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servus, da du zum einen eine gute grundgeschwindigkeit hast (46min auf 10km im training ist klasse zumal deine 10er wettkampf hf um die 185 liegen wird) und die aerobe ausdauer 2x wöchentlich um die 18km festigst brauchst du dir für den hm keine sorgen zu machen. momentan würde ich deine hm zeit unt...

so......... 39,3 fieber :peinlich: halsschmerzen schwitzen frieren .... bett ich hoffe es wird besser morgen. 12 wochen vorbereitung 1100km laufen für den einen tag und dann lädt dich eine bakterie zum tanz ein..........# ich geh ins bett ausglühen.... :sauer: falls ich euch nicht mehr lese..... vie...

ich bin auch dabei, wo wäre wie ein kurzes hallo möglich? Würzburg Marathon / Halbmarathon 24.05.09 Marathon * binoho (Start offen) * raven65 Debut * winst Debut * Leser sub4 * bedesario (Radiergummiliga) * TagrandRenner * laufjoe * letzter 3:04:59 Halbmarathon * Laufschnecke67 (Radiergummiliga) Gro...

Stechen im Rücken und ziehen beim tiefen Einatmen

Hallo Gemeinde ich stecke mitten in den Vorbereitungen zum Würzburgmarathon. Diese Woche ist Ruhewoche und so hatte ich heute nur lockere 18km im Schnitt von 5 Minuten p/km. Bei km 11 zieht es mir unangenehm zwischen den Schuterblättern (von oben ca Wirben 11) und das Atemn war etwas Schmerzhaft. Es...

[quote="JoeChaos"] Das mit dem Fahrrad ist ne nette Idee (15km), da ich mich aber an meiner Arbeitsstelle nicht duschen kann, sehe ich im Interesse der Kollegen davon ab :winken: ich hab 22km und keine duschmöglichkeit...wir siten zu 9. in einen 50 qm "kleiraumbüro" :O) waschlapp...

servus...willkommen hier... mach dir mal über deine hf keine sorgen...meine theoretische max hf ist 183 (37 jahre) und im 10er wettkampf hab ich gemerkt das auf dem pulser auf einmal 193 standen... ergo... auch im wettkampf läuft man selten 100%, das hilft aber deine belastungsbereiche neu zu deffin...

Jepp schön geschrieben und ergänzend möchte ich noch hinzufügen: die Bedinungen waren sensationell. Da ich 1x wöchentlich laufpendler bin von Zellhausen nach Aschaffenburg habe ich noch sie so wenig Wind erlebt wie am vergangenen Sonntag. Die Temperaturen waren super und die Zeiten klasse. Ich bin b...

moin moin... das du ja jetzt weist wo du stehst, solltest du dir mal einen trainingsplan schnappen der dir in etwa erklärt wie du zu trainieren hast das du über längere sicht die zeit auf 30 minuten runter bringst. statisches 4x gleiches training in der woche wird dir nicht weiter helfen, kurze schm...

Was macht euer Puls beim Marathon bzw. bei langen Läufen?

Was macht euer Puls beim Marathon bzw. bei langen Läufen? Mein Puls steigt langsam an ja weiter ich laufe trotz konstanter Geschwindigkeit. Steigt euer Puls auch, bleibt er gleich oder was macht er? Mir ist nicht wichtig wie viel HF ihr lauft nur ob er steigt bei konstanter Geschwindigkeit. Im Train...

oi..... vergiss das mit talent oder talentfrei :-) technik kann man lernen tempo kann man trainieren. frage dich, wo willst du hin (mit 33 noch überall hin).... sinvolle fragen: wie lange läufst du wieder/schon wie oft/wie weit die woche mit/ohne pulsuhr (ohne ist meines erachtens mist) auch wichtig...

angefangen mit dem laufen hab ich das ich meine bulemie in den griff... lol ...nee ich neige schon etwas dazu schnell zuzunehmen da ich ein genießer bin. ich koche sehr gerne (und gut denke ich) deshalb esse ich auch sehr gerne. hungerattacken bekomme ich am folgetag über 20 km.das liegt aber wohl d...

hättest du ihm auf die waden gerotzt hätte er dich gleich erkannt :-) tipp von mir zum überholen..... mitten drin aufschließen und mit den beiden zeigefingern rechts und links die laufkollegen am oberarm/ellenbogen beidseitg antippen. es ist höflich und bestimmend von wo man kommt. es hat nichts mit...

Hallo Grundsätzlich solltest du deine Max HF kennen um das Thema ein wenig zu vertiefen. Allgemeine Formel für max HF wäre Frauen: 226 - Lebensalter = Max HF Männer: 220 - Lebensalter = Max HF wem das zu Schwammig ist sollte den Conconi Test machen. Der Laktatest im allgemeinen ist meineserachtens e...

hallo und wilkommen hier,

ich hoffe du behälst deinen sportlichen ehrgeitz und berücksichtigst die vielen guten ratschläge NICHT alle :-)....
stecke dein ziel (nicht zu hoch) frage nach und laufe wie es dir gefällt.

lg mario

Es ist nur in deinem Kopf….oder „Wenn das EGO schneller macht“

Es ist nur in deinem Kopf….oder „Wenn das EGO schneller macht“ Vorgeschichte: Während ich 2007 bei dem FfM Marathon auf dem Weg zu 3:54:xx war und mir freundlicher weise der Mann mit dem Hammer bei KM 32 so eine verpasst hatte das sich durch die Krämpfe den Rest des Weges meine Fußzehen Richtung Fer...

Laktat schnitt ermittlung

Hallo Gemeinde, wieviel mmol Laktat nehmt ihr als einstiegswert zum Marathon? Könntet ihr mir kurz folgende Daten schreiben so das ich einen mittelwert habe. Start Laktat = Start HF = Min/Km = HF die letzten 5 km = Zielzeit 2,3mmol 155 4:40:00 168-172 ?? danke Mario

oi ich bin am freitag nach 2 wochen erkältungspause mit einem trainings 10er wieder eingestiegen. trainings zehner zeit vor der grippe DL2 85% 44:xx nach der grippe DL2 85% 52:xx ich bin schon etwas angenervt wobei ich vermute das eine erkältung sich abders auswirkt als eine verletzungs zwangspause.

da ich direkt nach dem büro laufe so ab 16.45 bis ca 18.00 uhr darf ich danach kochen und lecker essen.
der hunger vor dem zu bett gehen ist aber trotzdem da :-)

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