Kilos killen 2014

Sven K. hat geschrieben:Interessanter Artikel in der "Wirtschaftswoche"
Gesunde Lebensmittel sind teurer: Gute Ernährung ist eine Frage des Geldes - Forschung - Technologie - Wirtschaftswoche

Dazu kommen noch, was nie erwähnt wird, die höheren Energiekosten eines Haushaltes, wenn man sein Essen aus den Rohstoffen selbst kocht. Etwas Fertiges warmzumachen braucht bestimmt weniger Strom oder Gas als alles extra zu garen, womöglich im Backofen. Und bei den heutigen Energiepreisen ist das ein Kostenfaktor, den die Leute sicher auch berücksichtigen, die sparen müssen.

Thersippos hat geschrieben: Kann man generell einen anderen Styl laufen, um weniger abzunehmen?
(ich weiß, blöde Frage und evtl. pauschal nicht zu beantworten)

Zu mir:
Alter: 32
Größe: 1,89
Gewicht: 93 kg (im Juli waren es noch 107 kg)

Gruß
Dimi

ich würde es unkomplizierter angehen: mehr essen

Nein, habe es noch nicht ausprobiert, aber wenn wir schon einmal bei den Rapunzel-Produkten sind, dann kann ich dies hier empfehlen:
sehr lecker!

Köln hat geschrieben:Das KANN doch nicht wahr sein.....
Wiegetag ist heute und.......
ich habe schon wieder 1,2 Kilos weg.
Trotz Schlemmersamstag und Weihnachtsmarkt.

Somit bin ich nun bei 92,1 kg
Das Gewicht hatte ich das letzte mal 2010

MEGAGEIL

Jetzt hast mich bald

Thersippos hat geschrieben:Kann man generell einen anderen Styl laufen, um weniger abzunehmen?
(ich weiß, blöde Frage und evtl. pauschal nicht zu beantworten)

Kann man: Ultraschlappschritt

Ansonsten wie Omi schrub, mehr essen

Gruss Tommi

d'Oma joggt hat geschrieben:ich würde es unkomplizierter angehen: mehr essen

Mitdenken: das kostete dann doch extra Geld, siehe harriersands Kommentar.

D-Bus hat geschrieben:Mitdenken: das kostete dann doch extra Geld, siehe harriersands Kommentar.

ich habe nicht von Ernergieverbrauch durch kochen geschrieben, nur vom essen

d'Oma joggt hat geschrieben:ich habe nicht von Ernergieverbrauch durch kochen geschrieben, nur vom essen

Ja - ich bezog mich auf harriersands "Kostenfaktor, den die Leute sicher auch berücksichtigen, die sparen müssen". Da gehört dein "mehr essen" offensichtlich auch dazu.

Mal ne Frage: gibts bei euch einen Tag in der Woche, in dem ihr keine Kalorien zählt oder holt ihr das dann doch wieder in den nächsten tagen wieder rein?
Damit der Körper net auf Hungersnot umschaltet und auf Sparflamme läuft.

@Jo94:
Du meinst so eine Art Refeed-Day pro Woche bei einem ansonsten relativ großen Kaloriendefizit?
Nö, hab ich nicht. Ich zähle immer dann keine Kalorien, wenn ich irgendwo eingeladen bin und/oder auswärts esse, da ich dann schlichtweg keinen Bock darauf habe, alles zu erfragen um es dann penibel zu erfassen.
Kalorienzählen heißt bei mir aber auch nicht zwangsläufig, dass ich immer wenig Kalorien zu mir nehme. Ich mache das für die Gesamtübersicht und vor allem, um eine Übersicht zu haben, was ich denn an Protein, Fett und Kohlenhydrate aufnehme.

Jo94 hat geschrieben:Mal ne Frage: gibts bei euch einen Tag in der Woche, in dem ihr keine Kalorien zählt oder holt ihr das dann doch wieder in den nächsten tagen wieder rein?
Damit der Körper net auf Hungersnot umschaltet und auf Sparflamme läuft.

Das ist eigentlich nur ein Problem bei EXTREMEN Diäten. Wenn man sich "nur" ein wenig (300-500kcal) im Defizit befindet, kann das kaum auftreten. Einen eventuellen Muskelabbau kann man durch Sport und/oder einer erhöhten Eiweißaufnahme entgegenwirken.

Aber ich lass es auch mal "krachen". Das heißt allerdings nicht, das ich mich mit Müll voll fresse.

Köln hat geschrieben:Das KANN doch nicht wahr sein.....
Wiegetag ist heute und.......
ich habe schon wieder 1,2 Kilos weg.
Trotz Schlemmersamstag und Weihnachtsmarkt.

