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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Ende nächster Woche gibt's einen 10km Testlauf, bei dem ich auch letztes Jahr teilgenommen habe - ich hoffe die Sehne macht das mit...

Der Lauf war gestern, und ums vorweg zu nehmen, die Sehne hat "gehalten"...

Die beiden letzten Wochen verliefen wie folgt:
KW34: 119km, 3x DL, 1x FS (1k/3k/2k ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Der Pro 4 ist mMn einer der stabilste Racer auf dem Markt.

Das erstaunt mich.
Im Vergleich mit dem VF2 würde ich den AP4 als etwas weniger stabil einordnen - aber wie geschrieben, nur ein erster Eindruck auf Grundlage eines kurzen Testlaufs vor dem Shop...


Sehe ihn aufgrund des höheren ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Wie würden denn VF2 und Pro4 im direkten Vergleich abschneiden? Gezielt für den M? Der VF2 ist ja auch (im Vergleich zum 3er) eher direkt und wird teilweise als idealer Schuh für den HM empfohlen, klappte bei mir aber gut beim M.

Erster Eindruck gestern beim Probelaufen vor dem Shop war, dass ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Adios Pro 4: Sehr leicht und dynamisch, gegenüber dem 3er aber auch etwas "schwieriger" zu laufen, nicht ganz so gutmütig, dafür gefühlt aber etwas flotter, noch kein ernsthafter Wettkampf, vom Laufgefühl für 5k-HM am besten

Ich hatte heute die Möglichkeit den AP4 zu testen.
Jetzt weiß ich was ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Allerdings dachte ich immer der VF wäre eher was für 10km bis HM, während der AFx eher für den Marathon gedacht ist!? Bin ich da fehlgeleitet?

Ich denke nicht, und so stellt sich Nike das wohl auch vor...
Mit der Entwicklung des VF4 geht das auch (noch) mehr in die Richtung. Vermutlich um sich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Spannende Diskussion. Ich schwanke für den Herbst zwischen Adios Pro 3/4 und Vaporfly 2. [...]
Grundsätzlich würde mich auch der Puma Fast-R3 reizen..

Wie groß sind den die Unterschiede zw. Adios Pro 3 und 4?


Bisher gab's bei mir im Wettkampf immer den VF2. Aktuell überlege ich ob ich mir ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und ihr so?

Den gestrigen Pausetag mit einigen fragwürdigen Taten gefüllt - 3 Paar Schuhe bestellt und mich für einen Marathon angemeldet...
Die Motivation ist da, jetzt muss die Orthopädie mitspielen.
Der 35km Longrun vom Sonntag und die 8x1.000/2'TP vom Dienstag stimmen mich positiv - primäres ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich fasse mal nicht nur die letzte Woche zusammen, sondern gebe einen groben Überblick über die letzten 5...

KW29: 91,5km, 5x DL, 1x LaLa (27,3km)
KW30: 119km, 6x DL, 1x LaLa (30,3km)
KW31: 102km, 4x DL, 1xTWL (7x1.000m/1.000m), 1x LaLa (30,0km)
KW32: 104km, 3x DL, 1xIV (4x2.000m/2'TP), 1x Tempo ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

wenn man nicht komplett ländlich lebt

Was bei mir der Fall ist - aber hier hat halt jedes Kaff n Friedhof mit Zugang zu Trinkwasser...
Wobei ich persönlich auch nur bei der aktuellen Witterung und 90'+ Läufen überhaupt was brauche.
Beim letzten Frühjahrsmarathon hab ich in der Vorbereitung bei ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Bei mir ging es allerdings erst 23:30 auf die Strecke. [...]

Auf dem Plan standen 4 x 3km Schwelle mit 2 Minuten TP. [...]
Fazit: Verdammt nah dran am Niveau vor NYC, besser als vor Chicago und weit besser als vor London. Also auf der Seite bin ich definitiv super drauf, wenn man bedenkt, dass ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Update:
Die letzten 4 Wochen lag ich im Schnitt bei rd. 100km und 6 Einheiten.
Darin 4xLongrun (27k/30k/30k/32k) sowie in den letzten beiden Wochen auch wieder Tempoeinheiten.
Die mir auf Strava folgen können die einzelnen Einheiten einsehen...

