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2251 von saarthunder
Wochenübersicht

Montag: 8,5 km 46:41
Dienstag: 10 km 57:18
Mittwoch: 10 km 53:51
Donnerstag: 9 km 51:18
Freitag: 18 km 1:41:02 :daumen:
:hallo: Gruß Saarthunder :hallo:
Seit Juli 2008 erlaufene Kilometer: 14.878 (Stand:22.03.16)


Seit Juli 2015 erwalkte Kilometer: 946 (Stand:22.03.16)

2253 von worfroz
Knapp 21 km gemütlich in knapp 2:05 Std. bei -5 °C. Glücklicherwiese keinerlei Schneefall, fast überall freie und geräumte Wege, nahezu kein Wind (gestern war der richtig eisig und schneidend). Kurz: Ein herrlicher Lauf, ein schöner Wochenabschluß, gekrönt von einem schönen Stück Kuchen. :D
Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger... :D

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2254 von saarthunder
Heute Nacht hat´s mal wieder kräftig geschneit bei uns, 10 cm Neuschnee herrlich anzusehen aber schwer zu laufen, dachte ich hätte 20 km hinter mir so fertig war ich nach dem Lauf, es waren aber nur 9 km in 53:27, schön war´s trotzdem.
:hallo: Gruß Saarthunder :hallo:
Seit Juli 2008 erlaufene Kilometer: 14.878 (Stand:22.03.16)


Seit Juli 2015 erwalkte Kilometer: 946 (Stand:22.03.16)

2255 von 0815Runner
Bitterkalt und windig heute. Da bin ich lieber im Weicheimodus auf dem Laufband 17 km in 1:40:36 h gelaufen. Etwas eintönig aber dafür im Warmen.

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Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft - Emil Zatopek

Running is not a sport, it´s a biological nessessity - Yannnis Couros

Every human being is the author of his own health or desease- Buddha

2256 von Sakura
Mein allererster Beitrag hier und dann gleich so ein unendlicher positiver:

Ich hab mich extrem verbessert, muss entweder an den Gewichten oder an neuer Musik liegen!

0:43 auf 10,5 km

Ich glaubs selbst noch nicht ganz, dass ich es war, die gelaufen ist :D

Wünsch euch noch einen wunderschönen Lauftag :)

2257 von Fliegerdady
Gestern gelaufen und heute schon wieder, weil ich morgen keine Zeit habe und Lust hatte und dann bei 77% HFmax und eine lockere 6:36 min/km und gestern 7:03 min/km (75% HFmax) gequält. Das Ganze heute bei 2 cm Neuschnee am Rhein entlang bei -2 Grad und feuchter Luft und kaum Wind ... einfach genial :D :D :D

2258 von nachtzeche
Das war eine sehr schöne Doppeleinheit:

Gestern abend um 21 Uhr zu 20,25 km in 1:52 aufgebrochen.

Heute morgen um 5:10 dann 16,7 km in 1:32.

Bin schon ein bisschen stolz auf meine Dissziplin, heute morgen wirklich aufzustehen!

Was gerade gar nicht geht, ist Tempo. Die Wege sind teilweise vereist, und bei Temperaturen fast im zweistelligen Minusbereich geht schnell laufen fast gar nicht (zudem bin ich so dick eingepackt, dass die Kleidungsschichten ein schnelleres Bewegen eh verhinderten... :D

Liebe Grüße
nachtzeche
"Die auf den Herrn harren kriegen neue Kraft, dass sie auffahren mit Flügeln wie Adler, dass sie laufen und nicht matt werden, dass sie wandeln und nicht müde werden!" (Die Bibel, Jesaja 40,31)

2259 von MGR
Heute morgen um 5:00 Uhr etwa 7,5km in knapp 52' gelaufen, bei etwa 75% HFmax. Es war arschkalt, v.a. verursacht durch einen ziemlich kalten Wind aus Nordosten. Mit Windchill waren es teilweise unter -10°C, "Normaltemperatur" betrug -6°C.

Hat trotzdem Spaß gemacht! :)
"Der Pessimist sieht in jeder Chance eine Bedrohung, der Optimist in jeder Bedrohung eine Chance." (Asiatisches Sprichwort)

Rahmenplanung 2011 ... mache ich, wenn ich wieder ordentlich laufen darf.

