Am 14.02 startete meine Laufkarriere mit dem Ziel, einen HM unter 2h zu finishen. 7,5 Monate später wurde dieses Ziel erreicht:
HM Debüt - Bad Ischler Kaiserlauf 25.09.2021
Bei 24 Grad startete um 16 Uhr der Kaiserlauf. 21,1km trennen mich von meinem ersten HM-Finish. Ich sollte maximal auf 1:50 gehen, entscheide mich aber für volles Risiko und will 1:45 laufen, also @5:00/km.
Wie es sich im Eifer des Gefechts so ergibt, geht der 1. Km in 4:37 durch. Natürlich viel zu schnell, doch eingekeilt in einer Gruppe möchte ich mir keine Blöße geben.
Es ist ein Rundkurs, 5x 4,2km und dann eine Kurve ins Ziel.
Ich beschließe, mal eine Runde in der Gruppe zu laufen und dann weiter zu sehen. Runde eins ist dann auch schnell durch in 20:29 min @4:52 (für eine 1:45 wären 21:00 erforderlich).
Hier merke ich schon, dass der schnelle Start keine gute Idee war. Ich lasse mich etwas zurückfallen. Ab nun soll es ein Großteil einsames Rennen werden.
Bei km 7,7 werde ich das erste Mal überrundet - autsch, das tut weh! Ein zweiter Dämpfer für mein Ego. Das der Läufer in 1:08:2x gewinnen wird, weiß ich da noch nicht, ist aber auch egal.
Runde 2 ist nach weiteren 21:37 geschafft @5:08
KM 10 Zwischenzeit ist 50:02 - genau im Soll, aber hier weiß ich schon, dass schon eine 1:50 hart wird!
Runde 3 in 22:43,50 @5:24
Ab hier habe ich eigentlich keine Lust mehr und habe ganz böse Gedanken, die ich hier nicht näher erläutern möchte.
Runde 4
Hier habe ich den ersten Ansatz eines Kampfes und muss eine 200m Passage gehend zurücklegen.
Nach 24:28 min ist auch diese Runde geschafft @5:49 min. Bei der Labestation nehme ich mir etwas mehr
Zeit und gehe beim Trinken.
Letzte Runde 5 inkl. Schlusskurve 4,29 Km
Hier setzt ein Krampf ein, ich muss wirklich einige Minuten Dehnen. Nach etwa 3 Minuten kann ich langsam weiterlaufen. Nur meine Freundin (irgendwo Zuschauerin) und die Blamage im Forum bzw. Scham mir selbst gegenüber verhindern eine Aufgabe. Ich rechne und erkenne, dass ich mit 3km @6:00 zumindest noch eine PB erreiche, das ist jetzt mein Ziel!
Nach 3,1km purer Qual ist es geschafft!
Rundenzeiten 27:12 min
@6:20 min
Offizielle Zeit: 1:56:29
Damit habe ich meine Trainings-PB immerhin um 3:30min geschlagen, das ganze bei 23 Grad höheren Temperaturen!
Mit einem Tag Abstand freue ich mich inzwischen über die Zeit und die gestrige Enttäuschung ist verflogen!
Ich weiß nun, dass man neben einer ordentlichen Vorbereitung auch die äußeren Umstände am Tag X beachten muss und sich ein realistisches Ziel setzen sollte!
Ich wollte damit nur ausdrücken, dass es mir daher extra schwer fällt mich in die Situation eines HM-Neulings herein zu versetzten. Würde ich für mich auf einen HM hin trainieren, würde das Training garantiert komplett anders aussehen. Denn die reine Distanz ist für mich absolut alltäglich und ich könnte mich somit viel mehr auf's Tempotraining konzentrieren.
Wenn es dein wirkliches WK-Tempo sein soll, halte ich die Dauer des TDL als Belastung in der Vorbereitung für viel zu hoch... Da läufst du ja quasi schon fast einen eigenständigen HM-Wettkampf.
