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@dry ... ne ne ... hab auch diese Tests vor jahren gemacht und die waren sehr identisch mit der Laktattestmessung damals. Vielleicht 3-4 schläge schneller. aber diese Woche lieg ich immer um ca. 20 niedriger und das finde ich seltsam

hatte immer einen um die 50 ... jetzt ist er mit 42 niedriger, was ja prinzipiell gut ist. Bin etwas verunsichert, da ich ein medikament nehmen muss, was evtl. auswirkungen hat. Mach jetzt mal 2 Tage !! Pause und werde dann noch mal schauen wie hoch ich ihn bekomme.

jetzt muss ich auch meinen Senf dazu geben. Hab vor 3 Monaten nach 3 Jahren pause wieder angefangen zu laufen. Bin schon wieder voll süchtig und trainiere sicherlich zu viel.(4-5 x die Woche), da ich auch 10 kg zugenommen habe die dringend runter müssen. Vor 3 Jahren wurde mein HF max bei der Sportu...

HF Zone 4 (80-90% der HFmax) im Intervalltraining nicht erreichbar ...

Hi, versuche mich nach längerer Laufpause wieder im HM Training. Dazu nutze ich im Moment den http://static.garmincdn.com/shared/emea/custom/training/downloads/de/running/Half-Marathon-Training-Plan-Intermediate-DE.pdf Plan. Bin jetzt in Woche 4 und geht ganz gut. Das Training ist HF Bereich. Abhäng...

HM Trainigsplan als .tcx .wkt oder .fit zum Import in Sporttracks

Hi, suche zum Import in Sporttracks einen Trainingsplan in oben genannten Formaten. Finde überall nur pläne ohne exportmöglichkeit zur Weiterverarbeitung. Die Eingabe ohne Vorlage finde ich sehr mühsam. Nutze im moment den http://static.garmincdn.com/shared/emea/custom/training/downloads/de/running/...

Blutwerte veränderung durch Trainingsüberlastung

Hallo, hat hier jemand zufällig Ahnung über den Zusammenhang von Trainingsüberlastung auf die Leberwerte ? Hatte vor ca. 8 Wochen extrem hohe Leberwerte (GOT * 5, GPT * 10, g-GT ok) War eigentlich sehr sicher, das die Werte von einem Medikament kamen, das ich nehmen mußte. Mein Arzt meinte aber, da ...

binoho hat geschrieben:scheint, so :P
Wer in Friedberg 1h59 läuft, sollte in muc eigentlich deutlich schneller sein :nick:

Gruß, Norbert
Stimmt wohl :)
vielleicht waren es auch die 5 kg die ich zusätzlich mit mir herumschleppte ...

Hab gerade mal meinen Lauf analysiert und bin total erschrocken. Mir war bewusst, das ich einen schnellen Endspurt hatte- ca. 20 Leute im Stadion überholt- Garmin sagt mir warum .... beim Lauf 5:35 schnitt ... letzte 400 m 3:55 !! Wusste nicht mal das ich so schnell sprinten kann. :) Frag mich jetzt...

Also ich kann die allgemeine Begeisterung für den München Marathon nicht so recht teilen. Vielleicht bin ich auch zu streng, aber ich bin jetzt je zweimal in München und Hamburg gelaufen und finde den Unterschied in puncto Stimmung und Zuschauer-Unterstützung schon arg. Da muß ich Dir 100% recht ge...

Alle noch Platt vom Laufen oder am feiern :) ?

