Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Heute wieder lange Radtour absolviert: 127 KM mit 615 HM in 5:24h (mit Gravel-Bike). HF zwischen ca. 60 und 75 %
Hatte sich hier auch deutlich abgekühlt.
Unterwegs 4 kurze Trinkpausen. Dazu 3 kl. Bananen u. 3 Haferriegel.
Woche mit ca. 325 KM Radtraining (Gravel) abgeschlossen. Persönlicher Rekord.
DI.: 71 KM
MI.: 50 KM
FR.: 62 KM
SA.: 15 KM
SO. 127 KM

Christoph83 hat geschrieben: 17.08.2025, 18:45 Wurde so spät, weil die Familie noch zur Abendshow "Wer wird Millionär" wollte.
Bei der Auswahlfrage war ich dann auch noch schnellster und saß auf einmal als Kandidat auf der Bühne. Ist ja so gar nicht meins... aber vor den Kindern konnte man ja auch nicht kneifen.

Und dann wenigstens auch die Million abgeräumt?


Damit ich nicht nur OT poste:

Und ihr so?

Nach einem doch teilweise für die Beine anstrengenden Hang-Off-Training mit dem Motorrad gestern dann heute den Longrun mal ohne Tempo, aber dafür exakt 3 Stunden lang. Waren dann 32,17 km (Pace 5:36) mit 70% HFmax.

Woche 2/12 - Frankfurt Marathon

Mit Woche 2 bin ich soweit zufrieden. Allerdings muss ich in den nächsten Wochen wieder verstärkt auf Regeneration und auch meinen Schlaf achten. Das ist in den letzten Wochen nicht gut gelaufen. Da die Wochen nun intensiver werden, auf jeden Fall ein wichtiger Faktor.
Ausblick: In Woche 2 stehen 6x1.000 (Di.), 10' MRT + 10' HMRT + 10k' Pace (Do.), 20k MRT +10% (+5k E. + 5k A.) (Sa.) auf dem Plan. Nach zwei eher entspannten Wochen die erste Woche mit zwei intensiven Q-Einheiten.