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Heute waren es bei 3:41 - wär sicher auch unter 3:40 gegangen, wenn die alte Frau mit dem Hund nicht auf dem Uferweg gestanden hätte.
Die Umrechnung von verschiedenen Strecken sind ein durchaus interessantes Thema.DerMaschine hat geschrieben:Jetzt gab es also schnellen Zuwachs, ich wäre ja dafür, dass noch leviathan mitmacht. Dann hat D.edoC Konkurrenz.
Zur Umrechnung: ca. 1,3x800m Zeit=1000m Zeit, haut bei den Weltrekorden hin.
Stimmt, habe das aus Daniels Buch, bezieht sich vermutlich auf MD und LDler, bei Sprintern ist das wahrscheinlich eher x3DerMaschine hat geschrieben:Bei den 400m, 43,18s, zu den 800m, 1:40,91s, kommt man auf 2,336. Ein durchaus intetessantes Thema.
Das sind aber Äpfel und Birnen. Wer über 1000 m 3 min läuft, läuft (zumindest nach einigem Training) nicht langsame 48 über 10 km.SKTönsberg hat geschrieben: Hobbyläufer muss aber eine Belastung laufen die er 3:00 Minuten aufrechterhalten können muss.
Hobbyläufer sagen wir mal 48:00 Minuten,
Bei 50 km sind es 2:43:38 h, bei 100 km 6:10:20 h (jeweils WR Männer), macht also 2,26. Und nun?SKTönsberg hat geschrieben: So rechnet man 400m ca. x2,2 für 800m, bei HM und M sind es aber nur ca. x2,1.
200:100 = 2,00bei Sprintern ist das wahrscheinlich eher x3
3:00 min auf 800m.burny hat geschrieben:Das sind aber Äpfel und Birnen. Wer über 1000 m 3 min läuft, läuft (zumindest nach einigem Training) nicht langsame 48 über 10 km.
Ultras sind natürlich wieder etwas ganz anderes, hat auch mehr mit Psyche zu tun.burny hat geschrieben:Bei 50 km sind es 2:43:38 h, bei 100 km 6:10:20 h (jeweils WR Männer), macht also 2,26. Und nun?
Mit Rechnereien kann man vieles beweisen oder widerlegen, je nachdem was man zeigen will.
Bezog sich von 400m auf 800m.burny hat geschrieben:200:100 = 2,00
400:200 = 2,25
Sollte es wirklich möglich sein, mit 49 eine Zeit von 2:59min zu laufen? Ich zittere am ganzen Körper vor Aufregung bei dem Gedanken. Mein letztes Intervalltraining über 6 x 1000m im Mai:Mark S. hat geschrieben:Meine PB ist übrigens genauso wie bei Simba1966 eine 03:01 und das war so ca. 1988 in der Schule.
Am Anfang: Gehpause = StreckeMark S. hat geschrieben: Bin heute die Intervalle 200, 400, 600, 200m gelaufen. Die 600m waren gaaaaanz schön lang, aber ansonsten hat's gut funktioniert.
...
Kann mit bitte einer der Ahnung von der Sache hat sagen, wie lange die Pause bei den Intervallen sein soll? Sowohl bei den Pyramiden, als auch bei den 200m. Das ist mir noch nicht ganz klar. Danke!
Du rechnest das falsch. Das ist irreführend.SKTönsberg hat geschrieben:Die Umrechnung von verschiedenen Strecken sind ein durchaus interessantes Thema.
Zudem bin ich bekannt dafür mir alles schön zu rechnen! - schaffe ich meistens auch mir Erfolg.
800m-Weltrekord: 1:40,81 x 1,3 = 2:11,05
1000m-Weltrekord: 2:11,96
Da 800m häufiger gelaufen wird und der WR daher ausgereizter sein sollte kommt das beim Weltrekord durchaus gut hin.
Ein weiterer Punkt, den viele aber vergessen ist, dass ein Wettkampf sich physiologisch durch die Wettkampflänge und nicht durch die Distanz klassifiziert.
Bei 800m/1000m ist dies noch nicht so relevant, weil das Verhälnis von 400 zu 800 ähnlich wie das von 800 zu 1600m ist, darüber hinaus kommt es aber durchaus.
Beispiel 800m: Hier läuft der Topathlet 1:40-1:45 am maximum, der langsamere Hobbyläufer muss aber eine Belastung laufen die er 3:00 Minuten aufrechterhalten können muss. Der Unterschied der Belastungszeit liegt bei 70-80%.
