Laufmuddi und Cappuccino15 in 11 Monaten zum HM

Laufmuddi hat geschrieben:
Mist, die Fenster sind alle geputzt, was mache ich nur heute um mich abzulenken???

Dich in den Zug setzen, nach Berlin fahren und hier bei mir Fenster putzen.

Det_isse hat geschrieben:Dich in den Zug setzen, nach Berlin fahren und hier bei mir Fenster putzen.

hmmm, lass mich kurz überlegen...


....nö

Laufmuddi hat geschrieben:Guten Morgen,
so. Jetzt ist es soweit!
Ich bin heute früh aufgewacht und der erste Gedanke war: scheisse, nur noch 3 Tage!!!! Und dabei hat mein Herz gerast!!!
Mist, die Fenster sind alle geputzt, was mache ich nur heute um mich abzulenken???

Durch meine Fenster kann man kaum noch durch gucken. Und es ist näher dran als Berlin! :-)

Ansonsten erzählst du einfach jedem Kunden deine Sorgen. Dann hast du irgendwann auch weniger von denen ;-)

Felix, blöd nur, dass ich diese Woche garnicht arbeiten muss

Strick mir Socken . Stricken soll doch beruhigen

Laufmuddi hat geschrieben:was mache ich nur heute um mich abzulenken???

Tja, Trend geht zum Forum-Marathon-Fensterputzen

PS: Ich hätte auch noch Küchenschränke zum Ausräumen und Wischen!

Pastis hat geschrieben:Tja, Trend geht zum Forum-Marathon-Fensterputzen ...

Ja, aber bitte vorher einen vernünftigen Putzplan aufstellen ... und das Putz-ABC nicht vergessen.

Großeinkauf erledigt.
Hier steht noch Bügelwäsche...nö, keine Lust.
Ist ja nicht so, dass nix zu tun wäre. Das Bad muss ich putzen, Essen für morgen wollte ich schon vorkochen.
Aber ich hab überhaupt keine Lust drauf!

Trinke lieber noch ne große Kanne Ingwertee, bilde mir doch glatt einwenig kratzigen Hals ein

Du kannst ja auch noch für Tommi nen Kuchen backen, den kann er dann wahlweise vor, während oder nach dem Lauf verdrücken [url=http://javascript<strong></strong>:void(0)][/url]. Fenster hab ich natürlich auch...

Ich wünsch Dir (und den anderen Foris natürlich auch) jedenfalls einen schönen Lauf und bin schon sehr gespannt auf die Berichte hinterher.

Kuchen backen ist super! Falls es eine Marzipantorte wird, komm ich vielleicht doch.

Wenn dann Käsekuchen

Ich hatte gestern meinen letzten Lauf und hab mir gestern schon die Sachen für Sonntag rausgelegt, meinen Forerunner aufgeladen, mir die Meldebestätigung ausgedruckt etc. Das steigert bei mir immer ein bißchen die Vorfreude und lenkt von der Nervosität ab.

dicke_Wade hat geschrieben:hahaha nene ich hab schon zwei Freunde im Verein, die so rum rennen. Wennsch zu Hause bin, stell ich mal nen Foddo rein

Die Läufer mit dem höchsten Wiedererkennungswert Gruss Tommi

Sab215 hat geschrieben:Du kannst ja auch noch für Tommi nen Kuchen backen, den kann er dann wahlweise vor, während oder nach dem Lauf verdrücken [url=http://javascript<strong></strong>:void(0)][/url].

Laufmuddi hat geschrieben:Wenn dann Käsekuchen

Nebenbei steigt auch meine Nervosität an Wie kommt denn das??? Aber guuut, das lenkt mich etwas von Hamburg ab

Gruss Tommi

Oha. Das beruhigt mich jetzt aber garnicht, dass sogar DU nervös bist

Kann mal jemand meine zappelnden Beine abstellen??

Ihr tut mir hier alle leid...das wird sicherlich bis Samstagnachmittag von Stunde zu Stunde immer schlimmer mit mir

Dass du diese Woche Urlaub hast, ist auf jeden Fall goldrichtig. Vorher arbeiten geht gar nicht. Ich steh schon kurz vor einem Putsch. Die Besatzung revoltiert langsam aber sicher gegen den Käpt´n.

Ich glaub ich trag mir die Tage vor meinem ersten Halbmarathon auch Urlaub ein.

