Schlag den Fischer

Hallo,

@pippi: Danke für den tollen Laufbericht. Gratuliere zu der Leistung

@tom: Bin ja mal gespannt was bei dir nächsten Mittwoch rauskommt. Hoffe du mutierst mit deinen beiden Stöcken nicht zum (Indoor)Walker . Wünsche dir alles Gute.

Viele Grüße
Karl

Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon

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• 10.02.2011, 16:50

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• 11.02.2011, 08:24

66tom hat geschrieben:@pippi: 1. klassiger Laufbericht und tolles Ergebnis/Erlebnis. Danke dafür ! ...

Dem habe ich nichts hinzuzufügen.

Na ja, Eines vielleicht: Der Einleitungssatz "Einmal im Jahr etwas Verrücktes machen" schwebt bei mir im Hinterkopf auch immer ein bisschen mit (2009 Biel, 2010 Ironman, ...). Berglauf wäre auch mal was, da gibt's ja viele schöne Veranstaltungen.

Gruß,
Nerd

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• 11.02.2011, 09:15

Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon

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• 13.02.2011, 17:05

Karl65 hat geschrieben:Hallo,

Ich bin einfach mal losgelaufen und hatte schon bald die Möglichkeit mit einem anderen Läufer ein relativ angenehmes 4:30er-Tempo zu laufen.
.....
Ab km 18 habe konnte ich noch etwas anziehen und ich erreichte das Ziel in 01:33:35. Nur eine Woche nach der HM-Bestzeit in Bad Füssing und dem anschließenden Marathontraining bin ich mit der Zeit sehr zufrieden. Die Form stimmt und Joschka wird weiter in Schach gehalten.

Viele Grüße
Karl

Relativ angenehmes 4:30er Tempo....
Karl, musstest du das schreiben?? Meine PB liegt bei 1:33:39. Und du läufst das mal gerade so eben.... also nee.
Aber heute ist mir das sowas von egal. Der Cross heute war ein voller Erfolg. (Und hat auch noch Spaß gemacht. Sowas aber auch. )
Ich habe mir gerade in der W35 den Rheinland-Pfalz-Titel im Cross/Mittelstrecke geholt. Und auf der Langstrecke war ich Gesamt dritte. So, das musste raus.
Und jetzt geht es wieder auf Joschka-Jagd.
Der nächste Hm kommt bestimmt. (27.3.) Und da geht es rund.
Und noch 12 Wochen bis Mainz....

Ich wünsche euch allen noch einen schönen Restsonntag.
Und morgen einen guten Start in die Woche.
Pippi

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• 13.02.2011, 18:29

Pippi L. hat geschrieben: Ich habe mir gerade in der W35 den Rheinland-Pfalz-Titel im Cross/Mittelstrecke geholt. Und auf der Langstrecke war ich Gesamt dritte. So, das musste raus.
Pippi

Gratulation

Und mit deiner HM PB wärst du heute auch vor mir gewesen. Wobei ich glaube, dass du deine HM-Bestzeit schon bald Richtung 1:30 verbessern wirst.
Auch bei mir ist am 27.3 der nächste HM. Der letzte Leistungstest vor dem Marathon in Wien und mein erster Versuch die 1:30 zu knacken. Vielleicht schaffen wir ja beide am selben Tag eine neue PB

Wünsche dir auch einen schönen Sonntag und eine schöne Trainigswoche.

Viele Grüße
Karl

Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon

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• 13.02.2011, 18:45

Wow, stark Pippi, da gratuliere ich herzlich (Deinen schönen Bericht hab ich natürlich gelesen)

Boah, Karl, Du hast ja Umfänge und Zeiten


Am letzten Sonntag fühlte ich mich konditionell mal wieder richtig gut.

Diese Woche bin ich bewusst aus dem Trainingsplan ausgestiegen. Habe am Mo. Blut gespendet und Mo. und Di. nix gemacht. Mittwoch waren selbst 10 langsame Kilometer nicht ganz einfach.

Naja, andere lassen sich zu Dopingzwecken Eigenblut zuführen. Ich hab mir 0,5 Liter ausbluten lassen. Das ist ja dann schon Negativdoping.

Hab dann sicherheitshalber nochmal Do. + Fr. pausiert. Gestern bin ich 10km im etwa geplanten Marathontempo gelaufen und 1km sehr langsam ausgelaufen. War auch noch nicht einfach. Jetzt hab ich mir heute unbedingt einen 30er vorgenommen. Bei km 27 hätte ich am liebsten aufgehört, habs dann aber doch noch durchgezogen und bin auf ca. 31,5 km gekommen, zum ersten Mal seit Frankfurt wieder (Pace ca. 5:39, bin aber schneller gestartet und langsamer geworden). So kam ich diese Woche nur auf 52km. So wenig hatte ich lange nicht mehr.

Blöderweise ist der leichte Schmerz am oberen Oberschenkel auch noch nicht ganz weg. Naja, mal sehen. Bin noch nicht ganz sicher, ob ich die kommende Woche schon wieder in den Plan einsteige oder zwar etwas mehr als diese Woche aber insgesamt nochmal deutlich weniger als sonst mache. Vielleicht gehe ich auch eine Woche vom 3:30er an. Werd ich sehen wie ich mich am Dienstag fühle und dann noch entscheiden.

Ansonsten allen weiter viel Spaß und Erfolg

Viele Grüße

Jürgen

"... its aint over till
it's over ..."
"... es ist nicht vorbei,
bevor es vorbei ist ..."

-Zitat: Rocky Balboa-

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• 13.02.2011, 18:55

Hallo Fischer-Team !

Ich grüße auch mal wieder in die Runde...melde mich so wenig, da es bei mir nicht wirklich viel zu berichten gibt, keine Bestzeiten, keine verrückten Läufe (@Pippi...du bist wirklich verrückt ...super Cross-Lauf und noch dazu einen Titel gewonnen... ) mein einziges Projekt ist den Bio-Runner zu versägen und ganz nebenbei noch ein paar Kilos zu verlieren...6 Kilos habe ich schon geschafft...aber es muss noch etwas Speck weg ...

