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Laufmuddi und Cappuccino15 in 11 Monaten zum HM

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3453 von Laufmuddi
So, da ist sie: die Wettkampfwoche!!! Warum ging das jetzt plötzlich so schnell?? :haeh:

Gestern die vorletzte Q-Einheit gelaufen, auf dem Plan stand 90min Lala mit 15min EB.

Die letzten Tage hat mein Bein rumgemuckt, immer mal mehr, mal weniger. Nix wirklich schlimmes, im Alltag, wenn ich abgelenkt war überhaupt nicht zu merken. Trotzdem doof. Bin dann mit gemischten Gefühlen losgelaufen, im Hinterkopf, dass, wenn es doch zu sehr zwickt die EB einfach weg lasse.
Okay, es lief super. Viel zu schnell angelaufen, das rächte sich so ab km 9, da hatte ich dann plötzlich mit der ungewohnten Wärme und Sonne zu kämpfen und mein Kreislauf meinte, ich müsse unbedingt Tempo rausnehmen.
Nagut, hab ich das halt gemacht und als die Zeit für die EB kam, hab ich eigentlich damit gerechnet, dass das nix mehr wird....erstaunlicherweise ging es aber doch noch, zumindest 10 Minuten lang, dann hab ich die Schnauze voll gehabt und die Uhr gestoppt und bin den Rest nach Hause gegangen. :D
Zwischenzeiten Zeit Gesamtzeit Zeit in Bewegung Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Ø Pace
1 6:02.7 6:02.7 5:58 1.00 -- 13 6:03
2 6:21.3 12:24 6:20 1.00 30 -- 6:21
3 6:06.4 18:31 6:06 1.00 6 6 6:06
4 6:03.1 24:34 6:02 1.00 -- 13 6:03
5 6:06.3 30:40 6:00 1.00 -- 11 6:06
6 6:16.4 36:56 6:09 1.00 -- 5 6:16
7 6:24.7 43:21 6:23 1.00 4 -- 6:25
8 6:22.8 49:44 6:21 1.00 2 8 6:23
9 6:45.5 56:29 6:38 1.00 11 2 6:46
10 6:28.1 1:02:57 6:24 1.00 6 -- 6:28
11 6:44.2 1:09:42 6:43 1.00 -- 3 6:44
12 5:18.8 1:15:00 5:14 0.81 13 -- 6:32
13 5:38.8 1:20:39 5:37 1.00 11 9 5:39
14 4:42.7 1:25:22 4:37 0.84 -- 25 5:37
Übersicht 1:25:22 1:25:22 1:24:32 13.65 84 95 6:15
Morgen früh gönne ich mir noch einen Physiotermin, evt. Donnerstag auch nochmal. Und danach geht es jeweils nochmal ne Runde laufen. Morgen stehen nochmal 3x1600m in T-Pace an. Und Donnerstag nur noch ne lockere Runde, so ca. 8km. Dann nix mehr bis Sonntag.
Ich hab ein wenige Angst mit dem Wetter, bisher ist Sonnenschein und 16 Grad angesagt, das könnte für mich wirklich ein Problem werden. Und meine Gelenke geben keine Ruhe, seid Ostern schon...dabei ist der Wind doch endlich weg...menno...
Ich werde jetzt echt hibbelig und hab schon vom WK geträumt...Tommi, du bist mit dem Fahrrad nebenher gefahren...ich fänd das ne gute Idee :zwinker2:
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Member des Garmin-Elite-Teams :D

3454 von Tigertier
Wetter.com sagt Sonntag 13 Grad und sonnig. Das wäre perfektes Wetter! Das wirdschon!
Das größte Vergnügen im Leben besteht darin, das zu tun, von dem die Leute sagen, du könntest es nicht. (Walter Bagehot)

"Ist der Marathon für Frauen etwa auch 42,2 km lang?" (Überraschter Kollege im Büro)