Lilly35 hat geschrieben:Dass du diese Woche Urlaub hast, ist auf jeden Fall goldrichtig. Vorher arbeiten geht gar nicht. Ich steh schon kurz vor einem Putsch. Die Besatzung revoltiert langsam aber sicher gegen den Käpt´n.

Aber ist es nicht manchmal auch gut, seine Nervosität an anderen auszulassen? *duckundwech*

Gruss Tommi

dicke_Wade hat geschrieben:Aber ist es nicht manchmal auch gut, seine Nervosität an anderen auszulassen? *duckundwech*

Ich bin ja gar nicht nervös. Ich bin nur einfach scheiße drauf.

Sandra, wie ist es bei dir? Nur nervös? Aufgeregt? Unausgeglichen? Ungeduldig?

Ich bin ja gar nicht nervös. Ich bin nur einfach scheiße drauf.

Sandra, wie ist es bei dir? Nur nervös? Aufgeregt? Unausgeglichen? Ungeduldig?

Lilly35 hat geschrieben:Ich bin ja gar nicht nervös. Ich bin nur einfach scheiße drauf.

Sandra, wie ist es bei dir? Nur nervös? Aufgeregt? Unausgeglichen? Ungeduldig?

Alles???
Und ich bin von Minute zu Minute sicherer, dass ich diese *zensiert* Erkältung von meinem Mann bekomme!

Urlaub bräuchte ich übrigens nicht nehmen. Ich bin ja nur geringfügig Beschäftigt und bin einfach für diese Woche nicht eingeteilt. Samstag hab ich mich aber vorsorglich blocken lassen.

- Mein Tipp: 2:14:57!
- Hab hier eine ganze Wohnung, die Umzugsbereit gemacht werden muss
- Zählen wir schon Stunden?
- Wo ist das Lauf-Outfit?
- Wo ist nochmal der Livestream?

Die Jules hat geschrieben:- Mein Tipp: 2:14:57!
- Hab hier eine ganze Wohnung, die Umzugsbereit gemacht werden muss

Wann geht´s los in den Süden, Jule?

Mein Tipp: 2:17:11

Lilly35 hat geschrieben:Wann geht´s los in den Süden, Jule?

4. Mai ist erster Arbeitstag. Am 3. mache ich runter. Man ist ja flexibel

Jules, da herrscht wenigstens noch Ordnung auf den Rolltreppen: "Rechts stehen, links gehen!!!".

Livestream gibt es hier. Vom Zielbereich, Start ist ja um 10.30 Uhr, also ab 12.45 Uhr oder so könnt ihr dann da ja mal reingucken.

Und jetzt bitte alle Daumen drücken, der Mann liegt jetzt mit richtig Fieber flach

dicke_wade hat geschrieben:die läufer mit dem höchsten wiedererkennungswert
[attach=config]30857[/attach]

gruss tommi

omg

Oje, ich wünsche gute Besserung für deinen Mann!

Und dir wünsche ich: Don't THINK you are the Rennmuddi, BE the Rennmuddi

So, noch schnell nen 5er reingequetscht. Nicht ganz so flott wie letztes Mal, aber solange der letzte km der schnellste ist, soll's mir recht sein.

6:59, 6:48, 6:40, 6:40, 6:26 ( , keine Ahnung, wo der her kam). Durchschnitt 6:43.

Jetzt 2 Tage Pause und dann wird wieder langsamer gelaufen und Distanz ausgebaut.

Mensch Cappu, wo hast du denn heute noch den Lauf untergebracht...ach klar, ich bin ja blöd , weil du eigentlich keine Zeit hattest musstest du natürlich so schnell laufen Super gemacht!

So, ich war auch nochmal kurz los. Für so eine kurze Einheit lohnt sich ja fast das umziehen nicht
Plan: 1km EL in 7:00, 1km in 6:20, TP und 3 Steigerungen, 1km AL

*hüstel*
Fairerweise: auf km 2 ging es bergab, dafür bin ich die Steigerungen bergauf gelaufen.

Ich bin gespannt, was das Sonntag für ne Durchschnittpace ergibt. Bin da völlig überfragt, vielleicht guckt sich ja Tommi nochmal bei Garmin meine letzten Einheiten an und kann das dann besser einschätzen.

Ich gehe jetzt weiter meinen Mann pflegen...

