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Schlag den Fischer

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3201 von Karl65
Hallo easter,

na das hört sich ja wirklich gut an. Wünsche dir, dass du bis Sonntag schmerzfrei bist
und dann Haile zum neuen Weltrekord treiben kannst :daumen:

Viele Grüße
Karl
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
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3202 von Karl65
Damagic hat geschrieben:Dann kannst du auch die restlichen KIlometer dran bleiben :nick: Asnosnten Beine hoch und tapern Karl.
Bevor das Tapern losgeht habe ich heute meinen letzten langen Lauf gemacht. Waren 32km,
das letzte Drittel im MRT. Hat gut geklappt. Zielzeit bleibt, wir probieren das :daumen:
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
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Berlin wartet auf Euch!

3203 von KBR4
Hallo SdF´ler,

heute morgen bei der Fahrt ins Büro konnte ich schon die nagelneue Markierung der Ideallinie begutachten. Sponsorenfreundliche drei Streifen in keckem blau! Sieht gut aus :daumen:

Für mich selbst sieht es leider nicht so gut aus: Shin-Splints sind offensichtlich hartnäckig - zumindest mich lassen sie seit über drei Wochen nicht in Ruhe. D.h. eigentlich doch... völlige Ruhe sogar :sauer:

Insofern ist Berlin für mich leider gestrichen :frown:

Euch allen tolle Wettkämpfe! Und @Easter: Dein Debüt wird bestimmt super! Tolles Wetter, und dann gibt es hier 1Mio Zuschauer - die brüllen Dich förmlich ins Ziel!!!

So long,
KB(R)4

3204 von JBl
Vielen Dank für die Komplimente, Hamann, Anselm, etc. :hallo:

Allerdings, was nützen die besten Trainingszeiten, wenn mans im Marathon nicht umsetzen kann? * Und nach meinen letzten beiden bin ich weiterhin verunsichert, ob und wie ich das hinkriege. Aber wie gesagt, der 10er hat jetzt erstmal sehr gut getan und ich lass mich in Frankfurt einfach wieder mal überraschen ...

Heute übrigens, 15km in einer langsamen 5:45er Pace. Diese Grundlagensachen vernachlässige ich, glaub ich, eh. Vielleicht ist das auch ein Fehler :confused: . Aber wie gesagt, ich bin noch am lernen ... Vielleicht klappts in Frankfurt wieder nicht, dann ists halt so... wenn es hinhaut, umso schöner :nick:

Allen die demnächst starten, drück ich weiterhin die Daumen :winken:


* Nachtrag: Andererseits nützts schon was, da ich gerne Abwechslung hab und mir die "Spielereien" mit dem Tempo einfach den Spaß erhalten :-)
Viele Grüße

Jürgen

"... its aint over till
it's over ..."
"... es ist nicht vorbei,
bevor es vorbei ist ..."

-Zitat: Rocky Balboa- :wink:

3205 von Damagic
Karl65 hat geschrieben:Bevor das Tapern losgeht habe ich heute meinen letzten langen Lauf gemacht. Waren 32km,
das letzte Drittel im MRT. Hat gut geklappt. Zielzeit bleibt, wir probieren das :daumen:
Sehr gut :daumen:

@kbr4

Das ist Mist.Tut mir leid.Gute Besserung :daumen:
Ich werde auch mal eines Tages in Berlin laufen.Vlt bei meinem sub3 Versuch :klatsch:

@JBL

Du startest also in Frankfurt? Das wird schon ein voller Erfolg :daumen: Allerdings sollte man GLA nicht vernachlässigen


lg thomas
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Niemals aufgeben!!!

5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013

3206 von Karl65
KBR4 hat geschrieben:Hallo SdF´ler,
Für mich selbst sieht es leider nicht so gut aus: Shin-Splints sind offensichtlich hartnäckig - zumindest mich lassen sie seit über drei Wochen nicht in Ruhe. D.h. eigentlich doch... völlige Ruhe sogar :sauer:
Ich wünsche dir :besserng:
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
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3207 von hamann35
Hallo,

@KBR4 auch von mir gute Besserung :daumen:

Grüße

hamann35
Stuttgarter Lauf 2013 1:32:49 PB Stadtlauf Öhringen 41,27 PB
Fiducia Baden Marathon Karlsruhe 3:29,46

Bild



Ziele 2013 : Zehner sub 42 41:27 :daumen:
HM 1:33:xx 1:32:49 :daumen:
M 3:29:xx 3:29:46 :daumen:

3208 von Karl65
JBl hat geschrieben:Allerdings, was nützen die besten Trainingszeiten, wenn mans im Marathon nicht umsetzen kann? * Und nach meinen letzten beiden bin ich weiterhin verunsichert, ob und wie ich das hinkriege. Aber wie gesagt, der 10er hat jetzt erstmal sehr gut getan und ich lass mich in Frankfurt einfach wieder mal überraschen ...
Hallo Jürgen,

das Tempo für die sub3:30 hast du auf jeden Fall drauf. Was dir vielleicht gegen deine Verunsicherung helfen könnte wären noch ein schöner Halbmarathon und/oder der eine oder andere langen Lauf mit ordentlicher Endbeschleunigung. Wie ist es dir den bisher bei den langen Läufen gegangen?
Nachdem was du bisher hier von deinem Training berichtet hast, sehe ich eigentlich keinen
Grund warum Frankfurt nicht ein Erfolg werden sollte.

