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Das hat aber rein gar nix mit der konkret erzielten Zeit zu tun. Ansonsten würde nämlich ein Haile alle hier überheblich postenden "Spitzenkönner" mit Recht als Jogger bezeichnen. Mit dieser Definition (die ich gut finde) die auf der Einstellung zum WK und zur Vorbereitung basiert, gibt e...

Das bedeutet, wenn ich mich verbessere und auch verbessern WILL, dazu noch regelmäßig trainiere bin ich doch ein Läufer, egal in welcher Zeit? :confused: Nicht unbedingt. Ein Läufer ist IMHO ein rennender Mensch der an Laufveranstaltungen teilnimmt und dabei einen gewissen Ehrgeiz entwickelt. Den R...

Die Formel ist ein Anhaltswert, in der Praxis nicht wirklich tauglich. Ich hatte mit 40 noch eine HFmax von 195 und trainierte LDL bei 135 - 145, MDL bis 156 und alle Tempoläufe bis Pulsanschlag. Und dann ist der Puls noch wetterabhängig (bei Wärme höherer Puls als bei Kälte) und auch abhängig vom T...

Ich hoffe einfach, niemand wird dort auf mich herab blicken, weil ich die 5km nicht in sub 20 laufen kann. :D So, wie sich der Thread hier gestaltet, bin ich jedoch ganz optimistisch- mir hat der Thread hier auf jeden Fall etwas gebracht. Danke, Sven! :) Für eine sub20 wärest Du schon in der Spitze...

Der WK ist am Dienstag, 01. Mai Dann lege das Intervalltraining (10er Pace, d.h. 5:00 min/km) auf den Samstag. Wobei ich 4x1000m @5:00 mit 1000m@6:15 (Trabpause) laufen würde. Die 400er passen besser zu 5km-Läufen (sind dafür etwas schneller als 10er Tempo). Was ist Deine Bestzeit auf die 9km? Würd...

Greif empfiehlt eigentlich noch einen langen Lauf am letzten Wochenende vor dem Marathon. Wenn man seine Ankunft aber in Regionen jenseits 4h plant würde ich persönlich doch von solchen Experimenten abraten da die Regenerationsfähigkeit zu wenig ausgeprägt ist. Also letzten langen Lauf 2 Wochen vor ...

Bei einem Puls von 200max würde ich den HM in 176 laufen. Ausreichend Training und 2 bis 3 Läufe bis zu 18km vorausgesetzt. Dies entspricht auch dem schnellen Lauf von 5.8km in 30 min, d.h. Tempo 5:10 min/km. Wobei mir jetzt nicht klar ist was ein "schneller Lauf" sein soll. Ich gehe mal d...

Bist Du schon mal einen 10er gelaufen? Wie war da die Zielzeit gewesen? Davon einmal abgesehen reichen 16km m.E. völlig aus um einen HM einigermaßen passend zu finishen. Da wird es zwar nix mit schnellerer zweiter Hälfte (mein bester HM in 1:37 lief in der 2.Hälfte 1 Minute schneller) aber er wird a...

@Frankenrenner: Kommt auf Dein Niveau von vor dem Unfall an und wie ambitioniert Du den Marathon laufen willst. Diana konnte, wie beschrieben, nach 8 Wochen wieder einigermaßen laufen. Es sind noch 14 Wochen bis Köln, da bleiben bei guter Ausheilung (ab heute noch 6 Wochen) immerhin noch 7 Wochen Tr...

Ein guter Physio kann die Riss-Stelle ertasten und abschätzen wie groß und von welcher Art der Schaden ist. Bei Blauverfärbung / Schwellung ist WK-Pause angesagt, ohne diese Merkmale eher die harmloserere Variante in Form einer Zerrung. Eine Zerrung ist aber trotzdem mit Gewebeschaden, ähnlich wie b...

Hallo, ich brauche mal Eure Hilfe, ich bin bisher gut durch einen Trainingsplan für einen Marathon am 18.7. durchgekommen. Die harten 6 Wochen liegen hinter mir, eigentlich wird es jetzt lockerer. Heute, bei einem 17km lockeren Lauf (30 sec langsamer als MRT) ist mit bei einer Steigerung an einem H...

Hi. Um die richtigen Trainingstempi zu ermitteln wäre ein Tempolauf auf 5km oder 10km hilfreich. Am besten unter Wettkampfbedingungen; aus dem Ergebnis kann man das sinnvolle Trainingstempo ableiten bzw. annähernd berechnen. Ob das bei den jetzigen Außentemperaturen sinnvoll ist mag dahingestellt bl...

Hallo Wolfgang. Die Zugläuferin (Startnummer 420) kam nie an mir vorbei und erreichte nach 4:18h das Ziel. Ihr Split war aber auch nicht gerade ideal, 1. Hälfte in 2:06:30 und 2. Hälfte in 02:11:55. Dem Zugläufer 4:00 hatte ich mich nur angeschlossen weil ich den Garmin im Auto liegengelassen hatte ...

