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Hi

Dank euch erstmal. Habe vergessen zu erwähnen, dass der Marathon schon nächste Woche ist und ich mit dem Plan eigentlich schon durch bin. Wollte eben nicht mitten im Plan auf einen anderen wechseln. Meine Frage ist eben, was ich in dem Fall als Zielzeit / Zielpace ansetzen könnte, nachdem ich ...

Wettkampf pace während Trainingsplan korrigieren

Grüss euch

Ich hätte eine Frage: Ich mache derzeit den Sub4 10 Wochen Marathon Trainingsplan von Herbert Steffny.
Für die 4h wäre ja ein Pace von 5:40 nötig. Im Plan sind 2x 10km Testläufe und ein HM Testlauf enthalten.
Ich habe mich eigentlich genau an den Plan gehalten was die Distanzen betrifft ...

Gel selbst herstellen

Grüss euch

Da ich nicht besonders begeistert von den Gels bin, die es zu kaufen gibt, dachte ich mir ich könnte die ja einfach selbst herstellen. Da weiß ich was drinnen ist, und man kann auch etwas herumprobiern. Natürlich im Training, beim Wettkampf sollte nix mehr probiert werden. Ich habe da ...

Hallo

Leider hab ich vor den Problemen keine extra Kräftigungsübungen gemacht, erst seit den Beschwerden habe ich angefangen alle 2 Tage Kräftigung zu machen, also Plank, Sideplank, Bauch, Rücken(Superman), Liegestütze, Sidekicks und mit dem Tennisball den Medius zu massieren, der Schmerz ist ...

Dank euch erstmal

Also ich entnehme dem allgemeinen Konsens: Ich bin zu fett :D .
Das ist mir durchaus bewusst, und daran arbeite ich auch. Die Balance zu finden ist gerade das Schwierigste für mich.
Eben die Wochenkilometer abzuspulen, die Glykogendepots zu vergrössern und gleichzeitig abzunehmen ...

Hallo

Das ist mir schon klar, dass ich auch noch einiges an Fett zu viel habe, am Bauch ist sicher auch noch einiges zu viel und sicher auch an den Beinen, aber ich glaub ich kann schon unterscheiden zwischen Muskel und Fettmasse, und an den Oberschenkeln ist definitiv mehr Muskelmasse als Fett zu ...

Hallo

Ein bißchen ist glaub ich genetisch bedingt. Habe eigentlich schon immer grosse Oberschenkel gehabt. Mein Sohn (13) ist auch eigentlich schlank und hat auch grosse Oberschenkel, etwas Vererbung ist glaub ich dabei. Ich bin 39 und hab mit Anfang 20 im Fitnessstudio trainiert, aber auch nicht ...

NY Marathon 2019 Tickets wo am Besten?

Hallo

Kann leider meine Frage nicht mehr aus dem anderen Thread rauslöschen.

Ich möchte gerne nächstes Jahr im Herbst am NY Marathon teilnehmen. Ich würde da gerne meine Familie mitnehmen und vorher 10 Tage Sightseeing machen. Wie gehe ich das am Besten mit dem Startticket an ? Weil ich habe die ...

Steffny Marathon Plan Wochentag verschieben

Grüss euch

Ich möchte im Herbst den Graz Marathon laufen, mein erster, und stelle gerade den Plan dafür zusammen. Bis zum Start des 10 Wochenplans ist zwar noch etwas Zeit, aber ich übertrage das gerade in meinen Kalender und hätte dazu eine Frage:

Mein Level ist derzeit ca. 50min auf 10km bzw. 1 ...

Da ich jetzt schon einige Threads zum Thema durchhabe, denke ich, es wird mal das Beste sein, bis ins Frühjahr mal so zu trainieren wie ich es jetzt vorhabe. Bis in den Sommer werd ich versuchen 4 Einheiten zu schaffen. Dann seh ich eh ob es realistisch ist den M zu laufen. Wenn ich merke das macht ...

