Die dicken Waden der dicken Wade

nabend Tommi,
hast du wieder ND?
Komme gerade vom Laufbetreueressen (ganz extrem lecker + 2 Frauenweizen ), rate mal wer auch da war .
Sie hat leider einen Ermüdungsbruch im li Fuß und musste schon mehrere Läufe absagen. Z.B. die Tortur de Ruhr und (gibt es so was?) den Trippelmarathon.
Wir kamen dann natürlich irgendwann auch auf einen Läufer aus Berlin zu sprechen .
Ich solle nicht so viel laufen wie dieser Herr, kein Wunder mit meiner LWS, mehr als 4 Tage pro Woche würde ja noch nicht mal sie laufen.
Da habe ich aber nicht nur einen eingeschenkt bekommen , sondern dann auch gute Tipps , wie ich es besser machen kann.
Und dann kam ein Tipp, wie ich diesen Herrn mal von Angesicht zu Angesicht sehen könnte , der würde im Sommer in der Nähe von Oldenburg laufen, das wäre nicht so weit weg.
Hast du ne Ahnung wo das sein könnte?
Gibt es da auch kurze Strecken? So was wie nen HM?
LG Anke

OH je, das ist ein 12-Stundenlauf - nicht für mich geeignet

Huhu Anke-Omi

Was ist ND? Kenne ich nur aus der DDR = Neues Deutschland

Ach du je! Ermüdungsbruch Das ist wohl leider auch ein Übel, das Ultraläufer gern befällt, höre ich zu oft immer wieder *soiftz* Wenn du sie wieder siehst, dann richte bitte Beste grüße und Genesungswünsche aus. Das mit der Tortour ist so schade, die nächste ist ja erst 2018 :( Vielleicht auch mit mir?

Wat denn wat denn? DU läufst so viel wie ich? Hehe Da hat sie recht *hihi* Aber ist gut, wenn sie dir viele gute Tips geben kann und ich denke du wirst das schon weiter richtig so machen, du hörst viel auf den Körper hab ich immer den Eindruck und besser kann man es nicht machen.

Ich hab erst einmal gegrübelt, wo Oldenburg liegt und wo ich da in der Nähe laufen würde Westdeutsche Geografie! Frag mich was im Osten, da weiß ich Bescheid! Jaaaaa um den Hollener See will ich wieder mit laufen, das ist so ein schöner Lauf und bestens zum Training geeignet. Da freue ich mich schon drauf, und wenn du vorbei schaust nun noch mehr

Übrigens heute ist Cheating-Day: Plautze vollschlagen! Abends gehts ins Restorang jammi!

Gruss Tommi

ND = NachtDienst
ich laufe soviel(e) Tage , sie sagt halt nicht mehr als 4x/Woche
es ging nicht um deine Kilometers

Guten Appetit heute Abend
Anke

d'Oma joggt hat geschrieben:ND = NachtDienst

Asoooo, na klar. Ne hatte frei Komme immer Freitag früh aus der letzten ND. Und nun langes WE bis Montag abend

Gruss Tommi

und am WE bleiben die Züge heile?

Nö, aber mir egal Haha, dafür sind andere zuständig. Bei uns gibt es zwei Truppen, die sich nur teilweise überschneiden. Wir sind die, die sich um die regelmäßigen sogenannten Fristen kümmen, also Routinearbeiten, putzen, prüfen, messen, Schäden instandsetzen. Dafür steht dann der Zug die ganze Nacht in der Halle. Die andere Truppe ist in mehreren Schichten für das "rollende Geschäft" da, also für die Züge, die nur kurz auf dem Hof stehen und für die Schäden vorgemeldet wurden. Diese ist natürlich rund um die Uhr und auch am Wochenende da.

Gruss Tommi

Endlich mal wieder ein klassischer Long Jog, der den Namen verdient Der war so geplant, eher kurzfristig kam hinzu, dass ich mich mit Kirsten verabredet hab, dass wir uns unterwegs treffen und sie mich einen Teil der Strecke begleitet. Ich laufe ja an sich gern alleine, hab keine Probleme mit Ödnis oder lange Weile, aber mit einem Laufpartner oder Partnerin an der Seite ist es wieder was ganz anderes. Und macht viel Freude. Also sprachen wir uns ab. Ich bastelte eine Strecke zusammen, dass Kirsten auf ihre 25 Kilometer kommt und ich würde noch ein paar Kilometer dran hängen und alles wird fein. Was völlig unplanbar war, war das Wetter, aber dazu komme ich später noch genauer. Es war schon etwas wärmer und das war schon mal was. Aber auch das hatte seine Nachteile

