Antracis hat geschrieben: Ich lasse mir für HH ein T-Shirt als "Mister 5K" drucken.
Wir werden Sie zu gegebener Zeit daran erinnern (und dkf wird wohl gelegentlich das „Club-Shirt“ auch noch mal überarbeiten….
)
Antracis hat geschrieben:Brauche dringend einen kleinen Ball oder so, um meinen 5K-Hintern zu massieren.
dkf hat sich zusätzllich zur Bläck-röll neulich einen (2) Bläck Bälle geholt, um ihrerseits dem Problem in der linken PB alias
Antracis hat geschrieben:Piriformis/Pseudoischias
zu Leibe zu rücken. Der kleine Golfball im Büro war wohl nicht effektiv genug.
Steffen42 hat geschrieben:Größenwahn hat noch nie zu guten Dingen geführt.
DAS war jetzt ein Satz zum Behalten
mvm hat geschrieben:Noch ein kleine Anmerkung zur Musik von mir: ich habe (mit eingeschalteten Lautsprechern) auf jeden Link geklickt, …. und in weniger als 5 Sekunden wieder abgeschaltet.
+1
mvm hat geschrieben: Aber schön, dass wir nicht mehr über Musik diskutieren müssen:
Über Geschmack lässt sich ja bekanntlich trefflich streiten, und dkf erspart den Jungs hier jetzt mal besser das Vorspielen ihrer Lieblingstitel. Die „best of“ Playlist von dkf hab ich ja im Faden zum Rennsteig SM schon mal geposted, hier also lediglich der Link für die stille Liste zur Abschreckung;
dkf hat geschrieben:„ein (fast) regenerativer Marathon“ (Rückblick Woche 4 vom 09.03.2015 – 15.03.2015
Es gibt natürlich noch mehr alte und neue, gern gehörte Titel, aber diese Liste ist eingefroren und wird nicht mehr verändert (hat halt jeder seinen Spleen)
farhadsun hat geschrieben: mit dem Schwimmen wird auch bei mir definitiv nichts mehr werden, auch wenn mein Sternzeichen Fisch ist
noch ein Fisch der seinem Zeichen nicht gerecht wird
. Allerdings, hat dkf schon mal geschrieben, die Dame hat es mit etwas Übung immerhin auf 2min46’’ bei static apnea gebracht (also Abtauchen ginge notfalls ;o)
Nawieauchimmer, nun zurück zum Laufen, hier die Wochenzusammenfassung von dkf Woche -21 bis Boston;
Mo früh 6Km „jogging“ / abends 3km Gassi-gehen (Hunderunde xs)
Di 9km „jogging“ mit Kala
Mi 10km extensiv @5:47, darin "8km a la SUB-D" (EL / 8x 30'' "flott" mit 850m TP... / AL
Do 9km Gassi-gehen
Fr 11km extensiv @5:31
Sa 11km Gassi-gehen / einganzkleinbisschen Gartenarbeit / 3km Gassi-gehen
So 25km @5:39 (anstelle des Heidelaufes)
Summe = 62Wkm laufen / 27Wkm Gassi-gehen“ (10:32:32 h
s
)
Auch wenn dkf sich einen „Trainingsplan“ für Boston erstellt hat, im Moment versucht die Dame es ein bisschen wie unser Doc, immer spanton zu entscheiden, was heute machbar ist.... Hoffe, dass so die Ausdauer erhalten bleibt und sich das Zickenproblem doch noch in Wohlgefallen auflöst. Allerdings die beiden Antriebstränge sehen das wohl noch etwas anders.... Die linke PB hat sich etwa wieder ab km 10 gemeldet und das komische Au am Knochen in Hüfte/Kamm oderwasauchimmer rechts wurde nach gut 4km zwar schwächer, nur um dann ab km 11 umso heftiger wiederzuerscheinen... Egal, die 25km (unterwegs dafür entschieden, a la "jetzt erst recht" ) waren heute für den Kopf wichtig!!!
Der kleine Traktor tuckert also weiter vor sich hin, seufzt ab und an, weil die Antriebsstränge nicht so wollen wie ihre Besitzerin, aber wir sind noch immer nicht bereit aufzugeben…, versuchen es weiter mit der „Arsen in kleinen Dosen“ Taktik.
Und, um mich zum Einen dem mvm (Markus) anzuschließen, und zum Anderem ihm das gleich wieder mit zu geben; wie sacht unser Dr. Volldampf immer;
farhadsun hat geschrieben:das wird schon
Sodele, nun @all einen schönen Restabend und guten Start in eine neue sportliche, möglichst stressarme Woche
Herzliche Grüße
dkf/dvh, „mini bunny“ und die Susi
ps
na eins will dkf dann doch mal noch für den akustischen Austausch beilegen;
neil young - heart of gold
Edit schreibt;
farhadsun hat geschrieben:Erst jetzt habe ich gesehen, dass du uns der Größe nach geordnet hast.
1+ 
schon mal was von einer 
(*schwör*)
Antracis
)
.
wow, stark 
s 
normal sind max. 2-3 sec. Differenz 