Somit bin ich nun bei 92,1 kg
Das Gewicht hatte ich das letzte mal 2010

MEGAGEIL

Herzlichen Glückwunsch weiter so

Jo94 hat geschrieben:Mal ne Frage: gibts bei euch einen Tag in der Woche, in dem ihr keine Kalorien zählt oder holt ihr das dann doch wieder in den nächsten tagen wieder rein?
Damit der Körper net auf Hungersnot umschaltet und auf Sparflamme läuft.

Ich versteh die Frage jetzt nicht so ganz. Wenn ich nicht zähle esse ich ja dennoch weiterhin,. Zählen und Essen sind zweierlei

Da ich eh meine Abspeckerei vorerst beendet habe, "durfte" ich gestern und heute zulangen. 6 verbleite Hefeweizen reißen eh alles heraus . Und beim Essen hab ich gaaanz grob geschätzt: Mittag pauschal 2000 kcal und der Eisbecher am Abend 1500 kcal. Obs stimmt? Mir doch egal, lecker wars! Anbei bemerkt, wenn ich Futter im Restorang von den Kalorien her schätze, dann bin ich da sehr großzügig

Gruss Tommi

O ha...
das war ein Schlemmerwochenende !
Nun heißt es wieder Fastentag.
Will ja die 92 Kilomarke am Wochenende knacken.
Das wird hart, denn mein Körper will in den
letzten Jahren diese Marke zum verrecken nicht
unterschreiten.
Mal sehen ob es mit der 5+2 Methode nun doch mal klappt.
Das wäre echt klasse...
Wünsche Euch einen super tollen Start in die neue Woche !!!!!

Guten Montag-Morgäääähn!!!

5+2, ist was für eine Methode? Ich hatte gestern diesen nicht zähl Tag: habe Plätzchen gebacken und dann... naja, wusstet ihr dass Vanillegipfel telephatische Eigenschaften haben?
Iß mich.... ISS MICHH!!!!

dicke_Wade hat geschrieben:6 verbleite Hefeweizen reißen eh alles heraus .

Dass Du die überhaupt herunter bekommst! Ich wäre sowas von vollgestopft (habe nach Weizen immer so Völlegefühl) und zudem nächtliche Scheißerei. Zu dem würden sich auch Hautprobleme gesellen, die dann erscheinen würden. Bei Pils habe ich das alles deutlich weniger! Liegt wohl an der Hefe und den Histaminen. Seitdem viel lieber Wein und in letzter Zeit wird der immer weisser und leichter.

madm hat geschrieben:aja, wusstet ihr dass Vanillegipfel telephatische Eigenschaften haben?
Iß mich.... ISS MICHH!!!!

Die gab es bei uns am Wochenende als Low-Carb-Version ... auch sehr lecker ... und nun auch sehr alle!

Heute hätte ich die Challenge geschafft!
Hoffen wir, dass ich in 2 Tagen maximal 200g wieder zunehme.

madm hat geschrieben:Guten Montag-Morgäääähn!!!

5+2, ist was für eine Methode? Ich hatte gestern diesen nicht zähl Tag: habe Plätzchen gebacken und dann... naja, wusstet ihr dass Vanillegipfel telephatische Eigenschaften haben?
Iß mich.... ISS MICHH!!!!

Abnehmen mit der 5:2-Diät - So funktioniert's | Für Sie

Steif hat geschrieben:Dass Du die überhaupt herunter bekommst! Ich wäre sowas von vollgestopft (habe nach Weizen immer so Völlegefühl) und zudem nächtliche Scheißerei. Zu dem würden sich auch Hautprobleme gesellen, die dann erscheinen würden. Bei Pils habe ich das alles deutlich weniger! Liegt wohl an der Hefe und den Histaminen. Seitdem viel lieber Wein und in letzter Zeit wird der immer weisser und leichter.

Als Hamburger mit Migrationshintergrund (mecklenburgische Teilstrecken in den DNA-Ketten) solltest Du besser nicht auf die Reklame von Erdinger hereinfallen . Berlin, diese alte Hure, kommt damit besser zurecht - eben, weil sie eine ist.

Dieser Weißwurschtäquator ist gar nicht mal so schlecht, sollten die Biertrinker vielleicht übernehmen.

Knippi

Köln hat geschrieben:O ha...
das war ein Schlemmerwochenende !

Bei mir auch *sabber* Muss aber auch mal sein sowas! *hopps*

madm hat geschrieben:Ich hatte gestern diesen nicht zähl Tag: habe Plätzchen gebacken und dann... naja, wusstet ihr dass Vanillegipfel telephatische Eigenschaften haben?