Viele Grüße
Karl
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
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3209 von JBl
Hallo Karl,
ich hab vor, demnächst nochmal im Training auf HM-Distanz zu gehen und mal zu sehen, was tempomäßig geht.

Gut, die langen Läufe finde ich immer recht anstrengend. Allerdings merke ich auch, dass ich wohl trotzdem Reserven habe. Als es mal zu „schütten“ anfing, konnte ich die vorletzten 3Kilometer noch deutlich anziehen (Bin dann nur den letzten nochmal langsam ausgelaufen). Und beim letzten langen Lauf habe ich ja auch nochmal ein bisschen auf die Tube gedrückt (siehe oben).
Mindestens 3 Lange habe ich noch vor.
Allerdings war es letztes Jahr ähnlich, hab mich super gefühlt, eher besser als momentan (vielleicht zu gut) und dann kam in Frankfurt der Einbruch. Allerdings bin ich da halt doch ein bisschen zu schnell und hektisch gestartet und hab zu früh überholt.
Bei Mannheim war es dann wohl eindeutig die Hitze. Naja, mal sehen ...

Danke Thomas,
jo, ich denke, ich werde auch noch einige langsame Sachen einbauen.

@ easter, weiterhin gute Besserung!

@ KBR4: Das ist natürlich sehr ärgerlich. Ich hoff schon, dass bei mir nix mehr dazwischen kommt. Wünsch Dir auf alle Fälle gute Besserung!
Viele Grüße

Jürgen

"... its aint over till
it's over ..."
"... es ist nicht vorbei,
bevor es vorbei ist ..."

-Zitat: Rocky Balboa- :wink:

3210 von hamann35
Hallo,

@JBI ich denke du kannst dich nur selbst schlagen in dem du zu schnell angehst.Wenn du ein vernünftiges Anfangstempo findest wirst du mit einer Bombenzeit im Ziel ankommen.

Meine Intervalle gestern liefen Super bin 4x2200 m in 4:25 den KM gelaufen.Kaum ist es etwas kühler schon klappt es bei mir.

Ich denke ich werde am 16.10 kurzfristig entscheiden wie ich angehe im Augenblick würde ich mit einer 5:15 starten und nach hinten schauen ob noch was geht.

Grüße

hamann35
Stuttgarter Lauf 2013 1:32:49 PB Stadtlauf Öhringen 41,27 PB
Fiducia Baden Marathon Karlsruhe 3:29,46

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Ziele 2013 : Zehner sub 42 41:27 :daumen:
HM 1:33:xx 1:32:49 :daumen:
M 3:29:xx 3:29:46 :daumen:

3211 von hamann35
Hi,

so nun gibt es kein zurück mehr.Habe mich gestern online für den Bottwartal Marathon angemeldet. Nun diese und nächste Woche noch hart trainieren und dann zwei Wochen tapern.

Mal eine Frage: Bin von Freunden zu einem 10er am 02.10 eingeladen worden.Eigentlich ist das der Termin für meinen letzten Langen Lauf. Nun findet der 10er in Heilbronn statt was ca 8Km von mir zuhause weg ist.Nun habe ich mir gedacht dort hinzulaufen dann den 10er machen und wieder heimlaufen wären 26Km und 10 mit richtig Tempo ist sowas ok für den letzten Langen zwei Wochen vor dem Marathon?

Grüße

hamann35
Stuttgarter Lauf 2013 1:32:49 PB Stadtlauf Öhringen 41,27 PB
Fiducia Baden Marathon Karlsruhe 3:29,46

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Ziele 2013 : Zehner sub 42 41:27 :daumen:
HM 1:33:xx 1:32:49 :daumen:
M 3:29:xx 3:29:46 :daumen:

3212 von anselmorossi
Hallo Hamann35,
ich wäre damit vorsichtig:
Erstens ist das 10km-Renntempo nicht das MRT. Letzteres solltest Du aber höchstens im Rahmen des Langen Laufs einbauen, nicht das 10er-Tempo.
Dann ist die Reihenfolge nicht ideal: das schnelle Tempo am Ende (wenn Du schon erschöpft bist), wäre besser als mittendrin.
Außerdem glaube ich, dass es recht viel Wartezeit zwischen den 3 Teilen (Hinlauf, 10er, Rückauf) geben dürfte: das wäre auch nicht ideal.
Einer fällt mir noch ein: ein 10 km Rennen (insbesondere, wenn mit Freunden gelaufen) hat seine eigene Dynamik, da muss man schon ziemlich genau vorher wissen, wie man es angeht, um nicht von anderen mitgerissen zu werden und zu überpacen.
Du hörst schon raus: ich bin nicht so begeistert von der Idee, aber vielleicht sehen es ja andere anders...
Viele Grüße
Anselm


3213 von hamann35
Hi,

ich habe mich da vielleicht etwas falsch ausgedrückt.Der 10er wird natürlich nicht voll gelaufen das würde ich nicht packen.Ich dachte ich laufe den in 4:45 Km das wäre anstrengend aber nicht überfordernd.