Heute hatte ich mal Lust, ausgiebig vor dem Lauf zu frühstücken, sonst esse ich auch vor solch langen Läufen einiges weniger. Mir genau die Zeit ausgerechnet, die ich für die Strecke bis zum S- und U-Bahnhof Wuhletal brauchen würde und fast auf die Minute los gelaufen. Bis dahin lief ich nur auf Bürgersteigen und da war ein ganz ordentliches Laufen möglich und ich wurde schon etwas schneller, als ich das für den Lauf eigentlich geplant hatte. Ich fühlte mich aber sehr gut, trotz dass ich gestern den schön schnellen 20er gewetzt bin. Da freute ich mich schon wieder ein wenig, dass die Beinchens so gut in den paar Stunden regeneriert haben. Ich hatte mich nur gaaanz wenig verrechnet, oder auf die falsche Uhr geschaut zu Hause, und kam mit einer Minute Verspätung am Bahnhof an und Kirsten war schon da. Große Wiedersehensfreude und dann machten wir uns schon auf den Weg. Und gleich kamen wir ins Malheur. Der Schnee war eben noch nicht vollständig weg getaunt hatte teilweise große Matschpfützen hinterlassen und oft war es auch schön glatt darunter oder daneben und an vielen Stellen. Das sollte fortan unser ständiger Begleiter werden. Damit hatte ich bei der Erstellung der Strecke nicht gerechnet. Ich hab ja mit Pfützen gar keine Probleme, nasse Füße stören mich auf solchen Distanzen nicht und kalt ist es mir da auch nicht. Und auch mit dem Glatteis komme ich ganz gut klar. Hatte ja gestern genug Zeit zum üben. Kirsten allerdings meckerte schon ein wenig. Aber nicht viel und nicht schlimm und sie war sehr tapfer an manchen Stellen. Ihre Füße waren auch bald pitsche patsche nass aber die Glätte störte sie schon immer mal wieder. Aber auch sie kam nicht ins Straucheln und ich konnte sie am Bahnhof wieder wohlbehalten abliefern.

Derweil zog sie immer mal wieder leicht das Tempo an. Und ich dachte mir da, laufe einfach mit. Ein wenig vielleicht bremsen aber nicht zu sehr. Ich fand das gut und schön fordernd, allein hätte ich sicher das Tempo mehr schleifen lassen. Passte also ganz gut. Ich dachte mir auch, bis zum Bahnhof kann ich ja mithalten und dann den Rest gaaanz langsam laufen, wenn ich dann schwächeln sollte. Wir liefen schön lange durch und ohne Pausen, gab keine Ampeln, die uns stoppten und die eine rote konnten wir überlaufen. Der letzte Kilometer war dann noch einmal angenehm flott und gut.

Kirsten machte sich dann auf ihren Heimweg und ich rannte die Wuhle wieder nordwärts. Hatte noch gute 8 Kilometer vor mir. Auf der anderen Seite der Wuhle war der Weg nicht anders. Aber nach über 3 Stunden war das nun auch völlig egal. Ich stöpselte mir Musik ein und den Rest des Weges begleitete mich Pink Floyd. Wie gestern schon. Und ich legte gleich mal etwas Tempo drauf. Das passte und das ging gut. Nach ca 5 Kilometern machte ich eine kleine Gehpause am Straßenbahndepot Marzahn bis zur Landsberger Chaussee. Und dann legte ich los. Eine kleine Endbeschleunigung über die letzten drei Kilometer wollte ich mir noch mal gönnen. Und mit jedem Kilometer wurde ich schneller. Yess! Das machte noch mal Laune, die Beine taten zwar schon weh, auch die Adduktoren, was sicher auch dem Eis geschuldet war. Aber es lief gut und was wollte ich mehr? Ich wusste ja auch vorher schon, dass ich nur noch gute Bürgersteige vor mir hatte, das passte alles wunderbar und so war das ein wunderbares Läufchen.


https://connect.garmin.com/modern/activity/1025897176

Gruss Tommi

Ich sehe, du hast dein langes Wochenende genutzt.
35,52km nicht schlecht.
Am Ende noch unter 06:00min/km auch nicht schlecht.
Bemerkenswert finde ich, dass dir anscheinend jede Trainingseinheit Freude bringt.
Das ist ja bei einigen von uns nicht unbedingt der Fall, mich eingeschlossen.
Deine Berichte aber motivieren mich ungemein.

Gruß
Andreas

+1!
Boah, am Ende der 35 km noch mal ne 5:38! Wo nimmst Du das her?

Andreas Reinholz hat geschrieben:Bemerkenswert finde ich, dass dir anscheinend jede Trainingseinheit Freude bringt.

Darüber freue ich mich selbst natürlich auch sehr. Aber so weit ich mich erinnern kann, ist das von Anfang an bei mir so. Mit ein Grund, warum ich so selten Motivationsprobleme hab. Übrigens, als ich mal nach einem starren Trainingsplan trainiert hab, war das nicht ganz so

Gruss Tommi

taeve hat geschrieben: +1!
Boah, am Ende der 35 km noch mal ne 5:38! Wo nimmst Du das her?

Najaaaa durchs Training *hihi*

Außerdem hab ich ja vor, in 5 Wochen bei den 50 km 5:30er Pace zu laufen Ich wusste lange nicht, was laufe ich denn da? Neue Bestzeit ist zwar geplant aber die Schallmauer 4:30 scheint mir illusorisch. Und am Samstag, auf dem Weg zur Schänke zum Abendessen ging es mir da so durch den Kopf, 5:30 ist ne runde Sache. Wird schwer werden, sehr eventuell aber was hab ich zu verlieren? Und genau dafür sind solche EBs wie geschaffen. Darum hasse und liebe ich sich zu gleich. Das zwingt den Körper, egal wie müde, doch noch Reserven zu mobilisieren. Und für den Kopf ist es sowieso bestes mentales Training.

