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Herzlichen Glückwunsch zum Trail .Und ich kann das sehr gut nachvollziehen: Wie schwer s ist aufs Laufen zu verzichten und was es bedeutet sich zurück zu kämpfen - welches Glück es bedeutet wenn es endlich wieder funktioniert.
Alles Gute und Liebe Grüße
Claudia

Hallo Zusammen, ich habe doch nochmal eine Frage im Zusammenhang mit Einlagen: diverse Knieprobleme entstehen so weit ich weiß aufgrund von Achsfehlstellungen (X-Beine aufgrund von z.B. Senkfuß, Beinlängenunterschiede), gerade in diesen Fällen sind doch individuell angepasste Einlagen sehr sinnig , ...

Also ich bin eigentlich nicht so wirklich begeistert - von dieser optischen Pulsmessung. die Ersten paar km zeigt sie viel zu niedrge oder zu hohe Werte an - außerdem: heute hat ich ne Schrittfequenz drauf von 130 die aber irgendwie so niedrig ist und auch nicht zu anderen Werten paßt so das ich da ...

Lapidare Antwort: Zweite Behauptung stimmt, die erste (und damit das "daher") nicht. Naja - es gibt ja z.B. auch Selbsthilfegruppen. Diese haben den Vorteil gegenüber Spezialisten dass die Menschen da wissen wie der andere sich fühlt und den verstehen . In diesem Sinne sind Betroffene imm...

Das was der Mensch so an Erfindungen gebracht hat ist einerseits natürlich rasant und toll aber andererseits, wenn man die Natur betrachtet ziemlich simpel. Der Mensch hat eben nur seine paar Sinne und die Naturwissenschaft zur Hilfe. Ich glaube nicht das man damit Leben erfassen kann. Auch bin ich ...

Meine Story stand ja schon ein paarmal im Forum: August 1998 beim Training vom Auto angefahren. Schien- und Wadenbeinbruch rechts, Schienbeinkopfbruch links, Armbruch rechts, Symphysensprengung im Becken und einiges an Kleinkram. Einige Wochen im Krankenhaus liegen, ein paar Wochen Rollstuhl. Der S...

wenn du wieder den kopf von altlasten frei hast, frage dich, was du nun eigentlich möchtest. ein sportliches ziel, ein wk. eine sub 60 auf 10? setzt dir dann von den stand den du dann hast, ein realistisches ziel, ohne zuviel zeitdruck. mache dir einen kongreten trainingsplan mit viel abwechslung, ...

Oh Mann Gee, ich hab das gar nicht mit dem Link kapiert.....war auch schon länger nicht mehr hier :) .
Muss die anderen 5 Seiten noch lesen bevor ich dann doch nochmal auf das Thema zurückkomme. Aber jetzt versteh ich das mit der Euphorie :hihi:

Hallo Matthie, erstmal toi toi toi für den Wiedereinstieg. Bist du jetzt "einfach so" wieder ins Laufen eingestiegen oder hattest du die Möglichkeit über Reha-Maßnahmen wieder anzufangen? Hi Mike, ich habe nach der OP in 2014 Reha gehabt. "Schneller gehen" ging sogar schon mal i...

Hi Gee, vielleicht kam in meinem Eröffnungsbeitrag grad nicht ganz soviel Euphorie rüber -aber die überwiegt auf jeden Fall seit ich weiß das ich wieder laufen kann. Die letzten Wochen waren ein Wechselbad der Gefühle was das Laufen angeht. Von Überglücklich bis super frustriert weil scheinbar nix g...

Hi Steif, laufen ist für mich - ehemaliger Antisportler und Kettenraucher immer das Größte gewesen: - Das ich das kann. Und überhaupt draußen Laufen, Welt entdecken, Wetter spüren. Es ist nicht nur Vordergründig der Wettkampfgedanke und Zeiten jagen . Klar bin ich ehrgeizig aber ich mußte ja auch na...

Hey Snaily, wie schön dass Du Dich erinnerst und das schreibst :) Zwischenzeilich dachte ich dass ich gar nicht mehr laufen würde und deshalb bin ich so glücklich dass ich wieder darf. Und mittlerweile glaube ich auch dass (fast) alles wieder kommen wird. Es ist eine Frage der Zeit. Am liebsten würd...

Neuanfang

Obwohl ich kein Anfänger bin, fang ich doch von vorne an. Ich habe in 2003 mit dem Laufen begonnen und mich bis auf Marathondistanz über die Jahre gesteigert. Im August 2014 hatte ich einen Unfall mit Schienbeinkopffraktur. Mitte Oktober 2015 wurden die Schrauben wieder enfernt und ab Mitte November...