Mit der Wartezeit die würde es wohl geben vor dem Start vielleicht 10 Minuten nach dem Zieleinlauf würde ich nach einem kurzen Stopp bei den Getränken direkt heimlaufen, Duschen und dann zu dem einen kollegen zum Grillen :zwinker2: .

Ich lass mir das alles nochmal durch den Kopf gehen.
Stuttgarter Lauf 2013 1:32:49 PB Stadtlauf Öhringen 41,27 PB
Fiducia Baden Marathon Karlsruhe 3:29,46

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Ziele 2013 : Zehner sub 42 41:27 :daumen:
HM 1:33:xx 1:32:49 :daumen:
M 3:29:xx 3:29:46 :daumen:

3214 von easter
@hamann35: Dann wünsche ich dir schon mal zwei schöne letzte Trainingswochen :-) und anschließend genügend Erholung vor deinem Marathon.

@KBR4: Dir gute Besserung!


Ich selber komme gerade vom Arzt, wo wir die MRT Ergebnisse besprochen haben. Ich habe eine Entzündung im Großzehengelenk, die aber im abklingen ist. Der Arzt (Sportmediziner) meinte es bestehe keine Gefahr, dass daraus ein Ermüdungsbruch o.ä. werde, da es zu weit vorne im Fuß sei (nicht Mittelfuß).

Gefühlt bin ich inzwischen eigentlich wieder schmerzfrei. Daher haben wir besprochen, dass ich einen Start am Sonntag versuche :confused: und dabei einfach so lange als möglich die Stimmung und das ganze drum herum genieße. Sollte während des Laufes der Fuß doller anfangen zu schmerzen, werde ich definitiv aussteigen :nick: :sauer: :nick:
Bestzeiten:
10km --> 44:17 *** 15km --> 1:09:12. *** HM --> 1:34:55 *** Hermannslauf --> 2:45:37 *** M --> 3:57:44

Ziel 2013:
wieder in Form kommen

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3215 von hamann35
Hallo,

@easter das hört sich doch gut an.Dann wünsche ich dir sowie allen anderen Startern vom Wochenende viel Erfolg und Spass.

Grüße

hamann35
Stuttgarter Lauf 2013 1:32:49 PB Stadtlauf Öhringen 41,27 PB
Fiducia Baden Marathon Karlsruhe 3:29,46

Bild



Ziele 2013 : Zehner sub 42 41:27 :daumen:
HM 1:33:xx 1:32:49 :daumen:
M 3:29:xx 3:29:46 :daumen:

3217 von Karl65
@easter

Ich wünsche dir alles Gute für Sonntag :daumen:

Viele Grüße
Karl
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
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3218 von easter
Danke für die vielen guten Wünsche.

:danke:


Wo jetzt endlich klar ist, dass ich starte steigt die Aufregung plötzlich doch rapide an.
Kann es kaum noch erwarten. :D
Bestzeiten:
10km --> 44:17 *** 15km --> 1:09:12. *** HM --> 1:34:55 *** Hermannslauf --> 2:45:37 *** M --> 3:57:44

Ziel 2013:
wieder in Form kommen

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3219 von JBl
@ easter: Super, da wünsch ich Dir auch viel Spaß und Erfolg!

@ Hamann, ja, ich geh optimistisch an die Sache und werd lieber etwas zu langsam starten.

Heute hab ich die HM-Distanz im Training in 1:32:09 gepackt. Ich denke, im Wettkampf wären noch 1-2 Minuten drin gewesen.
Tja, inoffiziell hab ich den Joschka da auch versäbelt. Wobei mir das auch schonmal letztes Jahr gelungen ist.

Ich wünsche allen ein schönes Wochenende und drück für alle, die am WE starten alle Daumen und Zehen (die dann bei der Arbeit gegen die Stahlkappen der Sicherheitsschuhe, hihi :P ). Muss mich ein bisschen beeilen, hab noch Spätschicht. :hallo:
Viele Grüße

Jürgen

"... its aint over till
it's over ..."
"... es ist nicht vorbei,
bevor es vorbei ist ..."

-Zitat: Rocky Balboa- :wink:

3220 von anselmorossi
@easter: Hey super! Hau rein am Sonntag! Woran erkennen wir Dich unter den Tausenden im TV?
@Jürgen: Das sind ja brachiale Zeiten, die Du da aus dem Ärmel schüttelst - IM TRAINING! Ich denke, da ist die 1:30 in großer Gefahr in einem echten Rennen. Chapeau! :daumen:

Euch allen ein gutes Wochenende.
Anselm


3221 von easter
anselmorossi hat geschrieben:@easter: Hey super! Hau rein am Sonntag! Woran erkennen wir Dich unter den Tausenden im TV?
Hi,

das erkennen dürfte kein Problem sein. Ich habe ein weißes Shirt an und eine schwarze Laufhose und bin etwa 1,86 m groß.
So viele laufen da ja nicht mit, da sollte man einen schon finden können :P
Bestzeiten:
10km --> 44:17 *** 15km --> 1:09:12. *** HM --> 1:34:55 *** Hermannslauf --> 2:45:37 *** M --> 3:57:44

Ziel 2013:
wieder in Form kommen

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3222 von Nick005
Wünsche allen Sonntag viel Glück.Habe leider zu spät für Berlin gemeldet.dafür 2Hm Rennen gelaufen.1:45,1:30 und am 16.10.11 ist Müggelseehalbmarathon Berlin.

