 500m TP in ~3:15min wohl in ca. 3:50/km laufen wenn ich in sub41 Form wäre.

Uff. Geht auch anders: Ich lief 4x 1000m (mit 400m TP @5:45 min/km, Bahn) in 4:00 min am Dienstag, und dann 10k in 40:58 am Sonntag (Juni 2009). Ist stark typabhängig.

@Pippi u Evi: Danke der Nachfrage, die blauen Flecke verblassen langsam. Heute heißt es wieder Akupunktur und danach habe ich dann noch die Triggerpunktbehandlung. Die muss ich wohl auch noch 8-10 Mal machen lassen, weil die komplette hintere Muskulatur vom linken Bein total versaut ist und dort alles mobilisiert werden muss. Das gibt noch n Spässchen.
Ich war am WE mal noch n Ründchen laufen, das fühlt sich aber gerade alles andere als gut an. Meine Beine sind im Moment eher Fremdkörper. Aber das war damals bei meinem Schatzi genauso. Bevor es bei ihm wieder besser ging fühlte sich wohl auch alles ziemlich durcheinander an...von daher...

Werde wohl versuchen meine Ausdauer erstmal durch Ergometer u Crosstrainer aufrecht zu erhalten.

Spass macht das alles nicht, aber was soll's. Ich kann's ja eh nicht ändern...

GLG und einen guten Start in die neue Woche,
Skippie

hey Skippie,
das mit dem Fremdkörpergefühl kenne ich auch, ich finde das gefühl schrecklich...das ganze Laufen fühlt sich dabei unrund und komisch an. Ich wünsch dir alles gute und eine schnelle Besserung!
Ich war heute zum 1.mal bei der Krankengymnastik und die ging 2 Stunden :-O Damit hatte ich nicht gerechnet, war aber wirklich gut und die schienen mir sehr kompetent...