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Icebear: Natürlich, ich verzeihe Dir noch einmal :wink: !
Ja, Du hast Recht eigentlich war meine Wunschzeit bis vor ca. 1 Woche auch noch die 2:15, aber da ich mich in der Woche vorm HM ein gutes Stück bzgl. der Trainingszeiten verbesseren konnte, hab ich für mich ganz still und heimlich die Latte ...

Mein 1. HM.....

Mein 1. HM...ein unvergessliches (positives) Erlebnis.....der HM in St. Wendel in meiner Heimatstadt!

Ich will nochmal!!!!!!! Halte schon Ausschau nach einem nächsten HM in der Nähe!

Ich bin zusammen mit meinem Mann gelaufen, der sich kurzfristig entschieden hatte mitzulaufen (sonst Biker und ...

Hallo :winken: ...lebe auch noch :wink:

Es war ein unvergessliches Erlebnis dieser WND-Marathon...krieg immer noch Gänsehaut, wenn ich an diese super Stimmung denke (besonders die Startphase hatte mich total überwältigt!)!!!!!!!

Ich hab mich hinterher einfach super gefühlt, grad so, als wenn ich ...

Diese Woche gibt es ein harte Trainingswoche (heute etwa 13, morgen 15 zackig, do. 15 zackig mit viel Hoehenmetern, fr. gemuetlich mit dem Lauftreff), sa. Pause und als Abschluss am Sonntag den langen Lauf: 2 Runden in WND :D . Montag soll's gleich weiter gehen.

ET: Ja, dann viel Spass auch für ...

Hallo Männers :wink:

Gollwog: Dank Dir für die Genesungswünsche! Bin wieder hergestellt :) . Mittlerweile hab ich sogar noch ne Grippe überstehen müssen, aber seit dem WE bin ich wieder fit! Bist Du auch wieder fit?

Wie sieht es denn bei euch aus wegen Marathon in WND? Was macht ihr denn jetzt in ...

Hi :winken:
Danke für eure Besserungswünsche!

Hab mich eben beim morgen stattfindenden 10 km-Lauf abgemeldet und werde stattdessen lieber für mich alleine etwas locker laufen gehen und Gehpausen einlegen, wenn es notwendig wird!
Nee, ne "richtige" Grippe is es nicht: Lymphknoten im Hals-/Rachenraum ...

Grippe 10 Tage vorm HM

Hi :winken:

Hab mir 14 Tage vor meinem 1. HM, eine Grippe eingeholt :frown: !
Davor hatte ich schon mit ner Achillessehnenentzündung zu tun, weshalb ich ca. 3 Wochen mein geplantes Training nicht fortsetzen konnte....und jetzt, nachdem die Sehne fast wieder gut ist, eine Grippe :nene: !

Wie lange ...

Hi! Ich auch noch da :winken:

Frog: Diplomarbeitszeit hab ich, Gott-sei-Dank, auch hinter mir; finds gut, dass Du Dir trotzdem noch Zeit fürs Laufen nimmst, da kriegt man wenigstens den Kopf etwas frei!
Viel Glück für die Abgabe! HM Ziel mit 2:10 ist doch auch klasse, auch wenn wir die magische ...

Hallo Jungs :winken: (gibts denn gar keine Saarlandmädels???)

Hab immer noch etwas Probleme mit der Achillessehne, obwohl es schon viel besser geworden ist....! (Hatte mir nach nem 18,5 km Lauf ne Entzündung zugezogen :frown: )
Kann deshalb vorm 13.4. keine langen Läufe mehr machen, aus Angst, dass ...

Hi :winken:

Steini + Vonni: Danke euch!

Ja, ich darf mich nicht zu viel unter Druck setzen und in den letzten 3 Wochen jetzt alles wollen :nick: !
Ich bin ja jetzt schon mal ne annähernd lange Strecke gelaufen und werd das dann beim HM wohl erst recht schaffen.....werd mich auf kurze bis ...

