Sammelthread: Gerade gelaufen - poste deinen aktuellen Lauf

03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten

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• 09.08.2009, 18:40

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• 09.08.2009, 20:52

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• 10.08.2009, 01:21

Heute morgen habe ich mir vorgenommen mal die 10 km unter 50 min. zu laufen. Also von Anfang an mit Vollgas. Die ersten 5 km in 23:32 also alles im Soll. Die nächsten 3 gingen auch noch recht flott, auch wenn die Pace langsam aber stetig nach oben ging. Die letzten 2 km waren dann mehr Qual als Genuss aber ich habe es letztendlich geschafft. 10 km in genau 49 Minuten.
Als dann noch allen viel Spaß beim Laufen.

Gruß Saarthunder

Seit Juli 2008 erlaufene Kilometer: 14.878 (Stand:22.03.16)

Seit Juli 2015 erwalkte Kilometer: 946 (Stand:22.03.16)

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• 10.08.2009, 12:42

Gerade eben 10,5 km in 54:14 in leichtem Regen und 20 Grad, das war ideales Laufwetter!

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• 10.08.2009, 19:43

Ich steigere mich

4,3km in in 25,48 Minuten Das in einer angenehmen Abendwärme im Wald.

MfG Marius

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• 10.08.2009, 19:59

Hello

Knapp dem Regen entkommen

14,14 km in 1:15:38 std.


Viele Grüße

Ein Leben ohne Marathon ist möglich aber SINNLOS
Life is easy eat sleep RUN

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• 11.08.2009, 16:36

Bei leichter Bevölkung und seeeehr angenehmen Temperaturen 10km in 01:03:00...eigentlich war länger geplant, aber ich wurde von am Wegesrand lauernden Bullizisten aufgehalten! Also Zwangspause und Befragung wg. dem Mord an der Joggerin...(später dasselbe nochmal als ich mit dem Rad an einem anderen "Kontrollpunkt" vorbeifuhr, war aber schnell geklärt, wurde ja schon überprüft!)
Danach nochmal durchgestartet und 5km in 00:27:00!
Die werden in den nexten Tagen noch öfter an anderen Stellen kontrolieren, vllt sollte ich mir für einen "Störungsfreien" Lauf ein Schild umhängen:"Ich wurde schon gerastert!"

18.08.09 Trainingslauf: 10km 00:52:42h
13.08.09 Trainingslauf: 21km 02:03:06h
07.08.09 Trainingslauf: 10km 00:56:50h
01.06.09 Run of Spirit: 10km 01:01:51h

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• 11.08.2009, 17:00

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• 11.08.2009, 21:43

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• 11.08.2009, 21:53

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• 11.08.2009, 22:01

Hallo,

heute morgen vor der Arbeit statt der Crosseinheit auf dem Rennrad eine lockere Laufrunde um den Arendsee, d.h. 9,5 km in 4:56 min/km als Start in den Tag

Tschüß

Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!

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• 11.08.2009, 22:28

03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten

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• 11.08.2009, 23:22

*juhuuuuuu* heute Morgen 5km in 29:30 Min. gelaufen!!! Pace von 5:54 ich wusste gar nicht, dass ich sooo schnell laufen kann!!!! Aber ich bin super stolz auf mich!!!!

*lalala*

LG Dalmasca

Liebe Grüße

Dalmasca



Laufziele:

1. Ziel: 10km Lauf geschafft am 05.08.09
2. Ziel: Bis nach Sonnschied rauf
3. Ziel: 5km unter 30 Min. geschafft am 12.08.09 29:30 Pace von 5:54 *juhuuuu*
4. Ziel: Eine Pace unter 7 Min. geschafft am 12.08.09
5. Ziel: 10km unter 6:30 Min.
6. Ziel: Nächstes Jahr 5km Wettkampf

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• 12.08.2009, 12:01

Nach sechs Tage Pause heute endlich wieder:

15,24 Kilometer lockeren DL

Servus

Tom

Fitnessstudio & CrossFit:daumen:

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• 12.08.2009, 12:18

Mit schweren, müüüüden Beinen habe ich mich heute stapfend 6 km durch den Tiergarten gequält. Da waren auch noch größe Teile abgesperrt wegen der Leichtathletik WM... gibt ja so ne Art Fanmeile am Brandenburger Tor. Darunter "leidet" dann halt immer der Tiergarten

Was solls... morgen ist Ruhetag. Am Freitag schwebe ich dann wieder über den Asphalt

Herzliche Grüße!

