Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dartan hat geschrieben: 07.06.2026, 18:25 Seit hier gestern einige Verrückte (mit dem Rad) im Zuge einer Everesting Challenge ernsthaft 50x (!!!) den selben Berg hoch und runter sind (=> ~9000hm in ~210km), schockt mich an der Front wirklich gar nichts mehr...

Habe das mal eben für den "Berg/Hügel" vom Radtraining heute früh ausgerechnet, müsste ich ca. 125x hoch...
Danke für die Schnapsidee, die sich jetzt irgendwo im Hirn eingenistet hat...

Wochenbericht:
Wieder ordentlich Umfang und ein paar Intensitäten.
Nächste Woche wird sportlich etwas ruhiger werden, da privat und beruflich mehr ansteht.

Hier in Berlin gibts auch regelmässig Challenges für Everesting auf dem Rad an einem Anstieg mit knapp 70hm und auch Laufeverestings mit 30hm. Meins ist das ja nicht, aber einigen Leuten scheints zu gefallen.

Gibt ja auch so tolle Double und Triple-Ironmans vorzugsweise in Sportparks. Schwimmen ist dann 25m Bahn, Rad und Lauf auf Wendepunktstrecken kürzer 2km. Macht natürlich die Logistik überschaubar, aber 360km auf einer 1,8km Wendepunktstrecke ist schon etwas zäh. Ich erfreue mich persönlich da eher an einer Radstrecke mit einer Runde durch schöne Natur. Aber jeder, wie ers mag. Mich könnte man auch mit einem Backyardultra jagen.

Antracis hat geschrieben: 07.06.2026, 19:49Mich könnte man auch mit einem Backyardultra jagen.

Das ist zwar jetzt definitiv auch nichts, wo man mich in absehbarer Zukunft sehen wird. Aber da finde ich das sehr spezielle Format zumindest irgendwie interessant. Also einerseits das "Last Man Standing", aber vor allem dieses alle 60min los zu müssen. Da könnte ich mir vorstellen, dass einem die ersten paar Runden schon fast "langweilig" wird und man lieber direkt weiter laufen würde. Dass das dann aber irgendwann dreht und das Wissen, dass man in x Minuten unbedingt wieder los muss, wirklich zur mentalen Belastung wird. Generell frage ich mich, ob dass am Ende dann überhaupt mehr eine physische, oder eine mentale Herausforderung ist?

Dartan hat geschrieben: 07.06.2026, 20:01 Generell frage ich mich, ob dass am Ende dann überhaupt mehr eine physische, oder eine mentale Herausforderung ist?

Wenn da mehrere 100km gelaufen werden, ist die Physis sicher sehr wichtig. Der Körper kann ja nix freisetzen, was nicht vorhanden ist. Aber mit zunehmender Länge nimmt sicher das Mentale gegen Ende zu. Bei einem Marathon ist der Kopf ja auf den letzte. 7km auch zunehmend wichtiger.

Ich kann halt mit dieser Sportinfluencerszene nix anfangen, die mit den Backyards eng verknüpft ist. Das geht mir ziemlich auf den Zeiger. Und eine Ibu-Challenge auf den letzten Runden brauchen ich auch nicht unbedingt. Aber beeindruckende Leistungen sind es sicher.

@RunODW Starke Woche. Hoffe der Ritt auf der Rasierklinge gelingt. Das ist schon enorm was du dir da vornimmst: stark verkürzter Plan, viele neue Trainingsreize, 3 Q-Einheiten in einer Woche. Hoffe du bekommst im Alltag genug Phasen der Regeneration. Ich würde ja vermuten, dass du mit einem weniger intensiven Plan besser fahren würdest für deinen 10er. 120km Wochen sind schon ein Wort.

Bei mir zieht sich die Erkältung noch etwas, wird aber. Daher aktuell kein Tempo und dafür mehr Zeit mit der Familie hier im Urlaub.

Guten Morgen zusammen,

@ZenZone

Erstmal Dir weiterhin Gute Besserung und danke schön für die Anmerkungen zu meinem Training. Ein schöner Anreiz mich selbst zu hinterfragen: Aktuell fühle mich gut und verkrafte das Training mE gut und auf Regeneration & genügend Schlaf achte ich sehr. Und ja, das sind neue Trainingsreize und 3Q in der Woche sind nicht ohne und zudem bin ich Masters-Läufer und kein Jungspund mehr. Der 10k - Lauf ist bei mir nicht der entscheidende Punkt, sondern ich möchte mein läuferisches Gesamtpaket stärken und hinsichtlich der Defizite in den Unterdistanzen füllt Davis mit den variablen Trainingsreizen die Lücke ziemlich gut. Mir machen die Trainingseinheiten Freude, ein wichtiger Punkt und VO2Max und speed verbessern sich merklich.

Ein Ritt auf der Rasierklinge war mE der Greif'sche Ofen vor einem Jahr, weil ich da quasi von Null auf Hundert bin von Umfang + Intensität. Das war bei Pfitz nicht mehr der Fall und jetzt bei Davis nicht. Ab dieser Woche nur noch max 2Q und der Umfang ist nicht mehr das Hauptaugenmerk (schreibt Davis selbst). Passieren kann trotzdem immer was, Verletzung ist nie auszuschließen, unnötig Risiken mag ich nicht eingehen, insofern ist jede Betrachtungsweise (eben auch von Außen wie von Dir jetzt) wichtig, und deshalb schreibe ich mitunter hier im Forum.

Heute no sports & allen einen Guten Wochenstart gewünscht, RunODW

Ps Und ihr so?

RunODW hat geschrieben: 08.06.2026, 08:39 Ps Und ihr so?

Den Tag mit 45min Zwift begonnen. Heute vormittags noch Krafttraining (erweitert um 5 Übungen für das Knie) und Walking 5km. Heute Abend noch Rudern.