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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Der Coach ist da ähnlicher Meinung und legt da auch sehr viel Wert drauf, dass nach einem langen Lauf ein Erholungstag folgt, vor allem in der spezifischen Vorbereitung, nicht mal ein Supersauerstofflauf gönnt er da einem... Interessanter Ansatz und intuitiv würde ich es wohl auch so machen. Mein C...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dude77 hat geschrieben: 17.12.2024, 16:28 Edit: wie kann man sich denn bei Strava so uralte Ergebnisse anschauen? Hab ich noch nie gemacht.
Wenn man auf Dein Profil geht werden einem unter Statistiken die Bestzeiten angezeigt, und die sind mit der Aktivität verknüpft.
Dabei sind alle PB ab 15km dem M in HH zugeordnet...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Da ich den HM damals aus vollem Training und mit Dixie Stopp gelaufen bin, ist die Rechnung natürlich auch nicht ganz fair. In der Vergangenheit habe ich aber schon ein paar Mal meine HM - Zeit gut auf die Marathon Distanz umgesetzt. Auch die M-Pace aus den langen Läufen im Training konnte ich ganz...

Re: Garmin Lauf-Prognose

bones hat geschrieben: 17.12.2024, 11:29 Die Trainingsweltmeister werden immer mehr. Wozu eine PB im Wettkampf aufstellen? Kurz vor die Haustür reicht auch und dann damit prahlen.
Das ganze in Posermanier, mit einem fetten Grinsen auf einem Foto verewigt und fertig ist die perfekte Instastory...
Echte Wettkämpfe? Wer will das schon...

Re: Garmin Lauf-Prognose

Wettkampergebnisse auf Basis von Potenzialanalysen - der Traum eines jeden Couchpotatos(*)... "Ich könnte ja, wenn ich nur wollte..." (*) Edit: und Märchenerzählers Beim drüber Nachdenken, kam mir der (mittlerweile gelöschte) User und "Highperformer" aus dem 3:20er Faden in den S...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Schon möglich, dass ich am Ende zum Entschluss komme, dass die 2x 32km (vorausgesetzt man schafft das in 2 1/2h - was ich eher ausschließe) in Summe zu wenig waren. Ich werde Dein Training mit Interesse verfolgen und ggf. für mich daraus etwas ableiten. Grundsätzlich sind Deine Überlegungen für mic...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ja gibt es. Es sei denn für dich ist 2:58:59 mit 1:27HM als Vorleistung nicht ausreichend. Es sind ja einige Läufe im Bereich 25-30km noch drin. Nach meiner Meinung nach werden die sehr langen Läufe überschätzt und die 25-27km Läufe mit sehr viel Tempo unterschätzt. Darüber bin ich ja bereits im Pa...

Re: Garmin Lauf-Prognose

Ist denn mittlerweile dieser Fehler behoben, dass man eine prognostizierte Marathonzeit haben konnte, deren Pace schneller als die anderer Stelle mittels Test ermittelter Threshold-Pace ist? War für mich immer der Gipfel der Albernheit. Nein, T-Pace entspricht bei mir der M-Pace. Wobei ersteres bra...

Re: Garmin Lauf-Prognose

Ok, im Ernst: Nach meiner Erfahrung sind die Prognosezeiten bei den neueren Garmins realistischer geworden. Ja und Nein. Bis vor ein paar Monaten waren die Prognosen meiner Meinung nach einigermaßen plausibel. Dann gab's mal ein Update und die 965 prognostizierte mir von einem Tag auf den anderen F...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

ZenZone ich habe mich letzten Sommer - bevor ich ins M-Training eingestiegen bin - auch mit den 2Q Plänen von Daniels beschäftigt und fand den Ansatz zunächst recht spannend. Die Einheiten welche T-Pace beinhalten sind sicher fordernd - vor allem weil sie dann auch noch in einen Longrun von 25+km v...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und Ihr so? Letzte Woche 90km mit dreimal Tempo einschließlich des gestrigen 15km Wettkampf. Der hatte es mit knapp 300hm auf teilweise trailigem Untergrund in sich. Leider konnte ich den Anschluss an die vor mir laufende Gruppe nicht halten, so dass ich komplett allein durch den Wald gehügelt bin....

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und eine Frage wegen den Vaporfly 3, habe gerade online etwas gestöbert, und einen um 215 € gefunden. Ist das möglich, oder Fake-Gefahr? Für meinen Geschmack auf jeden Fall zu teuer! Vor paar Wochen gabs den bei Engelhorn für 175€ (ich meine ZenZone hatte den Tipp hier gegeben) - und auch da musste...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Was auch noch eine wichtige Rolle spielt - jedenfalls bei mir - ist eine mögliche Vorbelastung bzw. wie regeneriert man in die Einheit geht. Ich bin diese und letzte Woche z.B. am Dienstag 1.000er gelaufen mit 2‘TP - die gingen überraschend gut. Allerdings war der Montag auch mein Pausetag. In der M...

Re: Marathon September '25 mit richtigen Coaching möglich?

September 2025 will ich meinen ersten Marathon laufen. … Derzeit bin ich zwei Halbmarathons gelaufen, wo ich mit meinen Ergebnissen (1. HM 1:49, 2. HM 1:43) nicht zufrieden war/bin... … Mein normales Ziel soll natürlich erstmal sein den Marathon zu bewältigen aber schon mit ner Zeit von unter 3:30 ...

Re: Marathon September '25 mit richtigen Coaching möglich?