Neue Laufschuhe habe ich mir auch zugelegt...die Schuhe waren schneller als der Rest von meinem Körper sodass ich mich doch gleich der Länge nach lang gelegt habe (zu meiner Entschuldigung : es war dunkel und der Bürgersteig war an besagter Stelle ziehmlich hügelig)...habe jetzt einen geschwollenen Knöchel, bin am Wochenende aber ein paar Kilometer gelaufen und es ging auch gut...zum Glück...
Wünsche Euch eine schöne Laufwoche und den Kranken baldige Genesung...


Viele Grüße
die Zuckerschnute

Schlag den Fischer -Fischer muss warten, erst versuche ich mich am Bio Runner ich muss schneller sein als 1:41

http://www.editgrid.com/user/hadesnumb/ ... ll_of_Fame

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• 14.02.2011, 22:00

Zuckerschnute77 hat geschrieben: mein einziges Projekt ist den Bio-Runner zu versägen und ganz nebenbei noch ein paar Kilos zu verlieren...6 Kilos habe ich schon geschafft...aber es muss noch etwas Speck weg ...
Viele Grüße
die Zuckerschnute

:teufel:Mit Bio in der 1.Liga

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• 14.02.2011, 22:08

@Pippi: Gratulation! Das ist eine super Leistung.

Auch bei mir war gestern wieder eine Marathonvorbereitungswoche um. Dienstag habe ich mit Intervalle gestartet und dann den Trainingsplan ganz normal durchgezogen. Gestern habe ich, wie Karl schon geschrieben hat, die Woche mit dem letzten Lauf der Ismaninger Winterlaufserie über 21,4 km abgeschlossen. Da ich mein Training auch Freitag (Tempolauf) und Samstag (Regenerationslauf) lt. Plan durchgezogen hatte, bin ich den Lauf eher ruhig angegangen und bin mit meiner Zeit von 1:51:03 ganz zufrieden. Die große Überraschung kam dann noch mit der Nachricht, dass wir drei schnellsten Frauen von unserem Verein den 3. Platz in der Teamwertung über alle drei Läufe der Laufserie erreicht haben.

Meine Bestzeiten:
5 km - Hope & Possibility Run 5.8.2012: 22:56
10km - Walser Dorflauf 15.9.2012: 46:39
HM - Berliner Halbmarathon 1.4.2012: 1:42:39
M - Salzburgmarathon 6.5.2012: 3:42:34

Geplant:
3.2.2013: Ismaninger Winterlaufserie - 3. Lauf
10.2.2013: Münchner Winterlaufserie - 3. Lauf
16.3.2013: Forstenrieder Volkslauf
21.4.2013: Hamburgmarathon

http://www.editgrid.com/user/hadesnumb/ ... ll_of_Fame

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• 14.02.2011, 22:17

Viele Grüße

Jürgen

"... its aint over till
it's over ..."
"... es ist nicht vorbei,
bevor es vorbei ist ..."

-Zitat: Rocky Balboa-

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• 15.02.2011, 16:30

claud67 hat geschrieben:... Die große Überraschung kam dann noch mit der Nachricht, dass wir drei schnellsten Frauen von unserem Verein den 3. Platz in der Teamwertung über alle drei Läufe der Laufserie erreicht haben.

Du bist mit Zee in einem Verein? Oder schmeiße ich da jetzt was durcheinander?
Die schrieb nämlich drüben bei den Mädels was ähnliches.

JBI hat geschrieben:3:42 (sind wieder mal die Pferdlein mit mir durchgebrannt), 3:48, 4:01, 4:12, 4:18, den 6. brach ich dann auf der Hälfte ab (Trabpause um die 4 Minuten). Dafür habe ich hintenraus mehr gemacht (insgesamt 14km) und nach dem 11. nochmal ein km in 4:28 Ende km 13 nochmal einen 200m-Sprint.

Das "Problem" hatte ich heute auch. Wahrscheinlich hätte ich einfach den Sonntag als Tempoeinheit für diese Woche gelten lassen sollen. Aber nee, ich musste ja unbedingt noch versuchen Intervalle zu laufen. Aus den 6-7*1000 in 4:00 wurden nur 4. (3:59, 4:02, 4:05, 4:12) Beim ersten habe ich mich bewusst zurückgehalten. Sonst überpace ich da nämlich auch immer maßlos. Der vierte hat mir dann klar gemacht, dass es definitiv zu früh ist für Tempotraining. Also die Einheit etwas verlängert (17-18 km waren sowieso geplant) und bis 20 km weiter gejoggt.

@zuckerschnute: Schön, mal wieder von dir zu hören. Das mit den Schuhen ist ja interessant. Jetzt weiß ich, warum immer wieder darauf hingewiesen wird, dass man manche Rennschlappen erst ab einer gewissen Laufgeschwindigkeit nutzen sollte.
Ein Bekannter von mir war neulich bei einem wirklich matschigen Cross schneller als einer seiner Schuhe. Der (Schuh) wollte nämlich in einem Schlammloch mal Pause machen und ist stecken geblieben. Auch nicht schlecht.

LG
Pippi

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• 16.02.2011, 14:52

Was hier schon wieder an Zeiten gelaufen und Platzierungen herausgelaufen wird.... alle Achtung.
Meinen Respekt und meine Glückwünsche. Die tollen klimatischen Verhältisse tragen wohl auch Ihren Teil dazu bei
(kein Glatteis usw.).

Heute vor genau 6 Wochen hatte ich das letzte mal beide Laufschuhe an
Die Kontrollaufnahmen haben einen guten Heilungsverlauf ergeben. Nun noch die KG hinter mich gebracht ... und dann
kann ich bestimmt bald bei 25 Grad und mehr mit dem laufen wieder anfangen

Mein Startplatz für Mainz ging nun an Laufkollege EMPI über dieser startet dann über den HM, wenns dann heißt it's
FISCHER-KICK-TIME...

@hadesnumb: Hast Du eigentlich deine Laufschuhe verlegt? Nur noch am schwimmen und radeln?

