Immerhin haben wir in Luckenwalde dann nach 110km leckeren Kuchen bekommen, wurden insgesamt - thx god das es tankstellen gibt - 170km bei nicht nennenswerten Wattzahlen. Aber immerhin trocken und warm, das wird wohl morgen leider anders werden.
Vielleicht sollte ich aber doch wieder ambitioniert trainieren, trotz fortgeschrittenen Alters. War jedenfalls extrem beeindruckt, wie Frodo mit fast 42 Jahren bei den PTO US Open , einem Mitteldistanzformat(!) die Konkurrenz rasiert hat. Geht doch - wenn man der GOAT ist.
Nach fünf zufälligerweise zur Plauderrunde verkommenen und somit wirklich sehr gemächlichen Kilometern (~5:30/km) und noch vier weiteren in meinen üblichen EL-Tempo (~4:45/km), also etwas auf'S Gas gedrückt. Nach den ersten paar Kilometern dachte ich mir wie immer, dass ich das Tempo garantiert nicht bis zum Ende durchhalte, und in der Tat haben sich die 19km dann schon ziemlich gezogen... 
Lief dann aber doch ganz ordentlich und ich konnte das anvisierte Tempo annähernd bis zum Ende halten. 
Natürlich rein zufällig 
endeten die 29km exakt beim Start eines kleineren lokalen Wettkampfs, und wenn man dann eh schon vor Ort ist und auch noch Laufklamotten an hat, dann kann man sich ja eigentlich auch spontan nachmelden und noch ein paar Kilometer "Auslaufen mit Startnummer" dran hängen. 
Also gut eine Stunde später noch mal los und ein paar weitere Kilometer gesammelt: 6.8km 133HM 5:08/km. Natürlich war ich da nur ausgesprochenen locker unterwegs, und gerade an den steileren Abschnitten habe ich extrem raus genommen, um mit den doch eher müden Beinen da keine dumme Verletzung zu riskieren.
Die erste Wiederholung war noch moderat und danach habe ich dann mehr aufs Gas gedrückt, aber ohne zu forcieren. Es war auf jeden Fall schön mal wieder über 190 Schritte pro Minute zu laufen.
Beide Läufe zusammengefasst sind >35Km. Aber gut das du den kleinen Lauf dort mit unterstützt hast.
2.71 Stunden, also 2:43h wäre dann aber wohl doch ein wenig sehr überambitioniert... 
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