3455 von dicke_Wade
Laufmuddi hat geschrieben:Ich werde jetzt echt hibbelig und hab schon vom WK geträumt...Tommi, du bist mit dem Fahrrad nebenher gefahren...ich fänd das ne gute Idee :zwinker2:
Ne Frau, die von mir träumt! Und wieder isses die falsche! :hihi: Nebenher radeln wäre ne Idee, wenns nicht verboten wäre :wink:

Gruss Tommi
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Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade

"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener

3456 von Gid
dicke_Wade hat geschrieben:Nebenher radeln wäre ne Idee, wenns nicht verboten wäre :wink:
Moment! Die ganzen Cracks haben doch auch oft Begleitung aufm Rad. Und wenn jetzt jemand behauptet Laufmuddi gehört nicht dazu bekommt Ärger! :zwinker2:

3457 von cappucino15
Hach Sandra, ich beneide Dich..... Und ärgere mir ein Loch in den Bauch, dass ich nicht kommen kann :frown: . Aber nächstes Jahr muß es dann klappen!

Gestern wäre für mich ein längerer Lauf dran gewesen, aber bei 24 Grad im Schatten hab ich beschlossen, die Strecken-km durch ein paar mehr Höhen-m zu ersetzen. Die einzige halbwegs schattige Strecke hier geht nämlich die ganze Zeit auf oder ab. Das verspricht keine Spitzen-Zeiten, aber gibt Muckis in die Beine. Die heute auch noch entsprechend lahm sind.

Waren dann 10km 6:56. Und heut muß ich wohl mal ein Dehnprogramm starten....
Jeder Mensch ist Ausländer. Fast überall.


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3458 von Laufmuddi
LiveLoveRun hat geschrieben:Moment! Die ganzen Cracks haben doch auch oft Begleitung aufm Rad. Und wenn jetzt jemand behauptet Laufmuddi gehört nicht dazu bekommt Ärger! :zwinker2:
Also echt mal! Find ich auch! :hihi:


So, heute nochmal ein bisschen Tempo.
3x1600m in T- Pace (5:33) mit 2 Min TP.
Zwischenzeiten Zeit Gesamtzeit Zeit in Bewegung Distanz Negativer Höhenunterschied Ø Pace
1 12:25 12:25 12:22 2.00 2 6:12
2 8:48.9 21:14 8:46 1.60 -- 5:31
3 2:00 23:14 1:59 0.30 -- 6:47
4 8:45.1 31:59 8:38 1.60 -- 5:28
5 2:00 33:59 1:53 0.28 -- 7:09
6 8:53.4 42:53 8:47 1.60 -- 5:33
7 2:00 44:53 1:53 0.28 -- 7:12
8 8:32.6 53:25 8:26 1.35 -- 6:21
Übersicht 53:25 53:25 52:44 9.00 2 5:56
Hehe, 2x war ich sogar fixer unterwegs und einmal eine Punktlandung.

Die Nervosität steigt! Ommmmmmmmmmmm einatmen, ausatmen, einatmen, ausatmen.... :zwinker2:

Donnerstag treffe ich mich nochmal mit einer Mitläuferin für eine ganz entspannte Quasselrunde. So 6-7km vielleicht. Das wars dann.
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3463 von Laufmuddi
Ich hab auch gleich noch ne Frage. Meine IV und den vorletzten Lala bin ich mit dem geplanten Wettkampfschuh gelaufen. Adidas Adizero Adios 2. Ich hab ja immer mal Probleme mit dem rechten Bein. Am Sonntag die Einheit bin ich wieder mit einem normal gedämpften Schuh (Adidas Supernova Glide 7) gelaufen und keine Probleme. Heute wieder leichte Probleme, nachdem ich gestern den Wettkampfschuh anhatte.
Habe jetzt ein bisschen schiss, dass ich mich am Sonntag in den Dingern abschieße! Wäre ich deutlich langsamer in den gedämpften?
Oh man, Hilfe bitte! :confused:
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3464 von Dartan
Wenn du denkst, das liegt an den Schuhen, dann nehme lieber andere. Bevor du dich unterbewusst aus Angst vor Verletzungen abbremst, lieber gleich Schuhe nehmen, in den du dich wohler fühlst. :)