Die höhere Belastung macht sich bemerkbar.
Achilles ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gestern Abend Vereinstraining - means Trackday auf ner oldschool (333m) Aschebahn mit krummen Radien…
Alles in netter Gesellschaft, ca. 20 Mitstreiter unterschiedlichen Alters und Leistungsvermögens.

Nach dem Einlaufen zunächst 20 Minuten Tempowechsel - eine Runde flott (Richtung 3:30er Pace), eine ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Aus der Ferne ist es fast unmöglich euch konkrete Tipps zu geben, nichtsdestotrotz möchte ich zu Vorsicht mahnen. Es klingt bei euch beiden nicht danach, dass die Probleme wirklich weg sind. Ich würde, aus eigener leidvoller Erfahrung, empfehlen das lieber komplett auszukurieren und die Ambitionen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Die Alternative gar nichts zu tun is halt irgendwie auch doof...

Nach 6 Wochen mal ein Update meinerseits...

Achilles beschäftigt mich nach wie vor - seit drei Monaten mach ich nun damit rum...
Laufen im moderaten Tempo war/ist problemlos möglich. Sobald ich allerdings Tempo angesprochen habe ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@Albatros Drücke die Daumen, dass die Sehne schrittweise wieder besser wird. Auf jeden Fall Respekt, dass du dennoch dabei bleibst und so regelmäßig läufst, trotz der sicherlich vorhandenen Frustration.

Die Alternative gar nichts zu tun is halt irgendwie auch doof...
Allerdings ist es an Tagen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@Albatros : ich hab ja die letzten zwei Jahre mit meinen Achilles sehnen gestruggelt. Viel ausprobiert, viel gelesen wie du auch. Ich hab ja auch einen medizinischen Hintergrund deshalb auch nach Studien und ähnlichem gesucht.

Mein Fazit: das Problem ist einfach die langsame Regeneration der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Erstmal gute Besserung!

Danke Dir!


Wadendehnbrett. Jeden Tag mindestens 1x für länger. Oder Treppenübung. In der akuten Phase natürlich immer bisschen Glücksache.

Ich würde es auch mit ART (Active Release Technique) probieren, da findest Du bestimmt viele Übungen.

Danke für den Tipp!
In ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und @Albatros ist auch nicht mehr dabei? :frown:


Etwas gefrustet von meiner Achillessehne...
Laufen im moderaten Tempo ist zwar relativ problemlos möglich, sobald ich allerdings Tempo anspreche wird's "gefährlich".
Mache ich da nur etwas zu viel bekomme ich sofort die Quittung in Form von ...

Re: Suche schnellen Laufschuh für Intervalltraining und 5km-Wettkämpfe.


Bei mir sollen es etwas 4000km werden. Das ist etwas viel für einen Schuh. Wenn man 600-800 km pro Schuh annimmt, dann zerlaufen ich also ca. 5-6. Darum hab ich ein paar mehr. Na ja und ich kaufe gerne Laufschuhe :sabber:

Und wenn Du die einigermaßen günstig bekommst (i.M. 100€/Paar) landest Du ...

Re: Suche schnellen Laufschuh für Intervalltraining und 5km-Wettkämpfe.


Interessante Liste. Den kinvara habe ich auch und den mag ich sehr.
Im Moment laufe ich ihn wegen meinem Knie aber nicht.
Heute wieder 350g "Sofas" angehabt...

Kinvara 14 ist so mit der beste Kauf, den ich gemacht habe. Den gabs im Sale für um die 70€.
Ein Top Dauerlaufschuh, der auch relativ ...

Re: Suche schnellen Laufschuh für Intervalltraining und 5km-Wettkämpfe.


Wer von euch hat den NB FuelCell Rebel[...]?