Guten Morgen liebe Foris :hallo:

Dank euch schon mal für eure Tipps :daumen:

Todden: Danke für den Link! Muss ich beim nä. Lauf austesten, weil ich beim Asics nämlich an der Ferse Schlupf spüre!

Asics: Mittelfuss zu eng, Vorderfuss und Ferse eher zu weit! Ich glaube ich habe einen Normalfuss (und ...

weiteres Training bis zum HM???

Hi :winken:

Die Schmerzen an der Achillessehne haben sich nun fast komplett verflüchtigt :nick: .
War Sonntag sogar schon wieder locker laufen (6 km/ 34 min) und hatte am morgen danach nur unwesentlich mehr Schmerzen als vorher.
Hab nun die Achillo-Hit Bandage (li. + re. der Achillessehne eine ...

Hallo burny!

Keine Sorge, ich dacht mir schon, dass Du das so gemeint hast und keinen für dumm hinstellen willst, der von hinten startet :nick: ! Ich wollte nur meine Situation verdeutlichen, wie es mir bei meinem 1. Start erging!

Gruss, Läuferin26

So stehts auf der HP des Veranstalters zum Globus-Marathon St. Wendel 2008:

Zeitmessung mit Transponder (Rückgabe im Ziel):
Offizielle Zeitnahme durch DATASPORT DS AG. Individuelle Zeiterfassung mit Netto-Laufzeit durch Rückgabe-Transponder, der am Fußgelenk oder SChuh befestigt wird. Der ...

gdv601: :daumen: ne tolle Übung von Dr. Knobloch! Werd ich nun noch zusätzlich zu "meiner" Übung machen!

Markus999: Wow, da hast Du ja ein ganz schönes Programm; aber Du hast Recht, da muss man richtig aktiv werden und was tun! Ich merke, dass die Sehne nach der Dehnerei immer viel besser wird ...

Hmmm, also ich würd es mit wiederholtem sanften Dehnen der Oberschenkel versuchen und
Beine mit Franzbrandwein einmassieren! Oder Du gehst zu einem Masseur, der die Oberschenkel so richtig schön durchmassiert und die Muskulatur lockert...ja, das würd ich wohl als erstes machen :nick: !
Däumchen hoch ...

Hallo gdv601!

Danke für den Tipp! Hab die Seite auch gleich gefunden ( :zwinker5: ).
Eine ähnliche Übung mache ich seit meiner Verletzung auch schon: an Stuhllehne (von hinten) festhalten, Füsse parallel und ein bißchen auseinander, Beine leicht gebeugt. Dann die Beine langsam nach ganz leicht ...

Hallo Saskia!

Ich hab nen Mann, der MTB fährt und der misst mir die Strecken aus, bzw. gibts bei uns in der Nähe eine, in einen Radweg umgebaute, alte Bahnstrecke, da steht alle 500 m ein Schild. Das ist dann natürlich ideal :nick: !

Hallo!

Hab nicht alle Beiträge gelesen und hoffe ich wiederhole jetzt nicht, was andere schon berichtet haben, aber ich hatte ganz ähnliche Probleme wie RadSchwimmLauf:
Blockaden im Becken (mal links, mal rechts), Beckenschiefstand (1 Bein dadurch immer verkürzt), dadurch bedingt eine leichte ...

Hi Markus!

Weil der HM in 4 Wochen praktisch an meiner Haustür vorbei führt und ich in 10 min am Start sein kann! Hab da letztes Jahr nur zugeschaut und wurde so von der spitzen Stimmung angesteckt, dass ich mir vorgenommen hab, nächstes mal selbst mitzulaufen :nick: !

Gruss, Läuferin26

Hi :winken:

Icebaer: Dank Dir :zwinker4: !

Mika: Ja, ne blöde Sache, wenn man dann Seitenstechen bekommt; grad wo andere so viel Zeit beim Berablaufen gut machen können, die man nachher nochmal mühsam aufholen muss.
Aber ich werd das jetzt trainieren; vielleicht ist es ja auch ne Gewöhnungssache ...

