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Nur so geschrieben, aus einer eigenen längeren Liste an diversen Sportverletzungen:
immer, wenn etwas gereizt oder geschwollen ist, dann nur, weil etwas überbelastet wird. Eine Überbelastung resultiert widerum daraus, dass woanders etwas muskulär weniger ausgeprägt ist, sprich nicht die Kraft hat ...

Mein Interesse ist ja wirklich nur "interessehalber" dahingehend, wieviel sich tatsächlich verdienen ließe bzw. du bei absoluter fachlicher top Qualifikation unter Berücksichtigung deines Budgets zahlen könntest. Was nützen Gehaltsvorstellungen, wenn du sowieso nicht mehr als 1.600€ zahlen kannst ...

Eine Vereinsempfehlung finde ich in diesem Fall auch überzogen, da in seinem Ausgangspost von einem HM in 3-4 Monaten die Rede ist. Es steht weder was davon, den in einer bestimmten Zeit absolvieren zu wollen, noch sich zukünftig aufs Laufen als Hauptsport spezialisieren zu wollen. Ein 19-jähriger ...

Diane1 hat geschrieben:...Schmerzen am Knie rechts außen und dann an der Hüte und in der Pobacke.

...Habt ihr da evt. Erfahrungswerte?
Bei Beckenschiefstand wäre die Seite vorwiegend und ausgiebig zu dehnen, die NICHT geschmerzt hat. In deinem Fall also die linke linke Seite.

Grundsätzlich darfst du das als positiv und insgesamt als super Trainingszustand werten, wenn die Herzfrequenz nicht zügig nach oben schnellt.
Wie oben schon mal erwähnt, ist ein Training nach Pace ratsamer, den Puls dabei aufzuzeichnen ist immer eine nette Spielerei.
Um das Verhältnis von ...

Also, ob jetzt jemand eine schlanke, wohlgeformte Taille hat oder eben nicht, hängt wirklich eher von den erblichen Faktoren ab. Habe in dieser Hinsicht schon viel versucht, leider eher erfolglos. In ganzer Gestalt ein knöchernes Gerippe, bin ich um die Hüfte rum ziemlich "bärig". Jetzt nicht dick ...

Klar hast du momentan eine top Grundlage nach einem gelaufenen Marathon im Oktober. Dass dir da die Tempohärte fehlt, erklärt sich von selbst, schließlich wirst du kaum schnelle Kurzinterintervalle im Trainingsplan gehabt haben. Das, was du trainierst, dort bist du "schnell"...
Einem "Küken" wie dir ...

Ich gehe in Richtung Versorgungsbereich als ich plötzlich totalgeblendet werde. Mein Sichtfeld wird strahlend hell, kann keine Konturen mehr unterscheiden, keine Schemen, bin völlig blind. Nur eben nicht dunkel, sondern das völlige Gegenteil davon: Total geblendet. Ich taste zum Zaun, halte mich ...

Auch wenn gerade vorbei, aber: der nächste Sommer kommt bestimmt wieder. Die Figur, die man selbst gegenüber Nicht-sportlern (-läufern) in Badeshorts abgibt, sagt mehr als jedes trifftige Argument.


.... und ihn ohne nähere Begründung zu Raten:

1. Abnehmen
2. Nur noch Wasser und ungesüßten Tee trinken
Weil das die einfachste und effektivste Methode ist. Dazu bedarf es weder einer umfassenden Ernährungsumstellung noch einer groben Diät.
Sein Leistungsniveau ist schon nicht schlecht, die ...

klnonni hat geschrieben:Damit unterstellst Du aber den Threadersteller, dass er bisher nicht nur Wasser und ungesüssten tee getrunken hat.
Woher nimmst Du die Information?
Er kann mich diesbezüglich ja overrulen, wenn dem nicht so wäre. Dafür braucht es dich nicht.

Rolli hat geschrieben:Wenn die Anlagen passen, kann man in 4 Wochen von 6' auf 4' verbessern. Man soll endlich versuchen schnell laufen lernen !!!
Dafür ist die Zeit zu kurz.

Am besten ist, du benützst die Suchfunktion hier im Forum im Untermenü "Trainingsplanung", schließlich gibt es zig Anfragen wie deine.
Aus meiner Sicht schaffst du das Limit nie und nimmer, denn sich in 4 Wochen von 6min/km auf 5min/km zu steigern erscheint mir aussichtslos, noch dazu, wenn du, wie ...