Hallo

Dank euch erstmal. Das ist mir eh bewusst, das die langen Läufe wichtig sind, deshalb will ich mir auch 1 Jahr Zeit lassen dafür. Im Winter noch die Grundlagen verbessern, mit Intervallen, die Distanzen etwas steigern 20-25km und dann im Frühjahr dann langsam die 30er angehn. Im Sommer wird ...

Schuhwahl

Grüss euch


Da ich mir ein zweites Paar Laufschuhe zulegen möchte, wollte ich mal fragen ob ihr eventuell Tips geben könntet wenn man die Abnutzung meiner jetzigen Schuhe ansieht. Es sind Asics Gel Cumulus 15. Bin eigentlich sehr zufrieden damit, hatte nie Probleme. Mir ist halt aufgefallen das sie ...

Hallo

Naja, untergewichtig bin ich nicht (-: Ich bin 37 Jahre, 1.93m gross und hab derzeit 97kg. 2-3kg würde ich noch gerne runterkriegen bis zu meinem Wohlfühlgewicht, weiter runter schaff ich es nicht, dafür ess ich viel zu gerne (-:

Ich weiss das jeder Kilo zu viel, viel ausmacht, aber derzeit ...

Hallo

Ich bin schon angemeldet in Wien beim World Run, ich habe also keine andere Wahl ((-:
Dank euch für die Tips, werde mal schaun was es so im Frühjahr an 10km Läufen hier im Raum Graz gibt.
Ich hoffe dass das mit dem Überpacen kein grosses Problem ist, da ich vorhabe mit runtastic zu laufen ...

Hallo

Dank euch erstmal für die Antworten. Ich habe von anfangs einigen Kilometern die letzten Monate immer gut weiter gesteigert. Die letzten 6 Läufe waren alle über 10km ( in ca. 3 Wochen), wobei ich von ca. 6:15 eben bis zu derzeit 5:35 Pace gekommen bin.

Der Wings for Life World Run ist eben ...

Hallo
Dank euch für die Antworten.
Es war eben auch mein Gedanke, dass ich da nichts extra brauche, die Grenze von 13.5 fürs Blutspenden war eben knapp unterschritten.
Weil ich aber eben nie Probleme mit dem niedrigen Eisenwert bei den Blutspenden hatte, und das Einzige was anders zum letzten Mal ...

Hallo

Dank euch erstmal. Ich werde erstmal ohne viel über den Laufstil nachzudenken mal meinen Trainingsplan weitermachen.
Ich hätte aber noch 2 Fragen:
* Der Trainingsplan sieht 3 Einheiten vor pro Woche (Mi, Fr, So). Da ich aber eigentlich keine Schmerzen oder Muskelkater habe würde ich auch ...

Hallo

Da ich früher (ca. 10 Jahre) viel gelaufen bin und der Laufstil damals der gleiche war (hoffe ich zumindest, hab damals nicht darauf geachtet), denke ich dass das Problem mit den Bändern daher kommt, dass diese es einfach nicht mehr gewohnt sind, damals hatte ich nie Probleme. Ich habe auch ...

Hallo

Dank euch für die Antworten. Naja, einen bestimmten Grund gibt es nicht. Ich hatte eben Probleme mit den Innenbändern und dachte mit der Vorderfusstechnik könnte ich diese etwas minimieren. Ich will eben nicht die gleichen Probleme wie früher bekommen, da konnte ich einen Monat fast nicht ...

Hallo

Dank dir für deine Antwort. Jaja das Gewicht, das ewige Problem ich weiß (-;. Bei mir ist das immer ein auf und ab.
Ich gehe eh regelmässig Mountainbiken, dort habe ich keine Problem damit Gott sei Dank. Das mit dem Gewicht reduzieren ist bei mir schon 10 Jahre auf der Liste (-:. Ich wollte ...

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