So einen großen Unterschied dürfte das auch nicht ausmachen. Die Supernova Glide sind ja jetzt auch keine tonnenschwere Dämpfungsmoster, sondern eigentlich ein ganz brauchbarer Kompromiss aus Leichtigkeit und Dämpfung. :nick:

3467 von cappucino15
Ich hatte mal wieder keine Zeit für nen Langen Lauf, Tochter brauchte ganz dringend HEUTE ein Kleid für ihren Schulabschlußball im Juli... :rolleyes: . Dafür hab ich dann einfach mal ein wenig Tempo versucht. Eigentlich wollte ich immer 1 km zwischen 6:30 und 7:00 laufen und dazwischen 500m zwischen 6:30 und 6:00. Hab mich irgendwie zwischendurch mal verklickt und rausgekommen ist dann folgendes: Äh vorher noch eine Frage: Warum besteht da so ein großer Unterschied zwischen Durchschnitts-Pace und Pace in Bewegung?!?! Ich bin doch nicht in jeder Lap stehen geblieben?!?!? Zu besichtigen auf garmin, für die, die mit mir dort befreundet sind.

Also:

1,0km 6:44
0,51km 6:20
1,0km 6:41
0,51km 6:45
0,5km 6:13
1,0 km 7:06
0,48km 6:03
0,99km 6:44
0,5km 6:16
Jeder Mensch ist Ausländer. Fast überall.


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3468 von Tigertier
Hui, fast 4 min! Schon draufgedrückt und noch gestanden? Autopause?
Aber schönes Training!
Das größte Vergnügen im Leben besteht darin, das zu tun, von dem die Leute sagen, du könntest es nicht. (Walter Bagehot)

"Ist der Marathon für Frauen etwa auch 42,2 km lang?" (Überraschter Kollege im Büro)

3469 von dicke_Wade
Die Diskrepanz zwischen den Paces ist bei mir auch immer vorhanden. Auch bei Läufen, wo ich kein einziges mal stehen bleibe und auch sonst recht gleichmäßig durchlaufe. Einfach nicht weiter beachten :wink:

Ansonsten haste da ein schönes Fartspiel gemacht :daumen:

Gruss Tommi
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Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade

"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener

3471 von Laufmuddi
cappucino15 hat geschrieben:Und welches ist dann die "richtige" Pace?
Die Durchschnittspace. Die Pace in Bewegung einfach ignorieren. Ich hatte das letzte Woche oder so auch gefragt, musst mal 1-2 Seiten zurück blättern.


So, ich hatte gerade noch eine wunderbare Beinmassage! Keine Verhärtungen, nur leichte "Verspannungen". Dem HM steht nix im Wege.
Meine Schuhbedenken habe ich mit der Physiotherapeutin auch nochmal besprochen und sie rät mir auch zu dem etwas gedämpfteren Schuh. Lieber einige Sekunken langsamer als hinter verletzt.

Und nun: nur noch 3 Tage :hurra: :bounce: :party2:

:hihi:
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3474 von Laufmuddi
Danke!
Ich hatte heute Nacht einen ganz schlimmen Alptraum! Auf den ersten 10km hab ich versehentlich meine Uhr ausgestellt. Dann bin ich an einen Verpflegungsstand, hab mich da hingesetzt und bin eingeschlafen :haeh: Irgendwann bin ich wieder wach geworden und noch weiter gelaufen, obwohl schon keiner mehr auf der Strecke war. Kam dann deutlich nach Zielschluss endlich an :hihi: :tocktock:
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Member des Garmin-Elite-Teams :D

3475 von Tigertier
:hihi: :hihi: :hihi:
Sandra, zu schön!
Ich kenne diese Träume, ich hab schon mehrfach den Start nicht gefunden, musste gegen die Messmatten kämpfen oder war von laufenden Ziegen umzingelt :D

Hau rein morgen! Schön am Zugläufer bleiben und ggf ab km 19 nochmal Gas geben.
Das größte Vergnügen im Leben besteht darin, das zu tun, von dem die Leute sagen, du könntest es nicht. (Walter Bagehot)

