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Hallo Ina, was Jürgen zum Training schreibt sollte dir soweit schon helfen. Es ist sicherlich nicht verkehr, wenn du am Abend vor dem Wettkampft ausreichend Kohlenhydrate zu dir nimmst, natürlich keinen Zucker, sondern besser Nudeln oder Reis. Wegen deinem Knie, google doch mal nach Kniegymnastik, d...

Normalerweise halte ich auch viel davon vor dem ersten HM die 21,1 km schon gelaufen zu sein, aber in deinem Fall würde ich davon abraten. Du hast nur noch wenige Wochen und die Gefahr das du dich überlastest ist dann doch zuhoch. An deiner Stelle würde ich ab sofort drei Läufe pro Woche machen, als...

quambo hat geschrieben:Schließe mich an :( Ich huste mich zu tode - schon zwei Wochen mehr oder weniger Totalausfall. :sauer: :sauer: :sauer: :sauer:

Gute Besserung uns allen!


Mir geht es zwar gut, aber mein Mitleid habt ihr trotzdem, ich wünsche euch allen gute Besserung.

Gruß, Michael

Ich mache das nicht so sehr an den Höhenmeter pro Kilometer fest, sondern mehr am Profil der Strecke. Wenn ich 10 Kilometer laufe und dabei 100 Höhenmeter habe, die sich auf die ganze Strecke verteilen, dann ist das für mich durchaus ein flacher Kurs. Als hüglig bezeichne ich Strecken die immer wie...

Ich bin nicht beim beim Jagdkommando ich bin erst 16. Auserdem war ich jetzt erst krank. ich lag zwei tage mit 39,5 Fieber flach. Da will man nicht zuviel riskieren. LG JaKdo Beim laufen selber erkältet man sich normalerweise nicht, auch nicht bei Regen. Wichtiger ist es nach dem laufen schnell in ...

Hallo Lars,

Hier die Einteilung wie sie im Laufschuhtest 2007 der RW stand:

Männer:
leicht bis ca. 70 kg
mittel ca. 70 kg – 85 kg
schwer über 85 kg

Frauen:
leicht bis ca. 55 kg
mittel: ca. 55 kg – 70 kg
schwer über 70 kg

Gruß, Michael

Hi Jagdkommando , auch ich laufe bei Regen, bei leichten regen macht es mir besonders viel Spaß, da ist auf meinen Laufwegen nicht soviel los. Da ich direkt vor der Haustür loslaufe, benötige ich keine trockne Wechselkleidung wie „Heiler“, ist aber sonst ganz wichtig, da man sich sonst schnell was ...

Danke! Wenn ich das richtig sehe,vergleicht man zwei Läufer dadurch, dass man ausrechnet, wie schnell sie im Alter von rund 25 Jahren gewesen wären. Beide Rechner liefern das gleiche Ergebnis. Vermutlich liegen da riesige Tabellen zu Grunde. Da kann ich mir meine Formel für eine Excel-Tabelle wohl ...

Thomas Naumann hat geschrieben:Leider kann ich Deine Frage nicht beantworten, habe aber eine andere: Spielst Du zufällig 18xx (insbesondere 1825)?

Nein.

Gruß, Michael

Benutzerliste / -Karte

Früher konnte man sich auf der Karte mal ansehen, wo die Läufer herkommen, bzw. welche Läufer noch in der Gegend wohnen. Seit einigen Tage werden die Fähnchen auf der Karte nicht mehr angezeigt und unten links im Browser wird ein „Fehler“ angezeigt. Ist das nur bei mir so, oder liegt da wirklich ei...

Hallo Georgie, die richtige Zeiteinteilung ist eine Kunst, die jeder für sich selber beherrschen muss. Zeitmanagment ist hier ein gerne verwendetes Schlagwort, und es ist schon wirklich erstaunlich wie viel Zeit man doch irgendwo noch brach liegen lässt, z.B. durch Fernsehen oder dergleichen. Da du...

Hallo,

läufst du zufällig in Bernburg? Wenn ja tippe ich mal auf eine 42:30, den die Strecke ist eigentlich sehr schnell. Das trieft natürlich nur zu, wenn es bis dahin noch etwas taut, den zurzeit sind ca. 60% der Strecke vereist bzw. festgetretene Schneedecke.

Gruß, Michael

Ich habe mal meine Hausstecke ausgemessen, mit dem FR305 sind das 10.070 m. Wenn ich diese Strecke jetzt bei Jogmap nachmesse, komme ich im Kartenmodus nur auf 9.852 m. Wenn ich dann auf das Satellitenbild umstelle, sehe ich auch wieso, die Wege verlaufen zum Teil etwas anders als es im Kartenmodus...