3223 von claud67
@easter: Viel Erfolg in Berlin ! Bei der auffälligen Kleidung, werde ich dich im Fernsehen bestimmt sofort erkennen. :zwinker5:

@JBI: Wahnsinn, das sind Trainingszeiten ! :wow:
Meine Bestzeiten:
5 km - Hope & Possibility Run 5.8.2012: 22:56
10km - Walser Dorflauf 15.9.2012: 46:39
HM - Berliner Halbmarathon 1.4.2012: 1:42:39
M - Salzburgmarathon 6.5.2012: 3:42:34

Geplant:
3.2.2013: Ismaninger Winterlaufserie - 3. Lauf
10.2.2013: Münchner Winterlaufserie - 3. Lauf
16.3.2013: Forstenrieder Volkslauf
21.4.2013: Hamburgmarathon

http://www.editgrid.com/user/hadesnumb/ ... ll_of_Fame

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3224 von JBl
Vielen Dank Anselm und Claudia :hallo:

Allerdings was Karl so trainingstechnisch absolviert, da komm ich noch net so wirklich ran.

Achso Karl, bist Du in Frankfurt sowieso dabei, oder machst Du es noch abhängig wie es in Köln läuft?
Ich wünsch natürlich erstmal Dir und Thomas, dass ihr die Schallmauer durchbrecht :daumen: Ihr beiden zusammen, das kann ja nur ein Spitzenergebnis werden :nick:
Viele Grüße

Jürgen

"... its aint over till
it's over ..."
"... es ist nicht vorbei,
bevor es vorbei ist ..."

-Zitat: Rocky Balboa- :wink:

3225 von Damagic
JBl hat geschrieben: Ich wünsch natürlich erstmal Dir und Thomas, dass ihr die Schallmauer durchbrecht :daumen: Ihr beiden zusammen, das kann ja nur ein Spitzenergebnis werden :nick:
So wie es ausschaut, wird das Wetter net mitspielen :sauer:

Wie ist es easter ergangen? Hat er den Joschka versägt?
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Niemals aufgeben!!!

5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013

3226 von Karl65
JBl hat geschrieben: Achso Karl, bist Du in Frankfurt sowieso dabei, oder machst Du es noch abhängig wie es in Köln läuft?
Ich wünsch natürlich erstmal Dir und Thomas, dass ihr die Schallmauer durchbrecht :daumen: Ihr beiden zusammen, das kann ja nur ein Spitzenergebnis werden :nick:
Danke Jürgen,

ich werde zusammen mit Thomas in Köln laufen was möglich ist. Vielleicht können wir ja trotz der angekündigten Temperaturen eine sub3:20 schaffen. Frankfurt ist nur dann eine Option, wenn ich in Köln völlig eingehe.
Für 2012 ist Frankfurt aber fest geplant :daumen:

Was das Training anbelangt, hast du mir tempomäßig momentan einiges voraus und von den Umfängen her sind wir auch nicht soweit auseinander :D

Viele Grüße
Karl
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
Bild

3227 von Damagic
Karl65 hat geschrieben:
ich werde zusammen mit Thomas in Köln laufen was möglich ist. Vielleicht können wir ja trotz der angekündigten Temperaturen eine sub3:20 schaffen.
Karl du Tiefstapler :D
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5Km - 18:11 min Frechen 2012
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M- 2:56:52h Düsseldorf 2013

3228 von Karl65
Damagic hat geschrieben:Karl du Tiefstapler :D
Erst mal :abwarten: In einer Woche wissen wir mehr.
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
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06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
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3229 von Damagic
Ich werde morgen erstmal 20min laufen im M-Tempo.Da wir um 11:30 starten, werde ich diesen auch um halb 12 starten :nick:
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3230 von Karl65
Damagic hat geschrieben:Ich werde morgen erstmal 20min laufen im M-Tempo.Da wir um 11:30 starten, werde ich diesen auch um halb 12 starten :nick:
Diese Einheit mache ich am Dienstag, allerdings erst um 12:00 Uhr (vorher hat mein Chef
was dagegen :D ).
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
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24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
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11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
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3231 von Damagic
Soll ich mich mit ihm unterhalten? :D

Mist je mehr es Richtung sub 3 geht, desto mehr Sorgen mache ich mir.
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5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013

3232 von easter
Damagic hat geschrieben:Wie ist es easter ergangen? Hat er den Joschka versägt?
So,
bin zurück aus Berlin. War echt ein tolles Event. Atmosphäre und Stimmung einfach unbeschreiblich. :daumen: :daumen: :D :daumen: :daumen:

Mit dem "Fischer versägen" hats beim Debüt natürlich nicht geklappt, durchkommen hatte aber auche erstmal totale Priorität, besonders nach den letzten beiden Wochen.

Hab den Fuß die ganze Zeit leicht gemerkt, ab Kilometer 33 hat er dann richtig Probleme gemacht. Bin daher mit meiner Zeit von 3:57:44 mehr als zufrieden. :D Vor ein paar Tagen habe ich nicht mal mehr daran geglaubt überhaupt zu starten.