Gratuliere mal allen Finishern vom MM und MHM auf diesem Weg ! :daumen: :daumen: :daumen: :daumen::
Hab meinen halben heute in 1.59 incl. PP :D also eigentlich netto netto 1.57 wie geplant geschafft :D

So ...
hab mich in letzter Minute für den HM gemeldet.. Ziel: für mich 1:57 .... vielleicht zu schaffen, denn ich hab mal so spaßeshalber am WE die 10km in 54 min geschafft .. Das macht Mut.
Vielleicht sieht man sich ja irgendwo zwischen den 18.000 Läufern :)

Hi Bastian ... Kopf hoch, das wird schon wieder. :daumen: Vielleicht solls einfach nicht sein dieses Jahr. Kann es sein das Du dir in DD mit Deiner Hammerzeit einfach zu viel zugemutet hast ? Hast Du mal ne Blutuntersuchung machen lassen, ob Du irgend eine Endzündung hast ? Gibt auch gemeine Sachen ...

fasten heist für mich eigentlich Verzicht auf alle Nahrung. Nur mit Wasser und Tee wirds schwierig es schwierig beim laufen, weil nach gewisser zeit der Muskelabbau beginnt.

so, ein Jahr ist vergangen und nach dem HM am sonntag gehts bei mir auch wieder ans Fasten. Habe im Laufe des Jahres von den 11 kg die ich abgenommen hatte, 5 wieder draufgepackt. Ärgerlicher weise erst in den letzen 2 Monaten. Mein Trainingsplan ist mitllerweile wesendlich härter und ich trainiere ...

hmm, irgendwie bin ich aus der Liste der Sylvesterläufer gefallen. Egal, hab meinen Jahresabschluß gestern über die 9,7 km in Gersthofen gemacht. In netto 51 min. Anderhalb min schneller als letztes Jahr und das trotz der neuen Erfahrung 2 km schlammlauf darin zu haben. Hoffe ich bekomme nun im neue...

jo ... fand den Lauf auch echt cool. Mal ne andere Strecke als immer den Lech entlang und zu zweit machts mehr Spaß. Leider Zwickt mein Ischias seid km 2 vom Lauf und ein heißes Bad half wohl auch nicht. Hoffe morgen kann ich irgendwie wieder bewegen. Ohne Bastian wäre dieser stechende Schmerz (jetz...

irgendwie bin ich trotz meiner Zeitverbesserung gegenüber letztem Jahr in einem Motivationsloch. Kämpfe nicht mit der Schweinegrippe sondern mit dem Schweinehund. Mehr als 2-3 x in der Woche pack ich´s nicht. Da wird wohl nix aus meinen großen Plänen für die Megaverbesserung gegenüber der Winterlauf...

Bin auch wieder zuhaue aufgeschlagen. Mit meiner Zeit knapp unter 1.09 bin ich eigentlich zufrieden. Immerhin 7 min schneller als bei meinem alleresten Lauf letztes Jahr. Nach fast 4 Wochen mit nur 2 Läufen pro Wochen war wohl nicht mehr drin. Auf jeden Fall hats Spaß gemacht und ich freue mich auf ...

ich bin auch am Sonntag dabei. Habe mich heute das 1. mal nach 2 Wochen dauererkältung zum laufen geschleppt. 11 km mit 2 gehpausen und einer Zeit über die ich nicht reden mag. Hoffe ich bin bis nächste Woche wieder richtig fit und das ich diese Woche noch 2-3 5 km sprints schaffen kann :)

Nur gut das man nicht die schlechtesten Läufe im Jahr eintragen muß :)
Bin seid 2 Wochen so erkältet, das ich keinen Meter laufen kann.
Nächste Woche in Ismanning werde ich wohl zu den Radiergummijägern gehören ...
Nächstes Jahr wird alles besser ...

@bastian ich fände es auch super, den Thread aufzuteilen. Habe weder Zeit noch die Muse Seitenweise Smalltalk mitzulesen bis mal wieder ein für mich interesanntes Thema aufkommt. Habe im Moment einen großen psychischen und pysichen Durchhänger. Hoffe das ich es irgendwie hinbekomme mich auf Issmanni...

ergänze auch mal die Liste: 31.10. WippWupp: 10km Schiederseelauf 01.11 mottes: HM Oldenburg Marathon 01.11. Aninaj, 10km Hockenheimringlauf 08.11. Lilly66 Staffel 4x4,7km 1.Sparkassenlauf Zwickau 08.11. Lisa08 10 KM Teufelsberglauf 14.11. Kobold 10km DeuLux-Lauf (?) 14.11. SlideMagic Bonner Herbsth...

kaum mal 2 Wochen nicht hier und ihr habt schon 10 Seiten allein in diesem thread geschrieben. Muss mir mal wieder mehr Zeit nehmen sonst wird’s unübersichtlich :) Zum Thema Frühjahrsmarathon. Vielleicht hab ichs ja überlesen. Was haltet ihr von Regensburg. Da gibt’s wohl M, HM und 10 km am 23.5.201...