Gruss Tommi

Oha, *ichnochvielübenmuss*

Hatte ich gestern auch mit Kirsten drüber gesprochen. Ich bin ja im 14. Jahr meiner Lauferei, da ist der Körper schon sehr viel gewöhnt und das merke ich auch bewusst und erinnere mich, wie ich vor vielen Jahren noch ganz anders rumgekrebst bin

Gruss Tommi

Wie ich schon auf Fatzebuck schrub (und dafür teils Gelächter erntete ) Ich wollte nicht so schnell! Nein! Das lief von alleine so.

Es war recht lustiges Wetter heute. Meine ungeschickte Tagesplanung verhinderte, dass ich Vormittags laufen konnte. Da war der Schnee noch frisch, etwa 2 bis 3 Zentimeter dick. Der angesagte Regen kam später, pünktlich zum Start. Und was macht solch ein Regen, wenn der Boden noch gefrostet ist? Er gefriert darauf! Zumal die Vollidioten von der Stadtreinigung und andere eine Betriebsamkeit an den Tag legten, wie ich es noch nie erlebt hatte. Wegen 2...3 Zentimeter Neuschnee! Dort wo sie in wegfegten konnte der Regen wunderbar am Boden gefrieren, auf dem Schnee war alles schön. Und viele der Fahrzeuge hatten nicht gestreut, also gab es genügend spiegelglatte Abschnitte. Ich ahnte das schon und aus dem Grund zog ich zum letzten Test wieder mal die Hokas an. Teil des Testes sollte auch sein, dass ich die bei schnellerem Dauertempo ausprobieren wollte. Mit dem Hintergedanken, diese bei den 50 Km Anfang März zu tragen.

Ja und ich lief los. Und nur der erste Kilometer war noch halbwegs im Solltempo, dann wurde es schneller und schneller und der vierte Kilometer war schon unter 5:30. Und das fühlte sich wunderbar an. Völlig locker ohne groß pusten zu müssen. Und trotz der Glätte lief es sich nahezu perfekt. Ich hatte nicht einen wirklich gefährlichen Rutscher während des ganzen Laufes! Klar, nach hinten rutschten die Füße schon oft weg, gerade wenn es einen sanften Anstieg gab. Unter dem Gesichtspunkt wunderte es mich noch mehr, dass ich so locker das Tempo halten konnte. Öfters wich ich auf den Schnee aus, da es dort trittsicherer war. Zwar kostete das etwas mehr Kraft aber das nahm ich gerne hin. Ist ja Training was ich mache.

Und nachdem sich das Tempo zwischen 5:10 und 5:20 eingependelt hatte, stand fest, dass ich dies auch bis nach Hause durchlaufen werde. Auch wenn es mich dann größere Anstrengung kosten wird. Das zieh ich so durch! Ich dachte da schon an den geplanten 35er morgen und war mir bewusst, dass das auch nach hinten los gehen kann. Aber dann kann ich mich morgen immer noch ärgern. Den Spaß heute konnte ich mir dann auch nicht mehr nehmen. Denn das war es heute. Ein riesengroßer Spaß! Und das trotz 2 Stunden Dauerregen und völlig durchgeweichter Klamotten. Ich hab ja bei solchen Temperaturen nie eine Regenjacke an Ich muss schon echt bekloppt sein!


https://connect.garmin.com/modern/activity/1024720275

Gruss Tommi

Haaaaaaach ja! War das wieder schön!

Eigentlich, ja ganz eigentlich wollte ich meine 10er Standardrunde bis Bahnhof Wuhletal laufen, nur auf Bürgersteigen, Kopf abschalten und schlurfen. Einfach noch ein paar Kilometer auf den LaLa von gestern drauf setzen. Mache ich immer wieder gerne, die müden Beine noch einmal bewegen Tags drauf. Trainiert die Regenerationsfähigkeit und vor allem ist das ja auch Vorbereitung auf den Schwarzwaldlauf. Dann da werde ich erst müde Beine haben morgens und muss dann trotzdem wieder laufen. Das Wetter sah sehr trüb aus. Grau in grau und leichter Nebel. Und warm. Und ich wusste ganz genau, wie es im Umland aussehen wird! Und das wollte ich heute, ich wollte durch Dreck laufen, durch Pfützen und mich kräftig einsauen. Da hatte ich Lust drauf! Und so wollte ich dann lieber die Lieblingsrunde über Herrendike laufen. Und als Kontrast zu den Fotos bei Sonnenschein, werde ich heute mal ein paar von der Trübnis machen, also Kamera geschnappt und los ging es.

Sehr erfreulicherweise wollten die Beine heute wieder gut laufen. Ha, die sind derzeit echt nicht kaputt zu kriegen! Das hebt die Stimmung nur noch mehr. Unterwegs ging mir dies und das durch den Kopf und ich plante meine Strecke um, ein paar andere Wege laufen und ein paar Umwege und noch mehr Spaß haben. 10 Kilometer sollten mir einfach nicht reichen. Darüber hinaus ist ja diese Woche noch eine, die dritte Belastungswoche, da darf ich nicht nur, da muss ich es halt noch einmal krachen lassen.