Bei mir waren das die Weizen mit telepathischen Eigenschaften Und vor dem Einschlafen noch ne Buddel Glühwein Aber ich bin da hart, ich schreibe die geschätzten Kalorien dennoch auf. Auch wenns weh tut

Steif hat geschrieben:Dass Du die überhaupt herunter bekommst! Ich wäre sowas von vollgestopft (habe nach Weizen immer so Völlegefühl) und zudem nächtliche Scheißerei.

Nennt man auch Bierschiss Ich bekomm Hefeweizen in der Regel sogar besser runter als Pils. Zumindest in dieser Menge und als Durstlöscher noch mehr. Dahinter steckt aber auch jahrelanges hartes Training Und da ich Hefeweizen sooo gerne trinke, fällt es mir dementsprechend nicht gerade leicht, über Wochen darauf zu verzichten. Glücklicherweise gibt es da ja mittlerweile die recht gut schmeckenden alkfreien Sorten (bis auf Schöfferhofer ) mit nur der Hälfte an Kalorien und dennoch prima durstlöschendem Effekt nach dem Laufen.

Allerdings die 6 gestern waren dann doch recht viel. Fürn Kopp Und dazu noch zwischendurch inne Sauna

hardlooper hat geschrieben:Als Hamburger mit Migrationshintergrund (mecklenburgische Teilstrecken in den DNA-Ketten) solltest Du besser nicht auf die Reklame von Erdinger hereinfallen . Berlin, diese alte Hure, kommt damit besser zurecht - eben, weil sie eine ist.

Dieser Weißwurschtäquator ist gar nicht mal so schlecht, sollten die Biertrinker vielleicht übernehmen.

Knippi

Wobei ich geschmacklich Erdinger als das schlechteste aller Weizen einstufe Die haben halt nur die beste (und aufdringlichste) Werbung

Gruss Tommi

dicke_Wade hat geschrieben: Die haben halt nur die beste (und aufdringlichste) Werbung

Die zieht aber eher im Supermarkt. Ich kann micht nicht erinnern, mal nicht in eine Gaststätte eingekehrt zu sein, weil man von dem "Gesöff abstehende Ohren bekommt". Kannst Dir ja vorstellen: der Willi Bierkutscher bei Kindl - icke bei Schultheiss (damals noch nicht eine Klitsche, sondern die "Unaussprechlichen" - die Roten und die Gelben).

Knippi

Klar im Supermarkt. Innen Kneipen hat man bei Hefeweizen meist keine Wahl weils nur eine Sorte gibt. Subjektiv halte ich die Werbung und das Sponsoring im Sport für sehr Erfolgreich. Nicht wenige in meiner Laufbekanntschaft schwören auf das Gesöff. Ohne je mal ein anderes probiert zu haben. Schlecht schmeckts auch mir nich aber ich bevorzuge andere wenn ich die Wahl habe

Gruss Tommi

Bokwa.

Knippi

Gestern sagte meine Frau zu mir " Iß mehr du wirst mir noch Mager süchtig"
Ne is klar, als wenn da die Gefahr bei mir bestehen würde....

zum Glück haben wir da die Zahlen. Sprich BMI... wenn du mal unter die 20 rutschst... ;)

Köln hat geschrieben:Gestern sagte meine Frau zu mir " Iß mehr du wirst mir noch Mager süchtig"
Ne is klar, als wenn da die Gefahr bei mir bestehen würde....

So fängts an Irgendwann mischt sie dir heimlich Öl unters Müsli

Gruss Tommi

Huhu in die Runde,
bin ja froh, dass hier alle so ihre "Gelüste" haben Sobald ist kekse gibt ist bei mir auch jeder Diätplan passé Habe das Thema abnehmen vor gut 7-8 Wochen nochmal aufgenommen, weil für ein bisschen mehr Tempo doch jedes kilo zählt. Also habe ich die Ernährung umsgestellt und ein paar Kilos gekillt.Jetzt sind seit dem letzten Wiegen vor gut 4 Wochen sogar schon 4,5 kg runter gekommen, von 62,5 auf knapp über 58 bei 1,71 m Körpergröße. Mit dem Erfolg habe ich wirklich nicht gerechnet O.o Ein bisschen soll jetzt noch runter, aber dann ist auch Schluss. Weil das jetzt so schnell ging(habe allerdings nicht gehungert), habe ich erst etwas an Kraft verloren. Die kommt jetzt aber wieder - meine Frage ist jetzt: Habt ihr die Erfahrung gemacht, dass sich das dann einpendelt oder kommt das dicke Ende wohl noch?

dicke_Wade hat geschrieben:So fängts an Irgendwann mischt sie dir heimlich Öl unters Müsli

Gruss Tommi

Frauen, erst motzen Mann sei zu dick
und dann sowas..
Das verstehe wer will... mir ist das zu hoch!

