Laufen mit den PillePallern 2013

Starke Leistung, Marianne! Du bist fit, keine Frage.

@Raffi
An der Matratze liegt das meiner Meinung nach nicht. Und das ständige Suchen nach der richtigen Schlafposition ist seit dem Kauf eines Wasserbettes Geschichte.

@Anne
Letztes Jahr habe ich total konsequent auf alles Süße in der Fastenzeit verzichtet. Bilanz auf der Waage war gleich Null. Deswegen kasteie ich mich dieses Jahr auch nicht mehr so.
Ich wünsche dir trotz der frostigen Grade einen wunderschönen und erholsamen Urlaub.

Der Zustand meiner Hüfte hat sich stabilisiert und ich war gestern wieder 8 km unterwegs.
Stellt sich die Frage, wie lange ich nun den langen Lauf machen sollte.
Diese Woche 13, nächste 16 und die Woche drauf 19 km? Oder diese Woche gleich mal so lange laufen bis die Beine lahm werden was hoffentlich nicht vor km 13 passieren sollte?

LG Doris

Hallo Doris, wie geht's der Hüfte nach deiner ausgedehnten Exkursion? Hoffentlich wieder besser, jetzt wo sie aufgewärmt ist!

Ich kümmer mich ansonsten grad nicht mehr um Trainingsplan, sondern laufe, wie es mir gut tut - jeder Gedanke an Wettkampf ist bis Freiburg gestrichen, hab ich nun endgültig beschlossen. Dafür hatte ich heute den bisher längsten Lauf meines Läuferinnenlebens: 23 km im 6:45er Schnitt, zur Hälfte bei unappetitlich eisigem Gegenwind.

Natürlich darf ich jetzt nicht anfangen, mich mit unserem Brontosaurus zu vergleichen, der still und heimlich zur Gemse mutiert ist, sonst leg ich mich heulend auf's Bett und lauf nie wieder! Aber ich vergleich mich nicht und kann daher nur sagen: So macht Laufen einfach glücklich!

lg,
kobold

3fach hat geschrieben: Ich hatte die ganze Zeit mit dem Gedanken gespielt, im April schon mal einen M zu laufen - heute sind hier wieder Massen an Schnee (naja, 3 cm sind nicht soooo viel, aber es bleibt prompt liegen) gefallen, so dass ich meinen ersten 30er vergessen kann. Damit schminke ich mir auch den April-Marathon ab.:grrrr:

Viele Grüße,
3fach

Da muss ich doch gleich mal einhaken....
Du hattest also vor, still und leise deinen ersten Marathon dieses Jahr schon im April zu laufen. Gut.Man muss ja nicht alles an die große Glocke hängen....versteh ich ja ...irgendwie....jetzt hat es in der Nacht zum Freitag bei euch 3 cm geschneit und du sagst den langen Lauf ab??? Wegen 3 cm???
Also da bin ich ja jetzt platt.....mein liebster TI...was soll ich davon halten???
Keinen Biss, oder was???

kobold hat geschrieben:Hallo Doris, wie geht's der Hüfte nach deiner ausgedehnten Exkursion? Hoffentlich wieder besser, jetzt wo sie aufgewärmt ist!

Ausgedehnte Exkursion ist gut. Ich bin nur knappe 14 km gelaufen. Aber stimmt. Wenn man die letzte Zeit betrachtet war das schon wirklich viel für mich.
Diese Kälte ist ja gar nichts für meine Hüfte. Ich habe mich so dick wie möglich eingemummelt, aber trotzdem kühlt der Muskel bei der Kälte wohl aus. Nach 5 km konnte ich nur noch weiterlaufen indem ich meine Hüfte während des Laufens beackert habe. Das nächste Mal werde ich es mal mit einem Wärmepflaster versuchen. Der Winter läßt ja gar nicht locker.

LG Doris

Hallo Laufsogern,

dieser Marathon war nicht wirklich geplant, sondern sollte einfach als alternativer Trainingslauf gemacht werden, wenn die Kilometer bis dahin anständig aufgebaut werden konnten. Dem ist aber nicht so, weil ich zu lange nur 3fach laufen konnte und deshalb umfangmäßig hinter meiner Planung herhinke. Und weil ich das schon befürchtet hatte, hab ich den Marathon auch nicht an die große Glocke gehängt. So ist das.
Also: Der M. ist recht unwichtig, es wäre nur "nett" gewesen, ihn quasi nebenbei zu laufen. Ganz vom Tisch ist er nicht, aber sehr unwahrscheinlich. Wichtigeres Zwischenziel ist der Wettkampf in Eschollbrücken.
Die drei cm waren am Samstag übrigens flächendeckend, und hinzu kamen viele Schneeverwehungen von 10cm und mehr, sicherlich keine guten Bedingungen für den ersten hügeligen >30er. Sonntag sind es dann trotzdem 28 geworden, die allerdings flach.