@Laufmuddi: Im Vergleich zu deinem 5K WK bist du ja diesmal richtig locker. Gut für dich, nicht so unterhaltsam für uns . Schau, dass du diese Nacht schon genug Schlaf bekommst. Am Sonntag musst du gut ausgeruht sein. Und es gibt nichts besseres als einen erfahrenen Läufer als Hasen zu haben. Beim Tommi behaupte ich mal kannst du dich blind dahinter klemmen .

Gruß
Gid

Liebe Laufmuddi
ich wünsche dir einen tollen Lauf! Um Tommis Begleitung beneide ich dich zutiefst! Das Wetter wird doch auch Bombe, oder? Nicht zu kalt, nicht zu warm! Ihr müsst das geniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiießen!
Welches Outfit wird´s denn nun und welche Schuhe ?

Mein Tipp, wie Jules: Sub 2:15!
Toitoitoi!

Sag mal, bist du Steigerungen auf dem 0.67 km Stück gelaufen? 4er Pace? Rennmuddi, dass ist schon fix. Das sind meine 4-600er IV für 10 km sub50.

Vielen Dank fürs viele Daumen drücken!!! Ich bin gespannt ob ich dem auch gerecht werde und dann positiv berichten kann...
Heute hält sich meine Nervosität in Grenzen, bin aber auch den ganzen Tag gut beschäftigt gewesen. Kranker Mann halt zuhause

@Kirsten, natürlich laufe ich in den Brooks

@ Jules, nee, die Steigerungen bin ich auf km3 gelaufen.

Laufmuddi hat geschrieben:Ich bin gespannt, was das Sonntag für ne Durchschnittpace ergibt. Bin da völlig überfragt, vielleicht guckt sich ja Tommi nochmal bei Garmin meine letzten Einheiten an und kann das dann besser einschätzen.

Die Durchschnittspace ergibt sich ja aus deiner erwünschten Zielzeit. Ich bin da der Klassiker und Verfechter einer gleichmäßigen Pace über die komplette Distanz mit, wenn die Reserven da sind, kleinem negativem Split. Hab ich das richtig in Erinnerung, dass ihr, Markus und du, um die 61:30 auf 10 Kilometer gerannt seid? Hab das mal im VDOT-Recher der FU-Mathe eingegeben und der spukt eine 2:16:14 für den Halbmarathon aus. Das wäre eine Pace von 6:27/km. Das sind natürlich optimale Werte bei bestem Wetter und 100% Training und Fitsein am Tag X. Ich würde vorschlagen, wir gehen auf eine 2:20 an (Pace 6:38) und laufen das so erst einmal so gleichmäßig wie möglich durch. Immerhin ist das dein erster HM und daher Neuland für dich und du kannst nicht wissen, was am Ende kommt. Training ist immer etwas anderes als Wettkampf. Wenn du allerdings spürst, dass mehr geht (frühestens ab der Hälfte, vorher bremse ich dich gandenlos aus! ) dann beschleunigen wir. Wenn jemand noch Ideen dazu hat, immer her damit. In Sachen Begleitung auf dem ersten HM bin ich auch Novice. Ansonsten werden wir das Kind schon schaukeln

Ansonsten was dein Mann betrifft (Hab das Bild erst jetzt wieder gefunden) vielleicht hilft sowas ja gegen Ansteckung:

Gruss Tommi

So sehr ich Muddi um die Begleitung beneide, ich würde irre werden, wenn mich jemand gnadenlos einbremst. Erst würde ich versuchen, Tommi zu überreden, doch schneller zu machen. Dann würde ich genervt werden und schneller machen ohne Tommi. Und letztendlich würde ich einbrechen und mir dann die Belehrung anhören. Also Muddi. Klappe zu. Kopf aus. Tommi macht das schon.

Jules, die Diskussion werde ich morgen mit Tommi schon im Zug führen. Mit 2:20 bin ich nämlich so überhaupt nicht einverstanden. Ist schließlich ein WK und kein Sonntagsspaziergang

Du holst dir den Rest des Feldes in der zweiten Hälfte. Vertrau Tommi, er weiß, wovon er spricht! (Jaaa, ich weidmß, beim ersten Mal dachte ich auch, das geht nicht ... Aber, so ungern ich es zugebe, alle hier hatten Recht und man kann, auch wenn das im Training nie ging, dann beschleunigen und so viel gut machen UND es fühlt sich sooooooo gut an, zum Ende hin zu überholen!!!! )
Keine Sorge, angehen auf 2:20 heißt nicht 2;20... Sondern nur einen langsamen Start. Hab Vertrauen in Tommi und vor allem dich!!