Einen ausführlicheren Bericht gibt es die Tage.
Gruß an alle,

easter
Bestzeiten:
10km --> 44:17 *** 15km --> 1:09:12. *** HM --> 1:34:55 *** Hermannslauf --> 2:45:37 *** M --> 3:57:44

Ziel 2013:
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3233 von Damagic
easter hat geschrieben:So,
bin zurück aus Berlin. War echt ein tolles Event. Atmosphäre und Stimmung einfach unbeschreiblich. :daumen: :daumen: :D :daumen: :daumen:

Mit dem "Fischer versägen" hats beim Debüt natürlich nicht geklappt, durchkommen hatte aber auche erstmal totale Priorität, besonders nach den letzten beiden Wochen.

Hab den Fuß die ganze Zeit leicht gemerkt, ab Kilometer 33 hat er dann richtig Probleme gemacht. Bin daher mit meiner Zeit von 3:57:44 mehr als zufrieden. :D Vor ein paar Tagen habe ich nicht mal mehr daran geglaubt überhaupt zu starten.

Einen ausführlicheren Bericht gibt es die Tage.
Gruß an alle,

easter
Sehr gut easter :daumen:
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5Km - 18:11 min Frechen 2012
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HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013

Debut

3234 von anselmorossi
Hi Easter, fürs Debut ist das granatengut! Ich gratuliere Dir zur "Sub4"!
Und dazu noch beim Weltrekordlauf dabei gewesen zu sein: bestimmt ein Mega-Erlebnis. Dazu: perfekte Bedingungen - was will man mehr.
Am Fernseher bin ich ganz kribbelig geworden....
Gruß
Anselm


3235 von Karl65
easter hat geschrieben:So,
Hab den Fuß die ganze Zeit leicht gemerkt, ab Kilometer 33 hat er dann richtig Probleme gemacht. Bin daher mit meiner Zeit von 3:57:44 mehr als zufrieden. :D Vor ein paar Tagen habe ich nicht mal mehr daran geglaubt überhaupt zu starten.

easter
Hallo easter,

Gratulation zur sub4 :daumen:

Jetzt kurier dich erstmal vollständig aus, das ist jetzt am wichtigsten. Freue mich schon auf deinen
Bericht.

Viele Grüße
Karl
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
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gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
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3237 von hamann35
Hallo,

@easter Debüt in Sub4 da kannst du doch mehr als zufrieden sein nun bist du ein Marathoni ein Finisher ich hoffe ich kann das in drei Wochen auch von mir behaupten.

Grüße

hamann35
Stuttgarter Lauf 2013 1:32:49 PB Stadtlauf Öhringen 41,27 PB
Fiducia Baden Marathon Karlsruhe 3:29,46

Bild



Ziele 2013 : Zehner sub 42 41:27 :daumen:
HM 1:33:xx 1:32:49 :daumen:
M 3:29:xx 3:29:46 :daumen:

3238 von Damagic
hamann35 hat geschrieben:Hallo,

@easter Debüt in Sub4 da kannst du doch mehr als zufrieden sein nun bist du ein Marathoni ein Finisher ich hoffe ich kann das in drei Wochen auch von mir behaupten.

Grüße

hamann35
Net zweifeln :daumen:
http://www.fitnessbeat.de




Niemals aufgeben!!!

5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013

3239 von easter
@hamann35: Ich bin sicher du schaffst das auch, wenn ich mir deine Ergebnisse bisher so ansehe.

@alle: Vielen Dank für die vielen guten Wünsche


Mein Bericht zum Debüt in Berlin ist geschrieben. Ich bin selbst überrascht, wie lang er geworden ist, daher habe ich ihn in guter Zu-Guttenberg-Manier per "Copy and Paste" doch in das Forum Laufberichte gepackt, um hier nicht alles mit meinen persönlichen Erfahrungen zuzuschreiben. Ihr findet ihn bei Interesse hier.

Viel Spaß - und Zeit :D - beim Lesen.

Jetzt ist erstmal Regeneration angesagt. Heute morgen war es schon schwer, einigermaßen ansehnlich die Treppe zum Auto runter zu kommen :zwinker2:

Gruß an alle,

easter
Bestzeiten:
10km --> 44:17 *** 15km --> 1:09:12. *** HM --> 1:34:55 *** Hermannslauf --> 2:45:37 *** M --> 3:57:44

Ziel 2013:
wieder in Form kommen

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3240 von ralf81
@easter: Herzlichen Glückwunsch von mir. Ich wäre im Nachhinein sehr glücklich gewesen über eine Zeit unter 4 Stunden. Ein sehr gutes Ergebnis für den 1. Marathon.

Ich war aber besser bei meinem Marathondebüt ^^. Bin letztes Jahr auf Mallorca eine 3:48 gelaufen. Soweit so gut. Fehler gemacht, Fehler analysiert. Vorbereitung bewusster geplant und in diesem Jahr in Berlin sollte die Fischer-Zeit fallen.
Doch dieses Vorhaben ging völlig in die Hose. Eine 4:06 wurde es am Ende und ich bin mir selbst dankbar, dass ich ins Ziel gekommen bin, denn ich musste mich auf der zweiten Streckenhälfte unglaublich quälen. Und die letzten 2 Kilometer waren eine wunderbare Entschädigung für meine Qualen. Zwischen km 30 und km 40 allerdings musste ich einige Gehpausen einlegen, denke es waren am Ende so um die 2,5 km. Es ging einfach nichts mehr.

