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Hallo Ihr "Bonner" wie war es
Habe vor dem Start alles vermasselt, aber danach lief es.
Zu spät aus dem Bett, zu spät beim Parkplatz, Bus gerade losgefahren also auf den nächsten warten, Klamotten abgegeben und nicht mehr in meinen Startblock gekommen, zu weit hinten gestartet und viel im ...

"Lasch" klingt für mich eher negativ oder wie ist das gemeint?

Erreicht man/frau mit den Steffny Plänen denn auch die geplante Zielzeit?
In diesem Fall wären die Pläne dann doch optimal und nicht lasch, oder?

Ich bin erst einen HM gelaufen und da habe ich nach Steffny trainiert. Für mich hat der ...

50 WKM finde ich schon recht tüchtig für einen HM,

Hab mal kurz in Dein Tagebuch reingeschaut. Bei dem Trainingspensum kannst Du ja echt locker auch nen ganzen laufen.

Ich orientiere mich an den Steffny-HM Plänen für 1:38 und 1:49 da ich eine 1:45 anpeile. 50WKM sind im 1:49 Plan normal und im ...

Hi Ihr. Wie läuft bei Euch das Wintertraining? Es sind noch 12 Wochen bis zum großen Tag.

Richtig gut läuft es bei mir noch nicht. Lange Läufe zwischen 15km und 20km habe ich schon ein paar gemacht. Aber über 50 Wochenkilometer war ich noch nicht. Und über das Tempo reden wir besser noch nicht ...

Kennt das jemand? Wie geht ihr damit um? Zumal es ja nicht irgendwer ist, sondern Menschen die mir was bedeuten.

Ich beruhige die Menschen indem ich Ihnen sage, dass ich am Ziel (sub 90kg) angekommen bin. Das ist auch fast die Wahrheit. Nur für den nächsten HM möchte ich auf 85kg runter aber ...

Glückwunsch zu all den Erfolgsberichten hier im Faden.

Zur Zeit läuft es bei mir sehr gut. Punktladung beim Gewicht halten.

06.01. | 103,1
03.02. | 100,2
02.03. | 97,9
06.04. | 96,1
04.05. | 94,1
01.06. | 91,1
05.07. | 90,0
09.08. | 90,0
07.09. | 88,7
05.10. | 88,3
12.10. | 87,3
19.10. | 87,7
26 ...

Wieder eine Gewichthaltewoche erfolgreich beendet.

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Letzte Woche zum Wiegetag hatte ich einen Ausreißer nach unten. Die ...

Hab ich doch gestern Urlaub gehabt und glatt vergessen das Mittwoch ist.

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Da ich Anfang April nochmal einen HM laufen möchte und jedes kg ...

Etwas Disziplin am Esstisch und ein kleines Dienstagabendläufchen haben die Gewichtskurve wieder korrigiert. Jetzt habe ich wieder genügend Abstand zur bösen 9x,x und darf entspannt am Freitag zu einer Geburtstagsfeier gehen :daumen:

06.01. | 103,1
03.02. | 100,2
02.03. | 97,9
06.04. | 96,1
04.05 ...

Herzlich willkommen!

Vielleicht schliesst Du dich mir an und machst bis Anfang nächstes Jahr hauptsächlich Grundlagen. Nächsten Frühling werde ich erst wieder richtig angreifen und mir detaillierte Pläne zurechtlegen.

Das hört sich auch für mich nach einem guten Plan an. Also falls ich bei euch ...

Letzte Woche habe ich ausgesetzt, da ich meine Waage nicht in Reichweite hatte. Dafür habe kräftig bei den Süßigkeiten zugelangt. Das in der Liste nur ein plus von 1kg steht verdanke ich der Disziplin der letzten drei Tage. Sonst wären es +2...

06.01. | 103,1
03.02. | 100,2
02.03. | 97,9
06.04 ...