Die Jules hat geschrieben:So sehr ich Muddi um die Begleitung beneide, ich würde irre werden, wenn mich jemand gnadenlos einbremst. Erst würde ich versuchen, Tommi zu überreden, doch schneller zu machen. Dann würde ich genervt werden und schneller machen ohne Tommi. Und letztendlich würde ich einbrechen und mir dann die Belehrung anhören. Also Muddi. Klappe zu. Kopf aus. Tommi macht das schon.

Über die 2:20 kömmer durchaus reden. Ich bin ja bestechlich. Was den einen der Käsekuchen ist mir mein Hefeweizen Ich wollt nur damit sagen, wenn wir eine Zielzeit fest haben, dann orientiert sich die Pace daran und dann machen wir das schon. Und recht haste, das ist ein Wettkampf

Gruss Tommi

@Tommi:
km 1 - 3 inkl. @ 6:25/km
km 4 - 10 inkl. @ 6:18/km
bis km 21,1 @ 6:20/km
würde was unter 2:14 werden, aber wahrscheinlich muss Muddi da am Ende etwas beißen.

@Laufmuddi: Glaubst du die Splits sind für dich ok? Finde deine Einstellung top! Und ich verspreche dir das Gefühl wird im Ziel der absolute Hammer sein, egal was vorher war und höre auf Jules!

Gruß
Gid

LiveLoveRun hat geschrieben:@Tommi:
km 1 - 3 inkl. @ 6:25/km
km 4 - 10 inkl. @ 6:18/km
bis km 21,1 @ 6:20/km
würde was unter 2:14 werden, aber wahrscheinlich muss Muddi da am Ende etwas beißen.

Das liest sich gut, wenn Muddi damit einverstanden ist machen wir das so

Und ich hab mal wieder einen typischen Tommi rausgelassen Ich kam doch eben zuuuufällig auf die Idee, dass ich mich mal informieren könnte, wo und wann es die Startunterlagen gibt Und wann der Start ist *hihi*. 10:30 Uhr halte ich ja für eine tolle Zeit. Da muss ich nicht so früh raus und kann schööön und ausgiebig frühstücken

Gruss Tommi

Ich geb mein Bestes!
Hab gerade gepackt und mache mir gleich inne Hose...boah, wat bin ich jetzt aufgeregt!!!

Uaaahhh, in 24 Stunden sind wir schon am laufen! Hilfe!!!

Laufmuddi hat geschrieben:Jules, die Diskussion werde ich morgen mit Tommi schon im Zug führen.

Kommt Tommi mit dem Zug, und du steigst in Wolfsburg zu? Na hoffentlich hält der dann da, hab gelesen, die brausen da gerne mal durch.

Allet Jute, Tommis Plan liest sich doch praktikabel!

Jo, hier rasen die ICE´s öfters mal durch. Wir fahren aber IC
Zur Not muss Tommi die Notbremse ziehen...

cappucino15 hat geschrieben:So, noch schnell nen 5er reingequetscht. Nicht ganz so flott wie letztes Mal, aber solange der letzte km der schnellste ist, soll's mir recht sein.

6:59, 6:48, 6:40, 6:40, 6:26 ( , keine Ahnung, wo der her kam). Durchschnitt 6:43.

Jetzt 2 Tage Pause und dann wird wieder langsamer gelaufen und Distanz ausgebaut.

Etwas OT: du trägst ja garnix mehr ins km- Spiel ein; machma!

Der Tommi schafft auch eine Notbremse in Wolfsburg. Tommi kann alles: Notbremse, 100 Meilen, Muddi bremsen...Tommi Superstar

Off-Topic: meine beste Freundin kommt aus Wolfsburg, lebt aber im Moment in Hamburg. Ab und zu verschlägt es uns beide nach Wolfsburg. Dann sind wir Dauergast in der Bar Celona bzw Barcelona. Den Bahnhof kenne ich gut. Übersehen könnt ihr euch schon mal nicht

Jules, dann ist aber Pflicht, dass du nächstes mal Bescheid sagst!!

Ey, ey Madame!