Bis bald

sportliche Grüsse TOM

Schlag den Fischer - 2013 im HM sub1:37:33, 2012 im M sub3:41:36

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• 16.02.2011, 16:10

Pippi L. hat geschrieben:Du bist mit Zee in einem Verein? Oder schmeiße ich da jetzt was durcheinander?
Die schrieb nämlich drüben bei den Mädels was ähnliches.

Ja, wir sind im selben Verein und laufen jede Woche gemeinsam im Lauftreff. Du hast da nichts durcheinander gebracht.

Meine Bestzeiten:
5 km - Hope & Possibility Run 5.8.2012: 22:56
10km - Walser Dorflauf 15.9.2012: 46:39
HM - Berliner Halbmarathon 1.4.2012: 1:42:39
M - Salzburgmarathon 6.5.2012: 3:42:34

Geplant:
3.2.2013: Ismaninger Winterlaufserie - 3. Lauf
10.2.2013: Münchner Winterlaufserie - 3. Lauf
16.3.2013: Forstenrieder Volkslauf
21.4.2013: Hamburgmarathon

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• 16.02.2011, 21:42

@Karl65

Mach mal langsamer, sonst kriege ich dich beim kmspiel nicht eingeholt

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• 17.02.2011, 16:13

Er muss ja nicht langsamer laufen. Nur weniger....

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• 18.02.2011, 17:43

Pippi L. hat geschrieben:Er muss ja nicht langsamer laufen. Nur weniger....

Wenn er langsamer läuft, dann macht er auch weniger kms


Damagic, der jetzt die Hälfte der M-Vorbereitung hinter ich hat

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• 18.02.2011, 18:00

Damagic hat geschrieben:Wenn er langsamer läuft, dann macht er auch weniger kms

Ein Virus ist Euch schon zur Hilfe gekommen . Karl macht seit Mittwoch eine Zwangspause.

Meine Bestzeiten:
5 km - Hope & Possibility Run 5.8.2012: 22:56
10km - Walser Dorflauf 15.9.2012: 46:39
HM - Berliner Halbmarathon 1.4.2012: 1:42:39
M - Salzburgmarathon 6.5.2012: 3:42:34

Geplant:
3.2.2013: Ismaninger Winterlaufserie - 3. Lauf
10.2.2013: Münchner Winterlaufserie - 3. Lauf
16.3.2013: Forstenrieder Volkslauf
21.4.2013: Hamburgmarathon

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• 19.02.2011, 23:06

claud67 hat geschrieben:Ein Virus ist Euch schon zur Hilfe gekommen . Karl macht seit Mittwoch eine Zwangspause.

Das ist Mist.

Karl...gute Besserung

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• 20.02.2011, 17:39

Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon

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• 20.02.2011, 18:14

Hab mich nur Ansatzweise an den 3:15er-Plan gehalten, ansonsten einiges mehr gemacht (87 km), nachdem ich letzte Woche so wenig hatte.

Nach den Intervallen waren es dann am Mittwoche knapp über 16km (5:27er).

Fr. sollten es 23 in 5:20 sein. Daraus wurden mal wieder 24,5km in 4:55 (hab mich das erste Mal bei einer solchen Strecke mit dem Tempo wieder recht wohl gefühlt und konnte die Geschwindigkeit auch komplett halten). Hab das Kunststück fertig gebracht und war auf die Sekunde genau 2 Stunden unterwegs.

Sa. hätten es 10 langsame Kilometer werden sollen, dann am So. ein 10er-Schwellenlauf.
Ich hatte aber Samstag noch Bock auf Tempo. Habe mit ca. 4:10 losgelegt, bin dann nach dem 5.km aber stark eingebrochen (da fehlte nach dem Vortag doch die Kraft) und es wurde eine 4:22-Pace.

Zum Abschluss wollte ich heute doch noch ein paar km zusammenbringen und war ca. 23 km mit Endbeschleunigung in stark hügligem Gelände (nach elevation correction ca. 535 kumulierte Höhenmeter) mit einer Durchschnitts-5:39er Pace unterwegs.

Die kommende Woche werde ich erstmal 3 mittellange, eher langsamere Einheiten machen. Und am Sa. will ich es nach einem Ruhetag nochmal wissen. Steht zwar nix im Trainingsplan von so vielen Schwellenläufen. Aber statt der 43:50 sollte es in halbwegs ausgeruhtem Zustand noch etwa 1,5 Minuten schneller gehen. Ich will einfach den 41:xx (im Training) kurz vor Frankfurt zumindest wieder mal sehr nahe kommen. Das hab ich seither nicht mehr geschafft (das schnellste waren vor ein paar Wochen mal 42:41). Dabei ist mir das zumindest meiner Erinnerung nach damals recht leicht gefallen. Naja, bis 21.05. ist ja eh noch sooo viel Zeit. Und für 3:30, bzw. knapp drunter, sollte ja auch das jetzige Tempo schon reichen.

Weiterhin viel Spaß

Viele Grüße

Jürgen

"... its aint over till
it's over ..."
"... es ist nicht vorbei,
bevor es vorbei ist ..."

-Zitat: Rocky Balboa-

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• 20.02.2011, 19:47

Hallo Jürgen,

das liest sich alles sehr erfreulich. Ich denke die sub3:30 dürften für dich kein Thema sein, das sieht eher nach sub3:20 aus. Hoffe, dass es bei dir weiterhin so gut läuft und du von Verletzungen und Krankheiten verschont bleibst.

Ich für meinen Teil konnte die letzte Trainingswoche fast komplett abschreiben. Nach einem gemütlichen Regenerationsläufchen über 16km am Dienstag ging nichts mehr. Den Rest der Woche war Zwangspause wegen Virusinfektion. Erst gestern könnte ich wieder so halbwegs laufen, zwar nicht die lt Trainingsplan geforderten 34km, aber doch 28km.
Heute erstmal noch Pausentag (sowieso Sch****wetter bei uns im Süden ) und morgen kommt dann der nächste Laufversuch.

Komm gut durch die Woche und halte uns auf dem Laufenden.

