Hallo,
noch mal vielen Dank für die guten Wünsche, sie haben offensichtlich gewirkt, denn der gestrige Marathon war nach dem verpatzten Lauf in Oldenburg noch mal ein versöhnlicher Abschluss der Marathonsaison 2014. Heute am Vormittag bin ich beim Lauftreff noch eine Runde im regenerativen Tempo gelaufen, so dass ich auch mit der Laufwoche zufrieden sein kann:
[TABLE]
[TR]
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[TD="class: xl86"]
Distanz [km]
[/TD]
[TD="class: xl101, width: 46"]
Höhen-diff. [m][/TD]
[TD="class: xl86, width: 57"]
Zeit [h:min][/TD]
[TD="class: xl102, width: 54"]
min/km[/TD]
[TD="class: xl104, width: 54"]
kg[/TD]
[TD="class: xl76, width: 327"]
Bemerkungen[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl98, align: right"]Montag, 24. Nov. 2014[/TD]
[TD="class: xl68"][/TD]
[TD="class: xl95"][/TD]
[TD="class: xl69"][/TD]
[TD="class: xl69"][/TD]
[TD="class: xl78"][/TD]
[TD="class: xl76"]Laufpause, Gymnastik[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl98, align: right"]Dienstag, 25. Nov. 2014[/TD]
[TD="class: xl68, align: right"]15,40[/TD]
[TD="class: xl95, align: right"]139[/TD]
[TD="class: xl69, align: right"]1:14:09[/TD]
[TD="class: xl69, align: right"]0:04:49[/TD]
[TD="class: xl78"]78,70[/TD]
[TD="class: xl76"]Neuenkirchen Bexadde & zurück; zügiger DL; ca. 2°C[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl98, align: right"]Mittwoch, 26. Nov. 2014[/TD]
[TD="class: xl68, align: right"]12,26[/TD]
[TD="class: xl95, align: right"]100[/TD]
[TD="class: xl69, align: right"]1:02:44[/TD]
[TD="class: xl69, align: right"]0:05:07[/TD]
[TD="class: xl78"]78,60[/TD]
[TD="class: xl76"]Neuenkirchen Richtung Damme & zurück; lockerer DL; ca. 4°C[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl98, align: right"]Donnerstag, 27. Nov. 2014[/TD]
[TD="class: xl68, align: right"]8,10[/TD]
[TD="class: xl95, align: right"]15[/TD]
[TD="class: xl69, align: right"]0:42:57[/TD]
[TD="class: xl69, align: right"]0:05:18[/TD]
[TD="class: xl78"]78,60[/TD]
[TD="class: xl76"]Jugendherberge-Lage-Rieste; lockerer DL; ca. 5°C[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl98, align: right"]Freitag, 28. November 2014[/TD]
[TD="class: xl68"][/TD]
[TD="class: xl95"][/TD]
[TD="class: xl88"][/TD]
[TD="class: xl88"][/TD]
[TD="class: xl90"][/TD]
[TD="class: xl84"]Laufpause und sonst nix!
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl98, align: right"]Samstag, 29. Nov. 2014[/TD]
[TD="class: xl68, align: right"]42,20[/TD]
[TD="class: xl95, align: right"]600[/TD]
[TD="class: xl69, align: right"]3:37:23[/TD]
[TD="class: xl69, align: right"]0:05:09[/TD]
[TD="class: xl78"]78,30[/TD]
[TD="class: xl84"]Twistesee Adventsmarathon; ca. 2-3°C[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl98, align: right"]Sonntag, 30. Nov. 2014[/TD]
[TD="class: xl68, align: right"]11,25[/TD]
[TD="class: xl95, align: right"]42[/TD]
[TD="class: xl69, align: right"]1:05:42[/TD]
[TD="class: xl69, align: right"]0:05:50[/TD]
[TD="class: xl78"]77,80[/TD]
[TD="class: xl84"]Lauftreff Bramche, regenerativer DL; ca. 2°C[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl98"][/TD]
[TD="class: xl70, align: right"]
89,21
[/TD]
[TD="class: xl93, align: right"]
896[/TD]
[TD="class: xl71, align: right"]
7:42:55[/TD]
[TD="class: xl71, align: right"]
0:05:11[/TD]
[TD="class: xl78"][/TD]
[TD="class: xl76"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Die insgesamt gut organisierte Veranstaltung in Bad Arolsen, der Lauf durch das Waldecker Land und nicht zuletzt auch der Treff mit Korinna haben mir sehr gut gefallen, denn sie ist in natura mindestens so sympathisch wie hier im Forum. Wir wollten ja nicht nur vor und nach dem Lauf ein bisschen quatschen, was wir auch getan haben, sondern wir wollten auch ein etwas längeres Stück im lockeren Tempo zusammen laufen. Aber nach den ersten 2 km habe ich mich dann doch verabschiedet, um die restliche Strecke etwas zügigiger zu absolvieren.
Hier das Höhenprofil der Strecke und eine Grafik mit meinem gestrigen Tempo; ein etwas ausfühlicherer Bericht zum Lauf folgt in ein paar Tagen