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Erneuter Europarekord von Julien Wanders (über 10 km)

Er ist wirklich unglaublich. Es hat sich gelohnt mit 18 das Studium abzubrechen und nach Kenia umzuziehen. Er hat vor einigen Wochen ein interessantes Interview gegeben. Er meinte dort, dass der einzige Grund, dass Afrikaner die besseren ...

BMI 20.5, also 58 kg auf 168 cm

Ich finde zwar eigentlich, dass ich leichter sein könnte. Weil ernähre mich teilweise echt nicht so gesund und auch viel.

Ich denke ein weiterer Faktor war schon auch, dass ich die 3000 Meter noch nie gelaufen bin und durch den Trainingsrückstand keine Ahnung hatte, welche Zeit ich anpeilen sollte. Der einzige Anhaltspunkt war, das ich 2015 mit Training über 3 km auf der Strasse 12:07 oder so gelaufen bin. Im ...

Ich habe einen ganzen Monat Saisonpause gemacht, da ich aufgrund von vielen privaten Terminen/Reisen kein Meeting mehr gefunden habe, bei dem ich nochmal 800m hätte laufen können. Ich habe schon Sport gemacht, aber halt nur das worauf ich Lust hatte. Ich war also in den letzten vier Wochen ein- bis ...

Das wären meine zwei letzten Trainingswochen. Die Trainings ab dem 15. Juli fanden im Trainingslager statt. Dort bin ich schlussendlich 67 km auf 13 TE verteilt gelaufen. Die vorderen zwei Jahre hatte ich während des Lagers immer Probleme und musste Einheiten ausfallen lassen, dieses Jahr lief es ...

Mein Trainingslager läuft richtig gut :D Tag 6, ich habe bereits 55 km gesammelt und die 2 Qualitätseinheiten waren richtig, richtig stark. Das Beste daran ist das ich keinerlei Beschwerden habe. Morgen noch zwei Einheiten und dann reise ich am Samstag ab.

Genauerer Bericht folgt wenn ich Zuhause ...

Gestern habe ich Sprinten und dann rollen lassen versucht, was sich als nicht ganz einfach heraus gestellt hat.

Ich bin zuerst eingelaufen und habe mich aufgewärmt, dann habe ich barfuss Laufschule gemacht. Dabei achte ich seit neustem nicht nur auf eine sehr saubere Ausführung, sondern auch auf ...

Ich bin am Sonntag doch kein Intervall gelaufen, abends hatte ich keine Zeit und nachmittags hatte es 36 Grad. Dafür bin ich dann gestern spät abends gelaufen, als es regnete.

Ich wollte 8x200m mit 3 min GP laufen. Mein Freund ist 300er gelaufen und hat mich gezogen. Die ersten drei waren mit 29,4 ...

Auch von mir noch Glückwunsch zum ersten 800 Meter. Die Zeit wird auch durch mehr Rennerfahrung besser werden, diese Erfahrung kannst du dann in deinem nächsten Rennen umsetzten. Die Strecke braucht ja auch Erfahrung.

Das mit der Gruppe ist natürlich nicht ideal, aber ich denke auf unserem Niveau ...

Meistens gibt es nach dem Training Abendessen, so das ich halt esse was auf den Tisch kommt.

Ich persönlich nehmen keine Shakes. Ich finde aber Thon und Hüttenkäse super. Dazu evtl. Brot oder Tomaten finde ich auch passend.

Ich hatte als ich angefangen habe nach jedem DL Schmerzen und geschwollene Knie. Ich wollte aber unbedingt laufen. Mir riet der Arzt möglichst abwechslungsreich, also polysportiv zu trainieren um einseitige Belastungen zu vermeiden und um den ganzen Körper zu trainieren. Mittlerweile trainiere ich ...

Bei den 600m war das Feld schnell. Ich konnte mich sofort gut einreihen und bin dann mit gelaufen und habe so nach 350 Meter angefangen die ersten zu überholen. Aber das Grundtempo war höher, weil eine Läuferin mit 1:37 Bestzeit im Feld war.
Bei den letzten drei Rennen war ich immer als ...

2:21.33
Die erste Runde war in 71. Ich war heute sehr nervös, also noch nervöser als sonst und vor Nervosität hatte ich Bauchschmerzen.
Ich war dieses mal so weit hinten das ich jede Menge Platz hatte. Nach 150m habe ich eine überholt, nach 350 die zweite, nach 500m wieder zwei und dann war ich ...

Ich plane fürs aufwärmen 45 bis 60 Minuten ein. Je nach Nervösität, Tagesform und Wetter. Ich will einfach vermeiden das ich zu wenig Zeit habe.

Ich laufe mich meistens so 10 Minuten ein, aber ich kenne auch Läufer die bis zu 20 Minuten einlaufen. Dann wärme ich Fussgelenke, Knie, Hufte und sogar ...

Die 17 Jährige Delia Sclabas wurde über 1500m für die EM in Berlin selektioniert. Ich finde das total ungewöhnlich für Swissathletics dass eine so junge Athletin selektioniert wird.

https://www.swiss-athletics.ch/de/blog/2018/06/18/swiss-athletics-selektioniert-21-athletinnen-und-athleten-fuer-die ...

Eigentlich sollte es kein Problem sein. Ich bin letztes Jahr an einem Freitag 800m gelaufen und am Samstag 1500m. Einfach nach dem ersten WK sehr gut auslaufen etc.

Natürlich reagiert jeder etwas anders, aber generell sollte es schon möglich sein.

An meiner Taktik muss ich selber noch arbeiten, so ...