Viele Grüße
Karl

Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon

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• 21.02.2011, 19:16

Hallo Karl,

vielen Dank für die guten Wünsche

Ja, mit den Verletzungsgeschichten ist das so ne Sache. Seit einiger Zeit spüre ich eine Sehne im Übergangsbereich von der Leiste zum Oberschenkel. Es ist nicht schlimm, bei weitem nicht so, wie letztes Jahr die 5-6 Woche Achillesprobleme (2,5 Wochen Komplettpause), die ich damals im Jan-Febr. hatte und die 5 Tage Knochenhautreizung kurz vor Mannheim. Aber es ist halt ein bisschen unangenehm und will nicht ganz weggehen. Vor allem nach dem Training merke ich es. Vielleicht mache ich nächste Woche nochmal weniger, um das besser in den Griff zu kriegen. Ich hoffe halt, dass das nicht aus dem Ruder läuft.

Heute habe ich komische Intervalle, Marke Eigenbau fabriziert. Nicht wirklich schnell, dafür ausgedehnter und zum Ende hin schneller werdend:

Ob ich mir am Sa. gleich noch einen 10er Schwellenlauf antue, weiß ich noch nicht, kommt aufs Bein und die Lust an. Würde halt gerne mal wieder ne richtig schnelle Zeit (für meine Verhältnisse) hinkriegen.

Dann wünsche ich Dir, dass Du Dich wieder komplett erholt hast und weiter viel Spaß und Erfolg, sieht doch super bei Dir aus

Viele Grüße

Jürgen

"... its aint over till
it's over ..."
"... es ist nicht vorbei,
bevor es vorbei ist ..."

-Zitat: Rocky Balboa-

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• 23.02.2011, 16:52

Intervalle

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• 24.02.2011, 09:16

Für 2011 ist der Fischer zumindest mal auf der HM-Strecke wieder geschlagen.

15.Internationaler Halbmarathon von Riberroja del Turia, Spanien,brutto 1:31,00, netto 1:30,46,
bei Sonnenschein und profiliertem Streckenverlauf.

http://www.ra-hascher.de

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• 24.02.2011, 10:44

anselmorossi hat geschrieben:H
Ich bin - auch auf der Suche nach einem 3:30-Trainingsplan für den Marathon Ende Mai (HH und damit einen Tag nach Dir, Jürgen) - auf folgendes gestoßen:
ein Plan sieht die Intervalle (zumindest die über 1000 m und mehr) in langsamerem Tempo vor als die Schwellenläufe: Intervalle in 5:00 min/km (also Marathontempo), Schwellenläufe in 4:50 min/km. Findet Ihr das auch "strange"? Oder liege ich da falsch?
Ich mache meine Intervalle (bisher zw. 800 und 2000 m) in 4:10 bis 4:30 min/km. Die Tempoläufe (8-10 km) bei rund 4:45 min/km.
Was meint Ihr dazu?
Vielen Dank für Eurer Feedback.
Gruß
Anselm

Ich versuche mal, mich zu erinnern, was ich so gelesen und gehört habe.....*grübel*

Als erstes hängt es natürlich davon ab, für welchen Wettbewerb du trainierst. Für einen Marathon braucht man eigentlich gar nicht so viel von dem ganz schnellen Zeugs.
IV heißt ja nicht, dass es immer sehr schnell sein muss. Wenn man mehr Strecke im jeweiligen Tempo schafft, weil man kurze Pausen einlegt, dann kann das durchaus sinnvoll sein.
IV kannst du im Schwellentempo, 10er Tempo, 5er Tempo usw. laufen. Da hängt es dann immer davon ab, welchen Sinn die jeweilige Trainingseinheit hat.
Die Aufteilung der unterschiedlichen Trainingstempi bei Daniels fand ich recht schlüssig. (L-Tempo =leicht, M-Tempo, S-Tempo =Schwellenläufe, I-Tempo = zur Verbesserung max. Sauerstoffaufnahme, W-Tempo Wiederholungsläufe = Verbesserung der Laufökokomie und Koordination/Kraft)
Immer in Abhängigkeit von derzeitigen Leistungsstand.
D.h. du trainierst nicht, was du gerne laufen würdest. ("Oh, 3:30 könnte bis dahin klappen.")
Und du trainierst nicht, was du eigentlich eh schon kannst. ("Bei meinen Vorleistungen kann ich 3:30 laufen, ich muss nur noch die Streckenlänge trainieren.") Sondern versuchst dich vom derzeitigen Stand weiter zu entwickeln. (Streckenlänge muss klappen, parallel versuchen, die Schwelle an zu heben und Vo2Max zu verbessern. Da kann es durchaus sein, dass man im Verlauf des Plans z.B. nach einem TestZehner oder-HM die verschiedenen Tempi korrigiert werden müssen.)

Die Intervalle im Marathon-Tempo sollen ein Gefühl für das Tempo entwickeln. Persönlich ziehe ich dabei den TDL vor. Aber IV gehen natürlich genauso gut. Deshalb das "lahme" Tempo.

Kennst du den Rechner? Berechnungen nach Jack Daniels Da kannst du mal mit dem vergleichen, was in deinem Plan steht. (Schwellentempo etc.)

Andererseits vermute ich mal, dass man es in den Bereichen, in denen wir uns aufhalten, gar nicht so genau nehmen muss. Die Idealvoraussetzungen an Zeit, Belastbarkeit usw., die man mitbringen müsste, um wirklich das Optimum rauszuholen finden sich wohl bei keinem von uns Hobbyläufern.
Vielleicht ist dir das eine oder andere hilfreich. Ansonsten würde ich mir da keinen Kopf machen. Vermutlich braucht es einige Marathons, bis man für sich selbst die passende Vorbereitung gefunden hat.
(Hihi, so, jetzt glauben wieder alle, ich hätte voll den Plan.)

@redapricot: Jetzt habe ich ja ein neues (hoffentlich-nicht-zu-)Fernziel vor Augen. Klasse Zeit.

