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Laufen mit den PillePallern 2013

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1001 von Besucherin_71
Dann kann er das ja im Prinzip steuern, welcher von uns er das Weizen bezahlen möchte, oder?
Naja egal. Ich als notorische Pessimistin sage ein 2:14 (will auch mal wieder ein Weizen)

@ Raffi:
Weiss noch nicht, ob ich mich der Herausforderung am Sonntag wirklich stellen werde, dies aufgrund meiner aktuellen Situation mit dem Oberschenkel und vor allem in Hinsicht darauf, dass ich ja eine Woche später auch noch einen HM laufen möchte (der ganz klar Prio hat). Ich denke, ich werde spontan entscheiden, wenns soweit ist.
Aber bei dir will ich Heldentaten sehen, ja?

1002 von Magimaus
acaffi hat geschrieben: /QUOTE]

Wenn du die Einheit am Anfang eines 12 Wochen M Trainings schaffst (800 in 4 Minunten) schaffst du sub 4. Du musst allerdings jede zweite Woche 800m mehr machen. Also 5 x 800 in Woche 1, 6 x 800 in Woche 3, 7 x 800 in Woche 5 etc.
Dieses Zusammenhang hat irgendso ein italienischer Trainingsguru rausgefunden, der die ganzen Kenianer trainiert. Ich mach grad den Selbsttest :D

Achim
Aha, dass kannte ich noch nicht (obwohl ich sämtliche Laufbücher mehrfach gelesen hab), bin gespannt.
Kann dazu aus eigener Erfahrung sagen: habe im Jahre 2006 die 5x 1000m bei 12km/h geschafft, was dem da oben geschwindigkeitsmäßig entspricht. Mein Marathon damals war 3:45 irgendwas.
Allerdings war das ein ungeplanter Marathon nach dem eigentlichen (Berg)Marathon.

Inzwischen schaffe ich das schon lange nicht mehr. Trotzdem ging es allerdings in Potsdam letztes Jahr mit 4:07 noch recht ordentlich.

Allerdings läßt mit den Jahren die Motivation sich zeitmäßig zu quälen nach. Inzwischen möchte ich Läufe auch mehr genießen als so eine Zeitenjachterei zu machen.
Glaube als Marathonfrischling ist das noch anders.
Bin gespannt Achim!

Liebe Grüße + viel Glück.

Marion
http://www.hundephysioharz.de

1003 von kobold
SchweizerTrinchen hat geschrieben:Dann kann er das ja im Prinzip steuern, welcher von uns er das Weizen bezahlen möchte, oder?
Naja egal. Ich als notorische Pessimistin sage ein 2:14 (will auch mal wieder ein Weizen)
Im Prinzip schon ... ich kann mir nur ganz schlecht vorstellen, dass Christian nach einem richtig schönen, runden Wettkampf kurz vor der Ziellinie für 2, 3 Minuten stehen bleibt, weil er lieber dir als mir einen ausgeben will. :zwinker2:

Oder? :abwart: :gruebel:

Schreib jetzt nix Falsches, Christian!!!! :P

1004 von 3fach
acaffi hat geschrieben:Die 800 m IV's werden doch an der Schwelle gelaufen. Mit jeweils 400 m Trabpause dazwischen. Wenn du bei 7 x 800 bist, fängst du mit 3x 1600 wieder an. Geht übrigens am besten auf der Bahn.
Für Schwellenläufe sind sie mir zu kurz, es dauert doch einige Meter, bis ich die Schwelle erreiche innerhalb der Belastung. Dann kommt die verhältnismässig lange Pause, der Puls geht runter und ich muss wieder recht lange im IV laufen, bis die Schwelle wieder erreicht ist....usw.
Daniels schlägt längere IVs mit sehr kurzen Pausen vor, um möglichst lange Belastungsphasen an der Schwelle zu haben, das halte ich für effektiver.
800er oder auch 1000 und 1500 würde ich deutlich schneller laufen, aber mit einem anderen Ziel, nämlich schnell laufen zu können (Laufökonomie und Sauerstoffaufnahme).
Laufsogern hat geschrieben:Und er hat noch gar nichts beschlossen.
:hihi:
Genau. :zwinker4:

Ich dachte auch daran, die Siegprämie an die Tipperin oder den Tipper zu geben, der/die am nächsten dran liegt, ist ja logisch. Aber eigentlich mache ich das ganze ja nur, um an die Telefonnummern und Adressen der Engel ranzukommen ... :teufel:
SchweizerTrinchen hat geschrieben:Dann kann er das ja im Prinzip steuern, welcher von uns er das Weizen bezahlen möchte, oder?
Im Prinzip, das schreibst du ganz richtig. Also theoretisch.