Anne, bist du jetzt 10 gegen die Uhr gelaufen oder nicht?

Liebe Doris, versuche nicht, alles nachzuholen.(Machst du wahrscheinlich sowieso nicht.) Deine Form sollte noch ganz gut sein (s. auch deinen Puls beim Lauf vom WoE), immerhin bist du auch im Februar regelmässig gelaufen, wenn auch wenig.
Ich würde, sofern es deiner Hüfte gut geht, diese Woche gezielt an der Kraft und Schnelligkeit arbeiten (Wiederholungen), und kommende Woche noch mal an der Schwelle laufen. Ansonsten Füllläufe, die ausstehenden Langen würde ich bis 17/18 km begrenzen. Dann kannst du in der WK-Woche Kraft schöpfen, ein paar kurze IVs im WK-Tempo machen und dich auf den HM freuen. Die letzten 3-4 km läufst du in Freiburg mit Endorphin und einem breiten Grinsen!

Viele Grüße,
3fach

@Christian: Nein, "10 gegen die Uhr" waren am Sonntag nicht das Richtige, sie hätten keine Aussagekraft für mein Leistungsvermögen gehabt. Stattdessen habe ich diesen "Langen" von 23 km eingeschonen. Gut für die Seele war er auf jeden Fall - und ich glaube, trainingstechnisch sollte ein als angenehm empfundener Überdistanzlauf auch nicht geschadet haben, oder?

Fein, dass du noch 28 km zusammengebracht hast am Sonntag. Das ist doch schon eine feine Distanz in der M-Vorbereitung.

@Doris: Wärmepflaster hört sich gut an! Aber besser wäre natürlich, die Außentemperatur würde deutlich steigen, damit du nicht auf Hilfsmittel angewiesen bist. Ansonsten stimme ich Christian zu: Nicht zu viel machen - die Distanz hast du auch dann locker drauf, wenn du jetzt keine 18-20 km oder mehr "am Stück" gelaufen bist. Und schnell bist du eh. Das klappt also. Bestimmt!

3fach hat geschrieben: Also: Der M. ist recht unwichtig, es wäre nur "nett" gewesen, ihn quasi nebenbei zu laufen.
Viele Grüße,
3fach

...man muss sich nur die Rosinen zum zitieren raussuchen und schon.. ..
Ich habe verstanden was du meinst....

Bei mir liefs heute recht gut, obwohl ich seit gestern nachmittag nix... außer heute morgen einen Apfel und 2 Karotten gegessen habe..Mit der richtigen Menge an KH wärs womöglich leichter gefallen.
Anne du wirst sehen, dass der Lange dich auch weiterbringen wird....bestimmt...
Und für Doris Hüfte bete ich für einige Grade in den Plusbereich. So langsam würds ja auch reichen mit dem Winter....
Obwohl es für Marianne vielleicht gut wäre, der ganze Matsch und Modder wäre gefroren, oder???

Bronti meldet sich auch wieder mal zu Wort.
Hier geht ja wieder mächtig die Post ab. Doris 14 km sind doch toll, du hast nicht so viel verloren. Und ich schliesse mich meinen Vorrednern voll an. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass man die HM-Distanz nicht im Training gelaufen sein muss, um den HM einigermassen zu überleben. Gewiss, die letzten Kilometer machen dann vermutlich nicht so viel Spass, aber bei dem tollen Publikum samt Bands in Freiburg plus der Aussicht auf Torte wirds leichter. Ganz bestimmt

Laufsogern, bei einem Apfel und zwei Möhren und einem derartigen Laufpensum würd ich zusammenklappen. Willst du jetzt auch noch abnehmen um uns ganz zur Schnecke zu machen?

koboldchen, Gratulation zu den 23 Kilometern. Super gemacht!

Ich weiss nicht, ob der Gedanke an gefrorenen Matsch und Modder die Aussicht auf den Strongman wirklich besser macht. Braucht zwar sicher weniger Kraft, um die Füsse wieder aus dem Dreck zu ziehen, aber volle Pulle auf gefrorenen und unebenen Matsch von einem Hinderniss runterzuspringen tönt auch nicht wirklich nach purem Vergnügen.
Nun gut, es wird nicht gejammert, ich wollte das so, und ich habe bezahlt dafür. Ist wie beim Zahnarzt. So.

Viele liebe Grüsse vom alten Brontosaurus.