Eigentlich könnte ich mit dem Ergebnis jetzt auch leben, wenn ich wüsste, an was es lag. Aber ich weiß es einfach nicht.

Zu warm? Naja, warm war es schon, aber letztes Jahr auf Mallorca war es wärmer. Außerdem komme ich eigentlich mit Hitze ganz gut zurecht.

Zu schnell angegangen? Nein, definitiv nicht. Ich habe mich sogar vor dem Lauf für die konservative Variante (3:40) entschieden und war auch auf der ersten Streckenhälfte sehr geduldig, wenn die Kilometerzeiten aufgrund der Dichte des Feldes nicht zu halten waren, habe ich keine Zwischensprints oder ähnliches eingelegt. War dann zur Hälfte auch etwas über meinem geplanten Schnitt.

Zu schlecht/zu wenig trainiert: Auch das definitiv nicht. Im Gegenteil, ich bin mein Training wesentlich strukturierter und planvoller angegangen. Habe penibel auf Regenerationsphasen geachtet und habe langsame Läufe mit schnellen mMn sinnvoll abgewechselt.

So, und jetzt bleibt nicht mehr viel...

Doch, eines noch. Meine Zeiten in der Vorbereitung (Testwettkämpfe) blieben ebenso hinter meinen Erwartungen zurück, allerdings konnte ich da immer einen Grund finden (Hitze) und sie waren dennoch in dem Rahmen, dass man den Marathon unter 3:30 h (laut Umrechnungsformel) hätte laufen können.

Aber was mir in der Vorbereitung aufgefallen ist: Die langen Läufe am WE fielen mir wesentlich schwerer als letztes Jahr, zumindest insofern, als dass ich dies noch in Erinnerung habe. Der beste lange Lauf war der dritte (35 km). In den folgenden hatte ich gegen Ende IMMER Probleme. Habe dann einen bereits nach 33, einen nach 27 und einen nach 31 km abbrechen müssen (auch hier waren 35 km geplant).
Damit könnte mein Einbruch zusammenhängen - aber auch hier weiß ich nicht, woran es damals lag, dass ich sie abbrechen musste.

Ich überlege mir jetzt, wie ich diese Saison ausklingen lassen soll. Alternativen sind: Entweder ein kürzerer, kleiner Wettkampf hier in der Gegend Ende Oktober, oder doch noch mal einen Angriff starten in Frankfurt. Ich tendiere im Moment stark zur Variante 1, auch weil ich nicht wüsste, was ich im Hinblick auf Frankfurt anders machen sollte. Aber jetzt ist sowieso erst einmal Regeneration angesagt. Hart wars nämlich trotzdem, obwohl fast 20 Minuten langsamer als letztes Jahr...

Vielleicht kann mir jemand den einen oder anderen Tipp geben?

Vielen Dank!

3241 von hamann35
Hallo,

@Ralf81 Tips kann ich dir da leider nicht geben stehe ja selbst erst vor meinem Debüt.Aber soviel kann ich sagen musste ich meinen Langen am Sonntag noch wegen Magenproblemen nach 19Km abbrechen so bin ich gestern 32Km in 5:33 Pace gelaufen und hatte sogar richtig Spass dabei.

Ich denke es ist sehr vielschichtig was da alles passieren kann ich werde schauen das meine Speicher schön voll sind und dann werde ich mit einer 5:15er Pace starten und versuchen sie zu halten bis ins Ziel.Wenn das klappt ist Fischer versägt und wenn nicht dann halt nicht Hauptsache gefinisht.

Ich hatte nun in meiner Vorbereitung insgesamt 8Läufe zwischen 26 und 33,5 Km also die Ausdauer sollte da sein.Werde am Sonntag nun nur den 10er machen.

Ab nächster Woche wird getapert möchte reduzieren auf etwa 40 Wochenkilometer und die letzte Woche wäre ich für ein paar Tips dankbar wie gestaltet ihr die letzte Woche vor dem Marathon.

Grüße

hamann35
Stuttgarter Lauf 2013 1:32:49 PB Stadtlauf Öhringen 41,27 PB
Fiducia Baden Marathon Karlsruhe 3:29,46

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Ziele 2013 : Zehner sub 42 41:27 :daumen:
HM 1:33:xx 1:32:49 :daumen:
M 3:29:xx 3:29:46 :daumen:

3242 von anselmorossi
@Ralf81,
von außen und mit großer Distanz zu all den Feinheiten Deines Trainings und schließlich Deines Marathonlaufs selbst ist es immer schwer zu diagnostizieren. Ich versuche es trotzdem mal:

Du schreibst davon, dass du die langen Läufe teilweise abbrechen musstesst am Ende, nicht die eigentlich vorgesehenen Längen durchstehen konntest. Du schreibst weiterhin, dass die erreichten Zeiten der Testläufe nicht deinen Erwartungen entsprachen.
Diese beiden Punkte -in Verbindung mit der TATSACHE, dass ein Marathonlauf ein verdammt dickes Brett ist, bei dem nahezu ALLE Komponenten positiv zusammen kommen müssen, um erfolgreich zu sein - sind für mich ziemlich auf einer Linie damit, dass am Ende der Marathon eben NICHT so lief, wie du es erhofft hast.