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• 12.08.2009, 14:38

Und wieder eine Steigerung

5km in 30:25

MfG Marius

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• 12.08.2009, 20:12

was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)

was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled

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• 12.08.2009, 20:33

Intervalle

Hallo,

heute nach Feierabend bei angenehmen Temperaturen um 22° C in Bersenbrück auf der Bahn die wöchentlichen Intervalle, lt. Trainingsplan waren das 1.000 in 3:43 / 2.000 in 7:46 / 2 x 1.000 in 3:43 , mit 400 bzw. 600 m TP nach dem 2.000er.

Tschüß

Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!

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• 12.08.2009, 21:56

Wer läuft braucht sich nicht zu schämen!

Icy2009 hat geschrieben:Man, da schäme ich mich richtig :(

Bin absoluter Anfänger; heute 3,3km in 19,26Min gelaufen.

MfG Marius

Hallo Icy,

Du bist gelaufen, also gibt es keinen Grund Dich zu schämen - das müßten eher diejenigen tun, die ihren A**** gar nicht mehr bewegen !

Zitat von Icy 2009:
Und wieder eine Steigerung

5km in 30:25

MfG Marius

Es wird schon

Tschüß

Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!

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• 12.08.2009, 22:00

Berlin, 8.00Uhr,

21km in 02:03:06h 5:56min/km

und die Frisur sitzt auch noch! Für manche hier "Schneckentempo" für mich eine Fabelzeit!!! (PB um 15min verbessert!)
Die letzten drei Kilometer bin ich aber nur noch auf der Felge dahergekrochen, bin total platt!

gruß aus dem Spandauer Forst

18.08.09 Trainingslauf: 10km 00:52:42h
13.08.09 Trainingslauf: 21km 02:03:06h
07.08.09 Trainingslauf: 10km 00:56:50h
01.06.09 Run of Spirit: 10km 01:01:51h

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• 13.08.2009, 13:10

Juhuuuuuuuu!! Heute wieder die 5km Strecke in 27:50 Minuten geschafft und das bei Regen und Gegenwind !!! Zuerst wollte ich abbrechen (laufe praktisch 2x bei mir zuhause vorbei), aber dann war ich eh schon nass und bin einfach die Strecke zu Ende gelaufen. Und ne Pace von 5:34 find ich einfach suuuuuuuuuper!!!

*Freufreufreu* wenn das so weitergeht, laufe ich nächstes Jahr auf jeden Fall Wettkampf...

Liebe Grüße

Dalmasca



Laufziele:

1. Ziel: 10km Lauf geschafft am 05.08.09
2. Ziel: Bis nach Sonnschied rauf
3. Ziel: 5km unter 30 Min. geschafft am 12.08.09 29:30 Pace von 5:54 *juhuuuu*
4. Ziel: Eine Pace unter 7 Min. geschafft am 12.08.09
5. Ziel: 10km unter 6:30 Min.
6. Ziel: Nächstes Jahr 5km Wettkampf

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• 13.08.2009, 17:11

Hallo,

heute war ich wieder mit dem Rennrad zu Arbeit, d.h. hin und zurück insgesamt 75 km im 32er Schnitt bei einem durchschnittlichen Puls von 120 bzw. 68% von HF max. Ich bin zufrieden und freue mich auf den 10 km Stadtlauf in Damme, der morgen abend als TDL ansteht.

Tschüß

Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!

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• 13.08.2009, 19:34

03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten

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• 13.08.2009, 21:11

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• 13.08.2009, 22:00

Heute Nachmittag einen lockern 10 er abgerissen in 53:44! Und nun Beine hoch und

Schönen Abend noch euch allen und nicht hängen lassen!

Gruß Saarthunder

Seit Juli 2008 erlaufene Kilometer: 14.878 (Stand:22.03.16)

Seit Juli 2015 erwalkte Kilometer: 946 (Stand:22.03.16)

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• 13.08.2009, 22:18

Yippie! Um zwei Minuten verbessert

5km in 28:39

MfG Marius

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• 14.08.2009, 20:31

14,5km im 5:15'er Schnitt.
geschwitzt wien Flußpferd und Atemrythmus wien Schakal nachm Sprint.
Puls war aber ok...

wenigstens waren die Kopfschmerzen nach dem Laufen besser als davor.