Keine Sorge...ich bin nicht essgestört.
Ich hatte mir nur auf einem Familienfest den Magen vollgeschlagen mit haufenweise Fleisch und Pommes, nachmittags noch Kuchen und Torte, so daß ich am Abend überhaupt nichts mehr essen konnte. Morgens esse ich unter der Woche immer nur Obst und Gemüse....so früh morgens und bei meinem Gemütsstand um diese Uhrzeit bekomm ich nicht mehr runter. Aber auf den Tag verteilt bekomme ich wahrlich genug Kalorien zusammen. (Ich könnt ja fast wetten, dass ich den höchsten BMI von uns allen habe...)
Heute ist lauffrei....auch nicht schlecht...
Ich sende euch sonnige Grüße

Vielleicht sollten wir eine interne BMI-Wertung einführen, liebe Marga ... zwischen dir, Raffi und mir könnte es richtig eng werden!

@Marianne: Du sollst ja deine masochistische Ader gern ausleben, bitteschön! Aber wehe dir, du verletzt dich und kannst dann nicht nach Freiburg kommen!

Nicht dass du das jetzt falsch verstehst ... es geht wirklich um Dich und deine Anwesenheit! In erster Linie wenigstens. Aber ein bisschen natürlich auch um die leckere Torte!

LG,
kobold
(die gleich bei Saukälte und strahlend blauem Himmel laufen geht)

kobold hat geschrieben:Vielleicht sollten wir eine interne BMI-Wertung einführen, liebe Marga ... zwischen dir, Raffi und mir könnte es richtig eng werden!

Da habe ich auch noch ein (gewichtiges!) Wörtchen mitzureden ...

3fach hat geschrieben: Da habe ich auch noch ein (gewichtiges!) Wörtchen mitzureden ...

Vielleicht sollten wir für unser Outing die Plattform wechseln ...

edit: Erste!

Ich werde auch mitmischen, ihr werdet alle staunen!!!!

@laufsogern: Du sagst, du hast heute Laufpause? Mach sie nicht zu ausgiebig ...

3 x 2 km im HM-Tempo + ausgedehntes Ein- und vor allem Auslaufen - summa summarum 17 km.

Geplant waren 3 bis 4 x 2 km, aber angesichts des üblen eiskalten Gegenwinds habe ich mir die letzten 2 Tempo-Kilometer geschenkt. Ich will mich zwar gern anstrengen, aber nicht so kaputt laufen wie bei dem Gewürge, das ich vergangene Woche bei der gleichen Einheit veranstaltet habe. Das heute war kein Vergleich zur letzten Woche, v.a. was die gefühlte und über die Pulswerte messbare Anstrengung angeht!

lg,
kobold

kobold hat geschrieben:@laufsogern: Du sagst, du hast heute Laufpause? Mach sie nicht zu ausgiebig ...

lg,
kobold

......was fällt dir eigentlich ein!!!!!
Viel zu viel und viel zu schnell!!!!
Pass bloß auf, du kommst voll ins Übertraining....E H R L I C H !!!!!

Aber wie gesagt...Freiburg ist ja für mich nur sooo zum Spaß!!

Issjaschongut! Morgen habe ich Laufpause, dann kannst du nachlegen. Ich pass auf mich auf, bestümmpt!

kobold hat geschrieben:Issjaschongut! Morgen habe ich Laufpause, dann kannst du nachlegen. Ich pass auf mich auf, bestümmpt!

Da kannst du mal ganz sicher davon ausgehen!!
Morgen darf ich wieder 2x4000....werden wohl wieder an die 16km...Dann kannst du mich wieder von unten betrachten...ob du mich am Sonntag wohl noch siehst..bei so großem Abstand??

Ich hoffe, dass sich bis dahin der eisige Wind (ist das nicht vielleicht schon STURM???) verzogen hat.

Laufsogern hat geschrieben:Da kannst du mal ganz sicher davon ausgehen!!
Morgen darf ich wieder 2x4000....werden wohl wieder an die 16km...Dann kannst du mich wieder von unten betrachten...ob du mich am Sonntag wohl noch siehst..bei so großem Abstand??

Ich hoffe, dass sich bis dahin der eisige Wind (ist das nicht vielleicht schon STURM???) verzogen hat.

Das ist Sturm! Gefühlt wenigstens! Falls du mit Gegenwind rechnest: Gut eincremen vorher! Mein Gesicht fühlt sich noch immer an wie heißgerubbeltes Schmirgelpapier.

Und zieh du mir ruhig davon ... du willst schließlich im Mai 42 km laufen, ich muss nur die Hälfte!

