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Hallo ihr,

sitze hier in "Methana" (auf dem Peloponnes) am Meer bei einem Capuccino. Blauer Himmel, weit über 20°C. Ines habe ich zum Laufen "geschickt", das kann man hier schön flach und immer am Ufer entlang...

Eigentlich wollte ich die ersten Zeilen zum Laufbericht schreiben. Dummerweise gibt ...

http://forum.runnersworld.de/forum/laufsport-allgemein/110539-olympische-spiele-2016-rio-de-janeiro-brasilien-4.html

Ah Dankeschön.

Aha, kombiniere, Frau Kobold ist Schuld.^^


Ich hab übrigens vergessen mich heute morgen zu wiegen. Sorry. Darf man sowas einenn Tag später nachhölen?
Ich könnte ...

Hier sind die historischen Aufnahmen:

[ATTACH=CONFIG]49133[/ATTACH] [ATTACH=CONFIG]49135[/ATTACH]

Klasse Waden, Tommi! :daumen:
Und Lilly hat ja richtig Muckis an den Schulterblättern und am Arm. :respekt2:

Welche Pace hatten ihr denn? Bei Huckpack darf man halbieren. Also wenns so um die 10 ...

Spoileralarm.

:D



Ich könnte mir vorstellen, dass es Dir leichter fällt, die Strecke auszudehnen, wenn Du nicht konstant von Lauf zu Lauf das Tempo erhöhst :confused:

+1
Versuch mal, bewusst dein vor ca 1 Woche identifiziertes Wohlfühltempo zu halten, da sollten die 10k dann recht locker ...

29.07......7,5km - 45:55min - 6:07pace

02.08......7,5km - 44:26min - 5:55pace


Immer noch keine 10k geschafft. Schade, ich dachte ich wäre schon weiter.....

29.07. 7.5km .....20 Grad = 150
02.08. 7,5km .....16 Grad = 120


Hitze-Challenge

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3771 Punkte - Sven
2243 Punkte - Bergschreck
2001 Punkte - M.E.D
1123 Punkte - Flashwulf

Nun bin ich vorhin, einfach, um es mal auszuloten, 10km auf Tempo gelaufen. Asphaltstrecke, sehr hügelig, meine App sagt mir, aufwärts ging es 106 und abwärts 102 Meter.

Am Ende stand eine Zeit von 46:27. Nun meine Frage: Ist das schon anständig für die kurze Zeit, die ich jetzt laufe?


Nun ja ...

Klasse Lilly, das freut mich für dich. :daumen:
Scheit so als hättest du grad eine fiese Steigung in deinem Ultra hinter dich gebracht und nun gehts erstmal gemütlich bergab. Geniese es und lass dich treiben. Hoffentlich geht es so weiter bis zum Ziel.

Montag 3km bei 30 Grad = 90 Pkt
Gestern 9km bei 20 Grad = 180 Pkt



Hitze-Challenge

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25.07......... 3km - 17:34min - 5:51pace

(Kleiner zügiger Lauf um nicht aus dem Rythmus zu kommen)


27.07......8.84km - 54:29min - 6:18pace

(Regeneration hat sich ausgezahlt. Erster wirklich schöner Lauf. Um die 6:20 scheint mein Wohlfühltempo zu sein.)

92,6 kg ......bedeutet minus 0,1 kg ...........Yeah, wenn das so weiter geht bin ich in 76 Wochen auf Wunschgewicht. ^^

Naja, immerhin nicht zugenommen. Und vor ein paar Wochen hatte ich noch 96kg, also alles im grünen Bereich.

Na gut, aber du hast oben geschrieben, das du mit dem Laufen anfangen willst, nicht aber das du schon mal gelaufen bist. Das ist natürlich ein Vorteil. Und da du relativ jung bist, ist dein Steigerungspotenzial höher als bei älteren Menschen. Sub55 ist sicher machbar. Viel Glück bei deinem Neuanfang ...

Ich würde gerne an Silvester einen 10km-Lauf mit einem 5:20min Schnitt laufen. Das ist mein Ziel.

Ich finde das Ziel etwas zu hoch gegriffen. Das würde ja eine Endzeit von 52 Minuten bedeuten. Und das willst du bereits in 5 Monaten schaffen, obwohl du zur zeit grad mal 3km am Stück, mit einer ...

DNF – Did Not Finish, die Höchststrafe!

Davor stehen noch
- DNS , Did Not Start; das kann vorkommen, z. B. wegen gerissener Sehne, erfolgter Schönheits-OP oder auch Unpässlichkeit, und
- DSQ , Disqualified, ist nicht gerade schön, aber auch hier: kann vorkommen, z. B. beim Verlassen der ...

Sei willkommen, Andre.

Natürlich kannst du hier viele andere Menschen kennenlernen, die auch gern dich kennenlernen wollen. Deshalb ist es immer hilfreich, etwas mehr über sich zu schreiben, als nur ein einfaches "Hallo".

Klar, Wob ist ne schöne Veranstaltung!

Da schwingt doch sicher auch ein bißchen Lokalpatriotismus mit? ^^


Naja, erstens ist der Berlin-Marathon ein Marathon. Den willst du ja nicht mehr laufen.

