…das Tagebuch soll nicht gänzlich einschlafen, daher ein kleines Update.
Am Sonntag stand der erste längere Lauf nach meinem Hamburgdebüt an. Ich fühlte mich relativ frisch und hatte ein gutes Gefühl, tatsächlich war es dann doch recht mühsam. Nach 18km in einer Durchschnittspace von 6:19 war ich ziemlich platt. Als Ursache vermute ich, dass ich an meinem Studioplan herum experimentiert habe und am Freitag einen ausgiebigen „Beintag“ im Studio durchgezogen hatte.
Ich werde dies als Experiment abhaken, den Beintag wieder streichen und zu dem bewährten Studioplan zurückkehren.
Dafür lief dann der gestrige Tag super. Da ich über die Frühlings – und Sommermonate an meiner Geschwindigkeit arbeiten möchte, habe ich die Pace für die Intervallläufe entsprechend hochgesetzt.
Geplant war eine 5er Pace über 5x800m. Bis auf Intervall Nr.3 ist mir das auch recht gut gelungen, hier habe ich leider den Wechsel zwischen Trabpause und Intervall „verpennt“, das hatte zur Folge, dass die Trabpausen entsprechend zu schnell waren.
Zumindest überpace ich aktuell bei den Intervallen nicht und habe eine Richtung, in der ich die weiteren anstehenden Intervalle gestalten kann.
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Auf was ich tatsächlich stolz bin – jetzt feiere ich mich selbst ein wenig – ist meine aktuelle Konstanz. Im letzten Jahr bin ich insgesamt 889,9 km gelaufen. In diesem Jahr sind es bis zum heutigen Tag bereits 844,4 km und das Jahr hält noch fast acht Monate für viele km bereit!
Allen einen schöne Restwoche und viele schöne Laufkilometer!