jack daniels

Dude77

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... auch ein paar Kilometer T-Pace in die mittellangen Läufe. Ich mochte Jack Daniels am meisten, danach Pfitzinger. Mit Beck und Greif konnte ich noch nie etwas anfangen. ...

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Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
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22.03.2024, 16:12
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Dartan

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... "eff. VO2max" entspricht prinzipiell dem VDOT, hieß bis vor ein paar Jahren sogar so, wurde dann aber sicherheitshalber unbekannt, da Jack Daniel's "Run SMART Project, LLC" die das Trademark auf die Bezeichnung VDOT besitzt, angefangen hat, das Trademark auch durchzusetzen ...

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Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
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14.03.2024, 11:46
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feu92

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich habe in der Prognose einfach 1x den Wert bei eff. VO2max geändert und verglichen.

Sorry, ich dachte, das ist VDOT.

(dachte VDOT ist einfach die geschützte Bezeichnung von Jack Daniels...)

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Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
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14.03.2024, 11:18
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hbef

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Jack Daniels' Running Formula enthält auch Mittelstreckenpläne. Halte ich aber nicht so viel von. Allgemein wenig von ...

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Thema: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)
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13.03.2024, 23:02
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85er

Re: HubS Weg zum Läufer - oder wie werde ich schneller

... deutlich schneller. Dein Zeitziel für den HM passt auch ganz gut. Laut Jack Daniels VDOT Tabelle müsstest du auf 10km knapp unter 48:30 laufen können um die 1:47:30 beim ...

Forum: Tagebücher / Blogs rund ums Laufen
Thema: HubS Weg zum Läufer - oder wie werde ich schneller
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09.03.2024, 17:56
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pulsedriver75

Re: 10 Km SUB 40

... z.B. 5x1000m@3:58 mit 4 Minuten TP dazwischen, gemäss den Zeiten von Jack Daniels für meine letzte VDOT? Kann mich den anderen nur anschließen, falls Plan dann lieber ...

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Thema: 10 Km SUB 40
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21.02.2024, 22:17
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Rahbari

Maximale Erfolge bei nur 3 Einheiten pro Woche: Easy runs wirklich notwendig?

... um die Wunsch-Zielzeiten zu erreichen. Pläne aus dem Internet und dem Jack-Daniels-Buch, was ich mir gekauft habe, setzen bei den o.g. Zielzeiten für mich unrealistische ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Maximale Erfolge bei nur 3 Einheiten pro Woche: Easy runs wirklich notwendig?
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20.02.2024, 19:19
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Unwucht

Re: 10 Km SUB 40

... z.B. 5x1000m@3:58 mit 4 Minuten TP dazwischen, gemäss den Zeiten von Jack Daniels für meine letzte VDOT? Kann mich den anderen nur anschließen, falls Plan dann lieber ...

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Thema: 10 Km SUB 40
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19.02.2024, 22:45
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LaufSteff

Re: 10 Km SUB 40

... z.B. 5x1000m@3:58 mit 4 Minuten TP dazwischen, gemäss den Zeiten von Jack Daniels für meine letzte VDOT? Ich würde ja auch eher mal an einem System festhalten und danach ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: 10 Km SUB 40
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16.02.2024, 17:44
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85er

Re: 10 Km SUB 40

... z.B. 5x1000m@3:58 mit 4 Minuten TP dazwischen, gemäss den Zeiten von Jack Daniels für meine letzte VDOT? Das kommt ganz darauf an wofür du gerade trainierst und wann ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: 10 Km SUB 40
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16.02.2024, 12:46
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pulsedriver75

Re: 10 Km SUB 40

... z.B. 5x1000m@3:58 mit 4 Minuten TP dazwischen, gemäss den Zeiten von Jack Daniels für meine letzte VDOT?

