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@Vögelchen : Nein einfrieren tuts am Körper nicht, aber mir geht es da wie Bernd. Kaltes oder kühles Wasser ( das ist ja subjektiv ) bei Minustemperaturen vertrage ich nicht so gut. Im Sommer ist das kein Problem weil bei uns in der (Klein)Stadt großzügig verteilte Trinkwasserspender stehen.

sry Lilly ;)
Danke für die Infos von allen, werde bestellen :) .
Das mit den Rechten ist ein interessanter Punkt - werde ich vorher noch abklären.
Darüber hätte ich gar nicht nachgedacht.

Wettbewerbsfotos

Hallo an alle motivierten Läufer da draußen :winken: ,

Ich habe eine Frage bezüglich euren Erfahrung mit den Preisen der Fotografen-Fotos bei Wettbewerben.
Heute wurden mir per Link eine Auswahl von Fotos ( natürlich noch mit dem Wasserzeichen quer darüber ) offeriert.
Der Preis war gestaffelt von ...

@ dicke Wade : Yep stimme ich dir zu, aber halt erst beim nächsten Plan ;)

@ Laufschlaffi : Leistungstests ( Ergometer / Laufband ) ... nachdem ich mich dabei grad mal nicht übergeben mußte hab ich zu den Werten noch 5 Schläge dazugerechnet - ich glaub damit lieg ich nicht so schlecht.

Danke für die Antworten,

@NordicNeuling : Ja der Trainingsplan ist nach Pulsfrequenz. Ist im Prinzip mein erster strukturierter Plan und denn werd ich erst mal nicht kübeln abgesehn davon das sowieso mein 1.Lauf schon in 2 Wochen ( Wien ) stattfindet. Da will ich nicht mehr groß was ändern.

Wobei ...

Ui das waren ja viele Antworten Danke - obwohl ich beim Durchlesen zwischendurch dachte die Diskussion entwickelt sich in eine ganz andere Richtung :zwinker4: .
Zu den Fragen und Anmerkungen :

Aktuelle Situation ist - ich gehe 4 x die Woche laufen ( ca. 40km ) . Danach jedesmal Milchprodukte ...

Abendläufe vs. Abendessen

Hallo,

Nachdem ich hier in diesem Forum bis jetzt immer gute Tipps bekommen habe, hätte ich noch eine Frage an alle `Abendläufer´.
Also ich bin so einer ( Abendläufer ) - mir taugts da einfach am Besten.
Ich hab nur noch keine Lösung gefunden wie ich das mit der Ernährung NACH den Läufen löse ...

Wow, also Danke für die ganzen Tipps, das mit dem Kaffee werde ich gleich mal probieren - hab das vor dem Laufen bis jetzt gelassen weil ich eher an die entwässernde Wirkung gedacht habe.
... und es tut echt gut zu wissen das ich mit meinem Problem nicht alleine bin :)
lg
Gernot

`Großes´ Problem

Hallo,
Das Thema ist mir zwar ein bisschen peinlich aber ich hoffe ich bekomme hier wertvolle Tips - Ich hab zuerst auch überlegt ob diese Frage eher ins Medizinforum gehört, aber da ich mich noch als Anfänger sehe poste ichs mal hier.
Ich hab während meiner Läufe immer wieder das Problem dringend ...

Der Plan wenn die GLA passt steht dann eh schon, da ist eh viel Abwechslung drin. Mir ging es jetzt ja eh hauptsächlich darum ob ich die Grundlagenläufe ausdehnen kann oder ob das schadet. Aus den bisherigen Antworten entnehme ich mal das das kein Problem ist wenn ichs langsam steigere. Und ich ...

Danke erstmal für die interessanten Antworten.
Wie gesagt der `alte´ Laufplan ist jetzt mal auf Eis gelegt um erst mal Grundlagenausdauer aufzubauen. Dabei trainiere ich jetzt 3 mal die Woche. Wenn es sich ausgeht auch 4x is aber die Ausnahme.
Ein bisschen ein Problem hätte ich mit unterschiedlicher ...

GLA Training - Länge

Guten morgen :hallo:
Ich hab da eine Frage zur Länge des GLA - Trainings, muss aber vorher ein wenig ausholen.
Ich bin erst seit gut einem 3/4 Jahr vom Lauffieber gepackt und nach ersten kürzen Laufbewerben schiele ich auf einen 1/2 Marathon. Einen Trainingsplan hierfür hab ich hier auf Runnersworld ...

Das mit dem aufs Atmen konzentrieren / zuhören mach ich manchmal wenn ich nicht einschlafen kann - hmmm kann ich ja mal probieren ( ich hoffe ich werde nicht müde :wink: ), obwohl ich sagen muß ich glaube ich kann in einer gewissen Range an der Atmung schon recht gut meinen Puls ableiten. Singen im ...

Hmmm mit mp3 player laufen mag ich nicht so gerne ich glaub meine Ohren sind a bisserl `speziell ' ich hab verschiedene Hörer ausprobiert - von billig bis teuer und immer das Gefühl die rutschen raus. Und wenn das Kabel dann noch baumelt - das geht gar nicht das stört mich total.

@ Gorrest Fump

... Nein behindern tuts mich nicht, ich hab auf einen angenehmen Nebeneffekt gehofft.

@ blende8 + veltjens

Das mit dem schneller laufen - daran arbeite ich im Moment ich denke die 21km würde ich schon schaffen aber für mein Ziel unter 2h bin ich zu langsam ( wenn ich das Tempo ...

Abschalten beim Laufen

Da dies mein erster Thread hier ist erst mal ein freundliches Hallo an alle Läufer und innen da draußen. :hallo: ..

Kurz zu mir. Ich hab im November angefangen zu Laufen weil mein Chef beschlossen hat unsere Abteilung läuft beim Vienna City Marathon die Staffel.
Ich hab die 9,irgendwas Kilometer ...

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