Allerdings muss ich es auch noch in die Praxis umsetzen ... :schwitz:

Edit: Gerade gelesen, Anne! Nein, ich bleibe nicht stehen, bestimmt nicht. Da ich den Lauf als Crescendo laufen will, gebe ich am Schluss noch mal Gummi, das werde ich mir doch nicht verderben! :nick:

Grüße,
3fach
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Some say there's no magic formula. I say there is. It's just that the magic is different for everyone. Keith Dowling

1005 von Besucherin_71
Wer am Schluss nochmals ordentlich Gummi gibt (um MINUTEN aufzubessern), der hat sich während dem ganzen Lauf zu fest geschont :prof:

Um an meine Nummer ranzukommen musst du nur in Freiburg mitlaufen, so einfach ist das (frag Raffi).

1006 von 3fach
SchweizerTrinchen hat geschrieben: Um an meine Nummer ranzukommen musst du nur in Freiburg mitlaufen, so einfach ist das.
Wenn ich könnte wie ich wollte ... *schmacht* :zwinker5:

Grüße,
3fach
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1007 von kobold
SchweizerTrinchen hat geschrieben: Um an meine Nummer ranzukommen musst du nur in Freiburg mitlaufen, so einfach ist das (frag Raffi).
Du kannst dich auch im Babyjogger schieben lassen.

Und wenn du sogar selbst schiebst (egal ob Marianne oder Raffi drin sitzt), kriegst du bestimmt auch Mariannes Adresse! :wink:

1008 von 3fach
Ich bin doch dann im Urlaub, es geht doch nicht. Und noch dazu internetbefreit. Aber ich hoffe, dass mir irgendwer die Ergebnisse zusimst.

Grüße,
3fach
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1009 von Raffi
kobold hat geschrieben:Du kannst dich auch im Babyjogger schieben lassen.

Und wenn du sogar selbst schiebst (egal ob Marianne oder Raffi drin sitzt), kriegst du bestimmt auch Mariannes Adresse! :wink:
Warum ODER??? :teufel:
@3fach: wenn du uns deine Tel.-Nr zukommen lässt sollte das schon funktionieren. :nick: . SMS oder MMS? Urlaub und auch noch Internetfrei...........,. das ist echt fies :zwinker4: , da möchte ich nicht mit dir tauschen :teufel: . Da bin ich lieber mit meinen ENGELCHEN zusammen :hug:

:confused: Nimmt eigentlich jemand von euch einen kleinen Knipser mit auf die Strecke?
Ich weiß, dass die Stimmen in meinem Kopf nicht real sind, aber sie haben so wahnsinnig gute Ideen
Ein bisschen TRI schadet nie.
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1010 von Laufsogern
3fach hat geschrieben: Aber eigentlich mache ich das ganze ja nur, um an die Telefonnummern und Adressen der Engel ranzukommen ... :teufel:
Grüße,
3fach

Schätzelein, hättest doch mal was gesagt! Ich warte seit Monaten darauf, dass du endlich fragst.. :peinlich:
Raffi hat geschrieben:

:confused: Nimmt eigentlich jemand von euch einen kleinen Knipser mit auf die Strecke?
Also klein ist er nicht. Ich denke so was an die 1.90m. Denkst du das reicht?? Oder hast du etwa noch Zeit nebenher zu fotografieren?? :hihi:
Falls ja, warum???