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: 10 Km SUB 40
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16.02.2024, 10:54
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85er

Re: 10 Km SUB 40

... die Formkurve dann wirklich langsam steil nach oben gehen. Wenn man Jack Daniels bemüht von meinem 10km Wettkampf ausgehend, dann waren die 4km zwischen MRT und HMRT, ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: 10 Km SUB 40
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08.02.2024, 08:57
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LaufSteff

Re: 10 Km SUB 40

... 1:30 wäre ja aber auch erstmal ein gutes Zwischenziel! Wenn man nach Jack Daniels geht, wäre das eine 18:03 auf 5km (und in einem richtigen Rennen geht immer etwas mehr) ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: 10 Km SUB 40
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04.01.2024, 17:35
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85er

Re: 10 Km SUB 40

... Bombenzeit. Ich weiß nicht ob ich das schaffen würde. Wenn man nach Jack Daniels geht, wäre das eine 18:03 auf 5km (und in einem richtigen Rennen geht immer etwas mehr) ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: 10 Km SUB 40
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01.01.2024, 17:28
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JoelH

Re: HM 1:45h

hardlooper hat geschrieben: 14.11.2023, 12:04
Das habe ich mir nicht aus den Fingern gesaugt, sondern mich an einem Glas Jack Daniels festgehalten. Wie viele VDOT Punkte wären das?

41,3 ist er gelaufen, 43,1 mag er erreichen.

Forum: Trainingsplanung für Halbmarathon
Thema: HM 1:45h
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14.11.2023, 13:41
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hardlooper

Re: HM 1:45h

... habe ich mir nicht aus den Fingern gesaugt, sondern mich an einem Glas Jack Daniels festgehalten. Wie viele VDOT Punkte wären das? Knippi

Forum: Trainingsplanung für Halbmarathon
Thema: HM 1:45h
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14.11.2023, 12:04
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temi

Re: 80/20 Methode - VO2max sinkt drastisch

... ein Verhältnis stellt Ich vermute Endevour setzt vo2max und vdot (nach Daniels) bzw. eff.vo2Max (nach Runalyze) gleich. Dem ist allerdings nicht. ... vo2Max völlig unterschiedliche Laufleistungen bringen. Deshalb hat Jack Daniels irgendwann mal seinen vdot entwickelt. Damit lassen sich Laufleistungen ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: 80/20 Methode - VO2max sinkt drastisch
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28.10.2023, 05:52
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JoelH

Re: 80/20 Methode - VO2max sinkt drastisch

... ein Verhältnis stellt Ich vermute Endevour setzt vo2max und vdot (nach Daniels) bzw. eff.vo2Max (nach Runalyze) gleich. Dem ist allerdings nicht. ... vo2Max völlig unterschiedliche Laufleistungen bringen. Deshalb hat Jack Daniels irgendwann mal seinen vdot entwickelt. Damit lassen sich Laufleistungen ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: 80/20 Methode - VO2max sinkt drastisch
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27.10.2023, 17:12
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hardlooper

Re: 5K - Trainingsplan

... könntest Du jeweils besser einschätzen, ob diese 6-Wochen-Module vom Jack Daniels terminlich passen. Ich möchte Dir zusätzlich gerne Crosslauf-Serien an Dein Herz legen. ...

Forum: Trainingsplanung für sonstige Distanzen
Thema: 5K - Trainingsplan
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03.10.2023, 14:58
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JoelH

Re: 5K - Trainingsplan

Bücher Eher ambitioniert - Die Laufformel von Jack Daniels. Eher Mainstream - Herbert Steffny - Optimales Lauftraining Freie Trainingspläne im Netz u.a. ...

Forum: Trainingsplanung für sonstige Distanzen
Thema: 5K - Trainingsplan
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03.10.2023, 09:41
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Andy4u_83

Laufen/ pacen auf leichten Steigungen

... Pulsgurt tragen. Was denkt ihr? Zu intensiv? Zu wenig intensiv? Lt. Jack Daniels sollte man ja eher weniger intensiv laufen oder dafür in den VO2 max Intervallen mehr ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Laufen/ pacen auf leichten Steigungen
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13.08.2023, 10:06
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bones

Verschenke Taschenbücher

... https://forum.runnersworld.de/flohmarkt/verkaufe-die-laufformel-von-jack-daniels-t132568.html

Forum: Flohmarkt
Thema: Verschenke Taschenbücher
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15.07.2023, 13:36
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LaufSteff

Re: 10 Km SUB 40

... natürlich alle – aber nicht unbedingt gelassener. @Pulsdriver75 – nach Jack Daniels ist dein langer Lauf @5:00/km bei vdot 49 wohl etwas zu flott. Man muss sich da ja ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: 10 Km SUB 40
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01.06.2023, 14:42
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pulsedriver75

Re: Austausch für Anfänger

... Gruppe getraut. Ich war die ersten 5km langsamer als die zweiten. Nach Jack Daniels Tabelle war das heute VDOT 49. Das kann ich jetzt fürs weitere Training nutzen.

