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ja die Luft stand wirklich Frank..... so Gott will bin ich nächstes Jahr auch wieder dabei.

so ich schwing mich jetzt aufs Rad wünsch Euch allen noch ein schönen kühlen Sonntag

mein nächster M wird Köln sein

schöne Grüsse

Detlef :hallo:

so wir sind auch wieder @home....ich war um 18Uhr 20 am Marktbrunnen stand an der Ecke wo es in die Kugelgasse geht hab mich dann um 18Uhr 55 zum Start in die vier Stunden ganz vorne eingereiht.

habe auch den einen und anderen gefragt ....aber *Heul* keinen gefunden!!! bin auch nicht von der Stelle ...

@ Frank... bei der Hitze denk ich maso an 5:40 einsam wird's eh nach dem die HM-läufer vorbei sind :nick:

okay, ich find ein kleines Event am Marktbrunnen echt Super!!! bin um 18Uhr 35 dort :zwinker4:

ich kann schon nicht pennen bei der Hitze....wie soll dat bloß morgen werden???

aber egal ...

ja 33° waren es in der Oberstadt es war echt sauheiß.... :nick:


ich dachte ich könnte diesmal meine 03:50:00 laufen....aber ich glaube ich lass es :D zu heiß!!! :sauer:

Fernsehen kannste nach dem Lauf am Schwimmbad da ist bestimmt wieder so'ne Ballermanstimmung :D da werden wir ja dann auch ...

Halbmarathon
Binchen rennt
Erdbeerkeks
KIDzero - Startnummer 15620
PentaF - Startnummer 11413
Saarotti
Zeitzer - Startnummer 15223
SODA-MAX - Startnummer 10874

Marathon
Hagen1979
Marc
markusmaier
Matti - Startnummer 04085
Renn-Schnecke
RunningPetra
Tati - Startnummer 04081
viermaerker
Willie_G ...

aus'm Bauch raus würd ich sagen Du schaffst dat!!!

aber: "ich möchte nur diesen einen machen"dat bezweifle ich.

ich denke aber auch wenn Du und Dein Vater es eh schon entschieden habt....weiß dein Vater auch was Dir zu zutrauen ist!!!!

Und er sollte tunlichst auf Dich acht geben!!!!

HG
Detlef

bin den Remscheider-Silvesterlauf gelaufen war ne tolle Strecke kerniges Höhenprofil 14 km in 01:10... :wink:

wünsche allen hier einen guten Rutsch ins neue!!!!!

tria100 hat geschrieben:
Was würden die ganzen Kenianer machen?
die machen sich über so wat gar keine Gedanken....bei meinen letzten M hab ich relativ wenig getrunken sowie gegessen und es ging mir danach wirklich gut

Vg
Detlef

:daumen: dat hört sich gut an,dennoch laufen und Radfahren ist echt wie Tag und Nacht*grins*

aber ich denke dat kriegst Du schon hin :nick:

drücke Dir jedenfalls die Daumen!!!

wenn ich nicht Laufe fahre ich Rad (MTB)immer im wechsel....außerdem ist Radfahren super Wadentraining :wink:

aber Du ...

so, ich bin auch athome hoffe nur das alle anderen auch zu hause sind und bei bester Gesundheit!!!!

bin ne 04:13:23 gelaufen ......bin leider meinem Vordermann beim Versorgungsstand auf-gebrummt,der meinte er mÜsste stehen

bleiben nach dem er seinen ersten Becher nicht bekommen hatte ...

@ Daniela

nee, so ca. in vier Jahren .....und ansonsten hab ich das auch so verstanden :nick: :zwinker5:

@Rennente

ich hab mir nur gedacht "hoffentlich latscht dir nicht noch jemand in die Ferse,der Kurs war wirklich sehr eng.

dennoch hats mir riesen Spaß gemacht

Hi Namensvetter :hallo:

Wie ich sehe läufst du auch am 20.9. in Gummersbach, vielleicht sehen wir uns ja.
Mich kannst du nicht verfehlen, bin wohl der einzige da mit einem Radiergummishirt an :D

ja, Detlef kannst jama ne PN schreiben .... laufe auch gern an der Agger......ich fahr mit dem Rad ...