"Ist der Marathon für Frauen etwa auch 42,2 km lang?" (Überraschter Kollege im Büro)

3476 von Dartan
@Sandra
:hihi:

Also merken: Trabpausen sind im Notfall ja noch akzeptabel, aber Sitzpausen sind eine ganz doofe Idee! :zwinker5:

Tigertier hat geschrieben:(...) oder war von laufenden Ziegen umzingelt :D
Mit denen hast du als Tigertier doch sicher kurzen Prozess gemacht... :teufel:

3478 von d'Oma joggt
Sandra, ich drücke dir meine Daumen morgen - du wirst das rocken! und deine Zeit wird eine sehr gute sein!
12.05.2007 / 12.05.2012 / 09.04.2013 / 27.05.2017
...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
(Toten Hosen)
__________________________________________

BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx

3480 von Gid
MUDDI! Das Wetter sieht doch gut aus. Und du weißt, lieber am Anfang im Startbereich etwas frösteln. Das wird dein Lauf. Und du weißt auch, dass es normal ist, dass irgendwann etwas zwickt und du denkst, dass du nicht mehr kannst. Das ist kein Grund langsamer zu werden. :teufel:

Ganz viel Glück! :nick: :daumen:

Gruß
Gid

3481 von harriersand
Laufmuddi hat geschrieben:Danke!
Ich hatte heute Nacht einen ganz schlimmen Alptraum! Auf den ersten 10km hab ich versehentlich meine Uhr ausgestellt. Dann bin ich an einen Verpflegungsstand, hab mich da hingesetzt und bin eingeschlafen :haeh: Irgendwann bin ich wieder wach geworden und noch weiter gelaufen, obwohl schon keiner mehr auf der Strecke war. Kam dann deutlich nach Zielschluss endlich an :hihi: :tocktock:
Ist normal, sowas. Ich habe eine ganze lange Liste von Träumen, allerwildester Art.
Das wird, Darling, du machst das.

Hier einer meiner "besten" Träume:
Ich nehme an einem Marathon teil, der nur in einem Kaufhaus gelaufen wird. Es sieht aber gar nicht aus wie ein Kaufhaus; alles ist ziemlich vollgestellt und eng, eher wie in einer Wohnung. Man muss ständig um was rumkurven und die Richtung wechseln. Das größte Problem: die „Strecke“ ist gar nicht richtig ausgeschildert, ab und zu findet man ein DinA4-großes Blättchen mit einem handgemalten Dreieck irgendwo angeklebt, das in die Richtung weist, die man laufen soll, aber meist fehlen die Zettel, und ich irre rum, weiß nie, ob das nun richtig ist, wie ich laufe.
Die Unsicherheit nervt, ich bin auch allein, sehe keine anderen Läufer, hinter denen ich her rennen könnte. Ich komme an einem Kleiderhaufen vorbei, den eine Helferin bewacht, meine sind auch dabei.
Die Sucherei und Unsicherheit wird extrem stressig. Plötzlich habe ich Stiefeletten mit Absatz an, weil ich aus unerfindlichen Gründen, die im Traum nicht vorkamen, zwischendurch was anderes gemacht habe, wozu ich die Schuhe gewechselt hatte. Nun will ich weiterlaufen, aber wo ist denn der Klamottenhaufen mit meinen Schuhen?? Er ist weg, die Helferin hatte Kopfschmerzen und ist in ihre Wohnung, mitsamt den Sachen. Interessanterweise hat sie ihre Wohnung aber in diesem Kaufhaus! Die gilt es jetzt zu finden. Ich laufe mit den Stiefeletten, so gut es geht, eine Treppe rauf, da oben ist aber nichts, reine Schikane, man kann sie nur wieder runter rennen.
Ich habe die Schnauze voll! Nein, das mach‘ ich nicht mehr mit und beschließe, den Lauf abzubrechen. Ich bin sauer, weil ich durch die Sucherei so viel Zeit verloren habe und durch die Pause dazu, die ich aus nicht geträumten Gründen eingelegt habe. Ich stehe da und breche in Tränen aus, bin nun an der Wohnung der Helferin, um meine Sachen zu holen. Da kommt eine andere Läuferin mit Startnummer am Bauch und ruft: „Wo sind die denn alle?!“ Ich, schluchzend: „Weiß ich auch nicht!“
Ende
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3482 von Tigertier
Hochrechnung derzeit 2:03:37
Go!!!!!
Das größte Vergnügen im Leben besteht darin, das zu tun, von dem die Leute sagen, du könntest es nicht. (Walter Bagehot)