Herzlichen Glückwunsch euch Munich - Finisher :daumen: :daumen: :daumen: :daumen: :daumen: :daumen: :daumen: @Bastian kannst Du mal Deine Ernährungsproblematik erklären. Da ich noch nie über 33 km gelaufen bin und diese sicher nicht am Anschlag, kenne ich die Problematik das man Gel braucht oder das...

@madmax2001 hab mein muc-m nun auch abhaken müssen. Es stand ewig im Raum das ich während dessen auf kur muß. Nun muß ich nicht, aber mein Trainingsrückstand ist zu groß. Neues Jahe--neues Glück. Dann schaffen wir nächstes Jahr zusammen die sub 8 .... Dann liegts im Zweifelsfall an Dir :D Arbeite er...

Hi Stefan, habs auch geschafft und wenigstens ein Ziel erreicht, Platz 71 in 1:32:20. Mit den 10s hast du meiner Meinung sogar recht, ich hatte selbst gestoppte 1:32:05 auf der Uhr und bin erst ein paar Sekunden nach dem Startschuss durch die Messanlage. Gruß, sciroc Herzlichen Glückwunsch zu diese...

ich mag auch mitjagen ... :D
Nachdem ich heute meinen HM in 2h gelaufen bin und schon mal schneller als 300 andere Razefummels war. Macht das bestimmt spaß in der Liga mitzumischen ... Von den 600 vor mir waren eh 300 Bleistifte und die sind keine Konkurenz für mich :)

Den Berg bezwungen !!

Hab´s geschafft. Habe den Friedberger Berg mit 13 % Steigung 4 x im HM besiegt und in einer Zeit von 2:00:10 dabei muß es sich allerdings um ein Messfehler handeln. Es waren exakt gefühlte 11 sec. schneller. also 1:59:59 :) Durchgangszeiten: 5,275- 27:54 10,55- 56:55 15,525- 1:28:16 Der Berg hat sei...

Hi Bastian .. schön dich zu sehen. Man bist Du aktiv hier 999 Beiträge. Hast Du da noch Zeit zum laufen .... :) Wo hat es Dich denn hinverschlagen ? SSTufe 23 nach norden ist super und bis 24 (Hochablass) meine 20-25 km Hausstrecke. Je nachdem wo Du im 7 Tisch Wald läufst. Da hab ich mich übigens au...

Hi sciroc,

dann hab ich dich sicher in Kissing gesehen (wohne da) . Hab nur zugeschaut, da ich meine Kräfte für übermorgen schonen wollte :) Na gut ...ehrlich war 30 km Bergwandern 2 Tage zuvor und hab mich dabei übernommen ... welche Schande ... anyway ... peile mal die 1:59.59999 für Sonntag an.

@ biorunner herzlichen Glückwunsch ! hoffe Deine Nachbereitung des Fastens läuft gut bei Dir. Ich bei etwas frustriert, seid einer 2 Wochen denke ich nur noch an essen ... Esse zwar gesund und mager, aber einfach zu viel. Hab von meinen 11 abgenommenen wieder 3 kg zugenommen. Hoffe das ich das halte...

So, habs geschafft. NAch 14 Tagen Fasten, 10 -15 km jeden 2ten Tag hab ich nochmal 10 kg abgenommen. Hatte nie Hunger und war ein tolles Gefühl alles loszulassen. Gestern hab ich mit nem Apfel angefangen und hab seid dem Hunger ... Abends noch ein paar trockene Dinkel-Nudeln und heute hab ich das Ge...

