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Nanana. Hier werden Äpfel mit Birnen verglichen. In Werl werden nur die Bestzeiten von 15k Rennen für die Verteilung in die Startblöcke genutzt. Am besten, wenn du im vergangenem jahr teilgenommen hast. Mit einer 1:03 über 15 Kilometer bist du mit viel Glück im zweiten, wenn du Pech hast, im ...

Silvesterlauf Werl - Soest

Hallo,

entweder ich gibt dieses Thema noch nicht oder ich habe es übersehen.

Bin am Freitag gegen 9:20 von Köln Richtung Werl gefahren (meine 2. Teilnahme nach 2000). Die Autobahn war schön leer und im Bergischen mischte sich Nebel in den Nieselregen. Das hatte was märchenhaftes, ich fühlte mich ...

Der Marathon in Köln war mein vierter und es sollen noch welche folgen. Auch mit tat ab 32 alles weh so daß ich die nächsten 6 km gegangen und gelaufen bin aber mit Blick auf die Uhr und die Hoffnung unter vier Stunden zu bleiben bin ich weiter gelaufen und habe es geschafft.

Auch mir tut alles ...

Also ich hatte die Probleme zum Glück noch nie auch am So. in Köln auf der großen Runde nicht.

Vor meinen langen Läufen esse ich nichts. Trinken nehme ich mit, ein halber Liter genügt, bräuchte für die drei Stunden auch gar nichts, gerade bei niedrigen Temperaturen aber besser ist es, in der Regel ...

mir tun alle knochen weh. was war das für ein sch...... wetter und dann der wind und die dämlichen pfützen immer da wo ich laufe. habe es aber trotz der witterung geschafft mein ziel von unter 4 stunden zu erreichen und das mit gehpausen wegen beginnender krämpfe und das ab kilometer 31/32 ab 38 ...

war leider nicht dabei, hatte große probleme mit dem rechten schienbeinmuskel, konnte kaum gehen und habe so zwei wochen pausieren müssen, habe erst am montag wieder angefangen, vielleicht nächstes jahr.

Hallo,

ich würde gerne mitlaufen. Habe als Bergerfahrung aber nur Nürnburgring und Witzhelden vorzuweisen. Mein trainingszustand ist so, daß ich drei Stunden locker in einem siebener Schnitt durchlaufe ohne platt zu sein oder sonderlichen Muskelkater habe. ich habe nun noch vier Wochen Zeit ist es ...

Habe mich am Montagabend auch angemeldet. Nach sieben Jahren ohne Marathon wird es mal wieder zeit. Will unter vier Stunden laufen, mal sehen ob es klappt aus der hinteren Startreihe.

Dann noch eine Frage. Ich war nach der Anmeldung in der Starterliste aufgeführt und auf einmal nicht mehr, habe ...

Ich hatte vor gut 20 Jahren mit Belastungasthma zu tun. Es kam nach kurzen Sprints (den Bus hinterher) oder auch beim Fußball spielen. Ich hatte, wenn ich ab und an laufen ging immer Allergospasmin dabei. Das Zeug hat geholfen. Es ist aber seit ich aus der Pubertät bin so gut wie weg. Ich hab nur ...

Vor allem, wenn ihr gleichzeitig lauft :-)

Ich bin mir übrigens überhaupt nicht sicher, dass man seinen Chip nicht verleihen kann. Mag ja sein, dass Championchip irgendwo eine Datenbank hat, aber wenn ich mich mit meinem Namen, meiner AK und einem geliehenen Chip irgendwo anmelde, würde ich doch ...

ich laufe nur mit kappe, egal ob Regen, Sonne, Schnee oder sonst was. Es hat zwei Vorteile: sie schüzt gegen die Sonne und sie fungiert als Schweißband. Außerdem beim laufen den Kopf immer etwas gebeugt und Augen auf dem Weg, hilft ungemein Äste oder durch den Asphalt drückende Wurzeln zu entdecken ...

ich schließe mich der obigen Meinung an. Es kommt aber auch darauf an wie du trainierst. Wenn du immer nur locker flockig läufst, wird es nichts mit der Schnelligkeit. Mit etwas Intervalltraining kann man es ändern. Ausserdem setz dich nicht unter Druck, das laufen soll spass machen und nicht in ...

Am Wochenende und an Feiertagen stelle ich den Wecker auf 7:00 Uhr (anstatt auf 4.50 Uhr) und gehe dann nach einigenmale Umdrehen und diskussionen mit dem inneren Schweinehund auf und gehe gegen 7:30 laufen. Das Frühstück habe ich mir dann nach 60 oder 90 min verdient.

Meine Rede... hätten sie es vorher trainiert, wäre der Sanitäter dem Einen oder Anderen mit Sicherheit erspart geblieben!

hab´ noch ´was gefunden: http://www.herbertsteffny.de/ratgeber/hitzemarathon.htm


Das glaube ich auch. Ich habe sie auch schon zu sechst in der Reihe am Tropf liegen sehen ...

