Sammelthread: Gerade gelaufen - poste deinen aktuellen Lauf

Heute Mittag 30 Km mit Westwind und vereinzelt Nieselregen, aber schöne Luft, 10 km = 56 Min 20 Km = 1h55 30 Km 2h55

spider hat geschrieben: ... und mal locker 9 Km im Dreck laufen

Hallo,

bei mir waren es heute Mittag 12,7 km zügiges Tempo im Wald. Angesichts der Plusgrade und Nieselregen war es z.T. zwar recht schlammig und rutschig aber mir macht es Spaß , einmal die Woche im Dreck zu laufen

Tschüß

Moogles -- sub-50 10K fuer dich ist ein "slam dunk."
Rumlaeufer -- yeah! Dienstags laufe ich gern meine schlammige Dreck-Laeufe (im Wald).

9 km gestern am Laufband/treadmill/bloedmill. Gott sei dank hatte ich gute Musik.

heute lwerde ich mit Mutti Econo, Grosse Schwester Econo, und Freundinnen ein 6 km Prediction Wettkampf laufen. Der/Die Sieger(in) muss seine Prediction laufen, ohne Uhr. Weil ich nie meine rechte marathon pace finden kann, werde ich es hier probieren.

Heute nachmittag 15.4 km in 5:23 min/km
Das Wetter war mit 4 Grad recht angenehm.

9.7km in 54min...ganz locker flockig...aber die 35km von gestern steckt immernoch in den knochen....

Gerade zurück 12 km teilweise auf Glatteis 1:08h tolles Wetter super Luft hat richtig Spaß gemacht.

11 Km Tempolauf mit dem Verein. Angenehme 4 Grad Plus. Trotzdem gab es noch einige vereiste Stellen in den schattigen Streckenabschnitten.

Auch gerade erst zurück, 11km, auch teilweise noch ziemlich glatt.

Aber nachdem ich eine gute Woche aussetzen musste, hab ich jeden Meter genossen!

Bei Sonnenschein und vier Grad Formtest, zwei Wochen vor dem Thermenmarathon, Halbmarathon in 1:37 aus dem laufenden Training-Form stimmt, schätz ich mal...

Econo hat geschrieben:heute werde ich mit Mutti Econo, Grosse Schwester Econo, und Freundinnen ein 6 km Prediction Wettkampf laufen. Der/Die Sieger(in) muss seine Prediction laufen, ohne Uhr. Weil ich nie meine rechte marathon pace finden kann, werde ich es hier probieren.

Ziel war: 5:35/K
Aktuell war: 5:35/K! Sehr nett.* Pace war leicht aber nicht entspannend...koennte ich 5:35/K fuer 42K? Weiss nicht. Nach 5 Wochen werde ich es weissen (Napa Valley marathon).

*7th...ich habe ein billiges medal gewonnen. Meine Mutti war erst platz in ihre Altersgruppe! Yaaaay Ma Econo!

morgen: lalala

Bei 0°C und strahlendem Sonnenschein gerade vom Sonntagsmorgenlauf zurückgekehrt (14km, 1Std.15Min.). Teilweise wars noch ziemlich rutschig was dem Laufspaß jedoch keinen Abbruch tat. Die Form kommt langsam zurück

Econo hat geschrieben:heute lwerde ich mit Mutti Econo, Grosse Schwester Econo, und Freundinnen ein 6 km Prediction Wettkampf laufen. Der/Die Sieger(in) muss seine Prediction laufen, ohne Uhr.

nette idee, einfach mal was anderes...

Gemeinsam mit dem Verein heute morgen um 9:00 eine 19 Km Runde. Stellenweise war es noch ganz schön glatt. Und zum ersten Mal ist es mir passiert, dass ich ausgerutscht bin und voll hingefallen. Zum Glück konnte ich den Kopf noch heben und bin auf den Ellenbogen gefallen. Der tut jetzt ganz schön weh. Ist aber nix gebrochen. Trotzdem ein ganz schöner Schock war das. Zum Glück hat mich keiner überrannt.

heute morgen 24,5km in 2h
bei perfekten wetter, sonne pur

10 Km mit Kater !!! HORROR !!!
..obwohl so super schönes Wetter ist - Sonnenschein bei 8 Grad PLUS - ES hätte ein schöner Lauf sein könnnen...ahhhhhhh

Sabrina86 hat geschrieben:10 Km mit Kater !!! HORROR !!!
..obwohl so super schönes Wetter ist - Sonnenschein bei 8 Grad PLUS - ES hätte ein schöner Lauf sein könnnen...ahhhhhhh

Meine Kater will nie mitlaufen

heute mittag ein versöhnlicher abschluss einer ziemlich verkorksten trainingswoche...