1011 von Raffi
Laufsogern hat geschrieben:Schätzelein, hättest doch mal was gesagt! Ich warte seit Monaten darauf, dass du endlich fragst.. :peinlich:


Also klein ist er nicht. Ich denke so was an die 1.90m. Denkst du das reicht?? Oder hast du etwa noch Zeit nebenher zu fotografieren?? :hihi:
Falls ja, warum???
:daumen: Kommt Jürgen mit dem Rad als Begleitung oder steht er an der Strecke?
Bin noch am überlegen, mit Babyjogger wäre es ja kein Problem aber so müsste ich den kleinen aus der Fischerjacke mitnehmen.
Was die Zeit betrifft keine Ahnung, aber die Pille-Paller Engelchen beim WK zu knipsen wäre schon was für die Galerie :nick: . Muss nur noch testen ob und wie die Bilder werden, Unterwasseraufnahmen sind nicht so schlecht, Rest noch nicht getestet.
Dorothea wird auch Fotos machen, ALSO bitte sehr LANGSAM und LÄCHELND an ihr vorbeischweben :teufel: .
Ich weiß, dass die Stimmen in meinem Kopf nicht real sind, aber sie haben so wahnsinnig gute Ideen
Ein bisschen TRI schadet nie.
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1012 von Besucherin_71
Aehm, könntet ihr vielleicht bitte noch durchgeben, wo irgendwelche Leute mit der Kamera lauern? Nur so, damit ich weiss, wann ich so tun muss, als ob die ganze Sache Spass machen würde...

Wobei, wenn ich mir überlege, was für schrecklich unvorteilhafte Fotos vermutlich nächsten Sonntag von mir gemacht werden, dann kann ich es eh vergessen, mein Ruf wird endlos ruiniert sein :klatsch:

1013 von Laufsogern
Jürgen wird das Rad mitnehmen und sich immer wieder irgendwo günstig positionieren. Das wird er bestimmt vor dem Start ausklügeln (was soll er auch sonst machen, während wir pillepallern??) und wenn wir brav sind, sagt er uns an welcher km-Stellen er stehen wird, damit wir auch rechtzeitig das lächeln und winken üben können.
Was du mit dem "kleinen" meinst, den du aus der "Fischerjacke" holen willst, stell ich mir jetzt lieber nicht vor :peinlich:
Fotos "aus dem Lauf" geht mit unserer kleinen Linux, aber ich werde das sicherlich nicht hinbekommen....ich kann mich aber auch nicht um alles kümmern :D Da ich fast ziemlich sicher in kurz/kurz renne, habe ich aber auch keine Tasche, in der ich das Ding unterbringe.
Ach, ist das spannend. Ich freu mich schon sehr.... :daumen:
Hans-Peter, ich wünsch dir für den WK jetzt am Wochenende schon mal alles Gute. Liegt überhaupt noch genügend Schnee???

1014 von kobold
Laufsogern hat geschrieben:Schätzelein, hättest doch mal was gesagt! Ich warte seit Monaten darauf, dass du endlich fragst.. :peinlich:
Hörma, liebe Marga, im Zeitalter der Emanzipation geht das aber GAR NICHT! :zwinker2:
Laufsogern hat geschrieben:Also klein ist er nicht. Ich denke so was an die 1.90m. Denkst du das reicht??
:hihi: :hihi: :hihi:

Da ich auf Lauffotos sowieso sch*** aussehe, ist eigentlich egal, wo sie unterwegs geschossen werden. :peinlich: Ich werde unterwegs sicher keine Zeit zum Knipsen haben, meine Pentax ist mir auch zu unhandlich dafür ... ich weiß auch nicht, wohin damit, vor allem wenn es tatsächlich warm wird und wir statt in Jacke und Winterhose in Singlet und Kurztight über Freiburgs Straßen schweben.

1015 von Raffi
Auszug aus der HP: Webcam Skadi Loppet Langlaufzentrum Bodenmais Bretterschachten

*Das Aktivzentrum Bodenmais am Bretterschachten erwartet Sie mit besten Voraussetzungen!
Alle Loipen sind präpariert.



Aktivzentrum Bodenmais am Bretterschachten, 1120 m
Wetter um 08:00 Uhr: -5°C, Nebel,
Schneehöhe 100 cm, Neuschnee.