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Austausch für Anfänger
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30.04.2023, 13:13
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19Markus66

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

... Einteilung ist aber sehr individuell. Nein. Diese Einteilung ist von Jack Daniels. Entsprechend sind seine Trainingspläne aufgebaut. Ein HM kann im Schwellentempo gelaufen ...

Forum: Trainingsplanung für Halbmarathon
Thema: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM
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02.03.2023, 15:41
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bones

Verkaufe "Die Laufformel" von Jack Daniels

Deutsche Ausgabe. 3.Auflage. Das Buch ist nagelneu und ungelesen. Wer Interesse hat, bitte Angebot per PN an mich.

Forum: Flohmarkt
Thema: Verkaufe "Die Laufformel" von Jack Daniels
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08.01.2023, 13:44
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feu92

Re: 3km in 13 Minuten laufen

... Eingabe: 3000m in 13:00 Minuten, Pace 4:20 = VDOT 43.7 Ergibt laut Jack Daniels folgende Trainingswerte: Easy 5:42 - 6:16 Marathon 5:04 Threshold 4:45 Interval 4:22 ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: 3km in 13 Minuten laufen
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04.01.2023, 14:20
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RunODW

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... um mit den Amateur-Held:innen hier on board mithalten zu können. Jack Daniels hat mal, wenn ich mich recht entsinne, von seinem Schüler gesprochen, der 50 x 400 ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
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27.12.2022, 08:26
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Bewapo

Re: Austausch für Anfänger

... einer deiner Bestzeiten auch genau ausrechnen, siehe Berechnungen nach Jack Daniels So ergibt sich beispielsweise bei einer 5K Zeit von 25 Min, eine theoretischer 800'er ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Austausch für Anfänger
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05.12.2022, 15:34
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schmittipaldi

... heute frei, morgen locker, Mittwoch ein paar kms in MRT) statt nach Jack Daniels (also heute 10-12k locker, Morgen 4x1200 in HMRT, Mittwoch und Donnerstag ca. 8 locker) ...

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: übergreifender Austausch: sub3 und schneller
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06.10.2014, 13:20
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blende8

... Neulich 40:18, heute 40:14. Es ist jetzt das erste Mal, dass ich alle Jack Daniels Vorgaben erfülle (Tempolauf, Intervalle), aber das Zeitziel verfehle. Bisher war es ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: 10 Km SUB 40
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06.10.2014, 12:51
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runningknacki

... halte mich aber an gewisse Trainingsgrundsätze! In meinem Fall ist das Jack Daniels. Ich variiere ganz oft Tage und Streckenlänge, jedoch versuche ich die Tempi der Qualitätseinheiten ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Fragensammlung für 1. Marathon
Antworten: 59
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04.10.2014, 21:19
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blende8

Sinnvoller wäre es, sich über die "Gedanken+Ansätze" der Trainingslehre selbst zu informieren.
Dann kannst du dir dein Training selbst zusammenstellen.
Als guten Einstieg empfehle ich Jack Daniels.

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Trainingspläne für 1 Jahr?
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02.10.2014, 07:03
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L4UF

Jack Daniels running formula 3. Auflage Unterschied zur 2. Aufl.?

Hallo, ich habe die 2 Auflage zu Hause und mehrmals gelesen.
Zahlt es sich aus, die 3. Auflage zu kaufen? Ist da (viel) bahnbrechend Neues dabei? Wenn ja: was? Ich bin hauptsächlich in Richtung Marathon interessiert.

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Jack Daniels running formula 3. Auflage Unterschied zur 2. Aufl.?
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01.10.2014, 13:55
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Lilly*

@elefantino: Danke für den Link zur Jack Daniels Berechnung. Ich hatte den Namen zuvor schon einige Male im Forum vernommen, musste dabei aber ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: übergreifender Austausch: SUB 60
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01.10.2014, 12:19
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Elefantino

... mir schwer, überhaupt zu verstehen: VDOT, R-Pace etc...ich kenne Herrn Daniels jetzt nicht, aber er scheint ein gewissenhafter Typ zu sein. liest du mal dort Jack Daniels Running Formula - Running tips for everyone from beginners to racing marathons ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: übergreifender Austausch: SUB 60
Antworten: 1235
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01.10.2014, 09:03
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Elefantino