@66tom: Was macht der Fuß? Du müsstest doch bald befreit sein vom Rumsitzen, oder? Weiterhin gute Besserung. Ach, und du hattest mal gefragt wegen der Punkte im Trainingsplan. Da ich meistens ohne Pulsgurt laufe, wäre das ziemlich viel Schätzerei. Deshalb habe ich es noch nicht gemacht. Evtl. wäre es interessant, wenn ich mal Zeit und Muße habe, das ganze im Nachhinein auszurechnen. Dann sehe ich vielleicht auch, warum ich an manchen Tagen/Wochen so platt war. Das Wissen, dass intensive km mehr zählen, erleichtert aber die Entscheidung, in Wochen mit viel Tempo oder einem WK weniger km zu machen. Irgendwie setzt man sich sonst ja häufig selber unter Druck.

Nach vier Tagen Pause (Die waren auch dringend nötig. Man hat ja nicht nur die sportliche Belastung.) geht es morgen mit einem wunderschönen - kann das mal aufhören zu schnieseln? - langen Lauf weiter.

Einen schönen Tag noch,
Pippi

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• 24.02.2011, 11:57

Es geht so langsam auf die Frühjahrsmarathons zu und wie jedes Jahr um diese Zeit stelle ich fest, dass ich das Wintertraining mal wieder ziemlich verbummelt habe. Habe soeben meine 0 km für letzte Woche im km-Spiel eingetragen und dabei festgestellt, dass 204 km in 8 Wochen nicht wirklich viel sind . So kann das nicht weitergehen! Ab Samstag wird wieder ernsthaft trainiert.

Es ist aber nicht so, dass ich letzte Woche nur faul auf der Couch gelegen wäre - 700 Fahrrad-Kilometer auf Mallorca sind doch auch was. Bei meinem Wiedereinstieg ins Lauftraining könnt ihr euch schon mal auf viel wehleidiges Gejammer wegen vom Radfahren schwerer Beine einstellen ...

Gruß,
Nerd

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• 24.02.2011, 16:31

Nerd hat geschrieben: ... Bei meinem Wiedereinstieg ins Lauftraining könnt ihr euch schon mal auf viel wehleidiges Gejammer wegen vom Radfahren schwerer Beine einstellen ...

Das nehme ich mal zurück, die erste Laufeinheit nach dem Radurlaub (15 km) war eigentlich ganz ok, den Umständen entsprechend.

Gruß,
Nerd

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• 26.02.2011, 19:00

Siehste, man verschätzt sich immer wieder.

Ich hatte eine ruhige Woche. Ein bisschen Regeneration "nachgeholt". Das hatte ich verbummelt. Sollte man eigentlich längst gelernt haben. Ein bisschen weiter geplant.
Lala mit 18km M-Tempo. Absolut fies und Muskelkater am nächsten Tag. Bin aber Regenerations- und Zeitbedingt nur auf schlappe 34 km gekommen. Aber mit so viel Luft bis Mainz kann (muss) man sich das auch mal erlauben. Nächste Woche wieder mehr km und die IV als Test für den Zehner in zwei Wochen. (Danach brauche ich nicht mehr so schnell zu rennen, hurra!) Bin mal gespannt.
LG Pippi

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• 27.02.2011, 11:11

Viele Grüße

Jürgen

"... its aint over till
it's over ..."
"... es ist nicht vorbei,
bevor es vorbei ist ..."

-Zitat: Rocky Balboa-

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• 27.02.2011, 16:21

Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon

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• 28.02.2011, 09:49

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• 28.02.2011, 11:16

@anselmorossi:
Trainierst du für einen flachen Marathon? (Ich hab vergessen wo.)
Hast du gar keine Möglichkeit, flach zu laufen? Ich habe ja für flache Strecken wenig Auswahl. Das ist dann fast immer die selbe Strecke. (Trainiert die mentale Härte. )
Sonst versuch: Wenigstens die langen Läufe flach oder so flach wie möglich. Wenn du Höhenmeter drin hast, lauf halt ein wenig langsamer. (Bergauf gemütlich, bergab rollen lassen, aber locker.) Du sollst dich ja nicht gleich fertig machen.
Fies ist allerdings ein Anstieg auf den letzten Kilometern. Ein Grund, warum ich nicht immer vom Haus aus starte. Bin aber auch schon die letzten zwei-drei Kilometer (geplant) gegangen. Da war es allerdings warm.

Heute war ich auf einer meiner Lieblingsstrecken unterwegs. Im Wald hoch und runter zu einem Aussichtspunkt. Im herrlichen Sonnenschein.
So macht laufen Spaß.
LG
Pippi

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• 01.03.2011, 14:42

@Pippi,
danke für Deine Tips. Ja, der Marathon wird flach sein: Hamburg. Insofern sind die langen Läufe mit Hügeln halt nicht ideal, aber immer noch besser als alle 500 m umzudrehen und die gleiche Strecke zurück zu laufen...
Das Problem mit den Hügeln ist nur das "Umrechnen" der richtigen Geschwindigkeit.. und natürlich die Tatsache, dass Hügel/Berge ja auch nicht gleichförmig sind.
Was auch immer: ich versuche den Spaß dabei nicht zu verlieren.
Anselm

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• 01.03.2011, 16:43

Bei mir wechselt das alle paar Monate. Mal bin ich lieber länger, etwas langsamer unterwegs, dann sind mir wieder richtig harte 10er mal lieber.

Ich weiß nicht, irgendwie, das scheint ein Adduktor zu sein. Der gibt nicht wirklich Ruhe. Habe jetzt 2 Tage gar nix gemacht und auch nichts mehr gespürt. Heute war ich knapp über 12km unterwegs und habe ich hinterher wieder deutlich gemerkt. Bin noch nicht sicher, wie ich weiter mache. Grade jetzt, bei dem schönen Wetter will ich eigentlich nicht total pausieren. Naja, mal sehen, wies morgen aussieht. Werd ich jetzt erstmal von Tag zu Tag entscheiden. Insgesamt ist es, wie gesagt, lange nicht so schlimm wie was mit der Achillessehne oder dem Schienbein. Habe aber gelesen, dass man das auch nicht auf die leichte Schulter nehmen soll. Vielleicht sollte ich doch mal 1 Woche komplett pausieren (jetzt ist wahrscheinlich noch Zeit). Naja, werd ich in den nächsten Tagen entscheiden.