Auch der Wald als Schattenspender kann bei großer Hitze und Schwüle nicht wirklich helfen. So geschehen vor einigen Jahren beim Halbmarathon rund um die Sengbachtalsperre. Kurz vor Ende der ersten Runde kag der erste im an der Seite und mußte versorgt werden, bb der zweiten Runde hörte man unentwegt ...

Ich bin heute mittag zwischen 13:50 und 15:50 gelaufen, vorher anderthalb Gläser Wasser getrunken und dann los. Immer am Wald lang. Es war etwas Wind, Kopfbedeckung, wie immer, mit dabei. Kein Wasser für unterwegs, lief ganz gut, da größtenteils bewölkt. Ist für untrainierte aber nicht zu empfehlen ...

Als ich wieder angefangen habe beschränke ich mich auf 3 mal die Woche mit 5 km, um nicht zu viel Muskelkater zu provizieren. Dann hab ich es auf 10 km (5 mal die Woche) gesteigert und bin nun wieder sowei, daß ich 5 mal die Woche 90 min locker laufen kann. Das alles im Zeitraum von 3 Monaten.

Für meine erste Marathon-Vorbereitung waren es am Ende 80 km die Woche und ich war schon zwei Jahre dabei mit einem Mindestumfang von 50 - 60 km die Woche. Ich denke das Elton nicht unter 5 h Stunden ankommt.

Ganz kurz andere frage eingeschoben: da ich ja erst einen HM gelaufen bin, wo es an jedem Stand Unmengen Trinken als auch Futter bereit standen (mir war ständig so, als müsste ich ne Tasche mitführen, um zumindest für mein Geld genug gegessen zu haben *scherz*) kommt nächstes WE der nächste, da ...

Ich hab bei einem HM noch nie während des Laufes was gegessen, nur die getrunken.

Essen brauch ich erst bei Läufen, die weit darüber gehen, aber nur aus Sicherheitsgründen, ohne habe ich es noch nicht probiert.

Höchsten vor langen Läufen also um die 30 km und wenn ich bei Wettkämpfen mitmache esse ich was, ansonsten nach dem Aufstehen Zähneputzen, etwas trinken in die Laufklamotten und loslaufen.

Ich bin auch schon in der prallen Sonne gelaufen. es hat mir nichts geschadet, ich habe vorher ein großes Glas wasser getrunken und einen halben Liter mitgenommen, man darf es nur mit dem Tempo nicht übertreiben. Ich möchte mein Training im Sommer nicht nur am Wochenende auf die Morgenstunden ...

Hallo,
ich habe im März angefangen zu laufen und bin dank meines MP3 Players auch immernoch mit Begeisterung dabei. Mein Ziel war und ist neben dem Tennis mehr Sport zu treiben und natürlich auch einige Kilos abzunehmen. Nachdem ich jetzt das Suchtpotenzial zu spüren bekomme frage ich mich wie ich ...

Wenn ich im Training lange Läufe machen, also um die 3 bis 3,5 Stunden bereite ich mich nie vor. Ich esse vorher eine Banane, nimm mir 1,5 l Wasser mit, davon 0,5 im Gurt und eine Plastikflasche mit einem Liter. Dazu zum Essen, Gels und PowerBar Riegel. Ich mache solche Läufe in der Regel am ...

Ich laufe zu 99,9 % auf Asphalt und hatte noch keinen Bandscheibenvorfall. Rückenschmerzen hatte ich schon dann und wann, kann aber auch vom Liegen auf dem durchgelegenen Sofa oder dem duchgelegenen Bett kommen. Wenn ich dann auch beim Laufen Schmerzen habe lasse ich es bleiben und mache meine ...

da ich wieder angefangen habe und in der Woche wieder zwischen 50 km und 80 km laufen werde werden es wohl bis zu 8 Stunden reine Laufzeit werden, bei Marathonvorbereitung entsprechend mehr.

Das Fahradfahren hebe ich mir für den Weg zur Arbeit auf. Sind nur 3,5 km.

Würde auch gerne wieder einmal ...

Das ist das was ich meine, halt Rücksicht nehmen. Denn manchmal hören wir Hundehalter nicht jeden Läufer.
Und was ist so schlimm, mal zu rufen oder eben kurz langsamer zu werden.
Mann wir wollen doch nicht Paul Tergat einholen.
Und auch ein Hund erschrickt sich ab und an und der kann sich wehren ...

ich glaube, daß ich genug Rücksicht nehme. ich laufe dort wo so gut wie keine Hunde sind und wenn ich einen von weitem sehe wechsele ich die Straßenseite.

