Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

ZenZone hat geschrieben: 03.12.2025, 07:05

Viel mehr Tempo werde ich vor dem 10er am Samstag nicht mehr machen. Dort erwarte ich tatsächlich nicht mehr allzu viel. Glaube die Luft ist etwas raus für dieses Jahr. Versuche natürlich dennoch die maximale Leistung abzurufen. PB steht bei 36:35 - denke da sollte in Normalfall was gehen.

was versprichts du dir dann von dem WK? Ich würde den dann nicht laufen u. die Traingstruktur aufnehmen

Bei mir waren es heute 9.6km in 1:03 bei 66% ⌀ HF

Xyris hat geschrieben: 03.12.2025, 11:01

ZenZone hat geschrieben: 03.12.2025, 07:05

Viel mehr Tempo werde ich vor dem 10er am Samstag nicht mehr machen. Dort erwarte ich tatsächlich nicht mehr allzu viel. Glaube die Luft ist etwas raus für dieses Jahr. Versuche natürlich dennoch die maximale Leistung abzurufen. PB steht bei 36:35 - denke da sollte in Normalfall was gehen.

was versprichts du dir dann von dem WK? Ich würde den dann nicht laufen u. die Traingstruktur aufnehmen

Zum Beispiel eine neue PB

Aber im Ernst: Weil ich mich darauf freue! Trotz der vielleicht mäßigen Verfassung. Wieso sollte ich mir den Spaß dann nehmen? Sind einige Läufer auf der Liste die ich kenne. Zudem hatte ich neulich auch Kontakt mit einem Vereinstrainer, der anwesend sein wird und wir sind für ein Gespräch verabredet. Diese Gründe reichen mich alle mal aus in diesem Fall.
2026 wird ein Jahr ohne große Höhepunkte - in der ersten Jahreshälfte steht auch noch mein zweites Hobby, das Fußballspielen im Fokus. Von daher verliere ich aus meiner Sicht auch keine Zeit für mögliche Grundlagen für 2026. Und das mit der aktuellen nachlassenden Form ist primär mein persönliches Gefühl. Auch mal interessant herauszufinden, was in solch einer Situation möglich ist. Für mich sind das alles gute Gründe - aus rein sportlicher Sicht, kann ich deinen Ansatz aber nachvollziehen, da würde ich grundsätzlich auch ein anderes Vorgehen nach einem M und dem folgenden Aufbau empfehlen. Davon abgesehen ist es ja auch sehr individuell wie viele Wettkämpfe man läuft und mit welcher Intention diese gelaufen werden. Soll ja auch Läufer geben die diese sehr erfolgreich ins Training einbauen als Reiz.

ToPoDD hat geschrieben: 03.12.2025, 10:36Habe die neuen Vaporfly 4 gleich mal getestet und muss sagen, dass sie mehr um Welten besser taugen als die VF3. Schön leicht und dynamisch, dazu wieder etwas enger am Fuß anliegend. Für 10km-HM kommt er für mich definitiv in Frage. Vom Laufgefühl fande ich ihn recht ähnlich zum Adios Pro 4. Für den Marathon würde ich weiter den Alphafly 3 bevorzugen.

Fand die Leichtigkeit mit dem Vaporfly 3 schon schockierend, war aber auch die erste Carbon-Erfahrung vor ein paar Wochen.

07:24 Uhr 12,73 km @5:23.