Hallo Karl,
da wünsch ich Dir auf alle Fälle gute Besserung. Solche Sachen sind schon ärgerlich. Naja, umbringen werden sie uns nicht

Viele Grüße

Jürgen

"... its aint over till
it's over ..."
"... es ist nicht vorbei,
bevor es vorbei ist ..."

-Zitat: Rocky Balboa-

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• 01.03.2011, 18:01

Versäg den Fischer - bis Ende 2010 HM 1:37, M 3:41
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• 01.03.2011, 21:34

Meine Bestzeiten:
5 km - Hope & Possibility Run 5.8.2012: 22:56
10km - Walser Dorflauf 15.9.2012: 46:39
HM - Berliner Halbmarathon 1.4.2012: 1:42:39
M - Salzburgmarathon 6.5.2012: 3:42:34

Geplant:
3.2.2013: Ismaninger Winterlaufserie - 3. Lauf
10.2.2013: Münchner Winterlaufserie - 3. Lauf
16.3.2013: Forstenrieder Volkslauf
21.4.2013: Hamburgmarathon

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• 01.03.2011, 22:02

Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon

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• 03.03.2011, 11:10

Hellau und Hallo Leute,

@Karl: Wünsch Dir gute Besserung und schnelle Genesung... Komme Deiner Nachfrage zu meinem Stand gerne nach, war a) überfällig und b) heute sowieso eingeplant.

Habe nun 6x KG und Lymphdrainage hinter mir, worauf mein Fuss mal gut reagiert und das andere mal "beleidigt" ist, so nach dem Motto: Was will der den jetzt von mir, ich hab mich doch an die Schonung und das Nichtstun gewöhnt!!
Seit letzter Woche (Fr.) bin ich gelegentlich auf der Rolle im Keller am Radeln aber nur kurz, was auch größtenteils schmerzfrei geht.
Kämpfe gegen das Nichtlaufen mit Stabil.übungen und Gymnastik an, welche dann im Wechsel zu Beweglichkeitsübungen und Kräftigung des Fusses einher geht.
Meine Hauptaufgabe ist nun wieder ohne Gehhilfen humpelfrei zu laufen. Nächste Woche darf ich noch zu Hause bleiben und ab der Wo. drauf gehts dann wieder stundenweise zum arbeiten.
Vielleicht schaffe ich es ja noch meine 1. Laufeinheit im März zu bestreiten, was mit Sicherheit noch eine grosse Umstellung ist.
Schade ist, das seit meinem Unfall hier oben das allerbeste Laufwetter ist - kein Glatteis, kaum Wind, angenehme Temperaturen...
da wird die Sehnsucht nach laufen ziemlich gross

Na ja das meiste habe ich wohl überstanden..... (hope so!!!)


@JBI: Der Tip von Karl ist richtig und brauchbar, soll heissen oftmals sind kleine Defizite die Ursache für grosse Schwierigkeiten.
Weiter oben hast Du noch beschrieben, das Du zwischen den Laufplänen wechselst... Mein Rat, wie der von Pippi, bleib bei einem, da die Pläne ja auf ein bestimmtes Niveau aufbauen und die Einheiten aufeinander abstimmt, was zum einen das Tempo und zum anderen die Umfänge/Trainingsbereiche betrifft. Sicher spielt es nicht die Rolle, wenn Du dann die langsamen Läufe etwas verlängerst.
Du wirst es aber 100%ig merken, wenn zu permanent zu schnell und zuviel Tempo läufst, so das Du Dein wahres Potenzial gar nicht ausschöpfen kannst...Läufst Du rein nach Tempo, oder auch nach Puls?

Liebe Grüße an alle....

sportliche Grüsse TOM

Schlag den Fischer - 2013 im HM sub1:37:33, 2012 im M sub3:41:36

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• 03.03.2011, 15:44

So, der erste richtig lange ist geschafft. 35km. Ging erstaunlich leicht. (Abgesehen vom Schlussanstieg. Der war überflüssig. ) Auch wenn die Beine durchaus zu verstehen gegeben haben, dass ich diese Distanz schon sehr lange nicht mehr gelaufen bin. 7 km mehr im Wettkampf gehen auf jeden Fall. Und 5 - 10 Minuten länger kann ich auch laufen. Das muss man jetzt nur noch zusammenbringen.

@ Anselmorossi: Das Problem mit den flachen Strecken.... Eigentlich nur gut 200 Höhenmeter zu bewältigen über 30 km. Also gut zu verkraften. (Die ganz flache Strecke am Fluss entlang war zu windig. Da hatte ich keine Lust drauf. )
Leider bin ich von zu Hause aus gestartet und musste deshalb von km 30 - 34 noch weitere 150 m nach oben, DAS war dann sehr zäh. Fühlt sich von der Erschöpfung an wie Endbeschleunigung.
Das nächste Mal fahre ich dann doch mit dem Auto zum Laufen. Wenn das mit Einkaufen kombiniert wird, dann habe ich eine gute Ausrede für´s fahren...

@tom, Karl: (Weiterhin) gute Besserung.

@Dumbo: Egal, wie deine Zeiten sind im vergleich zu anderen. Überleg mal, wo du letztes oder vorletztes Jahr um die Zeit warst. Und lieber ganz in Ruhe trainieren, als Verletzungen etc. zu provozieren.
Wochen der Grausamkeiten... Du sagst es. Ich habe zwei Läufe mit 21km und ähnlichem im MRT vor mir. Jetzt habe ich den Plan geschickt umgeändert, und die Einheiten in einen voll gelaufenen HM und einmal HM-Wettkampf im MRT umgewandelt. Die 18 km im MRT neulich im Training alleine haben mir gereicht. So ist es bedeutend einfacher.

