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Neben Laufen mach ich noch Indoorcycling bzw. Radfahren an wärmeren Tagen. Um speziell auf Deine Fragen zu antworten: Zweimal in der Woche mache ich Zirkeltraining. Den Zirkel kann ich meist zwei bis dreimal in einer Stunde durchlaufen. Folgende Übungen mache ich dabei (nach einem Warmup ...

Wenn die Winterlaufserie im Olympiapark von denselben Organisatoren ausgerichtet wird, die den diesjährigen München HM am 01.04. durchgeführt hatten, würde ich etwas vorsichtig sein. Damals gab es auch Chipmessung. Offensichtlich waren es aber handgestoppte Zeiten. Es gab dazu auch ein paar negative ...

Der Brombachsee HM hat mir auch sehr sehr gut gefallen - Neben meinem "Homerun", den Ingolstadt HM war das bisher der schönste HM und Nebenbei hat er mir zwischen dem ganzen Greif-gewusel eine 1:38 beschert ;). Graz kann kommen!

Schlussfolgerung: entweder sind die 1000 m falsch vermessen, oder du hast eine extreme Steigerung seit dem Fruehjahr hinter dir.
Zu Dumm, dass wir hier am Ort keine Bahn haben - ich fahre für das nächste Intervalltraining in die Stadt und laufe dort auf der Bahn. Es würde mich aber schon wundern ...

Bin auch am GREIFen. Gerade die erste Woche. Da ich jetzt 3 Monate fast ausnahmslos (täglich) Radfahren und weniger Laufen gewesen bin, habe ich mir eine 03:45h Zeit für den M verpasst. Alsdann... (ich mache der 5er Greif - das Radfahren bleibt, allerdings fahre ich nur noch KO oder GA1) lieferte ...

ich bin klein= Gurt scheuert am Hals.
entweder bist Du wirklich zu klein oder Du hast Dir den Sitz zu tief oder den Gurthalter nicht nach unten gestellt. Überprüf das doch mal - die meisten (zumindest dt. Autos) haben einen höhenverstellbaren Gurt.

Zum Helm-Thema:
Als Sinkewitz bei der TDF gegen ...

Was kam denn eigentlich bei der Laufbandanalyse raus. Vermutlich dass Du Neutralschuhläufer bist (Annahme erschließt sich daraus, dass Dir von gestützen Schuhen abgeraten wurde).

Dementsprechend könntest Du Dich mit dieser "groben" Schussrichtung "Neutralschuh" auf die Suche machen. Das heißt ...

Hier nochmal der Link zum Artikel "Ermittlung der MKHF" der Uni-Bielefled: Klick
Eine Spiroergometrie mal außen vor - scheint mir dieses Mittel zur Feststellung der Trainingsbereiche günstiger als die Bestimmung über eine maximale (tagesformabhängige) Herzfrequenz, die bsp. über einen Conconi-Test ...

wie gesagt - laufen ist voll i. O. - allerdings würde ich zu 5 laufterminen noch zwei radeinheite bzw. 3 lauftermine 3 radeinheiten machen. wenn es dann im sommer mitm praktikum angeht möchte ich 4x die woche zur arbeitsstelle fahren und nebenbei noch laufen.

wolfi72 hat geschrieben:rad und lauftraining muß sich ja kombinieren lassen, wie würden sonst triathleten ihr leistung bringen können.
Ja Wolfi :D das ist mir schon klar ;). Ich wollte das auch tiefgründig wissen.

Oli, danke für den Link

Alphi, danke für den Trainingshinweis.

Moin Laufgemeinde,

wie sieht das denn eigentlich allgemein aus. Jetzt kommt wieder der Sommer und mir "brennt" der Arsch = Radfahren ;-). Jedoch laufe ich auch ungemein gerne. Der letzte HM für die erste Jahreshälfte steht am 05.05. an. Soweit ist alles klar --> Laufen.

Doch was mach ich danach? M ...

Glückwunsch zum Marathon! Ich hatte meinen ersten HM auch mit 01:55 erkämpft. Ein Kumpel spielte Pacemaker. Man war das ein Kampf. Kanns Dir richtig nachfühlen! Trotzdem kannst Du stolz auf Dich sein, dass Du es geschafft hast.


Wie kommt Ihr damit klar? :confused:

Gruss Fri

Habe mich auch gewundert und glaube vermuten zu können, wie so etwas zustande kommt. Nach dem Zieleinlauf bin ich bis kurz vor die Bierbänke gelaufen um zu sehen, wo meine Kumpels - gut erholt vom 10er - sitzen. Dann kommt auf einmal eine Tussi ...

Ruhepuls - bin da grad so um die 45 +-. Wann messt Ihr eigentlich Euren Ruhepuls, und - ist der Ruhepuls der niedrigste Puls, den ich am Tag habe oder ist der Ruhepuls, wenn ich mich nicht bewege, bsp. sitze. Denn im sitzen ist er bsp. höher als im Liegen?!

Dann will ich auch mal. Irgendwie laufen die meisten länger...
Da ich mir vorgenommen hab, vor den Vorlesungen zu laufen und gleichzeitig Langschläfer bin, reichts in der Früh halt nur für 45min, die aber kernig und 3x die Woche. Dazu noch 1-2mal lang und 3x Spinning.

Bericht "5. Sport-Scheck Stadlauf Augsburg" am 21.05.06

Ja, ich habe mich für diesen Lauf angemeldet, weil er sozusagen als Einstiegslauf für die laufende Saison gelten soll. So motiviert, wie ich hingefahren war, so enttäuscht bin ich wieder zurückgekommen. Im folgenden zähle ich mal ein paar Punkte der Veranstaltung auf:

Die Masse meiner Angaben ...

Ich stimme Alex zu. Wenn man marschiert ists ein netter Spaziergang für trainierte und ein forderner Marsch für untrainierte Soldaten. Zeiten um / unter 3h sind so hart wie ein 10km Wettkampf. Die größte Wegstrecke wird ja im Laufschritt zurückgelegt. Auf jedenfall ist die Belastung anders geartet ...

Hi,

warum sind nicht mehr als 2-3 Lauftermine drin? Normalerweise steigert man zuerst die Trainingshäufigkeit, dann die Länge und zum Schluss Intensität. Da aber bei Dir nicht häufiger trainiert werden kann, solltest zuerst längere und dann auch intensivere Einheiten absolvieren.

Meiner Meinung nach ist ein Uhrwechsel-Service reine Geldmacherei. Bei den Polarmodellen ist halt ein "billiger" Gummi drin. Wenn der nicht gerissen ist, sollte es kein zu großen Problem sein, den Deckel draufzusetzen und vier Schrauben anzuziehen (Auch für 2xLinkshänder). Wer ganz sicher gehen will ...

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