Ich wollte Mitte September bei einem kleinen Meeting in meiner Umgebung einmal 3000 Meter ausprobieren und wenn ich eine passende Veranstaltung finde noch 1500 m. Natürlich ohne grosse Ambitionen, weil ich weiss das meine Umfänge viel zu kurz dafür sind. Aber um neue Erfahrungen zu sammeln und zu ...

Sprinter@ Vielen Dank für den Vorschlag. Ich bin immer froh über solche :) Ich muss definitiv lernen schneller zu starten, mutiger zu sein und auch mal was zu riskieren, sonst wird das nichts mit den schnelleren Zeiten. Ich bin bei einem Rennen letzten Herbst einmal so los gesprintet, weil ich ...

Heute Rang zwei in 2:22.02 beim Citius Meeting.
Die ersten 350 m bestanden fast nur aus Positionkämpfen. Ich habe zuerst probiert dagegen zu halten, aber nachdem ich mehrere Ellbogen und Spikes abbekommen habe, habe ich nachgegeben. Ich bin bei 400m mit 70-71 durch also viel zu langsam. Die zweite ...

Rolli hat geschrieben:Nicht blöd, sondern standard bei kleineren Veranstaltungen. Auch das muss man üben. Sonst müssen min. 2 zusätzlicher Schiedsrichter das alle bewachen.
Das wusste ich nicht. Aber so macht es Sinn. Es ist einfacher Läufer auf einer Linie zu kontrollieren.

Das war erst das zweite Mal das ich ganz innen starten musste, beim ersten Mal habe ich vom Start eine Narbe auf dem Schienbein erhalten.

Meine ehemalige Trainerin war gestern auch da und meinte ich muss lernen beim Start aggressiver zu sein und die Ellbogen auszufahren. Aber ich laufe eigentlich ...

Das Rennen heute war schwierig. Als erstens hat sich das Rennen um eine halbe Stunde verschoben, dann mussten wir alle nebeneinander auf einer Linie starten, also nicht jede auf einer Bahn und ich war ganz innen. Es war ausserdem mit 30 Grad für meinen Geschmack viel zu heiss.

Der Start verlief ...

Das mit dem Rennen beherrschen ist nicht so meine Art. Da fehlt mir das nötige Selbstvertrauen. Ausserdem kennen wir uns alle und ich habe die 2:20 Läuferin über die 600m bereits im Schlussspurt geschlagen.
Ich werde mich wohl an dritter Position einreihen und dann nach 500-600 angreifen.

Die Startlisten für meine nächsten zwei Meetings sind draussen. Am Sonntag sind wir nur fünf. Die Schnellste ist mit 2:14 gemeldet, danach eine mit 2:20, ich ebenfalls mit 2:20, dann 2:24 und 2:26. Ein Sieg kann ich mir abschminken, aber ein zweiter Platz liegt drin ...

Für das Citius Meeting in ...

Es war so als interner Wettkampf gedacht weshalb wir halt alle versucht haben mit so wenig Pause wie möglich zu machen. Wir mussten eine Übung fertig machen, bevor man zur nächsten durfte. Wir wurden aber in 2er Teams eingeteilt und während die eine Person die Übung gemacht hat, hat die andere ...

Gestern habe ich das letzte Krafttraining hinter mich gebracht. Nächsten Sonntag geht es dann auf die Bahn :D

50 Klimmzüge
50 Burpees mit Hürden
100 Rumpfbeugen mit 10kg Zusatzgewicht
100 Liggestütze
500 Seilspringen
50 Wallballs mit 5 Kg
50 Boxjumps

Ziel war es Gas zu geben und so schnell wie ...

In meinem Wettkampfkalender gab es einige Planänderungen. Ich werde am Sonntag 10.Juni 800m und dann am Samstag 16.Juni nochmal 800m am Citius Meeting in Bern laufen. Ich wurde eingeladen dort im Vorprogramm zu laufen. Es gibt 6 Serien und alle sind mit Pacemaker.

Zwei Bahnwettkämpfe in nur 6 ...

Ist es für Trainertätigkeiten nicht noch zu früh? Meiner Meinung nach, um das beste aus Dir raus zu holen solltest du in erster Linie auf Dich schauen. Ich empfehle da die Trainer-Arbeit nicht auf Dich wälzen zu lassen, sondern es Leute überlassen, die die Zeit dafür haben. Ab und an paar Übungen ...

Das Problem ist, dass die U23 SM am 08.-09. September ist, und da es mein letztes Jahr ist als U23 möchte ich dort nochmal glänzen. Nächstes Jahr wird sich dadurch dass die Aktiven SM mitte Juli ist, dieses Problem nicht mehr stellen. Die Norm dafür habe ich ja auch schon und die ist 2 Jahre gültig ...

Vielen Dank :peinlich: 2:18 wäre mein Saisonziel ...

Ich bin wirklich froh, dass das heute so gut geklappt hat und ich nun sicher sein kann, dass der Vereinswechsel die richtige Entscheidung war obwohl ich dort nur 120m Bahn zur Verfügung habe und nun den grössten Teil der Intervalle auf Rasen oder ...

Ich glaube, ich bin noch nie ein so perfektes Rennen gelaufen. Ich durfte in der schnellsten Serie laufen. Wir waren 8 Frauen und ich musste ganz Aussen starten. Ich bin sehr schnell gestartet und konnte mich sofort an vierter Position an der Innenbahn einreihen. Ich habe keinen einzigen Ellbogen zu ...

800m ist sie nie gelaufen, ihre 1000m PB ist aber 3:22. Sie läuft aber am liebsten 100m.

Meine 1500m ist nicht vergleichbar, denn ich bin die Strecke nur einmal gelaufen und das war an einer Meisterschaft bei der taktisch gelaufen wurde.

Ich sehe mich nicht als Sprinterin, wohl auch weil ich als ...

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