Die Waldwege waren stellenweise böse, angetauter Schneematsch hatte sich zu Eis unter Wasser gewandelt und war schon höllisch glatt. Auf manchen Waldwegen kam ich mir vor wie ein Rodler in der Eisbahn, bin von rechts nach links geschlittert und zurück Aber immer halbwegs kontrolliert und kam nicht in Probleme. Die Matschestellen waren es, die heute gefährlich waren. Drei mal hat es mir den Fuß weg gezogen und nur mit guter Reaktion und heftig rudern hielt ich mich auf den Beinen. Wäre sicher nicht schlimm ausgegangen, aber wer legt sich schon gerne der Länge nach in den Schlamm? Sieht sicher geil aus aber ich muss es ja nicht noch übertreiben. Das hebe ich mir für eine bestimmte, nette Begleitung auf

Und so hoppelte ich locker vor mich hin, suchte mir die besten Pfützen aus. Das war wie Wechselbäder für die Füße, kaum waren sie halbwegs warm, gab es das nächste Fußbad in eiskaltem Wasser Auf mein Tempo hab ich überhaupt nicht geachtet, ich lief schön langsam vor mich hin und eigentlich hätte ich noch viel weiter rennen können, selbst Zeit hätte ich genug gehabt, aber ich machte die Runde zu Ende, wollte es nun doch nicht übertreiben. Man soll sein Glück auch nicht herausfordern *klugscheiß*


https://connect.garmin.com/modern/activity/1027067903

Gruss Tommi

Oh eine Rutschpartie.
Mensch pass bloß auf (kommt jetzt zu spät ich weiß).
Schnell hat man sich ein Knie verdreht oder die Bänder gedehnt, dass wären noch die harmlosen Verletzungen.
Aber du bis ja geübt im Fallen und Abrollen.

Gruß
Andreas

Guten Morgen

Fleißig, fleißig

Musst Du gar nicht mehr pinkeln unterwegs?

Schlaf gut! Mein Tag beginnt

Querfeldein65 hat geschrieben:Musst Du gar nicht mehr pinkeln unterwegs?

Doch, immer Ich muss das ja nur nicht jedes mal schreiben

Hatte ich noch vergessen, den Link zu den Fotos. Schaut ja nicht jeder in den Foto-Faden:
https://plus.google.com/photos/10596951 ... x_bf7-GFEA

Gruss Tommi

Querfeldein65 hat geschrieben: Musst Du gar nicht mehr pinkeln unterwegs?

Tommi, wir hatten uns vorhin erst verabschiedet in dein Bettchen. Hast du schon wieder ausgeratzt?

PS: Deine "Mutter aller Pfützen" hatte was vom Spreewald. Klasse!

Det_isse hat geschrieben:Tommi, wir hatten uns vorhin erst verabschiedet in dein Bettchen. Hast du schon wieder ausgeratzt?

Die Nachbarn über mir renovieren! Um Zehne war es wieder mal so laut, dass Liegenbleiben sinnlos wurde

Gruss Tommi

dicke_Wade hat geschrieben:Doch, immer Ich muss das ja nur nicht jedes mal schreiben

Bei Km 28?

dicke_Wade hat geschrieben:

km	Distanz	Zeit	Tempo (min/km)	Bemerkungen
1.	1,010	06:35	06:31	Ist doch ein gutes Tempo
2.	1,010	06:15	06:12	Bürgersteige gut beräumt und es läuft
3.	1,000	06:13	06:13	Außerdem will ich Kirsten nicht warten lassen
4.	0,990	06:14	06:17
5.	1,000	06:16	06:16
6.	0,810	04:55	06:04
7.	1,000	06:30	06:30	Nun entlang der Wuhle. Die Wege waren hier sehr schwer
8.	1,000	06:47	06:47	Schneematsch und darunter oft Eis
9.	1,000	06:45	06:45	Also keine Tempokontrolle aber auch nicht zu langsam
10.	1,000	06:48	06:48
11.	1,000	07:02	07:02
12.	1,000	06:28	06:28
13.	1,630	10:51	06:39
14.	1,000	06:38	06:38
16.	1,640	11:27	06:59
17.	1,000	06:31	06:31
18.	1,000	06:25	06:25
19.	1,000	06:11	06:11	Das erstaunt mich aber schon etwas
20.	1,000	06:42	06:42
21.	1,000	06:35	06:35
22.	1,000	06:43	06:43
23.	1,000	06:41	06:41
24.	1,000	06:44	06:44
25.	1,000	06:35	06:35
26.	1,000	06:26	06:26
27.	1,220	07:31	06:09	Endspurt mit Kirsten
28.	1,000	06:24	06:24	Den Rest lief ich alleine. Mit Pink Floyd auf den Ohren.
29.	0,990	06:10	06:13	Und ich gab auch noch ein wenig Tempo. Warum auch nicht?
30.	1,000	06:13	06:13
31.	1,000	06:30	06:30	Etwas schwächeln ist auch erlaubt
32.	1,000	06:20	06:20
33.	1,000	05:51	05:51	Eine kurze Gehpause vorher und dann noch eine kleine Enbeschleunigung die letzten drei Kilometer
34.	1,000	05:45	05:45	Da bin ich sehr zufrieden
35.	1,220	06:53	05:38	Und noch einmal große Freude!
Brutto	35,520	3:58:57	06:44
Gesamt	35,520	3:48:56	06:27

Bei Km 28 steht was von Pink...

