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So, gestern war es soweit.
Mein erstes Lauftraining nach der Verletzungspause.
Es war schon ziemlich komisch.
Einerseits ziemlich frustriert, wie schlecht meine Kondition etc. ist und wie langsam ich unterwegs bin.
Andererseits wieder das Gefühl: LAUFEN :) :) :)

Wie ich mir vorgenommen habe war es ...

Der lange Weg zurück

Hallo Ihr Lieben,

ich war jetzt recht lange inaktiv bei diesem Forum.
Seit 2006 hatte ich das Laufen für mich entdeckt.
Doch letztes Jahr dann, nach einem Halbmarathon und 10km-Wettkampf, haben meine Achillessehnen nicht mehr mitgemacht.
Ein ganzes Jahr habe ich immer wieder versucht reinzukommen ...

Bin immer noch beim Comeback :-)
Heute wieder 5 km im langsamen tempo.
Schmerzen sind jetzt deutlich weniger,
heute morgen hat das Treppenlaufen kein Problem gemacht.
Vielleicht gehts jetzt langsam wieder aufwärts.

Grüße

macie

Hallo,

hatte bisher immer 4 Wochen echte Pause gemacht.
Also komplett auf das Laufen verzichtet.
Dachte, dass dies bestimmt irgendwie gut ist.

Aufgrund meiner Verletzungsprobleme hatte ich ja gerade eine längere Pause.
Also werde ich in diesem Winter keine generelle Pause machen.

Aufgrund ...

Sodele, muss mal noch nachtragen.
Am Sonntag waren es wieder 5 km im langsamen Tempo.
Ich darf die Knobloch-Übungen nicht vernachlässigen.......
Puls war mit Schnitt 139 wieder etwas besser als die letzten Male.

Heute soll es wieder über die 5 km Distanz gehen.....

macie

DanielaN, dass kann schon gut sein. Bin erst jetzt so am realisieren, dass ich doch deutlich langsamer anfangen muss, als vielleicht erhofft.

Heute 5 km in ca. 35 Minuten mit einem Puls von 139 im Schnitt.
Denke, ich brauch da noch eine Zeit, bis ich mich damit abfinde letztlich so an Kondition und ...

ich werde ab sofort auch nur noch 3x die Woche laufen.
Hatte bisher immer viermal die Woche eingeplant, und dann oft doch nicht geschafft.
Das erzeugt wieder Frust und vielleicht auch falschen Ehrgeiz.
Jetzt nach einer langen Verletzungspause möchte ich eh nicht zu viel machen.
Und dann sind wir ab ...

Hallo berschee, dann auch Dir gute Nerven und Geduld bei dem Wiedereinstieg.

diego7, ja das ist so ne Sache. Erst macht man die Übung schön regelmäßig.
Kaum ist es etwas besser, lässt man es schon wieder schleifen...

Also, gestern habe ich mir 8 km im langsamen Tempo vorgenommen.
Hat gut begonnen ...

Hallo diego7,

was ist die Knobloch-Übung?

Heute wieder 6 km in ca. 36 Minuten.
Puls immer noch sehr hoch; aber Achillesverse weiterhin bestens.
Hab echt Hoffnung.

macie

Hallo chio,

willkommen im Forum :winken:
Du brauchst also einen Tritt? :daumen:
Was spricht heute dagegen, noch etwas zu laufen. :confused:
Also, dann hau rein und tu Dir was gutes.
Muss ja nicht gleich ein HM sein.
Ich werde heute bei dem schönen Spätsommerwetter in Süd-D. auch noch 5 km joggen ...

So, kurz aktualisieren:

Letzten Mittwoch wiede 5 km, jetzt knapp unter 30 Minuten.
Und das Beste daran: Keine Schmerzen an der Achillessehne. Super.
Hoffentlich gehts so weiter.

macie

Super normalzustand,

Du hast klare Vorstellungen und bist motiviert.
Wenn Du jetzt es schaffst, nicht zu ehrgeizig zu werden,
und gut auf Deinen Körper hörst,
wirst Du sicher noch ganz tolle Lauferfahrungen machen.

Good luck

macie

Na, dann wünsch ich Dir einfach nur viel Freude bei dem Lauf.
Ich war mächtig nervös vor meinem ersten Lauf,
der Puls war schon vor dem Start weit weg von gut und böse :-)
Bin gespant auf Deinen Bericht.

Einfach nur alles aufsaugen und genießen.
Und bitte nicht zu schnell angehen.
Das Gefühl ...