Beispiel 10.000m: Weltspitze 27:00-28:00 Minuten, Hobbyläufer sagen wir mal 48:00 Minuten, auch hier beträgt der Zeitunterschied wieder 70-80%, allerdings macht dieser Unterschied bei den kürzeren Strecken mehr aus.
So rechnet man 400m ca. x2,2 für 800m, bei HM und M sind es aber nur ca. x2,1.
Mark S. hat geschrieben:(wer sich mit Tabellen kopieren auskennt,
Da gibt's nichts Besonderes. Wer kopieren kann, kann auch Tabellen kopieren: Einfach den kompletten Beitrag (mit Tabelle) kopieren. Dann sieht im Bearbeitungsfenster die Tabelle erstmal nicht aus wie eine richtige Tabelle (weil vermutlich die Steuerzeichen nicht angezeigt werden). Wenn ihr dann aber die Vorschau aufruft, wird die Tabelle dort richtig dargestellt und im Bearbeitungsfenster mit Linien unterteilt. Also nix Geheminisvolles. Einfach mal probieren!habe ich es nicht hinbekommen, die Tabelle zu kopieren und zu bearbeiten.
Georg,GeorgSchoenegger hat geschrieben:3:47 - 3:40 - 3:43 - 3:41 - 3:43. 10sek weg noch von meinen Intervallen aus 2012 aber immerhin!
Hmm also ich hatte heute nicht den Eindruck dass ich da noch viel schneller hätte laufen wollen ^^ aber vielleicht probier ich's morgen noch einmal ohne den Gedanken an Intervalle. Inzwischen habe ich wieder halbwegs Vertrauen in mein Knie.burny hat geschrieben:Georg,
das hat aber nix zu tun mit deiner Leistungsfähigkeit über 1.000 m (bzw. - und da stimme ich Rolli zu - ist um einiges von dem entfernt, was du als PB laufen könntest). Ein einmalig am Limit gelaufener 1000-er ist natürlich eine ganze Ecke schneller als das, was bei Intervallen geht.
Bernd
2km ruhiges Einlaufen, Lauf-ABC: Marionettenlauf, Skippings, Kniehebelauf (hohes Knie, hohe Ferse), Wechselsprünge, 3x30m-Sprints, 3 Steigerungsläufe, 1 x 1000m All Out, 3km Auslaufen.GeorgSchoenegger hat geschrieben:einmal eine Frage - ich hoffe ihr haltet mich nicht für verblödet aber das kürzeste was ich jemals als WK gelaufen bin waren 10km - also wie bereitet man sich auf 1000m "am Limit" vor? Wie lange und wann vorher aufwärmen? Wie und wie lang einlaufen - bereits mit Sprints oder lieber Lauf-ABC? Wieviele km lauft ihr euch ein und in welcher Intensität?
Doch, da geht noch einiges. ich glaube, ich lehne mich nicht zu weit aus dem Fenster, wenn ich sage, 3:20 ist da mind. drin (vielleicht auch mehr - bzw. weniger an Zeit).GeorgSchoenegger hat geschrieben:Hmm also ich hatte heute nicht den Eindruck dass ich da noch viel schneller hätte laufen wollen
Leute, ich bin ein alter Mann und kein D-Zug!!!Rolli hat geschrieben:... und ich noch weiter! 3:10 und sub3 mit 3 monatiger Vorbereitung.
das in klammern klingt so gruselig, weil es wohl wahr ist . diese eine attacke noch...Rolli hat geschrieben:TssTssTss...
Das Thread ist hauptsächlich für alte M45+, die (das letze Mal) im Vergleich mit jungen Leuten etwas glänzen wollen.
Also! Attaaaaaaacke!!!
...meintest du nicht: kein D-Bus?GeorgSchoenegger hat geschrieben:Leute, ich bin ein alter Mann und kein D-Zug!!!
Ganz schön Dampf. Ich prognostiziere (auch) eine 3:10 all outGeorgSchoenegger hat geschrieben:Heute hatte es deutlich unter 20°C - da hab ich mich trotz eines 30ers gestern auf die Socken gemacht, meine alten Katana Racer und eine Uhr angeschnallt und bin 5 1000er gelaufen: 3:47 - 3:40 - 3:43 - 3:41 - 3:43. 10sek weg noch von meinen Intervallen aus 2012 aber immerhin!
Ausgehend von der 5k Zeit aus Deiner Signatur ist das eine Bombenzeit, würde ich sagen. Bin froh, wenn ich die 3:36 als erste Etappe zur neuen PB schaffe. Und 3:03? So schnell kann ich vermutlich gar nicht laufen (noch nicht )MichelleFiona hat geschrieben:Erhofft habe ich mir dafür 3:50 min. Ich war dann doch etwas schneller und hab 3:36 min gebraucht. Ich bin damit erstmal echt zufrieden.