Sag mal seid ihr nur noch am LAUFEN oder was???
Mache es jetzt mal auf die Schnelle:
Gratulation an euch alle für die Laufleistung, die ihr erbringt.
@Anne, 23km echt genial und heute noch mal 17km (nur gut, dass Dorothea den Schlüssel zum Kuchen hat).
@Laufsogern, bei deinem Training kann nur eine sub 4 nach dem Zieleinlauf stehen. Ziehe meinen Hut vor deiner Leistung. Alles Gute für Morgen.
@Marianne, wäre zu gerne dabei, wenn du im Schlamm spielst. Solltest deinen Knirps aber nicht mitnehmen, da du sonst die Vorbildfunktion verlierst (Papi was macht s´Mami do im Drack und i dörf nüt drachig hei cho nicht schmutzig nach Hause kommen.). Bei dir läuft es ja zur Zeit auch megamäßig. Nur weiter so.
@3fach: bei deinen derzeitigen Umfängen ist der M im April sicher noch nicht abgeschrieben. Was ist eigentlich deine max.HF? Gerne auch als PN. Hoffe, es ist nicht unverschämt von mir. Merke in letzter Zeit, dass ich beim Laufen Probleme habe sie zu erreichen. (Derzeit ist der Unterschied zwischen Laufen und Langlaufen bei 10 Schlägen. Ebenso wie die Beine bei der Tempoarbeit nicht so richtig rund laufen. Hoffe aber, dass ich das bis Freiburg etwas besser und bis zum 1Mai (HM Bad Blumau) 100%ig in den Griff bekomme.
@Doris: Auch wenn ich mich wiederhole, sei bei der Steigerung sehr vorsichtig. Du hast nicht so viel von deiner Leistungsfähigkeit verloren, ausserdem verlorene Zeit kannst du nicht wettmachen. Beim Versuch kannst du dir nur Rückschläge einhandeln. Zahlt sich nicht aus. Freue mich, dass du wieder läufst und es aufwärts geht bei dir. Wasserbett bekomme ich keines mehr, da ich vor vielen Jahren schon mal aus versehen das Schlafzimmer geflutet habe.

Was den BMI angeht, so sollte aber auch die Körper(fett)zusammensetzung mitgewertet werden. BMI sagt nichts über Fettmasse aus. Wobei ich sicher im SPITZENFELD zu finden bin.
War am letzten Freitag und Sonntag in Tirol LAUFEN. Heute war aber wieder Langlaufen angesagt. Ja ich werde mich nach Bodenmais bei den anonymen Langläufern zwecks Entzug anmelden.
Wünsche euch noch einen schönen Abend.
LG Raffi ,soll euch auch noch liebe Grüße von Dorothea sagen. Wir freuen uns schon mächtig auf euch in Freiburg.

[quote="Raffi"]

Es ist wohl nicht so sehr die Körperfettzusammenstellung, denn die -verteilung.
Also ich weiß genau, wo zu wenig Fett ist und wo zuviel.....

...und ja lieber Raffi....wir sind am trainieren!!!!....schon vergessen???? .....FREIBURG......

Ich darf heute wieder meine IV machen und der Wind hat nicht nachgelassen und ich muss übers offene Feld und ich finde, dass ich schon lange nicht mehr gejammert habe!!!!

Laufsogern hat geschrieben:
Ich darf heute wieder meine IV machen und der Wind hat nicht nachgelassen und ich muss übers offene Feld und ich finde, dass ich schon lange nicht mehr gejammert habe!!!!

@raffi: 194 beträgt sie und ich habe sie seit Jahren auch nicht mehr gesehen. Ich bin ja lange ohne Pulsmessung rumgelaufen und nutze sie auch heute nur zur nachträglichen Kontrolle, das eigentliche Training erfolgt nach Pace, basierend auf Berechnungen nach J. Daniels. Allerdings laufe ich die Temposachen meistens schneller als gefordert.

Die Vorbereitung für Freiburg und erst recht für Blumau wird dir beim Entzug helfen.

Viele Grüße,
3fach

K-Ä-M-P-F-E-N, liebste Marga, K-Ä-M-P-F-E-N! Warum soll es dir besser gehen als mir gestern? So eine Einheit wird dich weiterbringen! Nur die Harten kommen in' Garten, das weißt du doch! Ich zähl auf dich! Egal wo das Fett sitzt ... jaaaha, auch ich kann ein Liedchen davon singen, ein ziemlich langes und lautes sogar!

@Raffi: Also wirklich, dass du jetzt schon Dorothea die "Schlüsselgewalt" über den Kuchen anvertraust, damit deine Engelchen nichts mehr abbekommen, finde ich unglaublich! Und alles nur, weil du Langlaufen musstest, statt dich sportartspezifisch auf deinen Wettkampf vorzubereiten!