Ich.


Er ist sehr vielseitig

Kam bei mir bisher nur bei Dauerläufen zum Einsatz. Man kann ihn auch etwas flotter und länger laufen.
Für mich ist er nix für Wettkampf oder Intervalle.


sehr leicht und soll sehr dynamisch sein

Anfangs sehr ...

Re: Suche schnellen Laufschuh für Intervalltraining und 5km-Wettkämpfe.

Max_der_Erste hat geschrieben: 09.05.2025, 10:08Schade dass die kein Laufband zum testen haben.
Warum, suchst Du einen Schuh fürs Laufband?

Die Läden, die ich so kenne, lassen einen die Schuhe vor dem Laden Probe laufen...
Wenn Du Glück hast, gerätst Du an einen Verkäufer mit Erfahrung und Ahnung...

Re: Suche schnellen Laufschuh für Intervalltraining und 5km-Wettkämpfe.


Haha, fnde ich lustig dass du in cent/km umrechnest.

Hier mal ein Überblick über meinen Schuhschrank und wie sich das aktuell auf die Kosten/km niederschlägt...
laufschuhe.jpg
Die mit grauer Schrift wurden ausrangiert.
Bewertung natürlich rein subjektiv...


Irgendwann kaufe ich mir sicher ...

Re: 10 Km SUB 40

Ne sub 15 ist in Deiner AK auf der Straße dieses Jahr bisher erst einer gelaufen - zumindest nach Leichtathletik.de…
Wieviel Umfang machst Du in der Woche für so ne Leistung, und in wieviel Trainingseinheiten?
Kommst Du mit zweimal Tempo/Woche da hin?

Re: 5 km Straßenläufe, schnell, flach u. bestenlistenfähig gesucht

Ich denke mit Deinen Anforderungen und noch dazu in Deinem Leistungsbereich dürfte es hierzulande schwer werden was passendes zu finden. Im Frühjahr/Herbst sicher einfacher.
Die schnellen Läufer sind im Sommer auf der Bahn und zudem ist meist der vermessene 10er beliebter als der 5er - so zumindest ...

Re: 10 Km SUB 40


Bin jetzt Leider 2 mal an SUB 15 gescheitert. 3 Sek. Fehlen noch. Die 3 sek. Waren die Überrundungen letztes Mal , die Haben Bissi gekostet..
Daher auch Der schnelle, flache 5er gesucht. Ne 14 ist einfach schon ein Lifetime Goal:)

Das ist ja mal ne starke Performance!
Darf man erfahren wie alt ...

Re: Suche schnellen Laufschuh für Intervalltraining und 5km-Wettkämpfe.


400 km ist doch sehr Gut. Ich bin ehrlich, so lange laufe ich kaum einen. Ich merke schon bei meistens 300/350 , bei Carbon schon ab 200 nachlassende Performance. Egal welche Marke. Grade wenn du 2, 3 paar von einem Model hast Ist das im direkten Vergleich Ganz Gut ersichtlich.
Aber die Preise ...

Re: Suche schnellen Laufschuh für Intervalltraining und 5km-Wettkämpfe.


Da kommen doch sehr viele Schuhe in Frage. Aber gerade auch wegen des "nicht zu weich" werfe ich spontan noch den Brooks Hyperion Max in die Runde.

Das scheint ein ziemlicher klotz zu sein - sau schwer... (Edit: gilt wohl nur für Version 2 sehe ich grad)
Hast Du (oder sonst wer) Erfahrung mit ...

Re: Suche schnellen Laufschuh für Intervalltraining und 5km-Wettkämpfe.


gerne schnellere Schuhe , und vor allem für Wettkämpfe (5 bis maximal 6 km) !


Nach dem Bericht aus deinem Link ist der Adidas Boston doch nichts für mich, da er seitlich wenig Stabilität hat!
Ist also raus.


Die mir bekannten „schnellen Wettkampfschuhe“ sind vergleichsweise sehr leicht und ...

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