2260 von Muskelkater
Bei empfindlich kaltem Wind 13km in 1:18.
Schneller ging heute nicht :frown:

lg Uwe
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

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DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

2261 von Running_WOR
Neuschnee in Oberbayern
Heute abend auf einer fast durchgehenden Schneedecke und -8 Grad, 10.33 km in 59:43
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2262 von mary_n
Heute auch wieder 1:05 bei -11°C unterwegs gewesen. Davon 20 min Erwärmung mit einem Wechsel zwischen laufen und walken, dann 37min gelaufen und den Rest walken.

Mary

2264 von Aubrey
Heute Nachmittag bei -10 Grad 11,2 km in 1:06, die Kälte stört mich kaum, aber Tempo geht gar nicht, alle Wege vereist oder mit verharschtem Schnee bedeckt, da ist die Verletzungsgefahr doch recht hoch.
Laufkalender 2014

15.03.14 6h-Lauf Nürnberg
12.04.14 Bleilochlauf 46 km
26.04.14 Harzquerung 51 km
17.05.14 Rennsteigsupermarathon 72,7 km
13.06.14 Biel 100 km
05.07.14 Thüringenultra 100 km ?
23.08.14 Müritz-Lauf 75 km
28.09.14 Berlin Marathon

2265 von nachtzeche
11,2 km in 59 Minuten, heute morgen um 5 Uhr.

Bei -17 Grad :tocktock: war das schon grenzwertig. Ich mag Kälte, aber das hat richtig weh getan heute morgen!

nachtzeche
"Die auf den Herrn harren kriegen neue Kraft, dass sie auffahren mit Flügeln wie Adler, dass sie laufen und nicht matt werden, dass sie wandeln und nicht müde werden!" (Die Bibel, Jesaja 40,31)

2266 von Running_WOR
Mehr Schnee als am Dienstag, dafür 5 Grad wärmer
12.72 km in 1:14:06 h
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2267 von Karl65
Heute um 21:00 Uhr 15 km in 01:18 durch teilweise kniehohe Schneeverwehungen und stürmischen Windböen.
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
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2269 von brunny
Heute Morgen erster Lalala in Vorbereitung auf den Hamburg Marathon Ende April: 25km in 1:30. War eine wunderschöne Stimmung: Schnee, Sonne und gut zu laufen, da es nicht übermäßig vereist war. Alles in allem ein perfekter Lauf! :daumen: :geil:

LG Marion
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2270 von mary_n
Heute morgen 7:00 Uhr wieder erst 20 min gewalkt und dann 1 Stunde langsamer Dauerlauf. War richtig schön, bei uns hat es gestern so ca. 5 cm Neuschnee gegeben, dadurch ließ es sich gut laufen, die Nacht war klar und kalt -11°C und bei jeden Schritt knirschte der Schnee dann unter den Füßen und es gab auch noch einen herrlichem Sonnenaufgang.


Mary

2271 von Fluppe
brunny hat geschrieben:...... 25km in 1:30. War eine wunderschöne Stimmung: Schnee, Sonne und gut zu laufen, da es nicht übermäßig vereist war. Alles in allem ein perfekter Lauf! :daumen: :geil:

LG Marion

Das macht 3:36 min pro Kilometer. Ein wirklich perfekter Lauf :P
Mal verliert man, mal gewinnen die Anderen.

Plan 2013:

???

2272 von kueni
brunny hat geschrieben:25km in 1:30
Wenn das kein Tippfehler ist, hast du dich gegenüber dem letzten Jahr aber mächtig gesteigert ... :daumen:

2273 von Running_WOR
Heute, 15.16 km in 1:21:25 h bei sonnigen -5 Grad
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2274 von empi
nachtzeche hat geschrieben:11,2 km in 59 Minuten, heute morgen um 5 Uhr.