Wollte ich noch nie. Es war Frankfurt. :P


Von den Sport Scheck-Läufen hab in bisher schon ...

Sportschecklauf ist ne ätzende Massenveranstaltung. Es schadet sicherlich nicht 14 Tage vorher in Wob einen vernünftigen 10er zu laufen. Oder den 5er, wenn du ein bisschen Abwechslung magst.
Und hör auf hier immer rumzujammern: zu warm, zu vollgefressen, zu nass, keine Zeit... alles faule Ausreden ...

Übertraining fing bei mir schon mit dem allerersten Lauf an. :D


Scherz beiseite: Ich finde deinen Bericht Klasse. Eine Bereicherung fürs Forum, denn es gibt genug Wettkampf-Berichte über Erfolg, aber wenig übers Scheitern. Außerdem gibt es viele Läufer, die einfach nicht schneller werden und ...

Mein Lauf heute war auch kacke. Is halt so.
Lauf doch am 4.9. in Wob den 10er, ist auch ein schönes Zwischenziel auf dem Weg zum HM. Wo läufst du den im Oktober?

Ja, Wolfsburg ist auch ne gute Idee, aber ich wollte am 18.09. den Sportscheck Stadtlauf Braunschweig mitmachen, wie letztes Jahr.

Am ...


Und Tommi arbeitet Schichten, wenn ich das richtig verstanden habe, da kann er dem "Berufsverkehr" ausweichen. Nur nicht den Rentnern :zwinker2: . Es sei denn, er schwimmt gerne Slalom. :hihi:


Ich war der Meinung das Tommi nur Nachts arbeitet.





Aber was mache ich mit meiner Frau ? Die ...

Gestern: 6km bei 20 Grad = 120 Punkte


Hitze-Challenge

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583 Punkte - Flashwulf

:D Und du ahnst nicht, wie sehr ich mich die letzten Tage hier auf meine Finger gesetzt habe um nichts zu schreiben!!! :teufel:


Ich weiss doch wie gern ihr Frauen Recht habt. :P

Aber deine HM-Zeit ist natürlich wieder ein guter Ansporn für mich. Na gut, deine 10k-Zeit natürlich auch. Ja ok, und ...

....und sub 2h wirst du vermutlich nicht packen.

Da stimm ich dir zu. :nick:



Bevor ich an deiner Stelle an längere Strecken denken würde, würde ich für mich geklärt haben wollen, wie ich meine Form (oder wenigstens signifikante Teile der Grundlagenausdauer) besser von einer Saison in die ...

Na gut, Marathon gecancelt, allerdings nicht ersatzlos gestrichen. ...Neues Ziel:Halbmarathon (30.10.16)

Auf was sollte ich da trainieren? Ich dachte da an 2 Stunden 15 Minuten?


Als ich mich damals, im Übermut des sub60-Ergenisses beim 10k-Lauf, beim Marathon angemeldet habe, fragte mich ...

Na, also ein bissle was muß man schon dafür tun.
Hab mal gehört, daß das Glück mit dem Tüchtigen sein soll.

Achso, ich dachte es reicht wenn ich mir jeden abend 10 Minuten meine Laufschuhe angucke. ^^

Oh Mann Leute, ich meinte natürlich, es kommt von allein, wenn man dranbleibt und weiter ...

5km bei 32 Grad = hart erkämpfte 160 Punkte



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463 Punkte - Flashwulf

@kobold: Alles klar, Frau Kobold, hab ich nicht gesehen. Fühlte mich etwas ignoriert und wollte dann nicht weiter nachhaken. Bin doch so sensibel. Ich hatte wie gesagt Renovierungs- und Umzugsstress. Sorry.


ich hab mir heute, am heissesten Tag des Jahres, tatsächlich einen Lauf angetan. Ich wollte ...

Danke tmo83 & todmirror :wink:

Ihr beide sein zwei ganz ausgefuchste Schlitzorhren. Keiner von euch redet mir die Sache aus, so das ich mich nun selber hinterfragen muss. Wirkt für mich ein bißchen wie die Rede von Antonius in Julius Cäsar von Shakespeare (Auch wenn ich da sicher zu weit aushole ...

@ Fleischwolf: Er ist aber die drei Runden nicht direkt nacheinander gelaufen, sondern hat lediglich beim dritten Mal die Uhr mit laufen lassen. Die vorherigen beiden Male waren an anderen Tagen. :wink:


Achso!

Das war etwas missverständlich. Ich dachte er wäre die drei Einheiten, mit Pausen, an ...

Tut mir leid, aber das bringt garnix

Wieso nicht? Immerhin hat er geschrieben, das er nur die dritte Runde zeitlich erfasst hat. Also kann man davon ausgehen das er dreimal über 7 Minuten gelaufen ist. Das sind über 20 Minuten Lauf-Training. Mehr sind doch die meisten Anfänger, mich ...


0,92 Km
07:19 Zeit
7,53 Km/H
89 Kalorien
Puls 160

Das ist eine Pace von 7:58 pro Kilometer, aber ich denke auf Geschwindigkeit kommt es bei dir momentan nicht an, sondern auf Ausdauer. Aber die kommt von ganz allein, wenn du dran bleibst. Also hol dir Motivation, wo immer du sie bekommen kannst ...

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