Mountainrunner läuft Marathon - Mittelrheinmarathon 2010

Prolog: Manche Menschen laufen gerne, vor allem weit und lange. Ich laufe lieber die etwas kürzeren Strecken, im Training meist nicht weiter als 15 Kilometer. Vor 3 Wochen (08.05.) hatte es uns auf einen Caritaslauf verschlagen, dort lief ich in 3h20 eine Gesamtstrecke von 36km ziemlich schmerzfrei....

@Hennes: Bitte richtig zitieren, nicht das Wesentliche weglassen. Hi. Was ich nicht mag: lange Läufe. Damit bin ich ein Nicht-Marathoni par excellence, möchte aber dennoch mal die ganze Strecke laufen und bei den Events nicht nur die halbe Strecke . Die Idee doch einen Marathon zu versuchen wuchs au...

Das kommt drauf an, welche Ansprüche Du hast: - wenn Du dabei Spaß haben willst: dann lass' es (trainiere vernünftig und such' Dir einen geeigneteren aus) - wenn Du es vielleicht schaffen willst, um hinterher jammern zu können, wie mörderisch das war: dann mach' es. :teufel: Hm, ich muss mal sagen ...

guck einfach mal wie weit du mit deinem Training in den vergangen Jahren gekommen bist ich trainiere gerade auch einen Freund begann letzten Januar im Alter von 40 mit 102kg und es ging grade mal ein 7er Schnitt vor ner Woche lief er mit immer noch 86kg ne 48 Im Herbst habe ich ihn bei 45 ----- nur...

Habe falsch rum gerechnet. Aktuelles Renntempo = 5:18 min/km Auf das aktuelle Tempo bezogen wären 5:30 min/km angesagt. Wenn er die 50 Min schon drauf hat (bei den Umfängen gehe ich davon aus, wir reden von >40 Wochenkilometern) sind die 5:10 min/km durchaus angemessen. Intervalle in 4:40 ... 4:45 s...

Ich empfehle 8km lange Tempoläufe mit etwa 5:10 min/km Geschwindigkeit.

Die sind nicht zu hart, sollen also noch gut beherrschbar sein.

Wenn sie zu schwer fallen hast Du die Zeit (50:00 auf 10km) noch nicht drauf.

Wobei bei Umfängen >50km / Woche die 45:00 schon fallen kann.

... Aber das Niveau des Plans ist mir deutlich zu hoch. Ich strebe keine 1h56m an sondern eher irgendwas um 2h20m. Am Sonntag als ich das erste Mal 21km gelaufen bin brauchte ich 2h19min, Montag war dann Planmässig Ruhetag und Dienstag hätte ich wieder gemusst habe es aber ausfallen lassen weil ich...

Um einen Halbmarathon ohne Gehpausen zu finishen dürften Umfänge von 30 - 40 Wochenkilometer sowie ein paar Läufe bis zu 15km ausreichend sein. Bei meinem ersten Halbmarathon reichte dies völlig aus; ich ging dann zu Hause zwar die Treppe rückwärts runter war mir aber egal. Vorgeschichte: Im Herbst ...

Hallo. Zwei Halbmarathons als Anfänger innerhalb von 3 Wochen zu laufen ist, finde ich, ein wenig grenzwertig. Man benötigt üblicherweise ca. 10 Tage um sich von einem Halbmarathon komplett zu erholen, Anfänger bis zu 3 Wochen. Aus meiner eigenen Erfahrung her lasse ich gerne 3 - 4 Wochen Platz zwis...

Eigene Erfahrungen: 2007 ca. 30 Wochenkilometer, HM in 1:51 h, 10er Zeit ca. 48 Min 2008 ca. 40 Wochenkilometer, HM in 1:44 h, 10er Zeit ca. 46 Min 2009 ca. 50 Wochenkliometer, HM in 1:37 h, 10er Zeit ca. 43 Min 2010 ca. 35 Wochenkilometer, HM (???), 10er Zeit ca. 45 Min 2009 Beginn systematisches T...

Natürlich ist das in Ordnung und jeder so wie er mag (oder kann) :daumen: Nur -aus meiner traurigen Erfahrung- ist der Bogen der mehr-km irgendwann mal überspannt und "weniger ist mehr". Dazu gibts ja hier auch einige hochkarätige Vertreter wie z.b. DerC. Wenns also rein um die Erreichung...

