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Liga der Radiergummis - 2015, das 7. Jahr

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14202 von ottoerich
TomRun hat geschrieben:Schön wieder was von Dir zu lesen
:dito: vielleicht klappt es dieses Jahr mit einem Treffen irl - ganz vielleicht.

Eigentlich wollte ich ein RR-Jahr einlegen: Bis zum HH-M ordentlich Kondition aufbauen mit Laufen und Schwimmen und so und dann ab in die Pedalen. So mein Plan.

Teil I "ordentlich Kondition aufbauen" schon mal gestrichen.
Erdbeerkeks hat geschrieben:... Aber du hast doch nicht ernsthaft vor, den Marathon zu laufen...
ernsthaft, d. h. mal die 4 h-Grenze angehen, wohl kaum.

Ich habe mir jetzt die letzten 5 Wochen bei Steffny für Zielzeit 4:45 h angeguckt ("Einsteiger") und werde versuchen, diese Einheiten pi-mal-Daumen zu laufen. Wenn mir das gelingt, und ich mich wohl fühle, werde ich auf die Strecke gehen.

Bezahlt ist schon seit Monaten. Obendrein erwarten wir für den M-Tag Besuch aus Leipzig und da heißt es Brust raus, Bauch rein! :schwitz2:

PS.: du bist kein Weichei, sondern mein Vorbild - cum grano salis. Den entscheidenden Tick schneller als ich... Eigentlich wollte ich dich letztes Jahr packen, vielleicht dieses, ganz bestimmt nächstes :P
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14203 von acaffi
So, heute stand im Training MRT antesten an. 3x3000 m. Die ersten 3 km waren 5:35, 5:36, 5:39 (Bergauf) mein MRT ist übrigens 5:40, das ging ganz gut. Die nächsten waren 5:21, 5:04, 5:15, da gings leicht bergab und ich war ein bißchen übermütig :D . Die nächsten 3 dann wieder 5:25, 5:29, 5:27. Wie üblich hab ich ein bißchen Schwierigkeiten das richtige Tempo zu finden. Und wie üblich stelle ich mir die Frage, wie ich das 42 km durchhalten soll :zwinker2: .

Na ja, wird schon.

Achim
Man muß das Unmögliche so lange anschauen,
bis es eine leichte Angelegenheit ist.
Das Wunder ist eine Frage des Trainings.
Carl Einstein

14204 von DanielaN
acaffi hat geschrieben:So, heute stand im Training MRT antesten an. 3x3000 m. Die ersten 3 km waren 5:35, 5:36, 5:39 (Bergauf) mein MRT ist übrigens 5:40, das ging ganz gut. Die nächsten waren 5:21, 5:04, 5:15, da gings leicht bergab und ich war ein bißchen übermütig :D . Die nächsten 3 dann wieder 5:25, 5:29, 5:27. Wie üblich hab ich ein bißchen Schwierigkeiten das richtige Tempo zu finden. Und wie üblich stelle ich mir die Frage, wie ich das 42 km durchhalten soll :zwinker2: .
Du mußt das ja auch weder schneller noch bergauf machen. Mach es einfach so wie es geplant ist und dann wirst Du merken daß du es beim M auch durchhalten kannst.

14205 von Erdbeerkeks
ottoerich hat geschrieben: Ich habe mir jetzt die letzten 5 Wochen bei Steffny für Zielzeit 4:45 h angeguckt ("Einsteiger") und werde versuchen, diese Einheiten pi-mal-Daumen zu laufen. Wenn mir das gelingt, und ich mich wohl fühle, werde ich auf die Strecke gehen.
Ist ja nicht dein erster, dann wirst du auch, wenn du zu Beginn nicht überpacet, vernünftig ankommen :daumen:
ottoerich hat geschrieben: PS.: du bist kein Weichei, sondern mein Vorbild - cum grano salis. Den entscheidenden Tick schneller als ich... Eigentlich wollte ich dich letztes Jahr packen, vielleicht dieses, ganz bestimmt nächstes :P
:peinlich:
Wenn du mal ordentlich trainierst :zwinker4: , sollte das kein Problem sein.

Viele Grüße
Anett
Radiergummi-Liga
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14206 von Erdbeerkeks
acaffi hat geschrieben: Wie üblich hab ich ein bißchen Schwierigkeiten das richtige Tempo zu finden. Und wie üblich stelle ich mir die Frage, wie ich das 42 km durchhalten soll :zwinker2: .
Du hast doch lang genug Zeit, dein Tempo zu finden :zwinker5: .