Gerade jetzt im Sommer nach einer schweißtreibenden Einheit ist mein erster Gang der zum Kühlschrank und kippe eine Dose alkoholfreies Bier. Läuft einfach gut runter und erfrischt ungemein.
Zur Ausgangsfrage, warum das so ist:
Vielleicht ist das evolutionär bedingt. Schließlich gibt's das Getränk ...

Was sind denn bei dir "3 große Gläser"? Wenn das, wie ich jetzt mal annehme, 1,5l Kaltgetränke auf ex sind, würden mich die Magenprobleme nicht wundern. Entweder du trinkst vor dem Laufen ein kleines Gläschen, oder du nimmst dir zum Laufen eine Trinkflasche mit, oder du beherrschst dich das nächste ...

Warum wurde die simpelste Lösung nicht erwähnt:


Ich hätte einen noch simpleren Ansatz, der ebenfalls noch nicht zur Sprache (Schrift) kam:
Bei unzureichend gefüllten Kohlenhydratspeicher fühlt man sich schnell matt, obwohl der Puls noch im grünen Bereich ist. Hierfür sollte in Erfahrung gebracht ...

Ich hatte die Schmerzen genau dort, wo dein Finger am Bild ist, auch wenn die Ursache eine am Oberschenkelknochen reibende Sehne ist.
Ich machte 3 Wochen Laufpause (8-10km bin ich jedoch täglich gewalkt, um den Kondiverlust zu umgehen) und begann in dieser Zeit mit täglichen Dehn- und ...

Ich habe keine Internetordination und es soll keine Diagnose darstellen, aber deine Symptome sind die selben wie bei mir damals. Meine Diagnose lautete letztes Jahr ITBS = Illiotialband Syndrom.
Such mal hier im Forum danach und bemühe auch google und du wirst etwas schlauer. Verkürzte Muskulatur ...

Meine 10 Ängste beim Laufen in wohl durchdachter Reihenfolge:
1. Unfittes Gefühl vorm Lauf
2. Anlaufschmerzen
3. Hitze
4. Zu hohe HF
5. Laufabbruch wegen Schmerzen
6. Überholt werden
6. Toilettendrang
7. Blitz und Hagel
8. Durst
9. Längere Verletzung
10. Letzter Platz

Der Mensch ist grundsätzlich dafür konzipiert, barfuß zu laufen, deshalb bin ich der Meinung, je neutraler und weniger Schnickschnack, desto besser.
Es mag zwar sein, dass Symptome mit angepassten Schuhen sich bessern, aber es beseitigt die Ursache nicht. Das geht nur mit einem Gleichgewicht in der ...

Ziehen oder Stechen an nur einer Seite deutet zumeist auf muskuläre Dysbalancen hin.
Wenn's bei mir zwickt, dann immer auf der linken Seite, egal ob Schienbein, Wade, Oberschenkel oder Gesäß.
Stabilitätstraining (sprich simple Gymnastik- und Kräftigungsübungen) für die Beine sind das Einzige, wie ...

Also von Einbrechen wird gar keine Rede sein, es es sei denn, es wird wirklich viel zu schnell losgeprescht. Da aber Wettkampf Erfahrungswerte zu Buche stehen, weiß der TE ganz genau, welche Pace machbar ist. Spätestens nach KM 2 weiß er, was Sache ist! Gerade aus dem vollen Training raus kann man ...

Was trägst du aktiv zur Heilung bei?
Ich habe hin und wieder die selben Beschwerden, denen ich mit Gymnastik-/ Kräftigungsübungen und der Blackroll beikomme:
Täglich draufsetzen und die Region ordentlich bearbeiten. Die ersten 2/3 Tage tut's mehr weh, als vorher; dafür sollte es dann allmählich ...

Sollten die Schmerzen schon bei reinem Gehen da sein, ist es meiner Erfahrung nach kein ITBS, sondern vermutlich wirklich was direkt am Knie.
Bei meinem ITBS kamen die Probleme nach gut 1km laufen, da ging dann wirklich nix mehr.
3 Wochen Laufpause mit täglichen Kräftigungsübungen und Blackroll ...

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