Zum ersten Punkt: Abbruch der langen Läufe vor dem angestrebten Ende. Aus meiner Sicht darf das gar nicht sein. Klar, die können einem echt schwer fallen, die Langen. Ist bei mir regelmäßig so. Aber das erzwungene Abbrechen ist doch schon ein Indiz dafür, dass da was nicht stimmt. Aus meiner Sicht würde ich das so deuten: Entweder kamen die Langen (über 30km) zu abrupt, ohne "Herantasten" über zahlreiche Läufe zwischen 20 und 30 km. Oder du bist die Langen noch zu schnell gelaufen: selbst ein Tempo von 6 oder 7 min/km würde ich noch als zu flott bezeichnen, wenn Du es eben nicht schaffst, dies über mehr als 30+ km durchzuhalten.

Zum zweiten Punkt: Ergebnisse der Testläufe. Schnelle Zeiten in den Testläufen sind nicht ein Garant dafür, dass schön hochgerechnet werden kann und eine Zeit von xyz im Marathon möglich ist. Die Ergebnisse der Testläufe sollen zeigen, dass Du im Training die Steigerungen erzielt hast, die du angestrebt hast. Ein Anhalt eben. Deine Ergebnisse in den Testläufen haben diesen Anhalt noch nicht einmal erbracht. Selbst wenn sie das hätten, wäre der zweite Aspekt -das Erfüllen der langen Läufe, ohne hinten raus einzugehen- eben auch eine NOTWENDIGE Voraussetzung für die "Hochrechnungsfähigkeit" deiner Zeiten gewesen.

Um noch mal auf das Bild vom Marathon als "dickes Brett" zurück zu kommen. Stell Dir vor, du musst eine Schraube in dieses dicke Brett eindrehen (und zwar nicht mit einem Akkuschrauber, der dir die Arbeit abnimmt). Die ersten Millimeter sind meist recht einfach zu erreichen. Dann wird es schwerer und schwerer. Und dabei kommt es nicht nur auf deine eigene Muskelkraft an, sondern auch noch auf die Stärke der Schraube und die Härte des Holz (quasi externer Einfluss). Und wenn Du Pech hast, ist der Widerstand beim Eindrehen so groß, dass Dir das Gewinde ausfranst (der Supergau :sauer: ) bevor die Schraube versenkt ist...

So, nun lass Dich nicht unterkriegen, sondern erhol Dich gut und dann geh es mit neuen Schwung an - ob nun in diesem Herbst oder im kommenden Frühjahr.
Viele Grüße
Anselm


3243 von 66tom
Ja Ja Leute mich gibt's auch noch...Hänge nun leider seit fast 4 Wochen komplett in den Seilen und eine Beserung ist (noch) nicht in Sicht. Es gibt noch 3 Läufe nachzutragen. Das war's aber auch schon :frown: Seit dem letzten WK ist sowas von der Wurm drin und das Rätsel für sämtliche zahlreiche Unbefindlichkeiten noch nicht gelöst. Nachdem ich fast 3 Wochen vom Gefühl her gegen eine Erkältung angekämpft habe hat's mich dann doch erwischt! Was aber miteinhergeht ist eine Schlappheit, Muskelschmerzen, zwischendurch Kopfschmerzen, Verspannungen, Gelenke die meckern usw. Echt der Horror. Als ich dachte alles ist überstanden wagte ich einen gaaanz langsamen gemütlichen und kurzen Lauf mit dem Ergebnis das die Erkältung am nächsten Tag volle Fahrt auf nahm und ich im Gesäss Muskelkater hatte (versteh ich gar nicht!). Nichtmal nach flotten IV oder dem 5erWK gabs das...
Ich hoffe, das ich sehr bald wieder mehr km's beisteuern kann :nick:

Allen erfolgreichen WK'lern und besonders den Marathonfinishers+Debutanten gratz für die tollen Leistungen...
Im stillen Kämmerchen habe ich mitgefibert und werde dies auch für unsere Köln-Fraktion am WE tun.... Haut rein!!
Bis Bald...
sportliche Grüsse TOM:)
Bild


Schlag den Fischer - 2013 im HM sub1:37:33, 2012 im M sub3:41:36

http://www.editgrid.com/user/hadesnumb/ ... ll_of_Fame

3244 von 66tom
Ja Ja Leute mich gibt's auch noch...Hänge nun leider seit fast 4 Wochen komplett in den Seilen und eine Beserung ist (noch) nicht in Sicht. Es gibt noch 3 Läufe nachzutragen. Das war's aber auch schon :frown: Seit dem letzten WK ist sowas von der Wurm drin und das Rätsel für sämtliche zahlreiche Unbefindlichkeiten noch nicht gelöst. Nachdem ich fast 3 Wochen vom Gefühl her gegen eine Erkältung angekämpft habe hat's mich dann doch erwischt! Was aber miteinhergeht ist eine Schlappheit, Muskelschmerzen, zwischendurch Kopfschmerzen, Verspannungen, Gelenke die meckern usw. Echt der Horror. Als ich dachte alles ist überstanden wagte ich einen gaaanz langsamen gemütlichen und kurzen Lauf mit dem Ergebnis das die Erkältung am nächsten Tag volle Fahrt auf nahm und ich im Gesäss Muskelkater hatte (versteh ich gar nicht!). Nichtmal nach flotten IV oder dem 5erWK gabs das...
Ich hoffe, das ich sehr bald wieder mehr km's beisteuern kann :nick:

