Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Christoph83 hat geschrieben: 09.12.2025, 06:55 Ansonsten wird Mittwoch wohl ein kleiner Eingriff fällig...

Drücke die Daumen, dass das nicht notwendig ist!

Training heute: gestartet mit 45min Zwift. Zu Mittag sind 10km Dauerlauf geplant, je nachdem, was zeitlich drin ist. Heute Abend Kra´fttraining.

Und Ihr so?

Hui, hier ist ja trotz Jahresende noch eine Menge los.

Erstmal @Dartan , @ToPoDD und @ZenZone : Herzlichen Glückwunsch zu den Ergebnissen. Auch wenn es wahrscheinlich nicht euer Leistungsmaximum wiederspiegelt, so ist es doch sehr schön, am Ende des Jahres voll im Saft zu stehen und es rollen zu lassen.
Bei @ZenZone erwartet man ja schon nichts anderes mehr als PB nach PB nach PB.

@Christoph83 : Weiter gute Besserung und hoffentlich wirst du heute entlassen. Krankenhaus ist verglichen mit den eigenen 4 Wänden halt ziemlicher Mist. Ich hoffe deine Bettnachbarn sind nicht allzu nervig.

Bei mir geht es gleich zum Fädenziehen. Auch wenn das jetzt alles undramatisch und schmerztechnisch völlig im Rahmen war, hatte ich diese Nacht die erste Nacht, die beschwerdefrei war. Eine Schwellung ist aber immer noch da und ich bin auch noch nicht fit. Sehr interessant, was ein doch recht kleiner Eingriff so alles mit dem Körper macht.
Ich hoffe die Woche noch mit leichtem Rollentraining beginnen zu können. Mal sehen was die Ärztin meint.

Dude77 hat geschrieben: 09.12.2025, 08:49 Bei mir geht es gleich zum Fädenziehen. Auch wenn das jetzt alles undramatisch und schmerztechnisch völlig im Rahmen war, hatte ich diese Nacht die erste Nacht, die beschwerdefrei war. Eine Schwellung ist aber immer noch da und ich bin auch noch nicht fit. Sehr interessant, was ein doch recht kleiner Eingriff so alles mit dem Körper macht.
Ich hoffe die Woche noch mit leichtem Rollentraining beginnen zu können. Mal sehen was die Ärztin meint.

Schön, dass es aufwärts geht. Weiterhin gute Besserung!

Zähne bei Menschen sind echt die größte Fehlkonstruktion in der Evolution.

Steffen42 hat geschrieben: 09.12.2025, 08:42 Und Ihr so?

Laufpause gestern & heute, nachdem ich gestern 12 Packungen Taschentücher verbraucht habe, hatte und habe ich die Nase gestrichen voll. Kein Husten, kein Fieber, nur die Nase läuft unaufhörlich, eventuell eine Allergie? Werde Kamille inhalieren, Tee trinken und abwarten.

@Christoph83 Weiterhin Alles Gute gewünscht.

@Dude77 Ja, so eine kleine Zahn-Op kann richtig nachwirken, auch hier Alles Gute gewünscht

Schönen Dienstag allen & Grüße, RunODW

@Dude77 Dir auch alles Gute.

Dude77 hat geschrieben: 09.12.2025, 08:49 @Christoph83 : Weiter gute Besserung und hoffentlich wirst du heute entlassen. Krankenhaus ist verglichen mit den eigenen 4 Wänden halt ziemlicher Mist. Ich hoffe deine Bettnachbarn sind nicht allzu nervig.

Danke an Alle für die Genesungswünsche.
Röntgen ist durch, jetzt auf den Befund warten.

Und weil Krankenhaus Mist ist, ist die komplette Familie privat zusatzversichert.
Ist dann zwar immer noch Mist, aber etwas angenehmer.
Hier habe ich das Glück, dass die nur wenige "Privatzimmer" haben und ich so ein Einzelzimmer bekommen habe (versichert nur für 2-Bett) mit so Annehmlichkeiten wie nem kleinen Kühlschrank.
Kann ich jedem nur empfehlen.
Und wer Kinder hat sollte das unbedingt für die abschließen. Kostet uns keine 5€ pro Kind und beinhaltet sogar 80€ Tagegeld. Konnten wir Anfang des Jahres die Kosten der Begleitperson von bezahlen, weil der Große schon zu alt war, als das das kostenlos wäre.
Er wollte aber jemanden von uns dabei haben.

Steffen42 hat geschrieben: 09.12.2025, 08:42Und Ihr so?

Gestern Abend einfach nur irgendwie die vom Wochenende doch eher müden Beine bewegen:

8.3km 120hm @5:15/km

Hat sich jetzt gar nicht mal so falsch angefühlt. Im Vergleich zu meinen gewohnten Tempo natürlich immer noch auf der langsamen Seite, aber immerhin mein schnellster Dauerlauf seit Chicago. Und am Ende noch mal ein wenig auf's Gas gedrückt und meinen ersten Dauerlauf-Kilometer mit 4 vorne bei der Pace seit Ewigkeiten hinbekommen. (Dauerlauf = alles außer Gruppentraining / parkrun / Wettkampf)

Ansonsten fand ich noch das Wetter bemerkenswert. Mit 12 °C eigentlich ziemlich warm. Aber dank leichtem Nieselregen, leichtem Wind und generell extrem hoher Luftfeuchte irgendwie doch gar nicht mal so warm. Letztlich hab ich dann das Kunststück vollbracht teilweise gleichzeitig zu schwitzten und zu frieren.


Und täglichen Apple Watch Spam:

Also das GPS der AWU ist zwar schon ziemlich gut, aber definitiv weniger konsistent als das der Garmin Epix Gen2. Stets exakt die selbe Strecke, jetzt 2x mit der AWU gelaufen: 8.27km / 8.22km. Meine letzten 10 Läufe mit der Epix davor: alle zwischen 8.14km und 8.17km, die letzten 7 alle zwischen 8.16km und 8.17km. Man kann von Garmin halten was man will, aber die GPS-Konsistenz deren modernen Modelle ist schon echt beängstigend gut.


Und, da wenn es mit dem flotten Laufen gerade schon nicht so ganz klappt, man eben um so mehr Zeit für die Wettkampfplanung hat , und da ich vor einigen Wochen hier ja nach Tipps gefragt hatte:

Meine geplante New York Marathon Reise nimmt langsam Formen an, Flüge und die meisten Hotels mittlerweile gebucht. Ich werde jetzt tatsächlich 3 Nächte Toronto, 8 Nächte NYC und abschließend 3 Nächte Washington DC machen. Gerade bei Toronto bin ich zwar nicht zu 100% sicher, wie weit sich das wirklich lohnt, aber warum nicht? Sollte das ganze etwas "auflockern" und macht preislich jetzt auch keinen großen Unterschied. Bzw. ist vermutlich sogar günstiger, als wenn ich die selben Tage auch noch in NYC verbringen würde. Jetzt muss ich nur noch hoffen, dass das verbindliche vormerken lassen von interair keine Luftnummer war, sonst habe ich nächstes Jahr eine Nordamerikareise mit achttägigen Loch gewonnen...