Hi Crossfi, es beginnt nach ca. 1000m, mitte Unterschenkel eher der oberflächliche Wadenmuskel. Der Muskel ist extrem hart und wenn ich dehne wirds besser um dann wieder auf dem nächsten Kilometer wieder "zuzumachen". Nachdem ich auf den ersten 5 km ca. 3-5 mal dehne kann ich durchlaufen. ...

Hi Be79, gute Besserung! Mit einem Ermüdungsbruch Ende 2011 in der Ferse habe ich leider auch schon Erfahrung gemacht. ich habe nochmal ein bisschen gegoogled und ich könnte mir vorstellen das ich vielleicht ein Logensyndrom habe. Die Symptome würden schon passen. Die Muskulatur macht ganz zu und wi...

Schmerzende Unterscheinkel

Hallo Zusammen, seit einiger Zeit habe ich oft Schmerzen beim Laufen in den Unterschenkeln, die sich auch schonmal bis in die Fußsohle ziehen. Meist beginnt es nach ca. 1 km. Nachdem ich dann öfter dehne ist nach ca. 5-6 km die Muskulatur locker und ich kann normal laufen. Komischerweise wird das ga...

Hi Marianne, danke für Deine Antwort, werde Davos von Dir grüßen - bestimmt. Unterkunft hab ich gebucht. Jugendherberge war leider schon ausgebucht. Eins versteh ich aber nicht: Der K42 ist sicher einer der anspruchsvollsten Bergmarathons - warum meinst Du für diesen Lauf brauch ich keine Aklimatisi...

Hallo Zusammen, ich liebäugel grad mit dem K42. Leider hab ich keine Zeit für viel Aklimatisation und das macht mir ein bisschen Sorge. Was meint ihr wie wichtig das ist mit der Aklimatisation? Hat jemand Übernachtungstips für mich (zwei Übernachtungen Freitag und Samstag)? Und sonst noch vielleicht...

Also nochmal zum Adrenaline 13 - ich bin total begeistert von dem Schuh. Vom ersten Kilometer an war der Schuh top, nix erst mit einlaufen. Ich finde den Adrenaline 13 viel flexibler und weicher als den 12er. Schade das ich mir den 12er auch nochmal gekauft habe denn ich empfinde zum 13er einen ries...

bei diesem Lauf habe ich mir so einiges kaputt gemacht... so das ich komplett mit dem laufen aufgehört hatte. War laufen die letzten Jahre dann orthopädisch nicht mehr drin oder hattest Du einfach so die Nase voll? Denn wenn die Verletzung vollkommen ausgeheilt wäre dann kann man ja anders dran geh...

@smurf Hmm ich frage mich jetzt halt schon ob z.B. der Brooks GTS11 den ich halbwegs neu habe in D richtig für mich ist und ob vielleicht der B besser gewesen wäre? Aber ist jetzt auch zu spät. . Zumindest bei den Damen ist die schmale Variante bei Brooks 2a. B ist normal und dann gibt's noch D. Gr...

Ich habe auch die 180 im Kopf. Hab mir übrigens einen Trittfrequenzzähler zum Garmin gekauft (Wegen der Frequenz lohnt sich das aber nicht weil ich eh immer die selbe laufe). Bevor ich den hatte hab ich immer mal z.B. 30 Sekunden immer den rechten Fuß gezählt und dann mal 4 genommen = Schrittfrequen...

Ich kenne das Problem mit den eingeschlafenen Zehen bzw Vorfuß auch. Habe auch eine Senk-Spreiz-Knickfuß und auch schon verschiedenes ausprobiert. Ich komme am Besten mit nem gestützten Schuh klar - ohne Einlagen. Ich finde den Adrenaline toll. Auch bei dem brauch ich ein paar Kilometer bis ich den ...

Hi Matthie, ein Abriss ist nicht mit einer Reizung der Achillessehne zu vergleichen. :) Die Sehne hält die Wadenmuskulatur im unteren Bereich fest und bei einem Abriss hängt die Wadenmuskulatur nur noch oben in der Kniekehle oder so fest. Meine Muskulatur an der Wade war nach 3 Monaten Aircast weg....

Hmm - ich hatte auch sowas allerdings keinen kompletten Riss. . Hat bei mir auch ne Weile gedauert, erstmal bis ich überhaupt wieder laufen konnte und dann bis ich wieder ein paar Kilometer mehr laufen konnte, da hat meine Ferse nämlich lange das Wochenkilometerlimit vorgegeben. Hast Du noch Problem...