Querfeldein65 hat geschrieben:Bei Km 28?



Bei Km 28 steht was von Pink...

Das war jetzt aber so was wie Gotteslästerung, oder mindestens Majestätsbeleidigung! Pink Floyd sind Giganten der Rockgeschichte!

taeve hat geschrieben:Pink Floyd sind Giganten der Rockgeschichte!

Das brauchst du uns nicht zu erzählen - we don't need no education!

Ich fand die auch schon immer toll. Nur diesen Gitarristen fand ich immer etwas doof. Oder war es der Bassist?

Ethan hat geschrieben: - we don't need no education!

Das habe ich nie verstanden. Brauchen sie nun Bildung oder nicht?

MarcYa hat geschrieben:Das habe ich nie verstanden. Brauchen sie nun Bildung oder nicht?

Jetzt nicht mehr.

Jetzt:

Oh wie schön

Gruss Tommi

Juhu heute ging es wieder zum Biesdorfer Berg. An den hab ich mich letzte Woche wegen des Schnees nicht getraut. Der steile Anstieg mit den Treppen ist da meist zu glatt und sturzgefährlich. Heute war alles fein, nicht einmal rutschig war es, da es trocken war. Der Biesdorfer bietet mir ja etwas Abwechslung. Einmal der sanfte Weg nach oben mit rund 25 Höhenmeter auf 820 Meter verteilt und dann der steile Anstieg, bei dem es rund 30 Meter auf nur 310 Meter hoch geht. Inklusive 102 Treppenstufen, unregelmäßig verteilt. Kleiner Nachteil ist die lange Anreise von etwa 4,5 Kilometer, was zum Warmlaufen zu weit ist und nur Zeit kostet. Aber hülft ja allet nüscht.

Hatte ich ein kilometerreiches Wochenende hinter mir, am Montag noch einen lockeren Lauf drauf gepackt und gestern gutes Beinkrafttraining inklusive Kreuzheben, hatte ich heute nicht die höchsten Erwartungen an meine Gräten. Aber auch mit müden Beinen kann ich immer noch ein gutes Training hinlegen, weiß ich aus Erfahrung. Aber ich wurde wieder einmal positiv überrascht. Locker fluffig fühlten sich die Beine an und das ließ auch auf den weiteren Kilometern nicht nach. Das lies meine gute Stimmung durchaus noch anwachsen. Und ich war gespannt, wie es mir am Berg gehen würde.

Schwubbs war ich da und es ging in den steilen Anstieg. Und das fühlte sich richtig gut an. Ich hatte keinen wirklichen Plan, ob ich mich nun auskotzen will oder etwas darunter. Natürlich nicht die ersten Anstiege. Wenn, dann steigern und beim letzten alles raus hauen. Heute wollte ich jeden Anstieg vier mal in Angriff nehmen, also einmal mehr, als die letzten Trainings. Ich hatte auch genügend Zeitpuffer, so dass ein plötzlich auftauchender Schweinehund keine Argumente hatte Nun denn, der erste Anstieg fühlte sich so gut und unangestengt an, dass ich frohen Mutes war und mir überhaupt keine Sorgen mehr machte. Auf dem flachen Anstieg genau das selbe, ich fühlte mich pudelwohl und es war eine Freude, außer Puste zu kommen. Da muss ich gar nicht die einzelnen Anstiege "behandeln", die ersten drei steilen waren in nahezu demselben Tempo, natürlich bei steigender Anstrengung und beim vierten haute ich noch einmal einen raus. Ganz genauso der flachere Anstieg. Und der letzte in 5:17er Pace! Yess! Das muss doch einfach Laune machen! Nicht unerwähnt will ich lassen, dass ich heute nach keinem der Anstiege oben eine Verschnaufpause machte. Neeee ne ne, sofort auf der anderen Seite wieder runter gelaufen und mich eben laufend erholt.

Selbst der Heimweg verlief noch angenehm. So sehr, dass ich da gegen Ende auch noch schneller wurde und noch einen schön schnellen Kilometer hinlegen konnte.

Ach übrigens hab ich mich heute mit besonders leckerer Musike gepuscht. Einem Livemitschnitt von
Ritchie Blackmore mit Rainbow

Und daher heute mein Song des Tages: https://www.youtube.com/watch?v=tKf7oYywdS8

Hier mal das Höhenprofl von heute:
https://connect.garmin.com/modern/activity/1029655069

Gruss Tommi

das Höhenprofil liest sich gefühlt wie das der Havelchaussee aber die dürfte mit 10km was zu kurz für Deine langen Läufe sein - und mich dank Höhenprofil in's Sauerstoffzelt verfrachten

Als Ultra-Läufer ist dieser Lauf vielleicht was für Dich:
http://www.mammutmarsch.de/
Ok, die Beschreibung liest sich eher als Wanderung.... Aber vielleicht ist es ja doch interessant für Dich... Bin gestern via FB auf dieses Event aufmerksam geworden....

PS: Immer wieder schön durch Deinen Block zu stöbern

Aus den FAQ's zum Marsch:

Kann ich den Mammutmarsch auch joggen?