Bin heute am Tag 12 von 14 von meiner Fastenkur. Mir gehts gut, kein Hunger nur ab und zu mal Neid, wenn der Rest der Familie was leckeres isst. Laufe jeden 2 Tag 10-15 km Bin nur jeden Tag erstaunt, das ich immer noch kraft und Erngie habe, mein Leben 100 % zu meistern. Die einzige Einschränkung is...

sprecht ihr wirklich von den Unterhemden, nicht von den T-shirts ?
Hab mir vor 6 monaten Laufshirts von crane gekauft. Material ok nur seltsame Passform.

Geht irgendwie sackförmig auseinander. Kopf passt kaum durch. Am Bund könnte es 20 cm enger sein ...

der Dinkel kommt noch von meinem letzten Heilfasten nach Anleitung einer Heilpraktikerin nach "Hildegard von Bingen" Sie Lehrte, das Dinkel viel gesunder ( kann mich nicht mehr an die genauen Argumente erinnern) wie ander Getreidsorten ist. Außerdem steh ich total auf Dinkel-Volkornbrot. A...

Besser wäre eine bewußte Ernährung für den Rest Deines Lebens Kohlenhydrate, Fett und Eiweis im richtigen Verhältnis und der richtigen Qualität. Eine Ernährung mit hohem Anteil (frischem) Obst und Gemüße und Vollkornprodukte. Gruß Rolf Danke für die ausführliche Antwort. Ich habe und werde meine Er...

Hallo Stefan, hast Du schon öfters gefastet? Du solltest das Fasten genießen und auch Deine Läufe sollten keine Tortur werden. Entscheidend ist das Fastenbrechen und wie dann Deine Ernährung weiter geht. Dann kannst Du auch läuferisch wieder mehr Gas geben. Wie lange möchtest Du denn Fasten? Gruß R...

Nach meiner Erfahrung, würde ich die 10 km für dich alleine laufen. 10 km gegen die Uhr. Gut für den Plan. gibt Dir ein ungefähres Gefühl wo du stehst und du wirst mal den unterschied zu einem späteren adrenalin Echt Wettkampf festellen
Viel Erfolg !

@maestrosys
Dachte imme ich bin extrem ....
Du belehrst mich eines besseren.
Fühle mich heute richtig vernünftig mit meinem Trainings und Abnehmplan :wink:

Du kannst theoretisch während dem Fasten sogar Kraft und Leistung aufbauen. Als gesund ernährter Mensch stehen Dir dafür genug Eiweißreserven zu Verfügung. Zur Energiegewinnung wir dann Fett abgebaut. Gibt es zu dieser Theorie auch genauere Anweisungen neben den oben genannten. Hab heute meinen 8 T...

@stefan44 Für Deinen 1. HM und bei den Bedingungen ist das doch eine gute Zeit, aber auf die 15min besser nächstes Jahr werde ich Dich festnageln, das gibt dann eine Vorgabe von 01:46 Std. :D Ismaning ist schon wieder fest in meiner Planung verankert. Mach mal. Bin optimistisch ... Nachdem ich heut...

@rolf

Danke für Deine Support. Bin jetzt wieder optimistischer, das ich wärend des fastens
nicht aus meinem Trainingaufbau komme.

Schön das es noch andere Biorunner gibt.
Ist eine interesannte Organisation. Leider hab ich so was
im Münchener Raum in dem ich jetzt lebe noch nicht gefunden.

@bastian Gutes Kämpferfoto :wink: Man sieht Dir Deinen letzten Problemkilometer durchaus an. Nach Dir war scheinbar schluß mit den Zielfotos ... Ich war mal wieder 5 minuten zu langsam. Hab nur eins von mir gefunden, auf dem ich eher schlafe oder meditiere ... :confused: Ist vielleicht der Grund das...

Können wir wieder zurück zum thema Fasten und Laufen ( ohne die Motivation zu philosopieren) ? Faste heute meinen 6 Tag. Bin vorgestern noch relativ locker 10 km gelaufen. Heute war nach 6 km schluß. Muskelprobleme, Wadenkrämpfe ect ( hatte ich noch nie ). Schätze mal das einige Magelerscheinngen da...

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