Köln hat geschrieben:Frauen...
...
...Das verstehe wer will... mir ist das zu hoch!

Ich hab schon lange aufgegeben, an Frauen etwas zu verstehen

Gruss Tommi

cappucino15 hat geschrieben:[ATTACH=CONFIG]25525[/ATTACH]

Das muss ein Fake sein so klein kann das NIEMALS sein !!!!!

madm hat geschrieben:zum Glück haben wir da die Zahlen. Sprich BMI... wenn du mal unter die 20 rutschst... ;)

Der sagt nicht alles aus. Eine Freundin von mir hat 16 und ist definitiv nicht magersüchtig. Die nascht jeden Tag sogar . Und sie sieht auch nicht zu dünn aus, zumindest finde ich das.

Dass man aber ab >30 deutliches Übergewicht hat, stimmt wohl bis auf Tim Wiese so ziemlich bei jedem

Punktlandung: 68 kg ... und die Erkenntnis, dass da ab jetzt nicht viel drinne ist mit Sündigen . Ein paar mal Süßes, aber verhalten und einmal einen Teller mehr beim Abendessen in meiner ersten post Diät Woche, sonst alles wie während der Diät. Ist aber OK, da es mir ja auch während der Diät nicht viel ausgemacht hat.

Gruß
Gid

Wenn du deine Kalorienmenge bei deinem Zielgewicht jetzt gaaaaanz laaaangsam steigerst, dann sollte bald auch wieder etwas mehr drin sein und du könntest dein Gewicht trotzdem halten
So, mein Gewicht ist ja super, aber um meinen kfa weiter zu senken, probiere ich es mal mit Leangains. Mal sehen, was mein Körper dazu sagt, dass das Frühstück heute ausfällt Meine Tagesmenge an Essen bleibt aber gleich

** Bitte nicht ganz ernst nehmen **

Heute morgen habe ich mich im Spiegel gesehen
und habe mir gedacht... WOW bist Du schön....
Mir passen wieder meine Hemden meine Ringe und
meine Uhr. Und alles sogar locker pfluffig...

Ein geiles Gefühl und die Frauen laufen mir nun
auch wieder scharenweise hinterher

Leute so kann es weitergehen. In 10 Kilos
hab ich es ja auch schon komplett geschafft....
Dann brauche ich allerdings wieder alles neu.
Egal, denn das Geld spare ich ja auch am Essen

Köln hat geschrieben: Ein geiles Gefühl und die Frauen laufen mir nun
auch wieder scharenweise hinterher

Hach, selbst die Männer drehen sich nach Dir um

Steif hat geschrieben:Hach, selbst die Männer drehen sich nach Dir um

Solange die sich nur Umdrehen ist das OK... !!!!
Sonst bekomme ich angst !!

Thersippos hat geschrieben:... seit dem ich vor ca. 3 Monaten ungefähr 2-3 pro Woche (ca. jeweils 8-10 km) laufe, und das bei einer eher langsamen pace von 6:20 im Durchschnitt....

so hatte ich mir das auch mal gedacht, 25 km pro Woche laufen , ca 2,5 std investieren und dann schön abnehmen. Wenn ich pace von 6,2 lese könte ich schon heulen, ich laufe 15 km bei 7,0 und meine Knie heulen rum. Jetzt hab ich schon ausgesetzt.... es ist ech depri wenn Lunge und Muskeln wollen und Bänder und Knorpel quängelt rum... jaja ich weiß, Geduld... die müssen sich erst an Belastung gewöhnen... aber echt Geduld ist nicht meine Tugend.

Grüß Euch,

Wiegetag: 90,0 kg, auf zu den Achtzigern

Morchl hat geschrieben:Grüß Euch,

Wiegetag: 90,0 kg, auf zu den Achtzigern

Dich krieg ich noch.....

madm hat geschrieben:
so hatte ich mir das auch mal gedacht, 25 km pro Woche laufen , ca 2,5 std investieren und dann schön abnehmen.

Verabschiedet Euch mal besser von der These, dass allein langsames Rumschlappen in der Botanik der optimale Weg zum Traumkörper ist! Da müsst Ihr schon noch ein paar Gewichte drauflegen!

Wobei man sich auch und gerade beim Gewichtestemmen böse und genauso nachhaltig wie beim Laufen weh tun kann

Köln hat geschrieben:Dich krieg ich noch.....