Das musste ich jetzt mal ausrechnen. Wenn ich theoretisch ab heute jede Woche eine knappe Sekunde auf 1000m raushole, könnte ich es noch schaffen, den Rekord zu brechen.gecko63 hat geschrieben:das in klammern klingt so gruselig, weil es wohl wahr ist . diese eine attacke noch...
by the way, der deutsche rekord fuer 46jaehrige liegt bei 2:33 !
krass, aber der hat sicher auch eine leistungssport vergangenheit
Glückwunsch zu der tollen Zeit , wie du selbst sagst, da ist noch Potential vorhanden.MichelleFiona hat geschrieben: Ich war dann doch etwas schneller und hab 3:36 min gebraucht. Ich bin damit erstmal echt zufrieden. Da ich leider keine Bahn in der Nähe habe die für mich gut erreichbar ist, bin ich das ganze mit meiner GPS Uhr auf der Strasse gelaufen. A
Fiona, das ist eine sehr gute Zeit, nur ich vermute, dass Du keine 1000m gelaufen bist. Wie man das so liest, dass Du am Ende gar nicht so richtig aus der Puste warst, würdest Du bei einem Wettkampf noch gut 10-20 Sekunden schneller laufen können. Ja... aber für eine 3:20 muss man schon verdammt hart trainieren und Du könntest schon einige gute Plätze bei guten Meetings machen (ich gehe jetzt von WJU18 aus) Also versuche die Strecke genauer zu vermessen oder doch eine Bahn zu suchen.MichelleFiona hat geschrieben:Hallo zusammen
Ich hab mich nun auch getraut und bin spontan 1000 m auf Zeit gelaufen. Erhofft habe ich mir dafür 3:50 min. Ich war dann doch etwas schneller und hab 3:36 min gebraucht. Ich bin damit erstmal echt zufrieden. Da ich leider keine Bahn in der Nähe habe die für mich gut erreichbar ist, bin ich das ganze mit meiner GPS Uhr auf der Strasse gelaufen. Also wird die Zeit wohl auch nicht ganz genau sein.
Ich bin relativ schnell gestartet. Für mein Gefühl etwas zu schnell. Nach 60 m habe ich auf meine Uhr geschielt und da stand als Pace 03:03. Du musst bremsen! 1000 meter sind noch lang!, dachte ich mir und hab dann etwas Tempo rausgenommen. Ich bin dann weiter gelaufen, immer grade aus. Ich hatte überhaupt keine Ahnung wie lange ich gerade aus laufen musste, um 1 km zu laufen. Nach einiger Zeit habe ich mich gewundert, weshalb die Schmerzen, die ich momentan ständig auf der Innenseite der Unterschenkel spüre, weg sind. Meine Beine haben sich bei dem Tempo verdammt gut angefühlt. Selbst das rechte Knie hat geschwiegen. Ich habe ein zweites Mal auf die Uhr geschaut und festgestellt dass gleich die Hälfte schon vorbei ist. Dabei habe ich mich nochmal etwas gebremst, da ich mir dachte, dass ich viel zu schnell unterwegs bin. Zur selben Zeit hatte ich aber auch das Gefühl, dass ich richtig langsam bin. Nach der Hälfte haben sich die Schultern beschwert. Nach 700 m musste ich dann anfangen mich selber etwas anzutreiben. Und dann war es eigentlich schon vorbei. Viel zu schnell. Ich hatte eigentlich gar keine Zeit mehr für einen Schlussspurt. Die Zeit war zwar schneller als erwartet, aber ich habe mich viel zu fest gebremst. Ich bin nämlich nicht nach Luft schnappend ins Gras gefallen
Ich werde auf jedenfall einmal Rollis Plan ausprobieren und bin gespannt wie schnell ich noch werden kann
Na, dann bin ich mal gespannt.Rolli hat geschrieben:Leute... Intervalle sind kein Vergleich zu 1x1000m. Das sind Welten! Am Anfang der Saison laufe ich 6x1000 um 40-45s langsamer als 1000m-PB. 40-45 Sekunden (!!!!)
Wie oft soll man das denn wiederholen?MD:
4x100m Sprint
1x200m Schnell
2'P/5'SP
Bitte bei Wikipedia nachlesen: "Sprint"blende8 hat geschrieben:Ich meine: Wie viele Serien direkt nacheinander? 5x 10x
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