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• 14.08.2009, 21:37

Gruß Saarthunder

Seit Juli 2008 erlaufene Kilometer: 14.878 (Stand:22.03.16)

Seit Juli 2015 erwalkte Kilometer: 946 (Stand:22.03.16)

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• 14.08.2009, 22:15

Hallo,

gestern Abend habe ich meinen wöchentlichen TDL im Rahmen der Dammer Stadtlaufs absolviert. Die Strecke war nicht ohne, sie führte auf 3 Runden durch die Stadt, war wohl etwas länger als die angegebenen 10 km und sie hatte einen Anstieg von ca. 800 m Länge mit ca. 4% Steigung . Die Organisation inkl. der Getränkeversorgung war o.k. und die Stimmung im Start- / Zielbereich sowie teilweise unterwegs war gut, so dass es ein schöner Lauf war. Da ich die Strecke ohne besondere Vorbereitung aus dem lfd. Training heraus gelaufen bin, kann ich mit der erzielten Zeit von 42:50 insgesamt zufrieden sein .

Tschüß

Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!

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• 15.08.2009, 15:50

Weil ich nicht nach Berlin diese Woche reisen konnte ....laufte ich ein 10K in Junction City Oregon, woohoo!

50:27* (YAY!) -- 2d Beste Zeit meines Lebens. Meine Mutter und zwei Econoschwestern waren auch da -- sie sind den Wettkampf auch gelaufen/gegangen. Und wir haben alle die GROESSTE Mittagessen nach dem Wettkampf gegessen.

*nur 6th in altersgruppe

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• 16.08.2009, 05:21

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• 16.08.2009, 13:28

Sollte heute wieder ein langer werden. Aber nach 24km war ich einfach platt. Fühl mich jetzt auch nicht gerade gut. Verdammt war das warm. nicht gut...

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• 16.08.2009, 13:53

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• 16.08.2009, 14:32

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• 16.08.2009, 15:16

ü30-party oder die hitzeschlalalacht...

Thrawn hat geschrieben:Sollte heute wieder ein langer werden. Aber nach 24km war ich einfach platt. Fühl mich jetzt auch nicht gerade gut. Verdammt war das warm. nicht gut...

tja, bei mir lief's heute irgendwie ähnlich...

nachdem die letzten zwei wochen erkältungsbedingt einige läufe ausfallen mussten und letzten sonntag der einstieg in die "ü30" sich mit unbarmherziger hitze und zu viel "resterkältung" als klarer dnf entwickelt hatte, wollte ich heute das projekt ü30 noch mal angehen, diesmal mit basstina als radbegleitung...

die ersten 16 km verliefen - ausgenommen von ein paar ampelstopps - relativ gut nach plan (11 km von daheim zur regattastrecke, dann die erste runde um die anlage), dann war die erste kurze pause notwendig (verpflegungsaufnahme und -rückgabe). danach kam ich in den rhythmus schon nicht mehr so gut rein, hab mich dann noch bis ca. 23 km einigermaßen gehalten, danach wurden die pausen länger und die laufphasen kürzer...

fazit: ich hab die 32 km auf meinen eigenen beinen zurückgelegt, davon ca. 29 laufend, der rest war nix... was die kilometer anbelangt also nur ü30 mit einschränkungen, dafür dürfte es bei den temperaturen wenigstens gestimmt haben...

hiermit beantrage ich für den 11.10. trockenes, bedecktes wetter mit höchsttemperaturen zwischen 10 und 15 grad...

langsam könnt's mit meinem trainingsplan eng werden, klar dass man nach einer erkältung (die in meinem fall eigentlich jetzt erst einigermaßen ausgestanden ist) noch mal 1-2 wochen extra einplanen muss, bis der körper wieder auf dem alten leistungsstand ist, aber mir rennt langsam die zeit weg... bis vor gut zwei wochen war alles noch perfekt gelaufen...

was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)

was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled

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• 16.08.2009, 16:29

Hallo,

heute Morgen bin ich statt geplanter 32 km "nur" 25,3 km in 2:10:50 gelaufen.

Tschüß

Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!

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• 16.08.2009, 17:27

Hallo,

bin heute Mittag in Gladbeck 10km rund um das Wittringer Schloß mitgelaufen. Beim dem warmen Wetter bin ich mit den gelaufenen 47 Minuten absolut zufrieden. Ein Lob an die Veranstalter- eine toffe Laufveranstaltung!

Tschüs

Michael

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• 16.08.2009, 17:30

BassTian hat geschrieben: hiermit beantrage ich für den 11.10. trockenes, bedecktes wetter mit höchsttemperaturen zwischen 10 und 15 grad...

langsam könnt's mit meinem trainingsplan eng werden, klar dass man nach einer erkältung (die in meinem fall eigentlich jetzt erst einigermaßen ausgestanden ist) noch mal 1-2 wochen extra einplanen muss, bis der körper wieder auf dem alten leistungsstand ist, aber mir rennt langsam die zeit weg... bis vor gut zwei wochen war alles noch perfekt gelaufen...