Und wieder eine Woche näher an der Rente :zwinker2:

06.01. | 103,1
03.02. | 100,2
02.03. | 97,9
06.04. | 96,1
04.05. | 94,1
01.06. | 91,1
05.07. | 90,0
09.08. | 90,0
17.08. | 89,6
24.08. | 89,2
31.08. | 87,2
07.09. | 88,7
14.09. | 88,6

Leider bekomme ich Probleme beim Laufen, mein linkes Knie ...

Gdip hat geschrieben:Der Trend Kilos killen 2016 ist auch wahnsinnig toll, nur wie die Kilos gekillt werden kann ich da nicht rauslesen...Und das richtige "wie" für mich zu finden ist die Schwierigkeit.
Ein paar führen ein Ernährungstagebuch bei fddb.

Neue Woche, neue Zahlen:

06.01. | 103,1
03.02. | 100,2
02.03. | 97,9
06.04. | 96,1
04.05. | 94,1
01.06. | 91,1
05.07. | 90,0
09.08. | 90,0
17.08. | 89,6
24.08. | 89,2
31.08. | 87,2
07.09. | 88,7

Im Augenblick scheine ich mein Gewicht wieder im Griff zu haben. Die 9x,x hatte ich am 26.08. zum ...

Ist eigentlich schon mal jemandem aufgefallen, dass man hier nur linke Daumen vergeben kann ?

(OK, bei mir passt das ja, ich habe nämlich zwei davon.) :hihi:

Mein Sohn hat mir erklärt, dass man nur linke Daumen drücken soll. Links sieht es dann aus wie ein G für Glück und drückt man den rechten ...

Ui, dann bist Du ja 1,97 m groß.
Stimmt

Ich hatte mir zunächst 25 als Ziel gesetzt, aber habe jetzt, kurz vor dem Ziel, noch eine ziemliche Wampe; Hals, Gesicht, Arme und Beine sind hingegen dünn.

Mein Ziel war auch ein BMI von 25 mit 97kg. Ein bisschen Reserve schadet nicht also die 95kg ...

Hallo liebe Kilokiller,

wie angekündigt steige ich hier wieder ein. Gewicht halten ist gar nicht so einfach, ich versuche mich da gerade einzupendeln.

Die Tabelle habe ich nach besten Möglichkeiten gefüllt. Da ich nicht für jeden Mittwoch Werte habe, wurde der nächste passende Tag eingetragen. Die ...

Ihr seid alle gut unterwegs. Ich werde wohl auch wieder hier im Faden einsteigen. So langsam geht mein Gewicht wieder nach oben. Nachdem die Waage mir an erster Stelle sehr oft eine 9 statt einer 8 anzeigt muss ich hier wieder mit machen.

Bei mir war ja einige Zeit Funkstille aber heute zum Wiegetag gibt es ein paar Zeilen von mir.

Da ich mit meinen erreichten 90kg glücklich bin versuche ich jetzt mein Gewicht zu halten. Da ich ahne wie schwierig das wird, führe ich weiter mein Ernährungstagebuch bei fddb. In der Abnehmphase habe ...

Ich denke schon darüber nach, dass du in diesem Jahr noch starten könntest. :zwinker2:

Das ist eh klar. Aber die Berg- und Talbahn durch die Weinberge wird nur einmal im Jahr angeboten.

Wobei ich dann beim nächsten Thema lande, was plane ich den noch dieses Jahr?
Es soll auf jeden Fall etwas ...

Gut, dass du dich im Training bereits dazu entschlossen hattest ähnliches Profil zu laufen. Das wäre dir sonst noch schwerer gefallen.

Aber das heute war ein anderes Kaliber. Das war steiler als die Strecken die ich sonst laufe.

Wieso wird bei dir in Flow so ein hoher Runningindex angezeigt ...

So liebe Mitstreiter,

mein erster Halber liegt hinter mir und es war ein ganz schönes Stück Arbeit.