Ein schönes Wochenende wünsche ich euch noch,
Pippi

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• 04.03.2011, 10:48

@allen Verletzten


Gute Besserung

Pippi L. hat geschrieben:

Wochen der Grausamkeiten... Du sagst es. Ich habe zwei Läufe mit 21km und ähnlichem im MRT vor mir. Jetzt habe ich den Plan geschickt umgeändert, und die Einheiten in einen voll gelaufenen HM und einmal HM-Wettkampf im MRT umgewandelt. Die 18 km im MRT neulich im Training alleine haben mir gereicht. So ist es bedeutend einfacher.

Ein schönes Wochenende wünsche ich euch noch,
Pippi

Den 21er im M-Tempo habe ich hinter mit.Auf mich warten noch einer 23er+25er im Tempo+ü30er+10er Wk und ein HM.Bin ich froh, dass die Vorbereitung so langsam dem Ende zu geht

Ein schönes We wünsche ich Euch allen

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• 04.03.2011, 22:14

@ Dumbo
mach Dir wegen Deiner Zeiten keine Gedanken. Lieber ein bisschen langsamer, dafür weniger verletzt (muss aufpassen, dass ich mich nicht selbst abschieß). Und wenn Du Fortschritte machst, ists doch sowieso super .

@ Karl
Ganz früher (ups, wie sich das anhört, ich lauf ja erst seit 3,5 Jahren) hab ich überhaupt nicht gedehnt. Dann bin ich dazu übergegangen vorher zu dehnen. Momentan meistens hinterher. Aber dafür nehme ich mir ehrlich gesagt vielleicht doch zu wenig Zeit.
Bzgl. Stabilisierung: Ich mache meistens ca. 2x die Woche ca. 40 Minuten bis ne ¾ Std. abwechselnd Sit-ups, Liegestützen, immer mal wieder Kniebeugen, ein bisschen Hanteltraining, etc. Dann noch meist 3x die Woche je einen Durchgang von so 25 Liegestütze und 20-25 Situps.

@ Tom
Naja zuletzt bin ich eher vom 3:15er ausgegangen. Dann hab ich aber wegen der Blutspende ne Woche weniger gemacht. Und zwischendurch eben wegen des Adductors, oder was immer das ist.
Eigentlich würde ich sagen, dass ich vom Niveau momentan grade so zwischen 3:15 und 3:30 liege.

@ Pipi
Hört sich doch super an . Mit 35 werd ich noch ein bisschen warten. Aber in 2-3 Wochen will ich die auch zum ersten Mal wieder in Angriff nehmen (bzw. ich glaub die längsten Läufe vor Frankfurt waren nicht ganz 35, eher so 34km).
Bin ja letztens mal 24,5km im MRT (eher geringfügig schneller) gelaufen.

Den Besserungswünschen schließ ich mich einfach mal an .

Ach so. Ich hab mich jetzt doch nicht geschont. Es ist auch nicht schlimmer, eher ein bisschen besser geworden (während des Laufs merke ich es auch kaum, bzw. erst gegen Ende und dann danach deutlicher, am nächsten Tag ist es dann wieder immer fast weg). Bei dem starken Wetter hatte ich Lust auf Höhe und Wald.
Ich wohne ja im Tal und bin vorgestern die eine Seite durch den Wald auf die Höhe
(ca. 20,5km, ca. 510 HM) und gestern bin ich die andere Seite rauf (ca. 21,5km, ca. 550 HM).
Das hat auch nicht zu den Plänen gepasst. Aber ich hatte einfach Bock drauf. Allerdings darf ich solche Sachen eh nicht allzu oft machen, da mir das Bergab auf Dauer auf die Knie geht.
Heute nix. Morgen werd ich nur was zwischen 7-10km machen und am Sonntag würde ich gerne nochmal was Langes (aber eher flach) machen. Dann hab ich nächste Woche vor, wieder in den 3:15er einzusteigen. Aber alles ohne Gewähr, da ich noch wegen der Sehne oder dem Muskel oder was immer das ist nicht sicher bin. Kommt drauf an, ob es weiter besser wird oder eher schlimmer.

Auch euch noch ein schönes Wochenende!

Viele Grüße

Jürgen

"... its aint over till
it's over ..."
"... es ist nicht vorbei,
bevor es vorbei ist ..."

-Zitat: Rocky Balboa-

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• 04.03.2011, 22:26

Nachtrag:

Sodele, der komische Adductor ist nicht schlimmer geworden, eher wieder ein bisschen besser. Gestern warens dann nur ca. 8,5km und heute bin ich mit ca. 33,5km meinen höchsten Umfang seit Frankfurt gelaufen (mit einer Pace von 5:39 bin ich zufrieden). Das Adductorenteil hat sich im 2. Drittel gemeldet. Im letzten Drittel wars auf einmal weg und auch jetzt danach hält es sich sehr in Grenzen. Ich denke, momentan hab ichs unter Kontrolle.
Insgesamt wars dann auch der höchste Wochenumfang seit Frankfurt mit ca. 96km.
Allerdings hab ich noch nicht die lockere Leichtigkeit wie ein paar Wochen vor Frankfurt. Insgesamt kommt mir alles noch ein bisschen zäher vor, aber es basst scho.

Ich wünsch euch eine schöne Woche

Viele Grüße

Jürgen

"... its aint over till
it's over ..."
"... es ist nicht vorbei,
bevor es vorbei ist ..."

-Zitat: Rocky Balboa-

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• 06.03.2011, 19:03

angeregt durch 66tom will ich mich auch mal wieder kurz zu wort melden.

man kann es ja im km-spiel leicht sehen: momentan liegt das laufen bei mir schändlich brach, so auch mein schreiberisches engagement im team hier. seit ein paar wochen versuche ich aber langsam wieder in tritt zu kommen. der hauptgrund ist ein erfreulicher (zuwachs in bälde), der auch einen umzug und allerlei anderer zeitfressender vorbereitungen mit sich brachte - da nehme ich den extrem (!) spürbaren formverlust in kauf.

zum thema form: ja, ich wollte eigentlich den bienwald HM nächstes wochenende laufen, hab mich auch angemeldet, werde aber nicht hinfahren. momentan strengen mich 20km an sich schon an - was vor einem halben jahr noch kein thema gewesen wäre. aber ich komme wieder ;).
mit dem marathon wird es wohl noch etwas länger dauern, da ich in nächster zeit sicher erstmal nicht am wochenende stundenlang durch die weltgeschichte rennen möchte, sondern lieber mehr zeit zu hause verbringe. schaumermal. für dieses jahr hat joschka jedenfalls von meiner seite nichts zu befürchten. aber auf lange sicht ist er dran .

so. jetzt werd ich mich mal bißchen durch die letzten seiten lesen, um mal auf den aktuellen stand zu kommen.

erstmal ganz pauschal allen verletzten recht gute besserung und allen baldigen wettkämpfern viel erfolg!