Hach liebste Laufsogern, du tust mir soooooooo LEID.
Ja der Wind ist schon gemein. Aber du könntest ja die IV einmal gegen und einmal mit Wind laufen, sollte er nicht zu pusten aufhören. Die Werte sind aber nur bedingt aussagekräftig.
Heute lauffrei, morgen noch mal auf die Bretter , Sa und So Laufen, so sieht meine Planung im Moment aus, wenn nichts dazwischen kommt.
@3fach: bei mir ist sie derzeit bei 187 . Bei Freiburg und Bad Blumau hast du recht wird ein LUSTIGER ENTZUG
LG und schönen Tag Raffi

@Frau Kobold: Jeder bekommt seinen Teil, da ist Dorothea UNNACHGIBIG und UNBESTECHLICH . Nur so bekomme ich bei euch Gazellen auch noch ein kleines Stück ab

Guten Morgen in die Runde,

tja, der Weg nach Freiburg scheint mit vielen Steinen gepflastert zu sein. Ich kämpfe auch, aber nicht gegen den Wind, sondern zur Abwechslung mal mit den Viren, die es prompt ausnutzen, dass mein Immunsystem durch die Laufpause nicht in Höchstform zu sein scheint.

Marga, vielleicht wäre es eine Überlegung wert die Intervalle zu verschieben? Ab morgen scheint der Wind ja nicht mehr so doll zu pusten. Ansonsten wünsche ich dir und den anderen, die auf die Piste gehen, schon mal viel Spaß!

LG Doris

Nein, nein, nicht verschieben (ausser, es geht gar nicht). Für den langen Lauf am Samstag braucht sie ein wenig Erholung, meine ich.

Die Idee von Raffi ist gut, nur sollte man sie andersrum laufen, erst mit dem Wind und dann gegen ...

Ausserdem kannst du notfalls die Pace anpassen, das darf man natürlich bei widrigen Umständen tun, es geht letztlich um die Intensität der Belastung.

Grüße,
3fach

3fach hat geschrieben:
Die Idee von Raffi ist gut, nur sollte man sie andersrum laufen, erst mit dem Wind und dann gegen ...

Folterknecht! Inquisitor! Sklaventreiber!

Aber du hast recht, warum soll es Marga besser gehen als mir gestern ... ich hatte auch Windstärke 4-5 von vorn beim letzten Intervall (und hoffe, es hat mir nicht geschadet).

@Doris: Och menno, nicht auch das noch! Ich hoffe, dein Körper besinnt sich schnell eines Besseren und vertreibt das Viehzeug. Ich sag nur: Zink, Echinacea, viel trinken, viel Vitamin C (Obst) ... und natürlich Schneckensirup

Gute Besserung und liebe Grüße
Anne

Nein....verschieben kommt auf keinen Fall in Frage. Das Ding wird durchgezogen!! Ist doch klar!! Und danach wird ein bischen gejammert (oder vielleicht ja auch nicht!).
Wie Christian schon sagt. Am Samstag stehen die 28-30km auf meinem Plan und da brauch ich vorher meine Ruhe. Die IV gehen auf einer 4km Strecke (naja 3,8km) im Kreis. Bei uns haben sie die Felder hübsch angelegt und super Wege drumrumgeteert. Da der Mais noch keinen Windschatten gibt, darf ich jede Art von Wind geniessen.

Ach liebe Doris...das tut mir wirklich leid. Ich hoffe, dass du gut dagegen ankommst und schnell wieder gesund bist.

kobold hat geschrieben:Folterknecht! Inquisitor! Sklaventreiber!

Aber du hast recht, warum soll es Marga besser gehen als mir gestern ... ich hatte auch Windstärke 4-5 von vorn beim letzten Intervall (und hoffe, es hat mir nicht geschadet).

Natürlich nicht. *duckundweg*

kobold hat geschrieben:@Doris: Och menno, nicht auch das noch! Ich hoffe, dein Körper besinnt sich schnell eines Besseren und vertreibt das Viehzeug. Ich sag nur: Zink, Echinacea, viel trinken, viel Vitamin C (Obst) ... und natürlich Schneckensirup

Gute Besserung und liebe Grüße
Anne

Auch von uns GUTE BESSERUNG
und natürlich Schneckensirup gaaaaaanz WICHTIG nicht unter 5 Liter.
@Laufsogern: So ist es brav

funrunner hat geschrieben:Guten Morgen in die Runde,

tja, der Weg nach Freiburg scheint mit vielen Steinen gepflastert zu sein. Ich kämpfe auch, aber nicht gegen den Wind, sondern zur Abwechslung mal mit den Viren, die es prompt ausnutzen, dass mein Immunsystem durch die Laufpause nicht in Höchstform zu sein scheint.