Angefangen hat das Drama eigentlich schon am Donnerstag Abend. Habe Fussball geschaut, obwohl der Schlaf in den Nächten vor einem WK ziemlich wichtig ist. Morgens dann gegen sechs aus den Federn und ...

Sag uns nochmal rechtzeitig Bescheid, wann wir Daummen drücken sollen.
Bescheid. Am Samstag um 9:45 ist der Start.


Diese Woche bin ich dazu übergegangen 100% meines Gesamtbedarfs zu essen. Damit sollte ich mein Gewicht halten oder es sollte langsam abnehmen, da ich die verbrauchten Sportkalorien ...

Von meinen mittlerweile fast 400 Läufen war wirklich kein einziger mit Starkregen dabei, und vielleicht 20, bei denen es überhaupt etwas geregnet hat...

Jetzt hat mich heute doch echt knapp 1km vorm Ende des Laufs auch ein (moderater) Platzregen erwischt... :hihi:


Wenn du jetzt wieder 400 ...

Irgendwie kam heute alles anders wie geplant. Kind ist krank und hat heute Abend noch einen Termin beim Doc gehabt. Also wollte ich irgendwie meinen Lauf in die knappe freie Zeit zwischen Feierabend und Arzttermin pressen. Die Zeit war aber nicht lang genug für die ganze Trainingseinheit.
Also habe ...

und, bist du schon am Tapern?

Den lockeren 10er gestern hab ich mir gespart. Hab ein bisschen Muskelkater im Hintern vom Samstag. Entweder wegen den neuen Schuhen, den vielen Höhenmetern oder der Gartenarbeit.
Heute stehen 4x2000@5:38 mit 6min TP an, insgesamt also um die 14km. Das wird nochmal ...

Hallo zusammen,

so langsam rückt mein erster HM in greifbare Nähe. Nächsten Samstag ist es soweit, also stand gestern der letzte Lala im TP (Steffny 1:59).
Laut Plan sollten es 1:55h bei 70%hHFmax und ca. 17km werden, was einer Pace von 6:46/km entspricht.
Da ich den Plan aber nicht ganz traue ...

Hallo Maike90,

bei mir funktioniert das Abnehmen nur durch ein Ernährungstagebuch. Ich trage alles brav bei FDDB ein und versuche unter 80% meines Tagesbedarfs zu bleiben und schaffe normalerweise 90%. Mehrverbrauch durch Sport notiere ich nicht. Damit komme ich auf ein Kaloriendefizit und nehme ab ...

So... Woche 5 des TP neigt sich dem Ende - bzw. die Tempoeinheiten daraus sind vollbracht.
Dienstag 5 x 1000. Vorgabe jeweils 4:55. Die Zeiten:
4:50; 4:49; 4:48; 4:50; 4:48

Heute Tempodauerlauf über 6km. Eigentlich wollte ich mich an die Vorgabe von 5:25 / km halten, aber dann waren die guten ...

Hallo Gunnar,

kann mich meinen Vorschreibern nur anschließen. Bis September schaffst du das locker.
Ich habe letztes Jahr im Januar mit Laufen angefangen. Habe im Mai die 5km in 33 Minuten geschafft und im September bin ich 10km in 57 Minuten gelaufen.
Laut meinen Aufzeichnungen bin ich letztes ...

taeve hat geschrieben:Du scheinst nen ähnlichen Trainingsplan wie ich zu haben. Auch bei mir waren gestern 60 min locker laufen dran und Donnerstag Tempoeinheit.
Da kann ich mich anschließen. Gestern standen 60 Minuten locker laufen im Plan. Ich darf mich aber Donnerstag noch mal bei einem lockeren Lauf erholen.

Bin doch wieder hier, so einfach aufgeben will ich dann doch nicht. Fang ich halt mal wieder von vorn an ...

Hier jedenfalls meine aktuellen Zahlen (kann so weitergehen!)

+1
Das hört sich doch gut an.

Irgendwie läuft es gerade bei mir. Ich hab keine Ahnung warum und so langsam macht es mir ...

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