Mein Weg zurück

Nachdem ich im März 2006 mit dem Laufen begonnen habe, konnte ich wirklich drei Jahre das Hobby in vollen Zügen auskosten.
Wurde immer fitter, hatte tolle Erlebnisse und fühlte mich auch körperlich sehr gut.
Leider plagten mich dann aber seit Mai immer wieder Probleme mit der Achilles-Verse, welche ...

also, dann mal ein kurzer Zwischenstand von mir:

Hab viel um die Ohren, sowohl beruflich als auch privat :-)
Letzten Samstag war der Halbmarathon in Mannheim.
Bin zufrieden mit dem Ergebnis;
ok, 01.43:55 sind zwar nicht Bestzeit, aber es war trotzdem eine tolle Sache.
Mannheim ist super organisiert ...

also bei mir läufts jetzt schon ne ganze zeit richtig rund.
Mit dem Frühling gelingt es mir immer besser in Tritt zu kommen.
Hatte auch einen Vorbereitungslauf am 29.03.2009
10 km von Stutensee => hier gehts zum Bericht: macie-online

Am 09. Mai dann erster richtiger Höhepunkt mit dem HM in ...

so, ich glaub ich bin wieder richtig in der Spur.
Heute war der erste Wettkampf in diesem Jahr,
den ich bewusst als Vorbereitungslauf geplant habe.

Bin sehr zufrieden; 49:54 min. mit 176 Puls im Durchschnitt.
Bin nie an meine Leistungsgrenze gegangen, sonder konnte wohl
kontrolliert diesen Lauf ...

prima. Glückwunsch.
Das war jetzt gleich Motivation für das eigene Jahr 2009.
Ich bin so langsam wieder richtig heiß auf Wettkämpfe.
Und natürlich auf Bestzeiten :-)

Naja, schaun mer mal; aber mit meiner PB 01:40 konnte ich ganz gut mitfühlen.

Gruß

macie

also ich hab die sx625 und bisher folgendes erlebt:

- Batterien immer selbst gewechselt
- Uhr ist bald drei Jahre alt und hat ca. 3.300 km auf dem Buckel
- den Dichtungsring für den Fußsensor habe ich verloren; konnte man
bei Polar Service recht günstig nachbestellen
- Service am Telefon ...

hallo moevid,

willkommen bei uns Läufern.
Also, ich hab vor drei Jahren auch als totaler Anfänger losgelegt.
Da gab es so ein Jogging-Programm von der AOK. Wird vermutlich noch bei denen auf der Homepage zu finden sein.
Da ich es richtig ernst meinte :-) hab ich mir dann gleich eine Pulsuhr gekauft ...

endlich wieder laufen !!!
Nach zwei Wochen Pause gings gestern wieder los.
Hat mächtig Spaß gemacht.
Hoffe, dass es jetzt wieder richtig nach vorne geht.
Meine Planungen habe ich etwas überarbeitet.
Jetzt ist der HM am 09.05. in Mannheim geplant.
Gruß

macie

schöner Bericht, super Zeit.
GLÜCKWUNSCH zu der tollen Zeit.

Ich war auch in Kandel, aber leider zum Zuschauen verdammt.
Mach mit einer nicht ganz so harmlosen Erkältung rum.
Geh morgen abend zum Arzt. Abklären, ob laufen wieder drin ist.
Grüßle

macie

also, werd heute abend früh ins bett gehen (nix mit dsds)
und dann morgen dabei sein in kandel.
bestzeit wird nix (hätt eh nicht geklappt), aber vielleicht trotzdem ein schönes erlebnis.
nur wenn es richtig schlechtes Wetter ist, muss ich vernünftig sein.
Erkältung darf man sicher auch nicht ...

schöner käse.
plag mich seit ein paar tagen mit einer erkältung rum.
so langsam erscheint mir ein start am sonntag als nicht mehr sicher,
will ja auch nicht unvernünftig sein.

Gibt es da evtl. die Möglichkeit seinen Startplatz weiterzugeben?

*etwasfrustriert*
grüßt der eröffner dieses thread

macie

Heute endlich mal wieder ein Lauf mit richtig gutem Gefühl :-)
Hatte ich schon eine weile nicht mehr.
10 km in 55 Minuten, eigentlich ganz locker empfunden.
Vielleicht komm ich jetzt langsam wieder in Schwung.

Schönes Laufwochenende

macie

Hallo Haggy,

schon etwas gefunden.
Hier vielleicht ein nützlicher Link:

Lauf-Treffs im Postleitzahl-Gebiet 76xxx

Derzeit präsentiert sich Karlsruhe vom Wetter ja auch mal schon fast winterlich.
Aber die Tage bis zum Frühling sind gezählt....
K`he ist für Läufer, denke ich, schon ein super ...