Allen erfolgreichen WK'lern und besonders den Marathonfinishers+Debutanten gratz für die tollen Leistungen...
Im stillen Kämmerchen habe ich mitgefibert und werde dies auch für unsere Köln-Fraktion am WE tun.... Haut rein!!
Bis Bald...
sportliche Grüsse TOM:)
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Schlag den Fischer - 2013 im HM sub1:37:33, 2012 im M sub3:41:36

http://www.editgrid.com/user/hadesnumb/ ... ll_of_Fame

3245 von Karl65
Hi Tom,

schön mal wieder etwas von dir zu lesen. Bei so einer hartnäckigen Erkrankung hilft nur Ruhe Ruhe und nochmals Ruhe, auch wenn es schwerfällt. Wünsche dir baldige und :besserng:

Bin am Wochenende zusammen mit Claudia und damagic in Köln am Start. Mal schaun was geht. Vorab schon mal vielen Dank fürs mitfiebern :D

Viele Grüße
Karl
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
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3246 von hamann35
Hallo,

@66Tom mann das hört sich nicht gut an ich wünsche dir gute besserung und das es bald wieder aufwärts geht.

@Claudia,Karl65 und damagic ich wünsche euch alles gute für euren Marathon rockt Köln :rock:

Grüße

hamann35
Stuttgarter Lauf 2013 1:32:49 PB Stadtlauf Öhringen 41,27 PB
Fiducia Baden Marathon Karlsruhe 3:29,46

Bild



Ziele 2013 : Zehner sub 42 41:27 :daumen:
HM 1:33:xx 1:32:49 :daumen:
M 3:29:xx 3:29:46 :daumen:

3247 von easter
@ralf81: Habe selber sicherlich noch nicht die Ahnung vom Training, aber ich würde denken, dass deine Langen,wenn du sie vorzeitig abbrechen musstest zu schnell gelaufen wurden. Denke es ist sinnvoller, die Langen lieber etwas langsamer zu laufen und dafür möglichst lange. Beim Marathon kann man dann sicherlich wieder etwas anziehen. Ich war selbst überrascht, dass ich beim Rennen gut 30 Sekunden pro Kilometer schneller gelaufen bin als bei den Langen im Training.

@66tom: Dir gute Besserung. Kurier dich erst richtig aus, dann läufts aus wieder besser.



Karl65, damagic und Claudia, ich wünsche euch viel Erfolg und vor allem ganz viel Spaß beim Köln-Marathon :daumen: . Genießt es!!!


Nachdem mein eigener Muskelkater weg ist, bin ich immer noch so euphorisiert von Berlin, dass ich am liebsten gleich weiter machen und in den nächsten Wochen gleich noch einen Marathon hinterherschieben würde :tocktock:
Zwinge mich aber dazu, erstmal wirklich diese und nächste Woche zu pausieren und dann vielleicht im November noch einen oder zwei Halbmarathons zu laufen :dafuer:
Im Augenblick halte ich mich damit über Wasser, im Internet zu surfen und zu überlegen, welche Marathons im nächsten Jahr anstehen könnten. Schon ganz schön dämlich :auslach:
Bestzeiten:
10km --> 44:17 *** 15km --> 1:09:12. *** HM --> 1:34:55 *** Hermannslauf --> 2:45:37 *** M --> 3:57:44

Ziel 2013:
wieder in Form kommen

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3248 von Karl65
@hamann35

Danke für die guten Wünsche. Wird mit Sicherheit ein heißer Tanz :schwitz:

@easter

Auch dir vielen Dank. Freut mich, dass du schon den nächsten Marathon planst.
Was du schreibst erinnert mich an die Tage nach meinem ersten Marathon. Ich war auch tagelang euphorisiert und habe gleich den nächsten Marathon geplant. Du hast Großartiges
geleistet, genieße diese Zeit. :daumen:
Was macht dein Fuß?

Viele Grüße
Karl
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
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3249 von anselmorossi
@easter: ganz klar - nach dem Marathon ist vor dem Marathon! Nimm die Euphorie mit und lass Dich davon beflügeln.
Mein erster Marathon war -wie bei Dir- auch ein großer Stadtlauf: London. Den nächsten danach habe ich als Kontrast gewählt: Zermatt-Marathon in den Bergen. Das war ein ganz anderes Format - Natur, viel weniger Läufer, weniger Zeitdruck. Im Jahr darauf war wieder "City" angesagt: Hamburg: Stimmung, flach, Tausende am Streckenrand...
Das schöne ist, dass die Auswahl schier unendlich ist...

@Wochenend-Aktive: ich drücke Euch die Daumen, dass alles (und Ihr) gut läuft.

Anselm


3250 von Martin42
Glückwunsch zu den tollen Leistungen hier im Team. Hab gerade zwei Wochen lang Wohnung renoviert, Wände gestrichen, wieder nichts trainiert. Werde mich heute abend zum meinem nächsten Fischer-Angriff anmelden: Düsseldorf-Marathon, 29. April 2012, Zielzeit natürlich 3:40. Fang dieses Wochende mit dem Aufbautraining an. 30 Wochen. Die ersten 12 easy, die letzten 18 hart...
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