Hallo Thomas, läufst Du dann den 5er aus der Regeneration raus oder machst Du Tempotraining dafür? Alles Gute beim Renovieren und umziehen :hallo: Bernhard Hi Bernie. Ja, den 5er darf ich nur aus der Regeneration laufen. Wobei ich mich frage von was ich regenerieren soll. :confused: Wahrscheinlich ...

die ergebnisliste ist schwer zu finden. aber es gibt sie: 31. Fidelitas Nachtlauf 2009 Da sind aber nur die Läufer drauf welche bis 3:00 Uhr ins Ziel kamen, danach wurde die Chipmessung abgeschaltet und per Hand gestoppt. Letzter Eintrag: 10h01 Min ... Zielschluß war aber bis 16Std. und es waren no...

seit heute gibt es den urkundendruck. leider gehen die urkunden vom 50iger nicht! nur die von der staffel und 100er. ne mail vom veranstalter wegen fehlender siegerehrung kam auch nicht. tolle sache! Kann ich nur bestätigen. 50km und 80km zählen weniger als die Ankunft als 4er-Staffel. Es gibt ja n...

Immer noch keine Urkunden zum selber ausdrucken. Die Webseite von abavent.com ist mal wieder scheintot, und der Veranstalter reagiert nicht auf Mails. Vielleicht kommt die Urkunde sowie Medaille per Briefpost?? Leistungen: Die Teilnahmegebühr beinhaltet die Rennorganisation, Nudelparty, Verpflegung ...

Entgegen der Ankündigung gibt es noch keine Ergebnisse: Ab Samstag abend gibt es hier Ergebnislisten und Urkunden zum Selbst-Ausdrucken. Es ist ja schon Sonntag .... :-( Bei Abavent ist auch nichts zu finden ... P.S. Ich war auch dabei, und zwar als Fahrradcoach (Laufente73). Flo hat ja das Wichtigs...

Hallo Line. Immerhin bist Du bist zum Ziel irgendwie durchgelaufen. Ich wollte (von der Form her) auf 1:35 laufen, ab km3 musste ich ganz dramatisch Tempo rausnehmen (5:00 Pace), habe an jeder Getränkestation Wasser in mich rein und auf die Mütze geleert und der Lauf war nicht wirklich gut. Aber 10 ...

ich habe gerade auf der Homepage vom MLP-Marathon den Termin für 2010 entdeckt. "Dein" Mannheimer findet am 15.05.10 statt; anmelden kann man sich schon :) Der nächste wird besser :daumen: Der Nächste wird ganz billig: MLP Marathon Mannheim Rhein-Neckar 2010: Marathon bis 30.06.2009: 25 €...

warum das? lg, läuferline Wenn man von einer 1:37 auf 1:45 purzelt ist das schon weniger lustig. Die Trainingsläufe (früh morgens oder spät abends oder bei Nieselregen) klappten aber, daher schiebe ich es mal auf die für mich unpassenden Wetterbedingungen. Merke: Mannheim = schwülwarm, nicht mein D...

Ergebnislisten?

Hi, wo sind die Ergebnislisten? Ergebnislisten bereits 2 Stunden nach Zielschluss auf unserer Homepage Jetzt, Sonntag, 09:05 Uhr, sollte doch schon sehr lange nach Zielschluß sein ..... @spider: hai das war wieder typisch mannheim warm-schwüll aber dazu noch der wind und die pollen einfach super für...

Mannheim ... nie wieder. Es war wie im Vorjahr heiß, heißer, am heißesten. Ich konnte gegenüber dem Vorjahr zwar gute 10 Minuten auf den Halbmarathon verbessern bin aber bezüglich meiner vom guten Frühjahr (1:37h) geprägten Erwartungen ein wenig enttäuscht. 1:45:xx stand bei mir auf der Uhr, mal seh...

Wetter Mannheim, Baden-Württemberg, Deutschland Wetter :: Wettervorhersage :: 7-Tagesvorhersage :: wetter.com meldet für Samstag abend: 16 - 19 Grad, leichter Regen Für mich perfekt, wenn ich denn teilnehmen kann... seit heute zwickt der linke Achillessehnen-Ansatz :motz: frustschieb... Das Wetter ...

Hallo zusammen! Ich laufe derzeit (noch) mit einem Trainingsplan von Jens Karraß, bin auch zufrieden, halte allerdings neugierig die Augen nach (preisgünstigeren) Alternativen auf. Mein Trainingsziel ist es nicht, Marathon zu laufen, sondern insb. 10km in bessere Zeiten zu bekommen . Die Charakteri...

*** Und was soll ich sagen, es war einer der lockersten 35er, die ich je gelaufen bin, gleichzeitig einer der schnellsten. Und das bringt mich in eine problematische Lage: mein geplanter Marathon ist noch 9 Wochen entfernt, aber ich bin scheinbar schon jetzt ganz gut in Schuss. Ich habe Bedenken, d...

Wünsche allen Wettkämpfern dieses WE viel Erfolg! Komme gerade von meinem 35er zurück und schön langsam bekomme ich angst. In dieser Vorbereitung war noch keiner dabei der mir schwer gefallen währe. Ganz im Gegenteil heute ist es schon fast zu gut gelaufen. Die ersten 23km in 4:59/km HF 73% und die...

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