Sodele, gebe auch mal wieder einen Zwischenstand.
Also, irgendwie läufts net so in diesem Winter.
private Termine, Kälte, Sturm, diesmal muss man schon richtig den Hintern zusammenkeifen ;-)

Naja, am 08.03. gehts jetzt erst mal zum Halbmarathon nach Kandel.
Heute bin ich 8,4 km gelaufen, davon 4,4 ...

Zwischenstand

Also, diese Woche war nicht so schlecht.
Natürlich, dke Kälte und der Schnee machen es schon etwas schwerer.
Gestern zum ersten Mal wieder ohne Mütze und ohne Handschuhe.
Sonne bei im Wald noch geschlossener Schneedecke. Echt super :-)
Werde jetzt langsam wieder richtig aufs vicsystem übergehen ...

Hallo bo,

also mein Training nimmt wieder Fahrt auf:

letzten Sonntag ca. 8km Langlauf in Freudenstadt
Dienstag abend 5km
Mittwoch spätnachmittag auf eisigen Verhältnissen 8km
gestern 13 km (es war richtig glatt)
und heute nochmals 8 km.

Schnee haben wir (leider) noch keinen. Soll sich aber heute ...

Vertrag verlängert

So, pünktlich zum Start in die neue Saison 08/09 habe ich meinen Vertrag
mit dem vicsystem vorzeitig verlängert.
Bin jetzt seit Septemner 2007 dabei und voll zufrieden.
Damit bleibt das System auf jeden Fall bis 09/2011 mein Partner
und ich bin gespannt, wie sich die Trainingseinheiten entwickeln ...

So,
gestern war es jetzt soweit.
8 km im ganz gemütlichen Tempo.
Mein Puls hat mir schon gezeigt, dass ich 4 1/2 Wochen nichts gemacht habe.

Heute habe ich auch meinen "Vertrag" mit dem vicsystem verlängert.
Victor Röthlin mit seinem Programm bleibt jetzt bis 09/2011 auf jeden Fall mein Trainer ...

Heute ist bei mir eigentlich nach vierwöchiger (gewollter) Laufpause
Auftakt zum neuen Laufjahr :-)
Mein Husten und Erkälrung ist aber noch nicht wirklich ausgeheilt.
Daher beginne ich heute wieder nur mit Gymnastik und Krafttraining (also Sprossenwand; Liegestützen und so)
trainiere ja nach dem ...

Auch von mir ein Hallo im Forum.
Laufen ist einfach super; manchmal kostet es ein wenig Überwindung-
aber letztlich belohnt man sich immer selber damit.

Nur los mit den Fragen.
Hier hat es jede Menge (liebe) Experten.

Grüßle

macie

Danke mal für Eure Reaktionen.
Ich hab jetzt irgendwie ein schlechtes Gewissen.
Ich wollte ja hier nicht nur brudeln und Brillenträger auch noch
zu Nahe treten. :peinlich:

Iss halt für mich jetzt eine große Umstellung.
Bin heute 12 km gelaufen; ohne Brille. Ging ganz gut.
Ich werd mich dran ...

Laufen und Prisma :-(

Hallo,

jetzt habe ich eine echte Herausforderung zu bestehen.
Laufe seit 2 1/2 Jahren mit großer Freude.

War vor zwei Wochen beim Optometristen, da ich immer wieder Schwierigkeiten mit der Fusion meiner beiden Gesichtsfelder habe.
Dies hat ein Betriebsarzt mal vor 10 Jahren bei mir festgestellt ...

Hallo in der Welt der Läufer,

und viel Spaß mit dem tollen Hobby.
Allerdings:
Du solltest die Sache langsamer angehen.
Dein Körüper ist keine Maschine und braucht ne Chance sich an die
neue Belastung zu gewöhnen.
Also nach jedem Lauftag würde ich einen Pausentag einlegen.
Der Körper wird es danken ...

Gummi vom Polar S1

Hallo,

kleine Frage an alle Polar-Sensor-Nutzer,

ich habe vor kurzem den Dichtungsgummi des Sensors verloren.
Gibt es da ne Chance, diesen bei Polar zu bekommen.
Hat da jemand einen Tipp für mich?

Denke mal, das ist wichtig, damit keine Feuchtigkeit rein kommt.
Danke / Grüßle

macie

Nach meinem ersten Halbmarathon hatte ich das auch, und zwar ziemlich stark.
Habe das Training etwas runtergefahren und auch den Schuh nicht mehr so stramm gebunden.
Die Schmerzen kamen typischerweise dann nach dem Laufen in meinem Business-Schuhen.
Hat sich jetzt wieder etwas beruhigt.
Komme grad ...

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