Der Mammutmarsch ist keine Laufveranstaltung. Die Öffnungszeiten der Streckenposten richten sich nach der durchschnittlichen Geschwindigkeit im Gehtempo.

Fred128 hat geschrieben:Der Mammutmarsch ist keine Laufveranstaltung. Die Öffnungszeiten der Streckenposten richten sich nach der durchschnittlichen Geschwindigkeit im Gehtempo.[/I]

Und daher für mich uninteressant Ultra laufen ist für mich Ultra laufen. So lange ich kann und wenn, dann gibt es nur "erzwungene" Gehpausen.. Aber trotzdem Danke für den Tip TiB Und auch Danke für dein Interesse an meinem Geschreibsel

Gruss Tommi

ah, ok... also wirklich eine Wanderung....
dann würde ich das womöglich doch lebend überstehen können
Naja, an dem Datum bin ich ohnehin schon ausgebucht.... Ist zwar erst Januar, aber mein Terminkalender eilt mir voraus

Hallo Tommi

Entschuldige die Abschweifung.
Du kennst doch Sigrid Eichner. Hab ich richtig gelesen, dass sie schon 1936 Marathons, bzw. Ultras in den Beinen hat. WAHNSINN!!!

Gruss Stefan

Tat bestimmt gut sich am Berg abzuarbeiten oder?
Wo ich das so sehe, sollte ich auch mal wieder ins hügelige Gelände.

Gruß
Andreas

dicke_Wade hat geschrieben:

Abschnitt	Distanz	Zeit	Tempo (min/km)	Bemerkungen
1.	0,960	05:52	06:07	Gemütlich einlaufen
2.	1,000	06:14	06:14
3.	1,000	06:01	06:01
4.	0,990	05:59	06:03
5.	0,620	03:35	05:47
6.	0,310	02:32	08:11	1. Geiler Anstieg
7.	0,820	04:37	05:37
8.	0,820	04:46	05:49	1. Flacher Anstieg
9.	0,310	02:12	07:05
10.	0,310	02:31	08:08	2. Geiler Anstieg
11.	0,820	04:35	05:36
12.	0,820	04:45	05:48	2. Flacher Anstieg
13.	0,310	02:17	07:23
14.	0,310	02:32	08:12	3. Geiler Anstieg
15.	0,820	04:32	05:32
16.	0,820	04:38	05:39	3. Flacher Anstieg
17.	0,310	02:10	07:01
18.	0,310	02:15	07:16	4. Geiler Anstieg
19.	0,820	04:41	05:43
20.	0,820	04:20	05:17	4. Flacher Anstieg - Yess!
21.	0,310	02:17	07:23
22.	0,990	05:52	05:55	Und nach Hause
23.	1,000	05:57	05:57
24.	1,000	05:49	05:49	Wenn es läuft, dann läufts
25.	0,990	05:27	05:30	Und da machte ich noch einmal richtig Spaß
26.	0,590	03:37	06:07	Auslaufen
Brutto	18,180	1:52:04	06:10	Hehe, na was wohl
Gesamt	18,180	1:50:03	06:03

also, ich weiß nicht, ich les immer "geiler Anstieg"
(War wohl zu viel Rum in meinem Tee)

Leissprecher hat geschrieben:Entschuldige die Abschweifung.
Du kennst doch Sigrid Eichner. Hab ich richtig gelesen, dass sie schon 1936 Marathons, bzw. Ultras in den Beinen hat. WAHNSINN!!!

Jo die Sigrid kenne ich gut, unzählige male schon getroffen. Und ja es stimmt, sie hat aber mittlerweile schon einige Marathons mehr. Die 1936 standen letztes Jahr zu ihrem 75. Geburtstag zu Buche. Gloobe Oktober war das. Da wollte sie eigentlich ihren 1940en Marathon laufen wegens Geburtsjahr. Hat aus Gründen welchen auch immer nicht ganz geklappt.

Andreas Reinholz hat geschrieben:Tat bestimmt gut sich am Berg abzuarbeiten oder?
Wo ich das so sehe, sollte ich auch mal wieder ins hügelige Gelände.

Mach das! Ja es macht mir immer besondere Freude, mich am Hügel auszukotzen. Ich versuche, das einmal die Woche unterzubringen. Ich trainiere ja keine Intervalle und nur sehr selten mache ich ein Fartspiel. Am Hügel, das sind meine Intervalle, das bringt die Lunge an die Grenze und die Muskeln werden ordentlich beschäftigt. Und ich rede mir ein, dass bei gleicher Anstrengung durch das geringere Tempo die Belastung für die Gelenke und Sehnen geringer ist. Und schlussendlich renne ich auch dieses Jahr wieder ein paar Läufe in hügeligem Gelände, da ist so ein Training dann doch schon Pflicht.

Gruss Tommi

Noch was zur Sigrid, habsch gerade gefunden: Zusammen mit Berlins schönstem Straßenbahnfahrer: Ecky Broy. Das war am Vorabend des Mauerweglaufes (100 Meilen) 2015. Ja die Sigrid hat den auch gefinisht!

Gruss Tommi

Noch so ein faules Ei in der Wochenbilanz! Wollte ich eigentlich einen lockeren Lauf machen. Tempo zwischen 5:45 und 6:00, so geriet auch dieser Lauf etwas außer Kontrolle. Und das wieder einen Tag vor dem geplanten 35er. Aber da das letztes Wochenende gut klappte, mache ich mir für morgen keine Sorgen.