Schlag den Fischer - bis Ende 2010 HM unter 1:37:33, M unter 3:41:36

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• 07.03.2011, 16:19

Hi hadesnumb: Prima das Du Dich wieder meldest und dann noch gleich mit so tollen Neuigkeiten. Glückwunsch soweit dazu und immer dran denken: Schwangerschaft ist keine Krankheit . Anm: Dein Kind wird es Dir danken, wenn Du körperlich topfit bist...
nächtelang den Balk auf dem Arm schaukeln, usw. Geniest beide (Deine partnerin und Du) die kommende Zeit - Ich habe es damals (vor fast 15 Jahren) als etwas ganz besonderes und nicht alltägliches empfunden quasi ein "highlight" im Leben.

@Karl: Bist Du immer noch leidend oder wieder fit?

@Claudia: Machst Du im Moment noch was anderes ausser laufen? - Wahnsinn - tolle Trainingsarbeit!!
Ach könnte Ich doch auch schon wieder raus. Am WE gehe ich mal mit dem Radl raus. Im Keller ists richtig öde auf der Rolle.
Die Krücken bin ich los aber schmerz und humpelfrei laufen/gehen ist noch nicht... solang das nicht klappt, wirds auch mit dem Laufern nichts.
Wü schon mal allen ein schönes WE vorab.

sportliche Grüsse TOM

Schlag den Fischer - 2013 im HM sub1:37:33, 2012 im M sub3:41:36

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• 10.03.2011, 21:11

Hallo Tom,

meine Zerrung ist relativ hartnäckig. Habe letzten Montag meinen bisher letzten Laufversuch gemacht, war nicht wirklich gut. Nachdem ich aber inzwischen keine Schmerzen mehr habe und auch wieder ganz normal gehen und Treppen steigen kann, werde ich morgen meinen nächsten Laufversuch starten. Mal schaun, das wird schon wieder
Schön, dass es bei dir auch gut voran geht. Fahrradeinheit am Wochenende hört sich gut an, wünsche dir viel Freude dabei.

@hadesnumb: Schön mal wieder etwas von dir zu lesen und dann gleich so tolle Nachrichten. Der erste Nachwuchs ist immer ein großer Einschnitt im Leben. Es ist klar, dass sich da die Prioritäten verschieben, bis man sich in der neuen Lebenssituation eingerichtet hat. Laufen tritt da natürlich erstmal etwas in den Hintergrund. Ich wünsche dir und der werdenden Mutter alles Gute.

Viele Grüße
Karl

Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon

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• 10.03.2011, 22:31

Meine Bestzeiten:
5 km - Hope & Possibility Run 5.8.2012: 22:56
10km - Walser Dorflauf 15.9.2012: 46:39
HM - Berliner Halbmarathon 1.4.2012: 1:42:39
M - Salzburgmarathon 6.5.2012: 3:42:34

Geplant:
3.2.2013: Ismaninger Winterlaufserie - 3. Lauf
10.2.2013: Münchner Winterlaufserie - 3. Lauf
16.3.2013: Forstenrieder Volkslauf
21.4.2013: Hamburgmarathon

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• 10.03.2011, 23:00

@hadesnumb

Das ist ne schöne Nachricht

@66tom u karl 65


Kuriert alles gescheit aus und dass es dann wieder aufwärts geht

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• 10.03.2011, 23:24

@hadesnumb: Das ist ja eine schöne Nachricht. Wie Claudia schon schrieb: genieß die Ruhe, solange das Kind noch nicht da ist. Und dann besorgst du dir einen Babyjogger und gehst laufen, wenn deine Frau einfach mal Ruhe haben will. Soll nach zig durchwachten Nächten durchaus mal vorkommen.
Oh, die sind immer so süß die Kleinen. Und oh, was bin ich froh, dass ich das hinter mir habe. (Natürlich war es sehr schön. Aber Nummer drei war schlaftechnisch echt zum abgewöhnen.... drei Monate nie mehr als 1-2 Stunden Schlaf am Stück. Auch das überlebt man.)

@Tom, Karl: Weiterhin Gute Besserung. und Geduld.

@Claud: Das mit der Organisation kenne ich nur zu gut. Ich arbeite zwar zur Zeit nicht, aber ohne striktes Durchorganisieren schafft man nur halb so viel am Tag. Und für die Freizeitaktivitäten wie Laufen und alles, was ohne Kind(er) erledigt werden muss ist halt nur ein recht kurzes Zeitfenster am Vormittag vorhanden. Danach geht es dann bis abends um 20:00 pausenlos durch mit Terminen, Hausaufgaben usw. Und dann gibt es da noch diese überflüssige Erfindung der Schulferien....

Morgen ist der erste Straßenwettkampf dieses Jahr dran: 10km. Mal sehen was so voll aus dem Training geht. Es gibt ja so Tage, da merkt man die Umfänge ganz schön....

Ein schönes Wochenende,
Pippi

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• 12.03.2011, 11:01

Pippi L. hat geschrieben: Morgen ist der erste Straßenwettkampf dieses Jahr dran: 10km. Mal sehen was so voll aus dem Training geht. Es gibt ja so Tage, da merkt man die Umfänge ganz schön....

Ein schönes Wochenende,

Pippi

Ja, dann viel Erfolg Pippi Laufe morgen selber nen 10er

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• 12.03.2011, 13:14