3 x pro Woche Training ist OK, aber bitte nicht drei Tage hintereinander und dann 4 Tage nichts. Am besten immer einen Tag Pause zwischen den Läufen und vor den Test zwei Tage gar nicht laufen.

Andere Tipps hast du ja schon genug bekommen.

Gruß, Michael

Hi Markus, ich bin ungefähr im gleichen Alter wie du, habe vor einigen Wochen mal meine HFmax ermittelt, bin damals auf 196 gekommen. Vor zwei Wochen beim Intervalltraining habe ich sogar laut meiner FR305 einen Puls von 207 erreicht. Konnte diese Wert auch kaum glauben, siehe hier: http://www.laufe...

Hallo liebe Forumsmitglieder, Ich bin 18 Jahre alt und habe vor 4 wochen mit dem Laufen angefangen. Leider habe ich nach manchen Läufen, besonders wenn ich mehrmals hintereinander laufe, Knieprobleme. Als Anfänger solltest du mindestens einen Tag Laufpause zwischen zwei läufen machen. Trotzdem würd...

Jetzt habe ich noch ein Frage zu der Einstellung Intervalltraining. Ist es möglich mir in dem Modus die Zwischenzeit des letzten Intervalls anzeigen zu lassen? Und wie kann ich mir Geschwindigkeitsvorgaben eingeben? Oder funktioniert dies nur über das komplexe Training? Gruss Bigforche Hi Bigforche...

Ich muss mich nur selten motivieren, meist klappt es aber, wenn ich mir vorstelle, wie klasse ich mich nach dem Lauf fühle. Was auch hilft: Klick mich ! Und jetzt raus mit dir, das Wetter ist geil! Grüße, 3fach (der erst morgen Zeit zum Laufen hat ...) Hi 3fach, danke für den Link, der ist wirklich...

Motivationsfrage und ein kleines Dankeschön an alle

Hi Leute, ich hab da mal eine Frage, wie motiviert ihr euch bei schlechten Wetter (wobei es ja kein schlechtes Wetter gibt), Dunkelheit oder Lustlosigkeit? Ich habe schon ein paar Mal den Fall gehabt, das ich keine richtige Lust zum laufen hatte, dann etwas hier im Forum gelesen und bin dann doch ho...

Hi Florian, das mit der Bekleidung und den Temperaturen ist so eine, jeder empfindet Kälte anders. Wenn das Thermometer unter 10 Grad fällt, brauche ich ein langes Shirt zum laufen, ein Kollege von mir geht dann noch im T-Shirt spazieren. Einige Tipps sind aber allgemeingültig und sollten von dir be...

Mit welcher Methode hast Du die 196 ermittelt? Nach der Methode von Herbert Steffny, nachdem Warmlaufen für 5 Minuten das Tempo gesteigert, bis ich schon außer Atem war, und danach noch einmal 1 Minute bis an die Leistungsgrenze beschleunigt. War danach auch ziemlich Platt, dachte meine Pumpe flieg...

Oder Deine Zähne haben bei der Kälte so laut geklappert und das wurde mitgezählt ? :D Warum sollte es nicht möglich sein ? gruss hennes Ich möchte nur einfach Messfehler durch Äußere Umstände ausschließen, deswegen dachte ich mir das ich einfach mal Nachfrage, kann ja auch sein das jemand mit dem F...

Ist möglich, die max-Hfr ist ja auch nicht 220 beim Menschen. Es gibt Hochpulser als auch Niedrigpulser Ja klar, das ist mir bekannt, aber wieso habe ich dann vor ein paar Wochen nur 196 erreicht und war danach wirklich Platt, dachte echt mein Herz Platz gleich, wobei ich sowas heute bei weiten nic...

Gestern hatte ich beim ersten 5-Minuten Intervall nach 2,5 Minuten einen Puls von 220 ( der sich nach weiteren 1 - 2 Minuten wieder senkte. Normal habe ich Durschnittspuls von 139 - 155 bpm. Das hat nicht zusagen, die Pulsuhren zeigen meistens in der Warmlaufphase (bei mir die ersten 1,5 km) zuhohe...

Fachgeschäft

Hi Lolle, erst einmal Glückwunsch zu dem Fortschritt. Nun aber zu deiner Frage, wenn du dir Laufschuhe kaufen möchtest, solltest du auf jeden Fall in ein Fachgeschäft gehen. Achte bei der Auswahl des Geschäftes darauf, das die dort auch eine Videolaufbandanalyse anbieten, und es fachkundige Verkäufe...