Bereits auf dem ersten Kilometer spürte ich angenehm lockere und fitte Beine. Schon wieder waren die Teile ausreichend erholt vom Biesdorfer Berg gestern. Das brachte gute Laune und das sonnige Wetter tat sein Übriges. Auch der zweite Kilometer lief noch im Plan aber da ahnte ich schon, dass das nicht das Ende der Fahnenstange sein wird. Dennoch wollte ich nicht so sprinten wie letzten Samstag! Haha, dritter Kilometer fast 5:30er Pace! Nun ist aber genug! Und siehe da, die nächsten Kilometer hielt ich in etwa das Tempo. Unnötig zu erwähnen, dass ich mich sauwohl fühlte, das lief sich so locker weg, wie nichts. Eine Freude war das! Durch Waldesruh wurde ich dann doch wieder etwas schneller und pendelte mich anschließend ein paar Kilometer um die 5:25 ein. Und wie schön gleichmäßig das wieder lief, das gefiel mir außerordentlich. Ein Stück durch den Forst südlich von Waldesruh und dann ging es wieder nach Norden, nach Hause. Jetzt hatte ich den Wind im Rücken, was es ein wenig leichter machte, denn ich merkte schon so langsam ein Ziehen in den Oberschenkelrückseiten. Nicht schlimm, halt etwas angestrengt die Muskeln. Ich musste öfters daran denken, dass ich doch in vier Wochen ein Zieltempo von 5:30 laufen will. Wenn sich das auf so ein gutes Stück so locker anfühlt, aus dem Training heraus, dann kann ich mir schon gute Hoffnungen machen, wenn ich ausgeruht bin. So ging das einige Kilometer weiter, bis ich an die B1 kam und mich die Ampel ein Weilchen zum Stehen brachte. Da hab ich mich gar nicht geärgert. Und kam auf die Idee, dass ich die restlichen 4 Kilometer eine Endbeschleunigung machen könnte. Gefiel mir sehr der Gedanke, aus einem eh schon zu schnellen Lauf noch mal beschleunigen! Perfekt. Und so tat ich dies. Kilometer 17 war dann schon deutlich schneller und als ich das auf der Uhr sah, gab ich erst recht Zunder. Auch wenn die Hönower Straße sanft ansteigt, ließ ich mich nicht beirren. Und mein Wunsch erfüllte sich, eine 4 konnte sehen! Ich überlegte noch wie ich weiter beschleunigen sollte und wie weit. Eigentlich wollte ich die EB bis nach Hause durchziehen. Allerdings muss ich die Riesaer Straße noch überqueren und hab zwei Ampeln vor mir, wäre schade, wenn die mich ausbremsen würden. So machte ich den 19. Kilometer zum letzten schnellen und zog es noch einmal richtig durch! Und wurde belohnt: 4:38! Yess! Den letzten Kilometer lies ich es, nicht all zu langsam, bis nach Hause rollen. Und war äußerst zufrieden


https://connect.garmin.com/modern/activity/1030696294

Gruss Tommi

Querfeldein65 hat geschrieben:Hello,
Is there anybody in there?
Just nod if you can hear me.
Is there anyone at home? ...

Haha, das hier hatte ich mal für einen Lauffreund gebastelt: Endlich angekommen, am Zielpunkt der TorTour de Ruhr, an der Skulptur Rheinorgange an der Mündung der Ruhr in den Rhein.
Das ist übrigens ein Originalfoto (nicht von mir) auch mit der Spiegelung, ich hab's nur ein bisschen aufgearbeitet. Das Foto hatte mich genau an diese Lied erinnert. Hello, Is there anybody in there? Just nod if you can hear me. Is there anyone at home? ...

Fred128 hat geschrieben:Haha, das hier hatte ich mal für einen Lauffreund gebastelt: Endlich angekommen, am Zielpunkt der TorTour de Ruhr, an der Skulptur Rheinorgange an der Mündung der Ruhr in den Rhein.

IsAnybodyInThere.jpg

Das ist übrigens ein Originalfoto (nicht von mir) auch mit der Spiegelung, ich hab's nur ein bisschen aufgearbeitet. Das Foto hatte mich genau an diese Lied erinnert. Hello, Is there anybody in there? Just nod if you can hear me. Is there anyone at home? ...

Vor ein paar Jahren kam mal ein Beitrag im Fernsehen über die Tortur de Ruhr. Über Jens Lukas ... und dieses Denkmal hab ich auch noch in Erinnerung.

Und grad von der Webseite von TTR rüber gebeamt

Dieses Stützen mit dem Kopf an die Wand muss einen wieder erden oder sowas

Querfeldein65 hat geschrieben:... Dieses Stützen mit dem Kopf an die Wand muss einen wieder erden oder sowas ...

Ja genau.

Das sind absolut geniale Bilder, wenn die Läufer da am Ziel ankommen und sich erstmal gegen dieses blöde Teil lehnen, totale Erschöpfung und totale Zufriedenheit. Tommi, den machst du in 2 Jahren. Ja?