Beantrage ich auch !

Eng wirds bei mir genauso wie bei Dir. Aber das können wir jetzt einfach nicht beeinflussen. Mal schauen: wenn nicht klappt dann laufen wir halt in München den 10'er und geben unser Debut 2010. Das wird sich ja jetzt recht schnell in den nächsten Wochen abzeichnen - denn da sehen wir ob dann mit den 30+ besser hinhaut. Wenn nicht dann eben nicht.
Dann allerdings lauf ich noch nen HM dieses Jahr, nach dem 10'er in Müchen. Und Du am besten auch. Und dann stellen wir eben Bestzeiten im 10'er un HM auf und das ganze passt wieder. So oder so- das wird schon laufen

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• 16.08.2009, 17:35

Man o man, ihr redet hier alle von Marthon und Ü30, da bin ich noch Jahre von entfernt

Hab mich heute auf meinen 5Km wieder um eine Minute verbessert: 27:49 (Pace von 5:33).

Wünsche allen einen schönen Start in die Woche!

MfG Marius

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• 16.08.2009, 20:34

03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten

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• 16.08.2009, 23:06

Icy, deine Verbesserung ist ganz astonishing! Du bist unsere Sammelthread Acceleration King. Machts nichts, wie weit andere Leute laufen.

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• 16.08.2009, 23:09

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• 16.08.2009, 23:10

Viel zu warm heute, deshalb lalaLa erst um 18.30 gestartet. Halb 10 war ich im Dunkeln dann wieder daheim. 6.25er Schnitt, 500 HM inklusive. Relativ leichtfüßig.
Lief viel besser als letzte Woche nachmittags in der prallen Sonne, den ich nach 23km ausgedörrt wie 'ne alte Pflaume abbrach. Nun stellt sich bloß die Frage, inwieweit lalaLas für einen u.U. enorm sonnigen Mittagsmarathon sinnvoll sind, wenn sie am Abend gelaufen werden. Aber meine Form ist erbärmlich, ich muss dringend Meilen sammeln.

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• 16.08.2009, 23:15

Gruß Saarthunder

Seit Juli 2008 erlaufene Kilometer: 14.878 (Stand:22.03.16)

Seit Juli 2015 erwalkte Kilometer: 946 (Stand:22.03.16)

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• 17.08.2009, 11:20

heute früh 10 km an der regattastrecke schleißheim bei noch erträglichen 19°

zeit: 58:31

pace 5:51/km (mal wieder etwas zu schnell losgelaufen und tempo nimmer richtig runterbekommen, plan wäre 6:02/km gewesen)

hf: schnitt 155 (80%), max. 171 (88%, endspurt)

fazit:
die erkältung ist zwar endlich vorbei, steckt mir aber wie auch der letzte sonntag mit den "ü30 auf raten" noch deutlich in den knochen...

fazit 2:
es wird langsam wieder...

was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)

was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled

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• 18.08.2009, 09:50

Laut Plan sollte ich heute so eine Art Intervalltraining machen. War echt nicht schlecht. Im Tiergarten liefen auch die Marathon Damen aus... ich glaube Korea gerade ihre Runden. Schon heftig... da sieht meiner Einer nur ne Staubwolke

10 Intervalle waren es a 1 Minute. (In Metern ists ein bisserl schwierig. Meine abgemessene Strecke ist halt zum Teil gesperrt... also Orientierung an der Zeit... )

Herzliche Grüße!

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• 18.08.2009, 11:06

Heute morgen Tempotraining:
10.01km 00:52:42 5:16min/km
war´n ordentlicher Schlauch, trotz noch einigermaßen angenehmer Temperaturen! PB um 4min verbessert!
Dabei denke ich immer noch an die 26:xx:xx vom gestrigen 10000m Lauf in Berlin!

18.08.09 Trainingslauf: 10km 00:52:42h
13.08.09 Trainingslauf: 21km 02:03:06h
07.08.09 Trainingslauf: 10km 00:56:50h
01.06.09 Run of Spirit: 10km 01:01:51h

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• 18.08.2009, 16:39

Gerade wieder meine 5Km, heute mal nicht verbessert

5Km in 28.19 (Pace von 5:40)

MfG Marius

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• 18.08.2009, 21:24

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• 18.08.2009, 22:13