Hallo Nordmann, das mit dem Puls von 220 minus Lebensalter ist nur ein ungefährer Wert. Bei mir müsste des dann 220 – 36 = 184 sein, habe aber einen Maximalpuls von 196 ermittelt. Um deinen max HF zu ermitteln gibt es verschiedene Möglichkeiten, hier jetzt alle zu schrieben würde den Rahmen sprengen...

Hallo berschee, ich laufe auch öfter Intervalltraining, dank FR305 bin ich nicht auf eine Laufbahn angewiesen. Hier mein Laufplan: 1. Woche 6 x 400m im 10 km Wettkampftempo 2. Woche 7 x 400m im 10 km Wettkampftempo 3. Woche 8 x 400m im 10 km Wettkampftempo 4. Woche 5 x 600m im 10 km Wettkampftempo 5...

Hallo ratham, ich würde dir raten lieber noch etwas länger zu trainieren, vielleicht solltest du dir lieber einen Marathon im Herbst suchen. Wenn du deine HM-Zeit hochrechnest, wirst du über 5 Stunden für den Marathon brauchen und glaube mir, das wird ganz schön hart, spätestens ab km 30 wird es dir...

Hallo Berschee, Trainingspläne sind eine ganz gute Hilfe um sich vorzubereiten, gerade das Intervalltraining mit immer stärkeren Anforderungen bringt schon einiges an Leistungssteigerung. Allerdings sollte man diese allgemeinen Trainingspläne immer nur als Leitlinie betrachten, wenn es mal nicht so ...

Hallo Sneek, was in deiner Situation jetzt das beste ist, kann ich dir leider auch nicht sagen. Vielleicht kann dir da aber dein Arzt weiter helfen. Ich persönlich würde aber auf das laufen noch ein paar Tage verzischten, grade bei den Wetter kann sich dein Zustand auch schnell wieder verschlechtern...

Hallo Jesseline, sehr schön, weiter so. Pass nur auf das du dich nicht überlastest, laufen ist eine andere Belastung als Walken, gerade die Sehnen und Gelenke werden doch sehr stark belastet. Versuche es doch vielleicht erst einmal mit dreimal die Woche laufen und dreimal die Woche Walken, kannst du...

Unterschied zwischen 10 km lauf und 10.000 m lauf

Hallo zusammen, ich habe da mal eine Frage, was ist der Unterschied zwischen 10 km lauf und 10.000 m lauf? Bis heute dachte ich immer das wäre das gleiche, habe aber gerade auf einer Ergebnissliste des NLV beide Läufe getrennt entdeckt. Hier der Link zu der Liste: http://www.nlv-la.de/admin/upload/f...

Hallo Speedi, also mit den Berufsleben und dem laufen, das klappt super, wenn ich abgespannt von der arbeit Nachhause komme, dann fühle ich mich nach einem lauf und einer Dusche richtig entspannt. Damit habe ich dir ja auch schon verraten, wann ich laufe, nach der arbeit, also Abends. Natürlich ist ...

Glückwunsch zu den 14 kg, dass ist wirklich eine super Leistung. Ich habe mir selber auch die 305er gekauft und sehr zufrieden damit, für mich ist die Uhr eine zusätzliche Motivation. Kannst ja mal bei eBay schauen, ich habe meine für 263 Euro über einen deutschen Händler ersteigert. OK, ist auch ni...

Beim alkoholfreien Bier schmeckt mir das „Erdinger Alkoholfrei“ und das alkoholfreie Brauherrn Pils vom Einbecker (gibt es aber nicht überall) am besten. Wichtig dabei ist, dass es kalt ist, wenn es schon etwas warm wird, schmeckt es mir nicht mehr besonders.

Gruß, Michael

Seit heute dabei.

Hallo zusammen, nachdem ich mich heute hier angemeldet habe, möchte ich mich auch kurz vorstellen. Ich heiße Michael, bin 35 Jahre und komme aus Northeim, das ist in Südniedersachsen. Ich bin früher, als Jugendlicher viel gelaufen, aber irgendwann habe ich es gelassen, wieso weiß ich heute auch nich...

Ich habe mir die Jacke und die weite Hose geholt, der nächste Winter kommt bestimmt. Habe beides mal anprobiert, von der Größe ist das OK.

Gruß, Michael

ja, lohnt es sich, den 305er zu holen, nur wegen der Pulsfuntkion? Ich habe schon eine rs100 und bin damit auch hoch zufrieden. nun denke ich, dann müsste es ja auch ein 205er tun? Hat jemand damit erfahrungen? 2 Uhren umgeschnallt. Man bräuchte die gps funktion ja denn auch nur auf unbekannten str...

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