Marga, vielleicht wäre es eine Überlegung wert die Intervalle zu verschieben? Ab morgen scheint der Wind ja nicht mehr so doll zu pusten. Ansonsten wünsche ich dir und den anderen, die auf die Piste gehen, schon mal viel Spaß!

LG Doris

Bei einer leichten Erkältung hilft mir leichtes Laufen (gleich zu Beginn, bevor die kleinen Kerle sich zu sehr vermehren konnten), bei einer schweren Erkältung hilft mir schwer einzuhaltende Ruhepause.

Gute Besserung,
3fach

...Hilde durfte wieder mit... ....aber sie wußte diesmal schon Bescheid

Ich finde Wind doof !!
Außerdem hätte ich heute keinen 3. IV machen wollen...aber wohl können, wenn man mich geschlagen hätte.

Ich habe gestern ja auch IVs gemacht. Dabei ist mir aufgefallen, dass es mir leicht fällt, wenn ich nur noch 2 IVs vor mir habe - die gehen immer, das weiß ich. Das wäre doch auch eine Einstellung für dich, Marga! Oder nicht?

Der Wind war auch bei uns sehr kräftig und die IVs dadurch schwer zu laufen, Respekt fürs durchziehen!

Grüße,
3fach

Ich bin schon auch los mit dem Gedanken die 2x4km rauszuhauen und dann ist gut und wieder heim.....Vorfreude kann ich aber trotzdem keine empfinden.
Ich hatte aber schon den Eindruck, dass die Einstellung gestern (also für meine Verhältnisse!!!) gestimmt hat. Schweinhehund hatte keine Chance, ich hatte im Vorfeld nicht gejammert und hinterher auch nicht....ich beiß mich durch und machs...Spaß ist anders, aber es muss ja auch nicht immer Spaß machen.
Ich glaube im Grunde bin ich stinkfaul, ich streng mich eben nicht so gerne an....Seit du mir gesagt hast, ich solle etwas schneller laufen, mach ich das auch und prompt....ich kanns! Aber es ist eben anstrengender, als vor sich hinzutraben.

...und wenns hier so weiter schneit kann ich mir ein Iglu bauen.

Wo schneit's?

Sorry, Marga, aber hier ist Bombenwetter! Strahlender Sonnenschein, fast windstill (im Gegensatz zu gestern, wo es mich fast vom Rad geweht hätte), 2 oder 3 Grad plus. Hatte eben ein wunderschönes Fahrtspiel: Knapp 7,5 Kilometerchen mit sechs schnellen bis gesprinteten Passagen zwischen 100 und 200 m und einer hübschen kleinen Treppe gegen Ende.

Sowas macht fit für den Tag - und ist mal eine feine Abwechslung zu normalen Tempoläufen oder Intervallen!

Wünsch euch einen schönen Tag ...

Liebe Grüße,
Anne

Gaaanz toll, liebe Anne....erzähl mir ruhig von Sonnenschein und schönstem Laufwetter...
Macht doch mir nix!!!


Webseite der Stadt Fellbach - Webcam

hier ist es gerade so....

Grüße,
3fach

....ach, ihr seid doch Beide doof!

Morgen solls andersrum sein: Dann schneits bei uns und du bist doof.

Grüße,
3fach

Hier regnet's morgen ... und übermorgen ... und überübermorgen ... und ... ! Behauptet wetteronline.de.

Alles doof!

Und kurz vor Freiburg springt das Thermometer dann binnen 2 Tagen von 2 auf 20 Grad plus und mein Kreislauf verabschiedet sich, wenn ich versuche, schnell zu laufen, weil er mit so einer Hitze nicht klarkommt.

...das glaub ich erst, wenn ich morgen nicht schon wieder schippen muss.

Und außerdem! Wie schnell bist du denn??
Wenn die Zeit gekommen ist, frag ich dich nach deiner Zielzeit für den M.
Und wie hast du das gemacht?? Hat dir auch jemand gesagt: "Ja, dann lauf eben schneller!" und dann bist du eben schneller gelaufen???
Respekt Respekt!

P.S. Ich meine natürlich den Christian....war ja eh klar, oder!!!

Wettervorschau Trier

LSG, meinst du mich? Meine relativ flotten 1000er wurden durch die Wiederholungen und Bergsprints in den letzten Wochen vorbereitet. Aber ich fühle mich eigentlich nicht schnell, bin 1000er letztes Jahr auch schon mit 4´15 gelaufen. 4´20-25 kann ich wahrscheinlich unter guten Bedingungen jetzt auch wieder, für mehr ist es noch zu früh im Jahr. Ich suche noch ein wenig nach den richtigen Stellgrößen, weil die Danielswerte nicht optimal passen und ich herauszufinden versuche, welches Tempo zu welchem Lauf passt. (Getreu meiner Signatur suche ich "meine magische Formel", könnte man sagen.)