Hallo :hallo:

Icebaer: Ja, da muss ich jetzt langsam machen und bloss nix überstürzen, sonst brauch ich wohl gar nicht erst zu starten!
War beim Orthopäden, der ne Achillessehnenentzündung diagnostiziert, mir eine Bandage verschrieben und Laufverbot, bis der Schmerz komplett weg ist, erteilt hat ...

Danke für die Genesungswünsche!
Ja, es ist eine Entzündung der Achillessehne und es hätte sich noch eine kleine Wasseransammlung drunter gebildet, aufgrund der Entzündung!
Der Doc meint aber auch, dass das bis in 4 Wochen hinzukriegen ist...Schade, gerade als ich schon darüber nachdachte, ob ich ...

Hallo Steini!

Ja, seh ich mittlerweile auch so.....beim nächsten Schuhwechsel werd ichs so mal nicht mehr machen :nene: .

War beim Orthpäden, weil ich heut morgen jetzt auch noch eine Blaufärbung an der Achillesferse bemerkt hab: Achyllodyn-Bandage (hoffe ich habs richtig geschrieben ...

Hi Mädels!

Heike: Oh, das tut mir leid wegen Deinem Papa! Aber ich find es sehr schön, dass Du Deinen HM zum "Papagedächtnislauf" gemacht hast :nick: !!!!! Da drück ich Dir ganz doll die Däumchen, dass es gut läuft!; wann ist Dein HM???

Icebaer: Toll, was Du schon für gute Zeiten in den letzten ...

Hallo Icebear, Frog und Hei-Fisch....und alle anderen in der HM-Vorbereitung!

Wie läuft es denn bei euch?

Hab gestern meinen 1. langen Lauf (18,5 km) hinter mich gebracht!
Bin heut sowas von körperlich fertig (gestern war mein Hirn sogar kurzzeitig etwas unterbelichtet :zwinker5: ....Auto fahren ...

Hi!

Steini: Ja, hab das Fussgelenk+ Wade am abend nach dem Lauf noch leicht gedehnt, weil ich schon gemerkt hab, dass da was kommt! Aber Deine Dehnübung an ner Treppenstufe hab ich auch im Netz gelesen. Die werd ich heut abend mal ausprobieren. Danke für den Tipp.

War nun auch schon bei "meinem ...

Ach ja, Markus: Danke für den Tipp statt dem Laufen dann mit dem Rad zu trainieren.... :daumen: !
Das werd ich dann morgen vielleicht schon mal austesten!!!!
Bist Du Trialeth? Entspricht die Zeit für nen Trainingslauf dann auch der Zeit das ganze per Rad zu trainieren?
Dank Dir, Läuferin26

Hi Frog und Markus!

Kyttasalbe? Werd ich mal in der Apotheke fragen, ob sie diese auch führen!

Frog: Bei mir eher an der Aussenseite und strahlen in die untere Wadenmuskulatur aus!
Danke für Deine Wünsche!

Hab mal ein bißchen bei Runnersworld geschmökert und hab was dazu (Achillessehne und ...

Hallo Markus!

Ich kann die Schmerzen noch nicht so genau lokalisieren!
Am linken Fuss tippe ich jetzt auf Schmerzen im Bereich der Achillessehne?!
Werd mal heut nachmittag den Apotheker "meines Vertrauens" konsultieren und ihn um Rat fragen, ob es reicht was zum Einreiben drauf zu tun oder besser ...

Hilfe meine Fussknöchel!!!

Hallo!

Hab gestern meinen 1. langen Lauf über 18,5 km als Vorbereitung für einen HM Mitte April gemacht (normales für mich übliches Tempo!)!
Schon gestern nach dem Lauf hab ich starke Schmerzen an den Fussknöcheln gespürt und konnte nicht mehr "normal" auftreten. Wenn ich jetzt ein paar Schritte ...

Hi!

Leider hab ich auch seit ca. 4 Wochen jedesmal zu Beginn eines Laufes Seitenstechen, die so ca. nach 20-30 min wieder vergehen! Kamen auch urplötzlich, womit ich vorher nur bei zu schnellem bergab laufen zu tun bekam. Warum und weshalb konnte ich leider noch nicht rausfinden :confused: !
Hier ...