so,ich bin wieder athome....hoffe ihr hattet alle ein guten Lauf :nick:

vllt läuft ja noch jemand :wink: :hihi:

leider sind noch keine Einlauflisten vorhanden..ich bin lt. meiner Zeitmessung so 1:45 Stunden gelaufen.

wünsche Euch noch einen schönen Sonntag :daumen:

VG
Detlef

:klatsch: up's ....dat is ja schön!!

bin halt nit son Forumsjunky......da verpasst ma eben so dies und das ,aber evtl sieht man sich ja ma :daumen:

HG
Detlef

@ Frank,nochmals Glückwunsch dat ist echt ne Topleistung die Du da hingelegt hast und auch ein toller Bericht in deinem Blog,echt klasse!!!
naja, und mit der Handynr von mir... da hat die Tastatur glatt zwei zahlen nicht angenommen *Ärgertmichsehr*

@kleineSchnecke,
Du willst Dich doch hoffe ich nur ...

Kümmere Dich einfach nicht um die Leute, lauf einfach....ich würde denken-siehste sie tut was!!!

die Leute gucken auch so....ich hab mich anfangs auch nicht getraut bei uns durchs Dorf zu laufen,nicht wegen der Gesichtsfarbe o. Statur

ich hab sowieso die Typische Bauarbeiter bräune*grins* und wog ...

@Jonas,

für mich war das echt okay... bin konstant durchgelaufen,

aber ich habe noch nie soviel Wasser/Tee getrunken ..... war eben was heiß um die 28°>
und in Köln werde ich unter vier stunden laufen :nick:

@ Frank Gratulation!! :daumen:

schade das es nicht funktioniert hat,lag vllt an meiner ...

toller bericht joe :daumen:

was ich nicht so toll fand das wenn man/frau eine Notdurft verspürte so gut wie gar keine Gelegenheit vorhanden war :motz: oder halt unter Gottes freiem Himmel.


und für die, die nicht so schnell waren,waren einige Versorgungsstellen schon abgebaut.

naja, alles in ...

nabend,

meine Sohn macht auch Bilder :nick: oder halt meine Frau

@kleineSchnecke...am Freitag wird es heiß..... immer schön Flüssigkeit zu Dir nehmen, beim

Laufen.. lass keinen Versorgungspunkt aus!!

seh zu das Du ausreichend hydriert an den Start gehst

und ein zwei Stunden vorher Vollkorn ...

:hallo:
also ich denke mal das zu dieser Uhrzeit der Feierabendverkehr durch ist....jedoch ist am gleichen Tag oder Abend das Ketzerbach-fest.

ich parke in der Lahnaue (Richtung Campingplatz),unterhalb dem Freibad da müsste bestimmt noch der eine oder andere Platz frei sein.

HG
Detlef :winken:

hi thorsten,

auch ich klatsch dir hier mal eine überlegung an den latz. :zwinker2:

denk bitte daran du bist läuferisch ein newbie und ein schwergewicht.

aktuell sagt man schon zu läufern über 80 kilo gerne mal radiergummi, bzw. schwerer läufer, auch wenns man kaum glauben mag. :tocktock:

fakt ...

@ Kevin,

ich bin heute morgen 60 km Rad gefahren im schnitt 21.7 km/h und heute Abend gelaufen 10 km mit nem pace von 5.07 min/km und ich fühle mich danach pudelwohl .

Du beanspruchst ja auch ganz andere Muskelbereiche.............. ich finde Radfahren ist ein sehr gutes Ausdauer sowie ...

Magradon hat geschrieben:
Was man beim Laufen gewinnt ist Selbstvertrauen DAUERHAFT!
Das ist besser wie jede Droge.
dat iset :daumen:

durchs laufen,hat sich mein ganzer Lebensstil verändert :nick:

einfach alles..............

HG

Detlef

ich lauf einfach nur ....einfach laufen.....und je mehr ich mein Tempo steigern kann,dann is dat halt "High"

aber son Runner's High :confused:

haben mich schon viele gefragt ob ich das schon erlebt habe(bei uns im Dorf) :hihi: :hihi:

HG
Detlef

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