Strecke Lauftechnik Prapariert
Loipe 4 km Klassisch Ja
Loipe 6 km Klassisch / Skating Ja/Ja
Loipe 9 km Klassisch / Skating Ja/Ja
Loipe 12 km Klassisch / Skating Ja/Ja
Loipe 15 km Klassisch / Skating Ja/Ja
Loipe 18 km Klassisch / Skating Ja/Ja
Tourenabfahrt nach Bodenmais Klassisch / Skating Ja/Ja
Auerhahn Hohenloipe Schareben 20km Klassisch / Skating Ja/Ja
Auerhahn Hohenloipe Eck 30km (60km) Klassisch / Skating Ja/Ja
Ubungsloipe 1,5 km Klassisch Ja
*
Der KLEINE ist ein Micro Fotoapparat, der nur beim Fischen zum Einsatz kommt, damit ich die Fische unter Wasser knipsen und sie nach dem Fang dadurch besonders schonend wieder zurücksetzen kann. Was du wieder denkst :nene: :peinlich: :hihi:
Ab 0° wird sowieso kurz gelaufen :teufel: sorry ihr schwebt, ich stapfe.
So ich habe fertig. Werden nachher dicht machen und nach Tirol fahren :hallo:
Was das Aussehen auf Bilder bertrifft............... :nene: :motz: :sauer: :motz: :nene: :peinlich: wir tun etwas um so Schei* auszusehen :zwinker2: .
LG bis später Raffi :winken:
Ich weiß, dass die Stimmen in meinem Kopf nicht real sind, aber sie haben so wahnsinnig gute Ideen
Ein bisschen TRI schadet nie.
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1016 von Besucherin_71
Soooo, habe eben die Bestätigung plus die Startnummer für Freiburg bekommen *hibbel*.
Einziger Aerger, ich muss noch diesem blöden Chip hinterherrennen. In der Schweiz werden die ja immer automatisch mit der Startnummer mitgegeben, aber im grossen Kanton ist natürlich wieder alles anders....

Marianne

1019 von 3fach
kobold hat geschrieben:Liebster Raffi, was es auch immer war - nimm's nicht mehr, es bekommt dir nicht! :teufel:

:hihi: :hihi: :hihi:

Danke!

Grüße,
3fach
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1020 von Laufsogern
SchweizerTrinchen hat geschrieben:Soooo, habe eben die Bestätigung plus die Startnummer für Freiburg bekommen *hibbel*.
Einziger Aerger, ich muss noch diesem blöden Chip hinterherrennen. In der Schweiz werden die ja immer automatisch mit der Startnummer mitgegeben, aber im grossen Kanton ist natürlich wieder alles anders....

Marianne

Wie und von wem hast du das bekommen?? Ich habe noch nichts bekommen....
Darf ich jetzt gar nicht mitrennen??
Hier ist es übrigens FRÜHLING!!!! Und ich mach heute noch hübsche kleine Bergsprints..... :zwinker2:
:winken:

1023 von Raffi
Nachdem ich in Tirol keine E-Mails abrufen kann, sehe ich es erst am Montag, ob ich einen Kuchen bekomme :zwinker4: .
@Koboldchen: Nachdem die Startunterlagen in Freiburg verteilt werden, dachte ich, Marianne verwechselt Freiburg mit Schlammlauf :confused: . Außerdem die 20% bekommst du, da Marianne und ich dich unerbittlich JAGEN werde :teufel: . Der Rest wird wohl FRÜHLING sein :baeh: .
Werde jetzt dann die Laufschuhe schnüren und einen kleinen LAUF Richtung Imst und zurück machen, da ich etwas vergessen habe. :nene:
Bis später Raffi :winken:
Ich weiß, dass die Stimmen in meinem Kopf nicht real sind, aber sie haben so wahnsinnig gute Ideen
Ein bisschen TRI schadet nie.
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1025 von kobold
Laufsogern hat geschrieben: :hurra: ....und fast wärs auch noch ne Schnapszahl geworden... :bounce:
Liebe Marianne: :baeh:

Liebe Anne, sagen wir mal so....länger als 5 Minuten warte ich nicht...und nachdem du mit uns nach Hause willst....sind die die 20% gewiss....ist doch klar!!!