Grüße,
3fach

Bei uns sieht es so aus. Heute werde ich trotzdem etwas laufen, da es wenigstens nicht mehr stürmt und meine Matschbirne etwas besser ist. Immerhin habe ich keinen Husten.

3fach hat geschrieben:Wettervorschau Trier

Das klingt doch gleich ein wenig netter ... ich glaube trotzdem, heute muss ich noch gaaanz viel Sonne auf Vorrat tanken.

Ein wenig diesig ist es, aus der Ferne sieht Trier soaus. Aber wenn ich aus dem Fenster schaue, ist es viel sonniger!

Bei uns hier in Sachsen sieht es so aus. Auf dem Zwingerteich ist noch Eis drauf. Bisschen Schnee liegt auch. Aber die Sonne scheint und heute ist auch kaum Wind.

Beste Bedingungen für die im Plan stehenden Tempowechselläufe von je 1km. Eigentlich soll ich die nach Puls laufen. Da das Pulsmess-Teil aber schon seit Jahren ohne Batterie zu Hause rumliegt, werde ich nach Pace laufen. Schneller km 5:20/km, langsamer 6:00/km. Mal schauen ob ich das einhalten kann. Bin ja mit der Laufgruppe unterwegs und somit muss ein bisschen Rücksicht genommen werden.

Zürich meldet Schee. Wieder alles weiss. Und dort wo es nicht weiss ist, ist es spiegelglatt. Aber das spielt keine Rolle, weil meine Verhärtung im Oberschenkel schlimmer geworden ist. Gestern 9 km tempolos herumgehinkt. Blöder Mist (und NEIN, das ist KEIN Vorwettkampfgejammere, das ist ernstzunehmen, ganz ehrlich!!! Ich bin unheimlich arm dran!!! Eigentlich bin ich die Aermste. Jawohl!!!!)

Raffi es ist sehr löblich von dir, dass du das Thema Körperfett noch mit einbringst. Versuchst du nun, deinen oder meinen BMI schönzureden?

Bei mir gibts nichts schönzureden. ich durfte das mit dem Körperfett schon vor ein paar Jahren knallhart erfahren, und damals war ich im Vergleich zu heute wirklich durchtrainiert, am ganzen Körper. Ich war ja in der Zeit in London sehr aktives Mitglied in einem Fitness-Club. Dreimal pro Woche mindestens aufs Band, und die restlichen Tage an den Geräten. Und zwar nicht nur um die Jungs mit den tollen Muckis zu begutachten. Gut.
Zurück in der Schweiz wollte ich dann eine Mitgliedschaft in einem Club in meiner Nähe, wo ich früher auch schon trainiert hatte. Aber es gab keinen Weg drumherum, "Neumitglieder" mussten sich einem Gesundheitscheck unterziehen.

Dieser Gesundheitscheck sah so aus, dass sich E., seines Zeichens Fitnesstrainer, sehr, sehr homosexuell, 1.65 cm gross und maximal 55 kg schwer sich meiner annahm. Wohlverstanden, ich habe nix gegen Homosexuelle, aber ich habe was dagegen, wenn die was gegen das schwache Geschlecht haben. Der hatte das eindeutig. Jede Frau, die grösser und schwerer war als er (also beispielsweise ich) musste zur Schnecke gemacht werden.
Der Typ stellt mich also als allererstes auf die Waage, Typ Tanita, aber Billigausgabe aus dem Mediamarkt. Die Waage ist mir nicht hold, die Zahl, die sie bei meinem Körperfettanteil ausspuckt, lässt selbst mich blass werden. 33 %!!!!! Als wäre der reine Anblick dieser Zahl nicht schon schlimm genug, brüllt der Kerl auch noch "aaaaaah, ich sehe, dein KFA ist 33 %!!!! Also alles über 25 % ist sowieso schlecht. Machst du überhaupt Sport?"
Meine Faust ballt sich schon leicht, ich erkläre ihm, dass ich laufe.
E.:"Aaaaaaah, laufen. Und wie viel läufst du denn so?"
M. "Naja, so 30 Wochenkilometer schon, gerne auch mehr".
E. "schluck" dann
E. "(sehr laut) Also dann solltest du keinen KFA von 33 % haben"
M. "knirsch"
E. Wie schnell läufst du denn da so?
M. "Naja, so etwa mit 6 min/km"
E. "Aaaaaah, da haben wir es. Du läufst viel zu schnell. Du musst langsamer laufen. Maximal bei 140 Puls, denn das ist der optimale Fettverbrennungspuls"
M. "hüstel - ich mache aber ab und zu auch Wettkämpfe, da möchte ich schon ein bisschen schneller werden"
E. (wieder sehr laut) Also erst einmal musst du deinen KFA von 33 % runterbringen"

Ich erzähl jetzt den Rest nicht. E. lebt noch. Er war aber nachher nicht mehr zuständig für mich.
Und mein KFA wird jetzt garantiert nicht tiefer. Ich lauf ja auch viel zu schnell.....