Das die Hundehalter das Problem sind, sehe ich genauso, denn wie ich aus eigener Erfahrung weiß hören die Hunde nicht, kein Rufen, kein Pfiff ...

@Jane76

Natürlich braucht ein Hund Auslauf, aber kann es sein daß die Hunde wichtiger genommen werden als die Gesundheit eines Läufers. Es ist doch Ignoranz, die zum überwiegenden Teil von den Hundebesitzern ausgeht, die zu dem Leinen- und Maulkorbzwang und Hundeführerschein geführt haben. Auch im ...

Mik hat geschrieben:@Uschi + Smutje
Es ist wirklich erstaunlich, wieviel einfacher der Text so lesbar ist. :daumen:
Da muss ich Dir uneingeschränkt Recht geben und gelobe Besserung! :D

Uschi hat geschrieben:Tolles, differenziertes Plädoyer. Aber absolut unlesbar. Mal daran gedacht, den einen oder anderen Absatz einzufügen? Oder den einen oder anderen Großbuchstaben?

Uschi

sorry, schon erledigt :D

es ist doch vollkommen egal wie lange du brauchst hauptsache es macht dir spass und du kommst gesund an ziel. ich habe auch gebraucht eh ich den sprung von 5 km auf 10 km geschaft habe und die grenze weiter nach oben schrauben konnte, die schnelligkeit und ausdauer kommt im laufe der zeit.

meine ...

Das Problem mit den Hunden hat sich bei mir zum Glück auf ein Minimum begrenzt, da auf meiner jetzigen Laufstecke zu 99,9 % keine Hunde unterwegs sind.

Ich habe aber mit hunden überwiegend schlechte erfahren gemacht.

Wenn ich von hinten einem Hund mit Herrchen anlief und mein "Achtung" rief ...

irgendwann in ferner Zukunft wird auch dieser Mythos von der Fettverbrennung gestorben sein. Aber ob wir das noch erleben? :zwinker2:

erstmal danke für den link, wenn ich auch wenig verstanden habe so auf die schnelle, muß mir das ganze mal in ruhe zu gemüte führen. ich bin bis jetzt davon ...

ich nehme so was eigentlich nur bei meinen langen läufen, power bar riegel; wildberry wegen des geschmaks und gel von isostar aber das nicht wegen des geschmacks, sonder wegen des verschlusses. die von powerbar muß man aufreissen, die von isostar haben so einen komischen schraubverschluß und die ...

Behaarte Beine sehen wesentlich männlicher aus !
Zitat von Woodstock

Kleiner Tipp an alle die denken, sie könnten anhand der Beine sehen wie MÄNNLICH ein Mann ist!

Die Männlichkeit erkennt man besser an der Glatze eines Mannes!
Das Testosteron sorgt nämlich dafür das die Haare am kopf ausfallen ...

wenn du läufst versuche eine km-schnitt zwischen 6 und 7 min, da verbrennst du mehr fett als kohlehydrate und iß nach dem laufen nicht dirket etwas, sondern erstmal ausruhen, denn der körper verbraucht auch nach dem laufen weiter etwas mehr kalorien. deine muskelmasse nimmt beim laufen nicht sehr zu ...

Nachdem ich im Januar 2004 mit dem Rauchen aufgehört hatte, wuchs mir so eine komische Fettschürze vor dem Bauch. Im Sommer 2005 wurde es mir langsam peinlich und ich fing an zu laufen. Die Fettschürze ist lange weg, aber dafür habe ich jetzt eine kleine Laufsucht. :nick:

Gruß Holger

ich habe ...

eigentlich sind die temperaturen egal. wichtig ist, daß ich im winter gut angezogen bon nach dem zwiebelprinzip und besten funktionswäsche und im sommer, wenn ich schon in brütener hitze laufen muß, weil ich z-B. erst mittags von der arbeit komme, nicht zu schnell laufen ein 6er bis 7er schnitt ...

sport habe ich schon immer getrieben, ob nun sämtliche ballsportarten oder schwimmen oder radfahren oder laufe, mit mehr oder weniger unterbrechnungen. dadurch, daß meine schwester und mein schwager mit dem laufen angefangen haben konnte ich dieses nicht auf mich sitzen lassen, also habe ich ...

Wohl wahr, insbesondere, weil mensch sich für diesen Beitrag extra angemeldet hat... :D

Viele Grüße
Bogart


also extra dafür angemeldet??? nicht wirklich, ich bin gut 10 Jahre außschließlich in tights gelaufen. im winter in den langen und im sommer in den kurzen. in den kurzen aus den oben ...

Wenn mit Socken außschließlich die RU3 von Falke. Ich habe auch ein paar andere und zwei paar füßlinge von falke. sind aber beides nicht so mein fall. die RU3 sind bequem und stören nicht und anstatt die füßlinge gleich barfuß in die schuhe gerade im sommer.

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