Im Ernst, du schaffst das. Ich würde dir nur raten, zu Beginn vorsichtig anzugehen, auf keinen Fall schneller als Zieltempo und dann nach einer Einrollphase erst etwas zu steigern. Ich bin damit recht gut gefahren.
Die Intervalle solltest du aber wirklich versuchen, gleichmäßig im ca. geplanten Zieltempo zu laufen. Denn dazu sind sie ja gedacht und nicht, um zu zeigen, was man gerade draufhat :zwinker4: . Renntempo üben nennt man das :zwinker2: .

Viel Erfolg weiterhin
Anett
Radiergummi-Liga
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14207 von Reno
Ich muss Anett recht geben, du bist auf einen sehr guten Weg.

Wenn ich deine Zeiten lese, dann ist das wie eine Zeitreise für mich, mir ging es letztes Jahr genauso.

Ich bin mir auch sicher, dass du das schaffst :daumen:
Reno
Alle Äußerungen von mir sind meine persönliche Meinung und Resultat aus gelesenen, gehörten und teilweise selbst erlebten.
Dies bitte ich zu beachten:zwinker5:

10km 00:49:19 06.05.2006 26. Weidener Straßenlauf
HM 01:51:38 02.09.2007 Ältötting
M 03:55:20 28.06.2009 Fürth
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14208 von IRON MARC
Ach ja, das mit den Zweifeln vorm Wettkampf ist wirklich schlimm... Aber in den meisten Fällen ist es wirklich so, dass man während des WK soviel Adrenalin ausschüttet, dass es fast von allein läuft :hihi:

Also bitte liebe Läufer und vor allem liebe Anfänger (wozu ich ja auch noch gehöre):

MACHT EUCH KEINE SORGEN, ES WIRD ALLES GUT LAUFEN (im wahrsten Sinne) :daumen:
tschö,

Marc:winken:

_____________________________________________________________________________

Den Reichtum eines Menschen misst man an den Dingen, die er entbehren kann, ohne seine gute Laune zu verlieren.
- Henry David Thoreau
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14209 von acaffi
Erdbeerkeks hat geschrieben:Die Intervalle solltest du aber wirklich versuchen, gleichmäßig im ca. geplanten Zieltempo zu laufen. Denn dazu sind sie ja gedacht und nicht, um zu zeigen, was man gerade draufhat :zwinker4: . Renntempo üben nennt man das :zwinker2: .

Viel Erfolg weiterhin
Anett
Hey Anett,

ich will sie ja gleichmäßig laufen, aber es gelingt mir nicht :peinlich: Da ich ja die Woche über im Harz laufe ist das besonders schwierig, weil hier gibts nicht eben, sondern nur berghoch oder bergab :D .
Ich brauche immer einige Anläufe bevor das einigermaßen gleichmäßig klappt.

Achim
Man muß das Unmögliche so lange anschauen,
bis es eine leichte Angelegenheit ist.
Das Wunder ist eine Frage des Trainings.
Carl Einstein

14210 von Rennente
Hallo "Duisburger", werde morgen wohl kurz zum Start kommen, T-Shirt abholen und euch "raus-winken" :winken:
Danach ein paar km laufen (ganz sicher keine 21!) und irgendwann bin ich vielleicht zumindest wieder auf Radiergummi-Niveau :frown:
Trefft ihr euch irgendwann?
You must do the thing you think you cannot do!
Eleanor Roosevelt :idee:

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RunningTurtle: "Einmal muß jeder Radiergummi nach Bernau"

14211 von zanshin
Rennente hat geschrieben:... und irgendwann bin ich vielleicht zumindest wieder auf Radiergummi-Niveau :frown:
:haeh:
???




Ich wünsch Euch allen
1. Super viel Spaß!
2. Viel Erfolg!
3. Ein angenehmes und v.a. trockenes Laufwetter!
:hallo:
Liebe Grüße
- Carmen :hallo:
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14212 von Rennente
zanshin hat geschrieben: :haeh:
???




Ich wünsch Euch allen
1. Super viel Spaß!
2. Viel Erfolg!
3. Ein angenehmes und v.a. trockenes Laufwetter!
:hallo:
Wünsche ich natürlich auch ALLEN!