Hallo liebe Saarländer :hallo: !

Ich werde auch, vorausgesetzt, dass ich mich bis dahin fit für diese Distanz fühle, in WND beim HM starten! Werd mich bis zum 07.04. entscheiden müssen!
Momentan trainiere ich max über eine Strecke von 11 km...da fehlen mir halt nur noch die restl. 10 km, um die HM ...

Hey, vielen Dank für eure Glückwünsche :hallo: !!!!
Ich wünsche euch natürlich auch viel Erfolg bei euren 10 km Läufen :nick: !
Bei Frog und Hei-Fisch werden es ja auch die ersten 10 km Läufe sein...ich kann euch nur sagen, dass es echt riesig viel Spass gemacht hat, was ich vorher gar nicht so ...

Hi :winken: !

Gestern hab ich meinen 1. Lauf bei einem Wettkampf absolviert.....bin heut ganz schön platt!
Bis kurz vorher war es gar nicht sicher, ob der Lauf überhaupt stattfinden kann, da er durch ein Waldgebiet geführt hat und es hier im Saarland auch ganz schön gestürmt hat, aber Gott-sei-Dank ...

Ich nochmal....

Maryjane: Freut mich für Dich, dass Du alles so gut überstanden hast :nick: ...und Danke für den Tipp, wo man FrauHolles Laufbericht lesen kann (hab hier bei Runnersworld noch nicht so den richtigen Überblick)!

Frau Holle: Sehr schöner Bericht, als wär man selbst dabei gewesen ...

Hi :hallo:

Bin "erleichtert", dass es noch welche gibt die ohne Trainingsplan an die Vorbereitung bzw. Training ran gehen...dachte immer, dass ich da recht alleine stehe.

Frau Holle: Wie war denn Dein 1. HM so? Erzähl doch mal ein bißchen was :nick: !!!

Sonntag hab ich ja dann meine 1. Teilnahme ...

Hallo gdv601!
Kennst Du vielleicht die Strecke über 10 km, die am kommenden Sonntag am Gutsweiher in Furpach gelaufen wird? Bei den Infos dazu steht was von Waldstrecke mit Profil. Diesen Lauf werd ich am Sonntag mal mitlaufen, so dass ich mal schon vorab ein Gefühl dafür bekomme in einer grösseren ...

Hallo an alle!
Sehr gerne können wir uns weiterhin über unsere Trainingserfolge (hoffenlich Erfolge!) austauschen :daumen: !

Also, ich hab mich auch noch keinem Trainingsplan (nutze auch keine Pulsuhr!) "unterworfen" und hab das eigentlich auch nicht vor (deshalb hab ich meinen Thread auch nicht ...

Danke für all die guten Tipps :daumen: !
Also, ab heute wird ein 3. Lauf in mein Training eingebaut...."besseres" Training (d.h. bessere Strecken, als in der Ortschaft 3 x hin und zurück zu laufen, was ziemlich öd ist!) ist für mich auch einfacher, wenn es abends länger hell bleibt, da macht es dann ...

Hallo MArkus!

Danke schon mal für Deine Tipps! Ja, 2x pro Woche ist wohl ein bißchen mager, um sich in rel. kurzer Zeit zu steigern.....!
Laufzeiten? Kann da nur so ca.- Angaben machen: Die 11 km im Wald (für mich ne recht schwierige Strecke vom Profil her: viele Höhen!) 1:05 h und die 6-7 km im ...

Vorbereitungen zum 1.HM

Hallo :winken:

Bin neu hier und möchte mich gerne mit euch zum Thema "Vorbereitungen zur 1. Teilnahme an einem Halbmarathon" austauschen!

Am 13.4. findet bei uns (St.Wendel/ Saarland) der 2. Marathon-/ Halbmarathonlauf statt und da das letztes Jahr dort so ne tolle Stimmung war (war ich nur als ...

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