YouTube - Paul Carrack No Doubt About It Official Promo Video

:winken:
Schnapszahl? Häää? Im Tagebuch steht noch nix. Oder was meinste?

:haeh: Ihr würdet wirklich ohne mich...? Also bevor ich per Anhalter von Freiburg nach Stuttgart reise (mein letztes Geld ist für die neuen Schuhe draufgegangen), lauf ich lieber ein bisschen schneller! :hihi:

1028 von 3fach
Hallo Doris, Marianne und Raffi,

wie wollt ihr denn den HM angehen? Doris, kannst du deinen VDot beim Wettkampf umsetzen?

viele Grüße,
3fach
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1029 von Laufsogern
kobold hat geschrieben:
P.S.: Watt is denn nu mit deinen Bergsprints? :abwart:
Ach, das war lustiges rumgejoggel mit ein paar (5 x 100m) kurzen Sprints in der Mitte.
Nix großartiges....nur so zum Spaß.
Bin heute schon mit dem Rad zur Arbeit (und da gehts schon ziemlich rauf und runter) und da wollt ich mich nicht noch groß anstrengen. Bin doch im Grunde ne Faule :zwinker2:
:winken:

1030 von kobold
Laufsogern hat geschrieben: Bin doch im Grunde ne Faule :zwinker2:
:winken:
:nene:





:zwinker5:
Du machst das schon ganz richtig!


Dafür war ich fleißig und hab ein hübsches kleines Tempoläufchen gemacht. Nich sone wilde Rennerei wie sonst öfter, sondern ganz brav á la Steffny, sprich: bei 85 %. Hab den Wetterumschwung erstaunlich gut verkraftet, musste nur feststellen, dass die Kombi Weste + T-Shirt zu warm ist bei 17 (!) Grad.

1031 von funrunner
3fach hat geschrieben:Hallo Doris, Marianne und Raffi,

wie wollt ihr denn den HM angehen? Doris, kannst du deinen VDot beim Wettkampf umsetzen?

viele Grüße,
3fach
Oh, das ist wirklich eine gute Frage. :confused:
Da ich die HM-Strecke ziemlich untrainiert angehe und zudem 5 kg mehr auf die Waage bringe :peinlich: , werde ich mich wohl glücklich schätzen können, wenn ich meine Zeit von 1:56 vom ersten HM (85% HFmax) unterbieten kann. Dann darf ich den HM diesmal aber nicht so vorsichtig angehen, sonst lande ich deutlich über 2 Std.
Meinen VDot kann ich im WK meistens sehr gut umsetzen. Wie das allerdings auf der HM-Strecke aussieht, weiß ich nicht, da mir da die Erfahrungswerte fehlen.

LG Doris
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1032 von Raffi
Guten Morgen.
Ich will wieder kalt haben.
@3fach: werde mal schauen wie es mir geht. Denke aber, dass ich langsam starten werde und schauen was möglich ist. Alles unter 2:10 bin ich zufrieden, da ich gestern beim LALA auf dem Rückweg den Puls doch sehr hoch hatte und nicht alles auf die Temp zurückzuführen ist.
Wünsche Dir und Marianne einen schönen WK und allen anderen schönes Laufen.
Schönen Tag und noch schöneres Wochenende.
LG Raffi.
Ich weiß, dass die Stimmen in meinem Kopf nicht real sind, aber sie haben so wahnsinnig gute Ideen
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1033 von 3fach
Raffi hat geschrieben: Alles unter 2:10 bin ich zufrieden, (...)
Aber bitte deutlich drunter! :nick:

Grüße,
3fach
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Mal 'ne doofe Frage:

1034 von kobold
In der offiziellen Teilnahmebestätigung, die vorgestern per mail kam, steht:

"Eigenen ChampionChip verwenden
Wenn Sie Ihren eigenen ChampionChip verwenden, lassen Sie ihn bei der Chipausgabe am Ausgang der Startnummernausgabe in der Messehalle 3 vor dem Lauf registrieren."

Hääää? Registrieren lassen? Ich hab mich doch schon mit Chipnummer angemeldet! Der Satz gilt doch hoffentlich nur für Leute, deren Nummer noch nicht im System ist, oder?