geplant waren 11 meilen (17,7 km) in ca. 6:16/km, rausgegangen und festgestellt, dass das wetter einfach genial ist (gefühlte >5°, Sonnenschein, nur vereinzelte wolken und nur noch mäßiger wind aus östlicher richtung)

also los auf meine hausstrecke, runter an die amper, dort allerdings alles noch etwas vereist, so dass zeitweise ziemliche vorsicht geboten war. in dachau dann beschlossen, einen etwas anderen - weiteren - weg zu wählen, um evtl. den einen oder anderen der diese woche ausgefallenen kilometer wieder reinzuholen. auf dem rückweg dann auch noch mal ein stück verlängert (mich auf der anderen amperseite dann wegen glatteis tatsächlich auch mal kurz hingelegt ), so dass ich kurz vor "dahoam" schon bei knapp 20 km war... also kurzerhand den schweinehund zurückgepfiffen und noch einen kleinen schlenker gelaufen, um dann (kurz vor ende der steigung zum haus) zum ersten mal in meinem leben die halbmarathondistanz zu durchlaufen...



die daten: 21,22 km in 2:10:47 (schnitt 6:09/km, hf 156), gesamtauf-/abstieg laut forerunner je ca. 540 m

Heute Morgen 7:15 27km an der Isar. Die Strecken waren besser als ich erwartet hatte, allerdings hats mir auf dem Rückweg an einer eisigen Stelle einfach die Beine weggezogen und ich bin auf meine Allerwertesten gefallen! Wird wohl ein großer blauer Fleck, ansonsten Gott sei Dank nix kaputt!

LG Marion

Heute Mittag 21 km in 6:41.

Bei 8 Grad und strahlender Sonne. Es geht aufwärts

Sabrina86 hat geschrieben:10 Km mit Kater !!! HORROR !!!
..obwohl so super schönes Wetter ist - Sonnenschein bei 8 Grad PLUS - ES hätte ein schöner Lauf sein könnnen...ahhhhhhh

Hihi, Kater hatte ich auch nen dicken...trotzdem 12,5km bei strahlender Sonne an der Wupper und sogar schneller als sonst ;)

20km an Donau und Naab, aber als die Sonne weg war, wurde es doch fies kalt. Insbesondere meine Oberschenkel und die Hüften freuen sich jetzt auf die heisse Dusche. Langsam wars auch, da die Strecke zum Teil doch mächtig rutschig war.

Heute konnte ich mal wieder relativ gefahrlos durch den Wald bei uns laufen und habe jeden Meter genossen. Ca. 16km in 1:38:xx
Und dazu noch das schöne Wetter *schwärm*

Gruß Moogles

Heute morgen, 9:00 Uhr, 20 Kilometer (Lalala)

Wollte zuerst am Radweg und im Wald laufen, leider mehrere Zentimeter dicke Eisschicht, bin nur noch gerutscht. Brauchte pro Kilometer über acht Minuten, war nur noch gehen möglich. Bin dann auf gestreute Wege ausgewichen.
Meine min/km war natürlich heute nicht so gut.

So, dass war das härteste Wochenende bisher.
Gestern 26,5km recht gemütlich. Dabei dummerweise eine Riesenblase an der Ferseninnenseite gelaufen (ging schon am Donnerstag mit einem recht neuen Schuh los) . Nach langem Überlegen, und nach dem ich auf der Ferse gar nicht mehr auftreten konnte, und in keinen Schuh mehr rein kam, dann die Blase abends aufgestochen.
Morgens dann Compeed Blasenpflaster drauf und 30km gelaufen. Die ersten 30 min war das Gefühl noch etwas unangenehm. Aber dann war die Sache eingelaufen. Fazit: 56,5km am Wochenende. Bin zufrieden

30-er @ 5:48/K...zu schnell fuer mich! Es ist kein Wettkampf, aber meine Freundin Kirsten war schneller und ich wollte die Trainingslaufsiegerin sein. 2 Grad, mit bisschen Regen. Ich habe furchtbar haessliche Tights (neon gelb und gruen tie-dye) getrogen. Spaziergaengeren haben mir gegruesst; "nice pants!"

Heute waren es 31,1 km an der Würm lang bisher mein längster Lauf. Es war eigentlich schönes Wetter, allerdings musste ich einige Pirhouetten wegen des Glatteises einlegen. Eine war missglückt und ich legte mich dabei aufs Eis. Der letzte Wettkampf hat bei mir anscheinend einen Formsprung bewirkt, so konnte ich die letzen km im Marathontempo durchziehen. Wird schon.

(((aufs Eis gefallene deutsche Laeufer(in)en)))

be careful, everyone!

Ich bin gestern Vormittag bei strahlendem Sonnenschein mal ca. 30km der Strecke des diesjährigen Zürichmarathon gelaufen. (Ein bisschen Heimvorteil im April muss sein ) Und weil das Wetter so perfekt war, am Nachmittag noch kurz ab in die Höhe auf die Langlaufski, solange es noch Schnee hat.

Heute Morgen um 6 mit Stirnlampe durch den wald gelaufen. Plötzlich überall um mich herum leuchtende Augen und Blätter rascheln . Ich bin stehen geblieben und hab mit meiner Lampe in den Wald geleuchtet es waren rehe die im Unterholz nach futter gesucht haben. Geniales erlebniss der Tag kann eigentlich nicht mehr besser werden.

Gruß Heiko

Ich bin heute um 8.15 auf, 9.30-11.15 gelaufen. War ne schöne Asphaltstrecke auf dem Lande, wenig Autoverkehr auf den Straßen (glaubt man zu der Zeit gar nicht), und überall dunstig.