... Verdächtigen halt!) Ich würde an sich die Pace-Werte einfach aus den Jack Daniels VDOT-Tabellen übernehmen bzw. extrapolieren. VDOT=31, also knapp an der sub60 gescheitert ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: übergreifender Austausch: SUB 60
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30.09.2014, 16:09
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kappel1719

... Zeit". Ich nehme, wenn ich mich nicht nach Greif richte, den Jack Daniels-Rechner. Da korrespondiert eine 39:30 auf 10 km und eine 1:27:30 h im HM mit einer ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
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29.09.2014, 14:22
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MarcYa

... Zeit". Ich nehme, wenn ich mich nicht nach Greif richte, den Jack Daniels-Rechner. Da korrespondiert eine 39:30 auf 10 km und eine 1:27:30 h im HM mit einer ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
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29.09.2014, 14:11
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billy_der_schritt

... stattfindenden langen Saufs sollte sich am Wochenvolumen orientieren. Jack Daniels (Chef der Brennerei) empfiehlt für die Dimensionierung des langen Saufs die folgende ...

Forum: Gesundheit & Medizin
Thema: riesen Kater nach vier Bier
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28.09.2014, 16:53
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setembrini

... in der Woche locker laufen, um dann in den roten Anfängerplan von Jack Daniels einzusteigen, den ich allerdings etwas modifizieren muss, weil ich nur dreimal in der ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: übergreifender Austausch: SUB 60
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23.09.2014, 10:45
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R-9

... einbauen mit 45sec-Pause. Das ist Phase I der Trainingsvorbereitung von Jack Daniels. Er sieht in dieser 1. Trainingsphase (4-6 Wochen) nur diese Art von Läufen vor. Ich ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Anfänger (Übergewicht): 5 km, eventuell auch im Herbst offizieller 5 km-Lauf?
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22.09.2014, 15:58
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Laufmuddi

... wird in diese Zeit der 24. Dezember fallen, ähäm, Die Laufformel von Jack Daniels? Knippi Wow, danke!!! :daumen: Alle Läufe im Wohlfühltempo (also die ersten Wochen?) ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Mein Kopf macht mich fertig!
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22.09.2014, 15:48
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hardlooper

... wird in diese Zeit der 24. Dezember fallen, ähäm, Die Laufformel von Jack Daniels? Knippi

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Mein Kopf macht mich fertig!
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22.09.2014, 15:09
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kro4president

... einbauen mit 45sec-Pause. Das ist Phase I der Trainingsvorbereitung von Jack Daniels. Er sieht in dieser 1. Trainingsphase (4-6 Wochen) nur diese Art von Läufen vor. Ich ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Anfänger (Übergewicht): 5 km, eventuell auch im Herbst offizieller 5 km-Lauf?
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21.09.2014, 20:47
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Ethan

Jack Daniels` 5-WEEK CYCLE

... 5 Wochen möchte ich dafür nutzen, um reinzukommen und den Peak zu erreichen. Eigentlich hatte in Erwägung gezogen, mich nach einem 2-Q-Plan von Daniels für Hamburg vorzubereiten. Eigentlich. Wirklich glücklich fühlte ich mich damit jedoch nicht. Ohne es zu wissen, hat Rolli mein Unwohlsein dann ...

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Jack Daniels` 5-WEEK CYCLE
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21.09.2014, 18:07
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Steffen42

... Trainingsplan und zur Theorie erwirbst, z.B. die Running Formula von Jack Daniels, das passt dann auch zum referenzierten Excelsheet. Du kannst Dich aber auch der Einfachheit ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: 10km sub 40 für mich machbar?
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20.09.2014, 07:39
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Rolli

Zum Vergleich: Jack Daniels berechnet die T-Pace aus der Leistung des Läufers (z.B. 5:06/km bei 50Minuten/10k oder 4:08/km bei 40 ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: 10 km-Zeit: Training vs. Wettkampf
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19.09.2014, 15:55
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jsb317

... sind ca. 4% bei 4:00/km aber nur 1,5% bei 6:00/km). Zum Vergleich: Jack Daniels berechnet die T-Pace aus der Leistung des Läufers (z.B. 5:06/km bei 50Minuten/10k oder ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: 10 km-Zeit: Training vs. Wettkampf
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18.09.2014, 22:52
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Infest

... 39 :tocktock: Aber nungut, versuche mich jetzt an die Worte von Jack Daniels zu halten: "Die größten Fehler eines Rennens werden wohl in den ersten zwei Minuten ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: 10 km sub 39
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17.09.2014, 15:56
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