Ja! Oder läufst du 7:15 mit einem Puls im GA2 - Bereich????? :nene:
You must do the thing you think you cannot do!
Eleanor Roosevelt :idee:

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RunningTurtle: "Einmal muß jeder Radiergummi nach Bernau"

14214 von Rennente
Damagic hat geschrieben:Das ist aber schade, zumindest biste du ja da :D
Freu dich, spart dir 10km extra :zwinker2:
You must do the thing you think you cannot do!
Eleanor Roosevelt :idee:

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RunningTurtle: "Einmal muß jeder Radiergummi nach Bernau"

14216 von Magimaus
acaffi hat geschrieben:Hey Anett,

ich will sie ja gleichmäßig laufen, aber es gelingt mir nicht :peinlich: Da ich ja die Woche über im Harz laufe ist das besonders schwierig, weil hier gibts nicht eben, sondern nur berghoch oder bergab

Achim
Und genau diese Berge bringen Stehvermögen. Vor allem dann wenn der Marathon dann flach ist.
Bei meinen Marathons waren ja auch einige dabei die nicht schlecht waren und mit "Uhr-Gucken-Plan" bin ich nie gelaufen.

Mach Dir bloß nicht zuviel nen Kopp Achim, das wird schon.

Liebe Grüße
Marion
http://www.hundephysioharz.de

14217 von Rennente
hm, ich dachte immer, man soll so trainieren, wie hinterher auch der Marathon ist???? Auf den ersten Blick klingt "schwieriger" (hügelig) ja nach mehr, aber ich habe schon mehrfach gelesen, dass man genau das nciht tun soll, sonder möglichst nah an dern WK - Bedingungen :confused:
You must do the thing you think you cannot do!
Eleanor Roosevelt :idee:

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RunningTurtle: "Einmal muß jeder Radiergummi nach Bernau"

14218 von Magimaus
Rennente hat geschrieben:hm, ich dachte immer, man soll so trainieren, wie hinterher auch der Marathon ist???? Auf den ersten Blick klingt "schwieriger" (hügelig) ja nach mehr, aber ich habe schon mehrfach gelesen, dass man genau das nciht tun soll, sonder möglichst nah an dern WK - Bedingungen :confused:
Das passt schon!

Nur wenn man in der Lage ist einige Hügel in der Strecke zu verkraften, dann ist es beim Marathon einfacher wenn der flach ist. Immerhin werden bei Hügeln ja die Muskeln etwas mehr gefordert und der Puls geht etwas höher.
Zudem man hier eben zwar Hügel drin hat, aber man MUSS nicht wirklich Berge laufen.
Es gibt schon ebene Wege, nur gehen die oft allmählich ein paar Prozente hoch.

LG
Marion
http://www.hundephysioharz.de

14219 von Laufschnecke
ottoerich hat geschrieben:Neuigkeiten aus Altona, ich bin gut 4 Wochen vor dem HH-Marathon gestern wieder ins Training eingestiegen: + 12 km in 1.25 h abgeschrubbt. Puh, ich muss mir vieles wieder erobern, das war kein leichter Kampf.

Aber ich bin guter Dinge, es geht bekanntlich immer weiter....
ich glaube das kann ich oooch: 3,5km in 30min...Ich glaube Marc ist schon schneller als ich unterwegs :nene: :motz:

14221 von Rennente
Damagic hat geschrieben:Morgen;) :hallo:

Treffen sich jetzt einige von euch in Duisburg?
Also ichbin gegen 1445 am Zebrashop, T-Shirts abholen und euch auf die "Reise" schicken... hoffe, dass Wetter hält! :daumen:
You must do the thing you think you cannot do!
Eleanor Roosevelt :idee:

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RunningTurtle: "Einmal muß jeder Radiergummi nach Bernau"

14222 von acaffi
Viel Glück allen Duisburg Startern und allen die am WE einen Wettkampf laufen. Ich geh jetzt noch schnell ein paar km laufen und dann gehts ab in den Skiurlaub. Da wo ich hinfahre gibts kein Internet, also werde ich in einer Woche viel zu lesen haben :D

Achim
Man muß das Unmögliche so lange anschauen,
bis es eine leichte Angelegenheit ist.
Das Wunder ist eine Frage des Trainings.
Carl Einstein

14223 von slomo66
Rennente hat geschrieben:Also ichbin gegen 1445 am Zebrashop, T-Shirts abholen und euch auf die "Reise" schicken... hoffe, dass Wetter hält! :daumen:
Wo ist denn der Zebrashop ?
Detlef :hallo:

Ist es kalt und naß macht`s dem Slomo wieder spaß

14224 von Spargo
Rennente hat geschrieben:Also ichbin gegen 1445 am Zebrashop, T-Shirts abholen und euch auf die "Reise" schicken... hoffe, dass Wetter hält! :daumen:
slomo66 hat geschrieben:Wo ist denn der Zebrashop ?
Gibts die Shirts nicht da wo es am ersten veranstaltungstag die Startunterlagen gab? :confused:

Der Zebra-Shop ist in der Nähe vom Start am Wedau-Stadion bzw. MSV-Arena oder wie datt Dingen jetzt heisst.
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14225 von Rennente
Die T-Shirts hole ich vorher oder nachher, da ist zu viel Gedränge um sich zu treffen! Und ja genau der Shop wie von Halloween beschrieben, ist 1 min. vom Start...
You must do the thing you think you cannot do!
Eleanor Roosevelt :idee:

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RunningTurtle: "Einmal muß jeder Radiergummi nach Bernau"

14226 von Pitti-Platsch
acaffi hat geschrieben:Viel Glück allen Duisburg Startern und allen die am WE einen Wettkampf laufen. Ich geh jetzt noch schnell ein paar km laufen und dann gehts ab in den Skiurlaub. Da wo ich hinfahre gibts kein Internet, also werde ich in einer Woche viel zu lesen haben :D

Achim

Schönen Urlaub Achim und "Hals- und Beinbruch". Komm gesund und munter zurück.

LG Silke

14227 von Chip
Rennente hat geschrieben:Also ichbin gegen 1445 am Zebrashop, T-Shirts abholen und euch auf die "Reise" schicken... hoffe, dass Wetter hält! :daumen:
Werde wohl eher dasein :nick: muß den HM in 1:30 laufen um danach rechtzeitig in Leverkusen im Stadion zu sein. Alternative könnte ich auch in 2:30 laufen und aufs duschen verzichten, mal sehen was einfacher ist :zwinker2:

An alle Nichtläufer, man kann sich das Shirt gegen ne kleine Gebühr auch zuschicken lassen.

@Yvonne, soll ich die Eintrittskarten für Archilles mitbringen?
bwg Chip

RunningTurtle: "Einmal muß jeder Radiergummi nach Bernau"

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14230 von Jen1969
Ich drücke allen Wochenendstartern die Daumen, vor allem auch damit das Wetter sich hält, sieht hier ganz schön nach Regen aus :-(

Ich wünsche dir übrigens einen schönen Urlaub, acaffi.
Ich selber fahre morgen früh für 5 Tage nach London, danach wird es Zeit, dass ich mit dem regelmäßigen Laufen starte und bei einem Wettkampf mitmache, es tummeln sich ja schon so viele in der Wertung :zwinker5:
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geplante Veranstaltungen:

14232 von zanshin
Habe heute enldich die sub60 geknackt!

Beim Kiebinger Osterlauf bin ich heute mit einer 58:05 (Brutto)- Zeit ins Ziel gelaufen. :geil: :bounce: :hurra:

(Netto-Zeit wurde leider nicht gemessen. Lt meinem FR305 waren es aber 57:46).
Halloween hat geschrieben:
Bin aus Duisburg zurück mit ner 2:05:56

:winken:
:daumen: :zwinker2: :winken:
Liebe Grüße
- Carmen :hallo:
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14233 von slomo66
Halloween hat geschrieben:So, diesmal darf Daniela mich nicht Radiergummi nennen.

Bin aus Duisburg zurück mit ner 2:05:56

:winken:
Mist, dann hätte ich noch 5 Minuten warten sollen , hab noch bis nach 2:00 auf dich gewartet :klatsch:
Dafür hab ich aber deinen Kumpel (el train) vor dem Start getroffen, der wusste aber auch nicht wo du bist, sagte nur was von "du bist bestimmt 5 km einlaufen :hihi: )

Hab heute auch eine bescheiden Lektion bekommen, lag noch bis km 17 auf Bestzeitkurs und konnte mich dann auf den letzten 4 km nicht aufraffen das Ding durch zu ziehen :klatsch: :klatsch: geworden ist es dann bei mir eine 1:46:11
Detlef :hallo:

Ist es kalt und naß macht`s dem Slomo wieder spaß

14235 von peppels
zanshin hat geschrieben:Habe heute enldich die sub60 geknackt!