14 Km bei eisigem Ostwind in neuer Rekordzeit (1h08). Keine Autos, keine Fußgänger, ausser Büffel und Schafen keinen getroffen. War richtig Klasse.

BB

Gestern musste ich einsehen, dass ich keine Morgenläuferin bin. Definitiv nicht!

Ich bin um 9 Uhr für einen geplanten 75 min Lauf los und kam nicht wirklich in Schwung. Dazu noch Gehpausen, die ich abends nie brauche und schon war meine Laune im Keller.
In Zukunft wird wieder abends gelaufen und gut ist

Gruß
Heike

Hab heute meine brandneuen "adizero" bekommen und bin gleich auf den Radweg. Offiziell um Weißwürste und Brezel für meinen hungrigen 14-jährigen Junior aus dem Nachbarort einzukaufen, aber, ganz klar, ich wollte diese heißen roten Schuhe sofort testen. Und ?

Genial ! Trotz Kälte und Rucksack (für Weißwürste und Brezel, sowie Geldbeutel) über 10 km neue Bestzeit in sub 44 Minuten auf 10 km gelaufen, die Schuhe sind einfach nur einigartig gut. Und das für 55 Euronen !!

Heute morgen um 7:20 Uhr 14,2 km in 7:28 min/km schön locker gelaufen.

Schön wars!

10,5 km ausser der Reihe mit neuen Adidas-tretter, alles super

Heute Morgen 6:45 15km im 6er Schnitt locker gelaufen! War super!

LG Marion

Dank GPSies und Forerunner heute Mittag 12,6 KM durch ein völlig fremdes Waldgebiet bei Ratingen. Anschließend in der Hotelsauna relaxt. Einfach klasse dieses GPS. Hat richtig spaß gemacht.

Ca. 12 Km vom Büro nach Hause mit einen kleinem Umweg über die Tartanbahn beim Sportinstitut.
Locker hinlaufen, 4 x 1000m, mehr, oder weniger locker den Berg hoch. Duschen, Kräftigungsübungen, gleich noch einen leckeren Salat essen und dann noch ein wenig im neuen Krimi lesen (Was juckt mich der VfB vs. Bayern München). Perfektes "After Work".

Hatte eigentlich nen tollen Lauf, neue Bestzeit und alles prima, aber dafür hab ich jetzt solche Schmerzen in meinem Fuß,dass ich nichtmals mehr alleine bis zum Kühlschrank komme, das ist richtig *****. Aber der Lauf war schön, wenigstens ein Trost...

Redapricot hat geschrieben:
...die Schuhe sind einfach nur einigartig gut. Und das für 55 Euronen !!

wowowowowo???????

Heut abend: aus einem geplanten zügigen 25km-Lauf wurde ein Halbmarathon 5km Einlaufen, 16km im Wettkampf-Tempo und 3,9km Auslaufen. HM-Zwischenzeit: 1:36:16. Hat böse gebrannt, aber ich scheine auf einem guten Weg zu sein. Komme nur morgen vermutlich keine Treppe mehr runter ...

Quintana hat geschrieben:wowowowowo???????

Bei Run2Ulm (=runners point)

Gestern 12,4 km Geländelauf und da hat es mich doch tatsächlich in vollem Tempo zerlegt, blödes Glatteis. Bin aber selbst schuld, im Halbdunkel durch 's Gelände zu wetzen bei den Witterungsverhältnissen war keine gute Idee.

Ich hoffe die Rückengeschichte gibt sich bis zum Thermenmarathon am 08.02.2008

Heute wollte ich es wissen: seit dem Silvesterlauf hab ich es im Training nicht mehr geschafft, unter 6min/km zu laufen.

Habe meine "Leichtgewichte" angezogen (für die Psyche ) und los. Und siehe da:

10,4 km mit 5:44 im Schnitt! HF 85-90%

Mein Tag wird super!

21 Kilometer mit 4x 2500 Tempoläufen. Frostigkalte Luft mit leichtem Ostwind. In düsenschnellen 1h46 Minuten über die Deiche geflitzt.

Heute mittag, bei 0 Grad, 14.7 km in 5:33 min/km

Ich wollte eigentlich heute länger laufen, habe mich dann aber doch für 2 1/2 km einlaufen, 3 mal 45sec Berg/Treppensprints und schließlich rund 11,5km auf Tempo entschieden. War im nachhinhein die bessere Entscheidung. Der lange Lauf kommt dann am Freitag dran.

Gruß Moogles

15,5km in 75 minuten

Heute Morgen bei -1 Grad 6 Km Downhill ins Büro.
Bin eben von einem 15 Km Uphill zuhause angekommen. Die Temperatur war kaum anders, als heute morgen.

6 km downhill und 15 km uphill??? Letzteres war dann aber flach, was?

soeben hinter mir: Drei Saunagänge, einer heißer als der andere!

Asso: heute Mittag knapp 14 km in 1,5 h. Je weiter ich in den Westen kam, desto verschneiter wurde es: Im Jenisch Park dann eine Traumlandschaft