Bei -17 Grad :tocktock: war das schon grenzwertig. Ich mag Kälte, aber das hat richtig weh getan heute morgen!

nachtzeche
HUh -17°. Das ist ja ganz eisig. :geil:

Ich bin heute 18 km (1:38) um den Regattasee gelaufen. Als ich zu Hause aufs Thermometer geschaut habe, war es 18° (+!) in der Sonne. Auf der Schattenseite waren es 0. Ich dachte mir, dass es dann durchaus warm sein müßte und habe Ballast wie Handschuhe und Mütze zu Hause gelassen. Dabei war es dann aber doch ziemlich kalt und es wehte ein ordentlicher Wind.So musste ich an wenigen Stellen auch einen Tiefschneelauf absolvieren. Dabei habe ich noch zwei schnelle Tempoabschnitte eingestreut einen von 2,5km in ca. 4:42/km und nah am Schluss noch einmal einen km à 4:45 da ging mir dann aber schon ordentlich die Kraft aus. Ich muss auch feststellen, dass ich auch derzeit keine profilierten Schuhe im Einsatz habe. Die stehen bei mir nur nagelneu im Schuhschrank und warten auf ihren ersten Einsatz. Die werde ich jetzt auch mal einlaufen.
Langsam wird es schneller.

http://www.editgrid.com/user/hadesnumb/ ... ll_of_Fame
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2275 von janullrich
Ich bin gerade schön locker gelaufen, aber es war total glatt. Naja trotzdem war es ganz ok.
10,48 km in 53:58 also nichts besonderes, so kann man den Sonntag auch breruhigt ausklingen lassen :)

2276 von brunny
kueni hat geschrieben:Wenn das kein Tippfehler ist, hast du dich gegenüber dem letzten Jahr aber mächtig gesteigert ... :daumen:
Uuups, :peinlich: , das ist natürlich ein Tippfehler, von solchen Zeiten bin ich weit entfernt und das auch noch im Training bei Schnee! :zwinker5:

Sollte natürlich 25km in 2:30 heissen! :peinlich:

LG Marion
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2277 von blaxn
Heute nach 2-wöchiger Laufpause aufgrund Atemwegsproblemen das erste "Läufchen"!!! 9 km in 5:26 pro km!!! Am Anfang etwas schwer, aber dann wurds immer besser!!! Schön wars!!!
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

2278 von Waldkater
Habe zum Laufen heute endlich einmal Zeit gefunden .
Es waren schöne 12 Km durch die Schneelandschaft, die Zeit war mir egal -danach wäre es ein sehr gemütlicher HM gewesen.

Gruß Stefan
Beim Laufen lernt man die unterschiedlichsten Menschen kennen. Einige möchte ich gerne als Freund haben, andere wiederum......... :zwinker5:

2280 von blaxn
Gerade von 10 km zurück! Herrlich wenn man wieder atmen kann! 5:28 pro km!
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

2281 von MGR
Habe gerade die Mittagspause genutzt: 9,5km in 59'30s bei teils starkem Wind und Schneetreiben auf teils verschneiten Wegen und in sehr welligem Terrain. Es war anstrengend, aber schön! :)
"Der Pessimist sieht in jeder Chance eine Bedrohung, der Optimist in jeder Bedrohung eine Chance." (Asiatisches Sprichwort)

Rahmenplanung 2011 ... mache ich, wenn ich wieder ordentlich laufen darf.

2283 von comptine90
War heute früh laufen, 5,3 km in einer bescheidenen Zeit... :frown:
naja...nächstes Mal wirds wieder besser :) !
comptine90
"Wenn Du aufgibst wirst Du nie erfahren, ob es sich nicht doch gelohnt hätte." (Gene Thibeault)[/font]
__________________
16.05.2010: 5 km (erster öffentlicher Lauf!) --> 31:06,2 :daumen:
19.06.2010: 5,1 km

2284 von don el
war heut Nachmittag mit meinem Hund im Schneesturm laufen, 6 km in 40 min + ne kleine Krafteinheit (Auto hat sich festgefahren und meiner einer mußte schieben)

war nen lustiger Lauf, wird unter Kniehebelauf verbucht!!!! :daumen:
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2286 von saarthunder
Komme gerade von einem 10,5 km Lauf, durch unsere zu geschneiten Wälder zurück. Temperatur 0 Grad extremer Schneefall mit viel Wind. Pace 6:06. Aber geil war´s. :daumen:
:hallo: Gruß Saarthunder :hallo:
Seit Juli 2008 erlaufene Kilometer: 14.878 (Stand:22.03.16)


Seit Juli 2015 erwalkte Kilometer: 946 (Stand:22.03.16)

2287 von schullair
Hui, nach der Leistungsdiagnostik gestern haben sich meine Pulsbereiche deuuuutlich nach oben verschoben :-O Hab gerade einen 1h45min Lauf im GA1 Bereich gelaufen und das Tempo ist ja verdammt schnell :geil:

Strecke 22km durch den wunderbar verschneiten Wald und über schöööne Felder mit Tiefschnee :D so lässt sichs leben.. noch dazu mit Sonne!