1037 von 3fach
Einfach bei der Startnummernausgabe nochmal nachfragen. Normalerweise kann man seinen Chip vor einen größeren Lauf nochmal testen lassen, ob er registriert ist und funktioniert, vielleicht ist das gemeint?

Meine neuen Schuhe sind da -> :geil:
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1040 von 3fach
kobold hat geschrieben:Du also auch ... :hihi:

Welche sind's denn?
Hier! Super flach, total leicht (Bei Größe 46 nur 256g)!
Laufsogern hat geschrieben:Sacht mal...kommt bei Euchd as Geld zum Fenster rein geflogen.
ich hör immer .......NeueSchuheneueschuheNeueSchuhe.........
So viel lauft ihr doch gar nicht..... :nene:
Jaja, die Schwaben. :hihi:

Grüßle,
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1041 von kobold
@Christian: Ah, ich dachte, die hättest du schon vor ein paar Tagen bekommen ... dann war das nur die Bestellung! Viel Spaß damit! Die sind aber nicht für den WK am Wochenende, oder?

@Marga: Wir wollen Dir nur die Verhandlungen leichter machen! enn du Jürgen das zeigst ("Alle andern dürfen auch, nur ich nicht!"), verzichtet er vielleicht zu deinen Gunsten auf eine andere "Sonderanschaffung"! Schuhe kann man irgendwie nie genug haben ...

1043 von 3fach
Aufgrund eines Fehlers beim überweisen hat sich das ganze hingezogen.
Und dummerweise hat der Paketdienst gestern die Dinger beim Nachbarn abgegeben und keinen Zettel in unseren Briefkasten geworfen, als wusste ich nicht, dass sie schon da waren und bin nochmal mit den Precision gelaufen - sonst hätte ich die neuen direkt eingeweiht.
Jetzt kann ich sie leider nicht mehr vor Sonntag wirklich testen und werde voraussichtlich in Nike Skylons (weich und leicht) starten. Schade eigentlich, aber ist ja nicht zu ändern.

Grüße,
3fach
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1044 von Laufsogern
kobold hat geschrieben: @Marga: Wir wollen Dir nur die Verhandlungen leichter machen! enn du Jürgen das zeigst ("Alle andern dürfen auch, nur ich nicht!"), verzichtet er vielleicht zu deinen Gunsten auf eine andere "Sonderanschaffung"! Schuhe kann man irgendwie nie genug haben ...
Den Spruch hören wir zu Hause gerade so oft, dass sofort bei Ankunft dieser Schallwellen am Trommelfell die automatische Durchzugsklappe im Kleinhirn eingeschaltet wird.
No chance! :nene:
:D

P.S. Christian, hast du den Preis jetzt schon ausgelobt und ich habs nur überlesen???

1045 von 3fach
Laufsogern hat geschrieben: P.S. Christian, hast du den Preis jetzt schon ausgelobt und ich habs nur überlesen???
Also gut, wenns denn sein muss :zwinker5:

Wettkampf: 25km von Eschollbrücken, 5 Runden á 5km auf fast flachem Kurs auf Wald- und Feldwegen am 21.03.10

Tipps:
Laufsogern 2:11
Schweizer Trinchen 2:14
kobold 2:09:53
Raffi ---
funrunner ---

Wer mit seinem Tipp am nächsten an meinem Ergebnis dran ist, erhält bei nächster Gelegenheit ( :D ) ein alkoholfreies Weizen. Alkoholfrei deshalb, weil ihr alle im Training seid, Alkohol wirft euch um Monate zurück.

Grüße,
3fach
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1048 von 3fach
Damit hast du die beiden besten genannt, Erdinger ist erste Wahl, Paulaner Nr. 2 bei mir. :daumen:

Schrecklich finde ich normales alkoholfreies Bier, das geht gar nicht :nene:

Grüße,
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1050 von Laufsogern
Eigentlich bin ich ja total gegen alkfrei...aber wenn dann Beck´s...aber wie gesagt...außerdem trink ich ja lieber Wein,
Aber das mach ich dann mit Christian spontan aus, stimmts??
Sag: :nick:
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