Kannst dich noch erinnern, wie ich dich zum gemeinsamen Abspecken ermutigen wollte?

Du bist total verändert, motiviert.
So wie es jetzt aussieht, würde ich das Duell verlieren.

@Schnecke: ist bald Ende November. Wir brauchen einen neuen, oder?

Morchl hat geschrieben:Kannst dich noch erinnern, wie ich dich zum gemeinsamen Abspecken ermutigen wollte?

Du bist total verändert, motiviert.
So wie es jetzt aussieht, würde ich das Duell verlieren.

Das mit der Motivation stimmt,
aber ob Du verlieren würdest weiß
ich nicht... Du bist ja auch auf dem
besten Weg nach unten...

Mimimiie hat geschrieben:Wenn du deine Kalorienmenge bei deinem Zielgewicht jetzt gaaaaanz laaaangsam steigerst, dann sollte bald auch wieder etwas mehr drin sein und du könntest dein Gewicht trotzdem halten

Wie schafft man das mit dem langsam Steigern? Ich hatte letzte Woche ein Kalorienplus von über 8000 kcal.

Steif hat geschrieben:Da müsst Ihr schon noch ein paar Gewichte drauflegen!

Die Gute will Gewicht verlieren und du kommst ihr mit Gewicht drauf legen Du Lümmel! Motivation sieht anders aus

Und bei mir ging es zumindest beim Mittwoch-Wiegen wieder etwas hinauf. Im Wochenmittel bin ich zwar auch noch unter der Vorwoche, aber meine Abspeckerei wird nun ausgesetzt. Ich versuche zwar, nicht komplett wieder in die andere Richtung zu entschweben, aber so lange habe ich ja nicht vor rum zu schlemmen. Mal sehen, ob ich es durchhalte, trotz "Nichtabspeckens" weiterhin meine Kalorien zu protokollieren. die Motivation dafür sinkt logischerweise etwas. Im Januar geht es dann eingeschränkt weiter, also nicht gerade abspecken aber mal konstant das Gewicht über ein paar Wochen halten.

Mal ne andere Frage: Wie messt ihr euren KFA? Sone Waage hab ich ja eh nicht und finde die sowieso recht ungenau.

Gruss Tommi

Über Kölns Erfolgsgeschichte freue ich mich mit Mit der richtigen Motivation geht alles gleich viel einfacher!

Gruss Tommi

die Navi misst den KFA so:
Männer: %KFA = 86.010*LOG(Bauch – Nacken) – 70.041*LOG(Größe) + 30.30
Frauen: %KFA = 163.205*LOG(Taille + Po – Nacken) – 97.684*LOG(Größe) – 104.912


mit der Frauenformal hab ich 31,9% ... grrr... ich werde definitiv heute laufen gehen!!!

madm hat geschrieben:die Navi misst den KFA so:
Männer: %KFA = 86.010*LOG(Bauch – Nacken) – 70.041*LOG(Größe) + 30.30
Frauen: %KFA = 163.205*LOG(Taille + Po – Nacken) – 97.684*LOG(Größe) – 104.912

Der Georg Schramm hat den Leuten das mit dem Molotow-Cocktail näher bringen wollen, irgendwann hat er resigniert abgebrochen: ".......wenn man das erklären muss ist es eh schon Scheiße".

Knippi

dicke_Wade hat geschrieben:Über Kölns Erfolgsgeschichte freue ich mich mit Mit der richtigen Motivation geht alles gleich viel einfacher!

Gruss Tommi

Leider hat meine Frau heute wieder was leckeres gekocht um mich zu sabotieren.
Aber ich hab nur einen kleinen Teller gegessen.. soooooo nicht....
F r a u e n ..... grummel.....

Das ist voll gemein! An "meinem" Wiegetag habe ich immer mehr als normal. Ich glaube, ich sollte mir nen anderen Tag nehmen.
Heute hatte ich 96,9. Das sind 1,4 Kilo weniger als in der Sig.
Wenigstens mein "Mimimiie"-Index zeigt nach unten. 97,63 in der letzten Woche.
Laut meiner App bin ich bis Ende des Jahre "locker" unter 95 allein , mir fehlt der Glaube.


Was sind Eure weiteren Ziel?

Ich versuche bis Silvester unter 95kg zu kommen, um dann im nächsten Jahr die letzten 10kg zu verlieren. Sollte ja wohl drin sein.
Werde meinen Fokus aber erst mal auf dem Krafttraining behalten. Die Arme spannen und die Bauchdecke wird weicher/dünner.