Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Heute 10,20 km @4:45/min = ~ 50 min easy

Dann starte ich mal den heutigen Tag. Bei mir gab es einen Dauerlauf unter knapp einer Stunde inklusive 4 x 150 m Hügelsteigerungen. Ansonsten habe ich gestern meinen zweiten Smart Trainer fürs Rad aufgebaut, von daher kann ich jetzt meine Lauf- und Radeinheiten besser planen ... wenn nicht die ganzen Weihnachtsfeiern anstehen würden.

Und ihr so?