"Ist der Marathon für Frauen etwa auch 42,2 km lang?" (Überraschter Kollege im Büro)

3484 von Tigertier
Nach Hochrechnung ist sie 12:36 da...
Das größte Vergnügen im Leben besteht darin, das zu tun, von dem die Leute sagen, du könntest es nicht. (Walter Bagehot)

"Ist der Marathon für Frauen etwa auch 42,2 km lang?" (Überraschter Kollege im Büro)

3485 von Biene77
Sie ist im Ziel :party2: :party2:

Zeit darfst du selber verkünden.

Herzlichen Glückwunsch!
Viele Grüße Biene

Es ist völlig egal, wie langsam du vorankommst. Du überholst immer noch jeden der gar nichts tut.

3486 von Tigertier
:party2: :bounce: :hurra: :party: :party4: gratuliere!

Die Zeit kannst du selber berichten :D aber Glückwunsch schon mal zur PB!
Das größte Vergnügen im Leben besteht darin, das zu tun, von dem die Leute sagen, du könntest es nicht. (Walter Bagehot)

"Ist der Marathon für Frauen etwa auch 42,2 km lang?" (Überraschter Kollege im Büro)

3489 von Laufmuddi
Huch, was war denn hier los :hihi:

Vielen, vielen Dank!!! Ich bin total happy mit meiner Zeit!
Es ist eine 2:08:57 geworden, meine Zeit vom Vorjahr habe ich somit um 17:22 überboten! :D