Ich brauch immer ein paar Kilometer bis der Schuh eingelaufen ist. Also fang ich wenn der eine Schuh 400-500 drauf hat mit dem gleichen Nachfolger an und nehm den die ersten 100 km nur für kurze oder mittlere Einheiten. Noch ein dritter Schuh, ein anderes Modell ist sicher nicht schlecht. Zwischen d...

ich bin ganz überrascht, daß Du mit dem Adrenaline soviel km machst. Ich habe schon bei 800 das Gefühl das die Dämpfung eigentlich durch ist. Laufe auch viel auf Wald und Schotterwegen.... Übrigens gibts den 11er auch noch im net zu kaufen zu nem günstigen Preis. Ich hab mir den 12er nochmal geholt....

Also ich esse seit 1,5 Jahren fast täglich frische Kokosnuss zum Frühstück. Und zufälligerweise habe ich letztes Jahr einen Achillessehnenteilriss gehabt. Merklich geholfen hat mir die Kokosnuss jetzt nicht( :confused: auf die Idee bin ich auch nie gekommen) und es hat trotzdem sehr lange gedauert b...

Gerade wenn Du oft harte WKs läufst, ich erinnere mich an Deine Beschreibung des Sylvesterlaufs, kann es sich nicht schaden sich mal ein paar Wochen umzuorientieren. Ja, das ist leider der Hintergrund meiner Frage. Auf dem Silvesterlauf habe ich mir wohl ne stressfraktur des Fersenbeins geholt, auß...

Jährliche Laufpause

Bisher hab ich es eigentlich nie in Betracht gezogen das "Pause" wirklich nicht laufen bedeutet. Weniger oder langsamer - ok, aber .....4 Wochen nicht laufen - unvorstellbar..... Jetzt seh ich das schon gar nicht mehr so unvorstellbar..... ich hab mal eben so ein bissel im Forum gesucht, w...

Ich habe wahrscheinlich beim Silvesterlauf den Bogen bzw die Achillessehne deutlich überspannt. Seit der Zeit humpel ich nur noch durch die Gegend. Schräg-unten hinterm Außenknöchel am Fersenbein ist es geschwollen und tut weh. Freitag bin ich zum Orthopäden. Sehne geröntgt - auf dem Röntgenbild sch...

:peinlich: Ich muß mich revidieren. Ich hab das wirklich falsch im Kopf gehabt. Ich bin jetzt doch wieder in meine alten Trainingsdaten gekommen. Ich habe von einem schnellen 10er nen Wert von 190zig (im Oktober - Durchschnitt HF176) und von dem 5er einen Wert von 183 (November - Durchschnitt 176). ...

Selbst als Informatiker (kenne nur 0 und 1) kommt mir das unwahrscheinlich vor. Evtl. sollte es da irgendwo einen Wert höher geben, wenn du nicht schon mit 178 anfängst und das die ganze Zeit durchhältst, ist das rechnerisch durchaus unmöglich, Matthie :confused: Ok zugegeben - in diesem Lauf von S...

@D-Bus, mein Auswertungsprogramm (Garmin Connect) zickt grad aber ich versuche mal die nächsten Tage so n Diagramm hier reinzustellen.

@ Bernd - sehr gerne, danke sehr. ich glaube der Groschen fällt so langsam. Wahrscheinlich komm ich nicht höher weil ich zuviele andere limitierende Faktoren habe.

Deine HFmax wirst Du dabei nicht erfahren, wie Rolli schon schrieb. Aber für mich gibt z.B. ein schön schnell und konstant voll auf Anschlag gelaufener 10´er bei guten Bedingungen ziemlich gute Hinweise auf die HFmax. So ein 10´er sollte irgendwo im Bereich 93% HFmax (+/-) liegen... geht ja aus Rol...

Matthie, willst Du das nicht verstehen? "Volle Pulle" bei einem 10er Wettkampf ist nicht das gleiche wie HFmax. Lese hier: Muskuläre Energiebereitstellung Hier etwas erklärt nach Distanz Hier kannst Du Dir Deine Wettkampf HF berechnen (VDOT 42) Gruß Rolli 'tschuldige dass ich das so penet...

Hi Matthie, witzig finde ich, das Deine Pulswerte von mir sein könnten.... :) Sieht echt sehr sehr ähnlich aus. Finde ich gut, daß ich doch nicht allein damit bin :) Aber ich musste mir diesen Sommer zeigen lassen, das meine HFmax wirklich höher liegt. Rausgefunden habe ich das bei einem Training i...

Du erklärst das schon selbst: längere Strecke = langsameres Laufen = niedrigeres Hf. kürzere Strecke = schnelleres Laufen = höheres Hf Es geht dabei um Energiebereitstellung, Anhäufung von Laktat und muskuläre Ermüdung. Wenn ich Zeit habe, schicke ich Dir ein Link darüber. sehr gerne Und HFmax... J...

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