Ob man durch einen Marathon in ~ 3:30h sich jetzt wirklich vom Freizeitläufer abhebt darf bezweifelt werden, aber wir kennen natürlich deine Altersklasse nicht in der du starten möchtest. Vielleicht möchte er ja Berufsläufer werden und sein Leben damit finanzieren - ohne Social Media wird's dann ab...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Langsam verengt sich alles auf den Marathon-Faden. Dahin haben wir @Albatros ja auch verloren :-( Ich bin hier stiller Mitleser und kehre zurück, alsbald ich wieder was in Richtung Bahn ins Auge fasse. Erstmal Fokus auf den Frühjahrs M - vllt. gibts danach sowas wie ne Bahnsaison für mich... Edit: ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Der Rest der Woche wird dann eher locker bevor am Sonntag der erste Härtetest ansteht - 10km Adventslauf auf vermutlich tiefem Geläuf und mit einigen Höhenmetern und ner echt fiesen Rampe, die es zweimal zu meistern gilt. Na mal schauen… Die fiese Rampe zwang mich auf der zweiten Runde fast zum Geh...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Servicehinweis: Da hier ja glaube ich einige planen beim Frankfurter HM am 16. März zu starten, die haben eben verkündet nur noch 200 Startplätze übrig zu haben. Sofern ihr nicht schon angemeldet seit, wird es also aller höchste Zeit! :prof: Meldeportal ist dicht - ausgebucht. Erstaunlich früh… Gut...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gibt hier Kollegen, die hatten bei 80-90km über 1000 TRIMP. Interessant… Ich hab grad mal bei mir geschaut - den höchsten TRIMP hatte ich acht Wochen vor dem Marathon mit einem Wert von 979 und 120 Wochenkilometern. Aktuell hatte ich letzte Woche - fünf Wochen nach dem Marathon - einen Wert von 719...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Wenn du jetzt die Woche davor noch den HM auf dem Programm hast, ist das schon eine krasse Herausforderung für die anderen Trainingsziele. Ich hab mal nach einem 20er auch noch versucht 7k auszulaufen, um mit Warm-Up die 30k voll zu bekommen. Das waren die schlimmsten Lauf-km meines Lebens. Das hab...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und das willst du alles voll laufen? Also insbeosndere HM und 10er innerhalb von 6 Tagen? Frankfurt würde ich vorher bissel rausnehmen, da ich dort eine gute Zeit laufen will. Alles andere dann voll aus dem Training, ja. Das hat bei meiner letzten Vorbereitung auch gut funktioniert - auch die Kombi...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Wahrscheinlich hast du es schon mal geschrieben, aber ich lese hier nicht alles mit. Hattest du auch den ersten Vaporfly? Falls ja: Wie schätzt du den 3er im Vergleich dazu ein? Ich habe lediglich den 2er und kann daher leider keine Vergleiche ziehen. Der 2er sitzt bei mir nahezu perfekt am Fuß, da...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gestern erreichte mich der Vaporfly 3. Ich hatte ihn nur kurz im Wohnzimmer zur Anprobe am Fuß und bin noch unentschlossen - die Passform bzw. das Upper ist ist verglichen mit dem 2er im Vorfussbereich weiter geschnitten. Gefällt mir nicht so gut... Mittelsohle schein etwas weicher zu sein. Viellei...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Am 16.03 laufe ich auch in Frankfurt. Lahntallauf ist auch eine Option und steht bei mir zumindest als Option im Plan. Bin dort im Sommer den HM gelaufen. Mit etwas über 1h Anreise aus meiner Sicht gerade so noch im Rahmen für einen Vorbereitungslauf. Ist für mich auch ne Stunde Anfahrt, aber ich w...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

ZenZone jep, es gibt einen Plan - die Road to Hannover schaut aktuell so aus: 01.03. Lahntallauf in Marburg 16.03. Frankfurter Halbmarathon 22.03. 10km NHM Straße 06.04. DM Marathon Hannover In Marburg gibts verschiedene Optionen - denkbar wäre 10km, HM oder 30km. Im Januar/Februar ggf. noch Winter...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und Ihr so? So langsam wieder back in the game… Am Sonntag gabs unplamäßige und hügelige 30km Longrun in netter Gesellschaft. Eigentlich solltens 25km werden aber irgendwie hatte da jemand die Peilung nicht. Nach der Umfangreichen Woche mit 92km gestern dann Pause und heute erstmals wieder 1.000er ...

Re: Hannover Marathon am 06.04.2025

Aha, so langsam schließt sich der Kreis… AMANAL PETROS STREIFT 96-TRIKOT ÜBER Zweimal in Folge hat Amanal Petros (SCC Berlin) den Hannover-Marathon gewonnen. Nun wechselt „Deutschlands Läufer des Jahres“ auch in die niedersächsische Landeshauptstadt und wird von 2025 an für Hannover 96 starten. Der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Steffen42 hat geschrieben: 29.11.2024, 09:57 Und Ihr so?
Auf der Suche nach ner Quelle, nem Stream für die Übertragung des Valencia Marathon…
Wer kann mir helfen?

Training heute bestand aus nem flotten, gesteigerten Einlaufen, gefolgt von 10x ca. 160m bergan Läufen - mit Auslaufen ca. 13km…

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

bin ich heute den brandneuen adidas Adizero Adios Pro 4 gelaufen. :wow: Und hm, da bin ich zwiegespalten. :gruebel: Lief sich eigentlich relativ ähnlich wie meine alten Adios Pro 2. Danke für die Info - dann ist er für mich raus aus dem Rennen. Ich komme mit den 2er nicht wirklich klar, der geht be...

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