Viele Grüsse, Marianne

Tja, der KFA ... ein delikates Thema ... ich will meinen gar nicht wissen.

Dankeschön, liebste Marianne, für die köstliche Geschichte!!!

Vielleicht glaubte dein "Trainer" ja auch stellvertretend Rache nehmen zu müssen für alle Homosexuellen, die Opfer von Hohn und Sport ihrer Fitnesstrainer geworden sind ... es gibt da herrlich überzeichnete Szenen in den Comics von Ralph König!

Gar nicht schön die Geschichte mit deinem Oberschenkel! Haben die Massagen wirklich noch gar nichts gebracht? Menno!

Immerhin hat die Sache ein Gutes: Wenn du rumhumpelst, bewegst du dich ganz wunderbar im Bereich deines Fettverbrennungspulses!

Besser dich, liebe Mit-PillePallerin!

lg,
Anne

Koboldchen du hat recht. Ich werde abnehmen. Darauf hab ich gestern Abend gar nicht geachtet. Durchschnittspuls 136. E. wäre stolz auf mich

Hi Marianne,

also die Geschichte vom Trainer ist ja krass. Paßt aber zum extremen Körperbewußtsein der Jungs vom anderen Ufer.

Gottseidank hab ich n´lieben Fitnesstrainer. Der hat mich früher eher ausdauermäßig bremsen wollen.
Zu Marathonberichten meinter er dann "was denn 4h:XX??, ne also da bräuchte ich keine Uhr, da bräuchte ich viel eher einen Kalender!".
Naja leider schimpft er auch nicht mit mir wenn ich (wie jetzt gerade) seit 3 Monaten (oder länger ) das Krafttraining schwänze.
Manchmal ist eben Arbeiten, Haus und Co + regelmäßiger Ausdauersport genug zeitfüllend. Meine Familie will mich ja auch ab und an sehen.

Trotzdem kann ich mir Deinen KFA nicht vorstellen. Auf Deinem Bild schauste doch richtig gut aus!

Liebe Grüße
Marion
(die eigentlich heute Krafttraining machen wollte, aber um halb acht -beim kurzen Sofa-Stop- eingepennt ist, sh... aber auch!)

Magimaus hat geschrieben: Marion
(die eigentlich heute Krafttraining machen wollte, aber um halb acht -beim kurzen Sofa-Stop- eingepennt ist, sh... aber auch!)

Gibts ja nicht, soll ich demnächst klingeln wenn ich unter deinem Fenster herlaufe


Außerdem finde ich auch Marianne, das du auf deinem Ava nicht nach KFA 33 aussiehst . Außerdem vergiss den Quatsch mit dem Fettverbrennungspuls. Es stimmt zwar, das man prozentual beim langsamen Laufen mehr Fett verbrennt als beim schnellen Laufen. In absoluten Zahlen verbrennt man aber beim schnellen Laufen mehr. Lauf ruhig weiter schnell.

Achim

SchweizerTrinchen hat geschrieben:Zürich meldet Schee. Wieder alles weiss. Und dort wo es nicht weiss ist, ist es spiegelglatt. Aber das spielt keine Rolle, weil meine Verhärtung im Oberschenkel schlimmer geworden ist. Gestern 9 km tempolos herumgehinkt. Blöder Mist (und NEIN, das ist KEIN Vorwettkampfgejammere, das ist ernstzunehmen, ganz ehrlich!!! Ich bin unheimlich arm dran!!! Eigentlich bin ich die Aermste. Jawohl!!!!)

Oh weh! Marianne, seit wann hast du denn die Verhärtung? Vielleicht wäre mal ein kleines Laufpäuschen hilfreich? Du hast schon so gut vorgearbeitet, dass du in der Pause pima superkompensieren kannst. Ich wünsche Dir mal ganz schnelle Besserung!
Und vielen Dank für den tollen Bericht über die Muckibude. Sehr lustig!
Meinen Körperfettanteil habe ich schon lange nicht mehr gemessen. Jetzt musste ich mich doch gleich mal auf meine Söhnle-Waage draufstellen: 29,4%!
Irgendwo habe ich meinen KFA auf einem Gerät messen lassen, das man in die Hände genommen hat. Da hatte ich dann einen viel niedrigeren Wert. Seitdem halte ich von diesen Messungen überhaupt nichts.

LG Doris