2290 von sibasio
schullair hat geschrieben:Hui, nach der Leistungsdiagnostik gestern haben sich meine Pulsbereiche deuuuutlich nach oben verschoben :-O Hab gerade einen 1h45min Lauf im GA1 Bereich gelaufen und das Tempo ist ja verdammt schnell :geil:

Strecke 22km durch den wunderbar verschneiten Wald und über schöööne Felder mit Tiefschnee :D so lässt sichs leben.. noch dazu mit Sonne!
whow!
geil!
pace?
MEGA (v.a. in GA1)!
LG

Früher nannte man es Winter...

2291 von kriemhild
...heute heisst es Schneechaos.
18 Uhr: Bisschen pustig und viel weisses Zeug in der Luft, dafür wenig Läuferverkehr - nur ein paar Wuffis führten ihre Herrchen/Frauchen Gassi. Meine Lieblingsrunde war nicht aufzufinden, irgendwo unter dem halben Meter Schnee war da mal was. Nicht so spassig waren die Eisklötze, die von den Stromasten und -leitungen rasselten. Nur im Wald waren die Wege noch erkennbar, sofern man die Augen überhaupt offen halten konnte.
Trotzdem schön.

kriemhild

2292 von Running_WOR
Heute abend, 10.92 km in 59:54 Minuten
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2293 von mary_n
Heute am frühen Abend 20 min Walken und 40 min Laufen. Es war zwar nicht kalt, dafür aber sehr stürmisch und da auf meiner Strecke nicht so sehr viel Bäume stehen, mußte ich mich durch ganz schöne Schneewehen kämpfen.

Mary

2294 von blaxn
10 km in 5:21 pro km! Es wird immer besser!
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

2295 von comptine90
Gerade zurück von einem für mich langen auf unbekannter Strecke.
8,9 km in 59 min. - langsam aber immerhin mehr als ich sonst laufe! :) Und außerdem ohne Gehpausen :daumen:
Und jetzt: Füße hochlegen :D
comptine90
"Wenn Du aufgibst wirst Du nie erfahren, ob es sich nicht doch gelohnt hätte." (Gene Thibeault)[/font]
__________________
16.05.2010: 5 km (erster öffentlicher Lauf!) --> 31:06,2 :daumen:
19.06.2010: 5,1 km

2297 von Sergej
Mittelrhein, ca. 45 Minuten, mit 10 etwas schnelleren Minuten, lief fürs erste Mal schnell seit 8 Wochen ganz gut, aber das Wichtigste:
+7/+8 °C & kurze Hose.
Profis sind berechenbar, die Amateure sind wirklich gefährlich. E.A. Murphy

2298 von Running_WOR
Heute bei schönem Wetter, 12.79 km in 1:09:22 Minuten
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2299 von costello
Nach dem Lauf am Dienstag auf dem Laufband 23,2 Km in 1:56 Std.
Hat es mich Heute mal wieder in die Natur gezogen :nick: 16 Km in 1:28 Std.

Grüße :hallo:
Ein Leben ohne Marathon ist möglich aber SINNLOS :D
Life is easy eat sleep RUN

2300 von MGR
Nord-Luxemburg, 20:00 Uhr, wellige 7km in 48'. Am Ende war's etwas schwer, da die Straßen sich in einen Spiegel verwandelten. Zum Glück ist nix passiert, war aber oft mehr ein Vortasten denn ein Laufen in der Dunkelheit. Merke: Ich muss mir eine neue Stirnlampe kaufen ... :nick:
"Der Pessimist sieht in jeder Chance eine Bedrohung, der Optimist in jeder Bedrohung eine Chance." (Asiatisches Sprichwort)

Rahmenplanung 2011 ... mache ich, wenn ich wieder ordentlich laufen darf.
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