Ursprünglich hatte ich ja überlegt, ob ich mich an den 2:00 Pacemaker hänge. Die ganze Woche hatte ich schon damit gehadert, weil mein Bein nach der letzten Tempoeinheit am Dienstag wieder etwas rum muckte. Außerdem kenne ich meinen Körper ja ganz gut und traute mir ehrlicherweise eine sub2 nicht zu! :peinlich:
Heute früh hat sich diese Entscheidung dann ganz schnell von alleine gelöst, denn der Pacemaker stand viel zu weit vorne, laut Plan hätte er von Startblock D ganz vorne starten sollen, er stand aber nur ca. 20m hinter dem Pacemaker für 1:45 in Startblock C. Dort war es so voll, dass ich mich also schon viel weiter hinten eingeordnet habe. Vor der Absperrung, weil einfach alles überfüllt war. :tocktock:
Dann ging es los, erstmal nur Gedrängel und ich habe erstmal versucht ein Tempo zu finden, wo ich mich wohlgefühlt habe. Die ersten 8km liefen wunderbar dahin, ich fühlte mich super, der Himmel war leicht bedeckt. Ab km 9 knallte dann die Sonne und es wurde zunehmend wärmer. Ich wusste ja, dass das für mich ein Problem werden könnte und war da wirklich froh, nicht so schnell angegangen zu sein.
Ab km 13 habe ich dann auch die Verpflegungsposten mitgenommen. Trotzdem lief es noch ganz gut, an dem kleinen Anstieg, wo ich letztes Jahr hoch gehen musste, hab ich heute echt schmunzeln müssen. Auf km 18 hatte ich ein Tief, da bin ich dann auch das erste mal beim trinken einige Schritte gegangen. Die letzten 3km waren echt hart, ich hab dann angefangen rumzurechnen, wieviel langsamer ich noch werden kann um unter 2:10 zu bleiben, was ja mein Ziel war! Ich hätte noch fast ne 7er Pace laufen können, das hat mir dann für den Rest noch Kraft gegeben, denn so langsam war ich zum Glück noch nicht!
Ich bin dann stahlend die Zielgerade langgelaufen, ich freue mich schon auf die Fotos von Tom! :zwinker2:
Und hier noch für alle neugierigen die Splits:
Zwischenzeiten Zeit Gesamtzeit Zeit in Bewegung Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Ø Pace
1 5:51.8 5:51.8 5:45 1.00 -- 4 5:52
2 5:55.2 11:47 5:54 1.00 3 -- 5:55
3 5:53.4 17:40 5:49 1.00 -- 6 5:53
4 5:46.3 23:27 5:41 1.00 4 -- 5:46
5 5:50.5 29:17 5:46 1.00 6 2 5:51
6 6:06.4 35:24 6:00 1.00 5 -- 6:06
7 5:46.1 41:10 5:42 1.00 4 5 5:46
8 5:49.4 46:59 5:46 1.00 -- 3 5:49
9 5:53.7 52:53 5:53 1.00 3 -- 5:54
10 6:02.7 58:55 5:58 1.00 -- -- 6:03
11 6:08.7 1:05:04 6:02 1.00 3 4 6:09
12 5:57.0 1:11:01 5:53 1.00 -- 4 5:57
13 6:11.5 1:17:13 6:06 1.00 4 -- 6:11
14 6:01.9 1:23:15 5:56 1.00 -- -- 6:02
15 6:07.1 1:29:22 5:59 1.00 -- 5 6:07
16 6:22.1 1:35:44 6:21 1.00 5 -- 6:22
17 6:18.5 1:42:02 6:14 1.00 3 4 6:19
18 6:37.3 1:48:40 6:30 1.00 -- -- 6:37
19 6:30.5 1:55:10 6:26 1.00 -- -- 6:30
20 6:26.2 2:01:36 6:20 1.00 6 3 6:26
21 6:27.1 2:08:03 6:27 1.00 -- 2 6:27
22 0:58.4 2:09:02 0:52 0.16 -- -- 5:58
Übersicht 2:09:02 2:09:02 2:07:20 21.16 46 46 6:06
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3490 von Tigertier
Großes Kino! Das hast du total toll gemacht!!!! Und vor allem auch vernünftig angegangen, du hättest sicher viel zu viel Körner verbraucht, wärst du hinter dem Pacer hergehetzt um ihn zu kriegen.
Chapeau :beten: :respekt2:
Das größte Vergnügen im Leben besteht darin, das zu tun, von dem die Leute sagen, du könntest es nicht. (Walter Bagehot)

"Ist der Marathon für Frauen etwa auch 42,2 km lang?" (Überraschter Kollege im Büro)

3492 von Tigertier
Nächstes Ziel? Nächster Lauf? :D
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3498 von nachlangerpause
Sehr schön Sandra, hast du gut hinbekommen, herzlichen Glückwunsch !
Und du hast dir ein schönes nächstes Ziel - die sub 2h - offen gelassen für den nächsten HM :teufel:

Viele Grüße

Ulli
5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20

3499 von d'Oma joggt
Herzlichen Glückwunsch!
:hurra: :party2: :pokal: :party:
12.05.2007 / 12.05.2012 / 09.04.2013 / 27.05.2017
...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
(Toten Hosen)
__________________________________________

BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx

3500 von dicke_Wade
Jaaaaaaaa (Ausrede such ... :D ) Auf der Heimfahrt gabs im Zug kein W-Lan (blöde Handwerker aber auch! :motz: :hihi: ) und dann hatte ich in Berlin kwasie keine Zeit mehr :peinlich:

Also hier erste Fotos:

Kräftiges Mampfen am Vorabend mit Sandra, ihrem Mann, Felix und mir
20160409_200301.jpg
Voll konzentriert bei Km 8,5
20160410_112158.jpg
Und hier strahlend auf der Zielgeraden
20160410_124047.jpg
Da freut sich wer
20160410_125712.jpg
So sieht eine glückliche Finisherin aus:
20160410_130324.jpg
Gruss Tommi
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Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade

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Thorsten Havener
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