Ich hatte das mal am Originalschauplatz nachgestellt:

Fred128 hat geschrieben:Tommi, den machst du in 2 Jahren. Ja?

Nicht direkt geplant aber die TorTour reizt schon

Gruss Tommi

Wann startet die Anmeldung für die TTdR 2018?

Ich war n bischen irritiert, als mir Jens im Juni 2015 erzählte, dass die TTdR 2016 schon längst dicht ist.

@ Tommi

Dieses Wochenende ist Rodgau. Familie Stutzke habe ich in der Starterliste entdeckt. Du hast andere Pläne?

Lilly, mein Support-Angebot steht übrigens noch.

Fred128 hat geschrieben:Ok, schon infiziert ;-) Na dann mache ich dir mal folgendes offizielles Angebot: Falls du in 3 Jahren (für nächstes Jahr sind die Startplätze schon alle vergeben) oder in 5 Jahren oder in 7 Jahren über die volle Distanz antritts, dann stelle ich mich für deine Support-Crew zur Verfügung. Die ist für eine Teilnahme zwingend vorgeschrieben. Darauf kannst du dir etwas einbilden, denn ich habe bislang noch nie auf Fahrrad- oder Autounterstützer bei Läufen zurückgegriffen, das wollte ich keinem zumuten, weil ich das selber auch nie machen wollte. Das Angebot gilt. Aber vielleicht komme ich ja drumrum, als Fahrradbegeleitung wäre Pastis ja viel qualifizierter und auch sonst hättest du bestimmt kein Problem, hier ein Support-Team aus Freiwilligen zu rekrutieren.

Und Tommi, für dich würde ich das jetzt und hier auch schon mal aussprechen. Nur falls ihr beide startet, dann ...

Lilly, außerdem hast du ja auch noch ein Wettangebot ... hihi, Plan C und "Alle haben wieder viel Spaß hier" hört sich doch gut an. :

oskar999 hat geschrieben:Hallo Lilly, können ja eine Wette machen, wenn du in 3 Jahren die 230 km machst, dann werde ich einen Marathon laufen und hab dann allen Grund mich hier als PLANC anzumelden und wieder mal einen Wettfaden aufzumachen. Anfänger hat Wette verloeren und muss nun in 3 Wochen einen Marathon laufen. Ist das zu schaffen. Dann haben alle hier wieder viel Spass!

Was hast du denn da ausgegraben? Man man... machst du jetzt Bones Job?

Mal schauen. Lass mich erst mal n 100er machen, bevor wir über 230km nachdenken.
Für den Fall der Fälle hab ich Jens Nummer.

Die TTdR lässt sich ja jederzeit laufen. Der Ruhrradweg ist ja immer da
Hab auch schon ofter drüber nachgedacht, da mal die 100 anzugehen.
Wäre etwa von der Hohensyburg bis zur Ruhrmündung.
Kenne aber leider nicht mal Leute, die das mit dem Rad schaffen

Lilly* hat geschrieben:... Mal schauen. Lass mich erst mal n 100er machen, bevor wir über 230km nachdenken. ...

Da steht doch in (3, 5 oder) 7 Jahre, keine Hektik, und es wäre die Voraussetzung, dass du 'nen 100er wirklich drauf hast, in einem vernünftigen Tempo, vorher macht das gar keinen Sinn.

Eigentlich war das auch hauptsächlich ein verpacktes Angebot an Tommi, falls du dann noch jemanden für den Support brauchst, gerne.

Selbstläufer hat geschrieben:Die TTdR lässt sich ja jederzeit laufen. Der Ruhrradweg ist ja immer da ...

Das stimmt. Auch in Teilstücken. Vom Baldeneysee bis zur Ruhrmündung habe ich das auch schon mal gemacht.

Was geht denn hier ab?

Lilly* hat geschrieben:Mal schauen. Lass mich erst mal n 100er machen, bevor wir über 230km nachdenken.
Für den Fall der Fälle hab ich Jens Nummer.

Hehe, ich glaub, ohne mindestens nen 100er in der Vita lässt Jens da eh niemanden starten Ob mit oder ohne Telnummer. Aber da wird sich ja was finden lassen. WHEW 2017?

Also ihr setzt einem ja hier Flöhe ins Ohr! Da kann ich doch glatt schon mal anfangen mit der Planung für 2018 Was interessiert einen da noch das Jahr 2017?

Fred128 hat geschrieben:Eigentlich war das auch hauptsächlich ein verpacktes Angebot an Tommi, falls du dann noch jemanden für den Support brauchst, gerne.

Ich hab das schon so verstanden Und das wäre natürlich super

Querfeldein65 hat geschrieben:@ Tommi

Dieses Wochenende ist Rodgau. Familie Stutzke habe ich in der Starterliste entdeckt. Du hast andere Pläne?

Jo die machen kleinen Vereinsausflug nach Rodgau. Wie jedes Jahr. Ich hatte eh nicht viel Lust dieses Jahr. Ich mein, die Strecke bietet nichts, 10 Runden a 5 Km ist auch nicht so das Wahre, die Anreise ist öde weit. Und ein Wochenende mal 200 Euro ausgeben für einen Trainingslauf, da hab ich dann schnell gestrichen. Gut, dass ich das tat. Denn das Wochenende ist Familien-Geburtstagsparty

Gruss Tommi