Beim Kiebinger Osterlauf bin ich heute mit einer 58:05 (Brutto)- Zeit ins Ziel gelaufen. :geil: :bounce: :hurra:

(Netto-Zeit wurde leider nicht gemessen. Lt meinem FR305 waren es aber 57:46).



:daumen: :zwinker2: :winken:

Super ,gratuliere kannst stolz auf dich sein :daumen:

Liebe Grüße
Astrid
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14236 von peppels
Halloween hat geschrieben:So, diesmal darf Daniela mich nicht Radiergummi nennen.

Bin aus Duisburg zurück mit ner 2:05:56

:winken:
gratuliere zu der tollen Zeit :daumen:


@slomo66 für mich ist das eine super Zeit ,werd ich wohl nie schaffen,gratuliere


eholt euch gut

Liebe Grüße
Astrid
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14237 von Gäu-Läufer
zanshin hat geschrieben:Habe heute enldich die sub60 geknackt!

Beim Kiebinger Osterlauf bin ich heute mit einer 58:05 (Brutto)- Zeit ins Ziel gelaufen. :geil: :bounce: :hurra:

(Netto-Zeit wurde leider nicht gemessen. Lt meinem FR305 waren es aber 57:46).
Klasse so was macht Freude wenn man das erste mal die sub60 schafft. :daumen:

Dann haben wir uns nur knapp verpasst. Wollte dort heute auch laufen war aber Gott sei dank verhindert.

Musste nach München ins Stadion und zuschauen wie unser VfB gewinnt. :nick: :hallo:
600Km Spendenlauf für die Kinderklinik Tübingen
In der Ruhe liegt die Kraft. TRANSALPINE-RUN 30. August - 6. September 2014
Schönbuch 100Meilen

14238 von Spargo
slomo66 hat geschrieben:Mist, dann hätte ich noch 5 Minuten warten sollen , hab noch bis nach 2:00 auf dich gewartet :klatsch:
Dafür hab ich aber deinen Kumpel (el train) vor dem Start getroffen, der wusste aber auch nicht wo du bist, sagte nur was von "du bist bestimmt 5 km einlaufen :hihi: )

Hab heute auch eine bescheiden Lektion bekommen, lag noch bis km 17 auf Bestzeitkurs und konnte mich dann auf den letzten 4 km nicht aufraffen das Ding durch zu ziehen :klatsch: :klatsch: geworden ist es dann bei mir eine 1:46:11
Es waren dann am Ende 13,9 km einlaufen, damit ich auch ja auf meine 35km komme. :zwinker2: :hihi:
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14239 von Chip
Halloween hat geschrieben:So, diesmal darf Daniela mich nicht Radiergummi nennen.

Bin aus Duisburg zurück mit ner 2:05:56

:winken:
Du Eumel - hättest mich mitnehmen sollen, hab nur ne 2:07:41 und konnte deshalb:

A nicht duschen bevor ich den Spitzenreiter in LEV gefeiert habe!

B Daniela nicht ärgern

Ich lag bis KM 17 auf Daniela_kenter_Kurs, mir fehlte auf letzten 4km die Kraft den KM/Schnitt durchzuhalten. Da war wohl doch noch Venlo in den Knochen! 2 HM´s als WK in 6 Tagen ist wohl eher was für richtige Kerle :daumen:

Menno, tolles Wetter und so ein schneller Kurs wären es gewesen :wink:
bwg Chip

RunningTurtle: "Einmal muß jeder Radiergummi nach Bernau"

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14241 von Spargo
Chip hat geschrieben:Du Eumel - hättest mich mitnehmen sollen, hab nur ne 2:07:41 und konnte deshalb:

A nicht duschen bevor ich den Spitzenreiter in LEV gefeiert habe!

B Daniela nicht ärgern

Ich lag bis KM 17 auf Daniela_kenter_Kurs, mir fehlte auf letzten 4km die Kraft den KM/Schnitt durchzuhalten. Da war wohl doch noch Venlo in den Knochen! 2 HM´s als WK in 6 Tagen ist wohl eher was für richtige Kerle :daumen:

Menno, tolles Wetter und so ein schneller Kurs wären es gewesen :wink:
Hab dich am Start gesucht aber nicht gefunden. Wo standest du denn? Bin von 5:00 bis zu 6:00 nach hinten gewandert hab aber weder meine Kumpels noch slomo noch damagic noch dich gefunden. :klatsch:
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14244 von Ayche
Hier das Ergebnis aus meinem Königsforst-HM:

2:34.22 :teufel:

Wieder zum Schluss eingebrochen, aber immerhin gut 2 min weniger als letztes Mal.
Wobei ich diesmal fast 5kg mehr auf den Rippen (ääähm?) hatte.

