Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Heute wieder lange Radtour absolviert: 127 KM mit 615 HM in 5:24h (mit Gravel-Bike). HF zwischen ca. 60 und 75 %
Hatte sich hier auch deutlich abgekühlt.
Unterwegs 4 kurze Trinkpausen. Dazu 3 kl. Bananen u. 3 Haferriegel.
Woche mit ca. 325 KM Radtraining (Gravel) abgeschlossen. Persönlicher Rekord.
DI.: 71 KM
MI.: 50 KM
FR.: 62 KM
SA.: 15 KM
SO. 127 KM

Christoph83 hat geschrieben: 17.08.2025, 18:45 Wurde so spät, weil die Familie noch zur Abendshow "Wer wird Millionär" wollte.
Bei der Auswahlfrage war ich dann auch noch schnellster und saß auf einmal als Kandidat auf der Bühne. Ist ja so gar nicht meins... aber vor den Kindern konnte man ja auch nicht kneifen.

Und dann wenigstens auch die Million abgeräumt?


Damit ich nicht nur OT poste:

Und ihr so?

Nach einem doch teilweise für die Beine anstrengenden Hang-Off-Training mit dem Motorrad gestern dann heute den Longrun mal ohne Tempo, aber dafür exakt 3 Stunden lang. Waren dann 32,17 km (Pace 5:36) mit 70% HFmax.

Woche 2/12 - Frankfurt Marathon

Mit Woche 2 bin ich soweit zufrieden. Allerdings muss ich in den nächsten Wochen wieder verstärkt auf Regeneration und auch meinen Schlaf achten. Das ist in den letzten Wochen nicht gut gelaufen. Da die Wochen nun intensiver werden, auf jeden Fall ein wichtiger Faktor.
Ausblick: In Woche 2 stehen 6x1.000 (Di.), 10' MRT + 10' HMRT + 10k' Pace (Do.), 20k MRT +10% (+5k E. + 5k A.) (Sa.) auf dem Plan. Nach zwei eher entspannten Wochen die erste Woche mit zwei intensiven Q-Einheiten.

KG-175573 hat geschrieben: 17.08.2025, 18:42

RunODW hat geschrieben: 17.08.2025, 09:38Apropos München Marathon: Leider mal nachgesehen, Olystadion wird renoviert und voraussichtlich erst ab 2029 wieder einsatzbereit für den Marathon (?!), dieses Jahr zumindest Start-Ziel im Olypark.

Es liest sich so, dass du die letzten Jahre auch schon dort gelaufen bist?

Hi KG-175573,

ich bin nur 2021 den München Marathon gelaufen - und damals gab es eine veränderte Streckenführung (2 x HM quasi) und durch die corona-bedingten Rahmenbedingungen von 2021 ist der Lauf kein Maßstab für 2025 und der historische Rückgriff passt da leider nüt. Start-Ziel war damals das Olympiastadion und es gab insgesamt signifikant weniger Teilnehmer aufgrund der Situation.

KG-175573 hat geschrieben: 17.08.2025, 18:42 Werde auch teilnehmen und habe einige Fragen zur Organisation. Manches ist nicht vorherzusagen, aber vielleicht anhand der letzten Jahre einschätzbar.

- Wird die Startaufstellung anhand der angegebenen Zielzeit aufgebaut oder stellt man sich einfach in einen Block?
- Werden die Verpflegungsstationen genügend Gels bereitstellen oder sind die alle gleich weg / es gibt nur Schrott?
- Kann man die WCs bei den Verpflegungsstationen schnell benutzen oder bilden sich ewige Schlangen?

Die meistens Informationen zum Lauf sind hier angegeben:

https://marathonmuenchen.org/der-marathon/
https://marathonmuenchen.org/faq/

- Startzeit: 09:00 Uhr, gestaffelt in mehreren Startblöcken (Zuteilung nach angegebener Zielzeit)
Der Lauf verläuft in mehreren Startblöcken je nach angegebener Zielzeit (deine Startzeit und dein Startblock sind auf deiner Startnummer vermerkt)

Gels habe ich noch nie benutzt und bezüglich den WC's aufgrund des neuen Veranstalters etc. - ich weiß nicht wie sich die Situation dann konkret darstellt. Ich gehe da selbst ein wenig blank ins Rennen. Im anderen Faden wurde die neue Veranstalter-Situation und das Vergabechaos ja hinreichend diskutiert, hast Du ja selbst was geschrieben:

wettkampfe-und-lauf-veranstaltungen/pet ... 27-50.html

Ich denke ein Stück weit hilft da nur Vertrauen und Hoffnung, dass die Orga weiß was sie tut.

Sorry wenn ich nicht wirklich weiterhelfen und Klarheit schaffen konnte.

Ich wünsche Dir einen ganz tollen Lauf & Grüße, RunODW