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von AB1985
Mein Halbmarathon ist auch in den Beinen. Vorweg: Dortmund ist eine echte tolle Veranstaltung mit einer sehr schönen Strecke.
Aber:
das war heute Nix ;-) eben auf Instagram gelesen: Mal gewinnt man, mal lernt man.
Und genauso passt es auf meine Lauf. Ich glaub ich war etwas von meinen Läufen dieses Jahr verwöhnt. Im Frühjahr drei PBs über die klassischen Strecken 5, 10 und HM, dabei erstmalig Sub-20 und u.a. die HM-PB um knapp 6 Minuten gegenüber letztem Oktober verbessert. Im weiteren des Laufjahres dann bei allen Läufen der Laufserie vor Ort die Zeiten aus dem letzten Jahr um ca. jeweils 1 Minute unterboten.
Dann über den Sommer war die Vorbereitung vermutlich nicht fokussiert genug bzw. zu wenig spezifisch. Das fand ich über den Winter in Richtung Berlin rückblickend viel einfach als jetzt über den Sommer mit warmen Wetter, Urlaub, Zwischenwettkämpfen und co. Aber daran lag es heute dennoch nur bedingt denke ich. Ich habe einfach mein Pacing ziemlich schlecht an die Bedingungen angepasst (recht warm, was bei Strecken größer 10km für mich eher problematisch ist, war früher bereits beim Fußball so, dass die heißen Spieltag selten meine waren, dann ziemlich hügelig, selten mal einfach nur ganz flach geradeaus) beides wusste ich vorher und hab es echt unterschätzt, wie sehr ich darauf hätte reagieren müssen. Bin aber trotzdem unvernünftig schnell losgelaufen, ohne dass ich es wirklich so gewollt hätte. Es hat sich ergeben, dürfte nicht passieren. So lief es die ersten 6, 7 km echt gut. Dann nach dem ersten langen Anstieg noch ganz reingekommen, aber die zweite Hälfte war schon eher eine Qual. Den zweiten härteren Anstieg bin ich vorsichtshalber gegangen. Auf dem Rückweg zum Start hier und da auch noch mal eine kurze Gehpause eingelegt, das kannte ich von meinen vorherigen drei HMs null. Im Ziel hatte ich dann eine 1:44:46 auf der Uhr. Damit schneller als bei der HM-Premier vor 1,5 Jahren auf topfebener Strecke in Hannover, aber eben auch knapp 10 Minuten länger als in Berlin unterwegs.
Runanalyze hatte vorher eine Prognose ganz knapp unter meiner PB, mit Blick auf die Strecke dan vllt knapp drüber und bei den bisherigen 3 HMs lag ich immer ziemlich genau auf der Prognose. Also würde ich sagen, heute etwas an Selbstüberschätzung gelitten :-D eigentlich ziemlich überflüssig, die letzte Woche hat sich sich auch irgendwie mittelmäßig angefühlt, da hätte man es ja erst recht defensiver angehen müssen.
Na ja, ein Beinbruch ist es auch nicht und wie gesagt: die ganze Veranstaltung an sich kann ich super empfehlen.