Schöne Grüße aus Köln
Karin
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PBs: 5km: 28:47, 10 km: 57:01, HM 2:08:33 (2012)

14245 von slomo66
Damagic hat geschrieben:Hätten vlt. die Numemr durchgeben sollen.Ich stand an der 5min Marke.
Ich auch, hatte zwar mein Radiergummishirt an, aber da jemanden zu finden ist reine Glückssache.
Detlef :hallo:

Ist es kalt und naß macht`s dem Slomo wieder spaß

14246 von slomo66
Ayche hat geschrieben:Hier das Ergebnis aus meinem Königsforst-HM:

2:34.22 :teufel:

Wieder zum Schluss eingebrochen, aber immerhin gut 2 min weniger als letztes Mal.
Wobei ich diesmal fast 5kg mehr auf den Rippen (ääähm?) hatte.

Schöne Grüße aus Köln
Karin
Gratuliere zu der 2 min schnelleren Zeit :daumen:

Hatte zuerst auch ein Auge auf den Königsforst-HM geworfen, sollte ein Formtest für den Marathon werden und da war er mir dafür etwas zu hügelig.
Bin im Herbst bei den Refrather Herbstlauf den HM gelaufen, und der hat mir sehr gut gefallen. Im Königsforst laufe ich bestimmt bald wieder :daumen:
Detlef :hallo:

Ist es kalt und naß macht`s dem Slomo wieder spaß

14247 von Voyager
Heute stand mein erster Formtest für mein Marathon an, bzw. ich wollte austesten, ob es überhaupt Sinn macht in Kopenhagen zu starten. Angemeldet habe ich mich ja noch nicht.... Gestartet bin ich beim Kieler Hochbrückenlauf über 29,8 km. Von der Zeit her bin ich sehr zufrieden, immerhin knapp 10 min schneller als vor 2 Jahren. :daumen: Insgesamt standen nachher 3:08 auf der Uhr, was ein Durchschnittstempo von 6:29 entspricht. Trotzdem muss meine Kondition bis Mai noch besser werden, dann eine Chance durchzulaufen hatte ich nicht - vor allen nicht an den Steigungen. Aber ich laufe eh lieber mit Gehabschnitten - und halte dabei mein Tempo - als am Ende immer langsamer zu werden oder total einzubrechen.
Viele Grüße

Petra
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14248 von peppels
Hallo zusammen!
Bin zurück vom Vattenfall HM,mit neuer PB im Gepäck.
2:04:47 :D

Allen Finishern herzlichen Glückwunsch :daumen:

@ Uta :hallo:
hoffe du bist gut durchgekommen,hat mich gefreut dich getroffen zu haben.
Vielleicht können wir uns nächstes mal vor dem Lauf treffen,dann haben wir
sicherlich mehr Puste :wink:

Allen einen schönen Sonntag
Liebe Grüße
Astrid
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14249 von TomRun
Ayche hat geschrieben:Hier das Ergebnis aus meinem Königsforst-HM:

2:34.22 :teufel:

Wieder zum Schluss eingebrochen, aber immerhin gut 2 min weniger als letztes Mal.
Wobei ich diesmal fast 5kg mehr auf den Rippen (ääähm?) hatte.

Schöne Grüße aus Köln
Karin
Karin, gute Zeit, zusammen in der Liga kacken wir beide noch die 2:30 :hallo:

@peppels
Auch von mir Glückwunsch Astrid ! Super Zeit :nick:
Gruß von TomRun :hallo:

14250 von Laufweib
bravo astrid, habs mir gedacht, dass du deine zielzeit locker schaffst. du bist ja grad gut in fahrt. :daumen: :daumen:herzlichen glückwunsch.
habs auch hinter mir und bin mit 2:12 ins ziel getrudelt. jetzt habe ich einen ausgangspunkt. potsdam will ich dann bitte (mit plan zur abwechslung) deutlich besser schaffen. :zwinker2:
Liebe Grüße Uta
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