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Also ohn jetzt alle posts hier gelesen zuhaben will auch was daszu sagen :)
Ich war mit dem Buch echt zufrieden! Hab damit für meinen ersten und einziegen Marathon trainiert (hab also keinen wirklichen vergleich zu anderen Marathonbüchern...)
Am Ende bin ich grob da angekommen wo ich hin wollte ...

HM bzw. Marathonass wird man ab 25 und älter... deutlich älter. 10k ist auch schon für Dich viel zu lang. Du sollst besser auf die Bahn, alles bis 5000m ist für Dein Alter optimal. Warum? Weil Du jetzt noch was für Deine Grundschnelligkeit machen kannst. Danach kaum.

dadurch komme ich darauf ...

Ecotuner hat geschrieben:er wollte einfach nimmer da
hin zurück wo er sein sollte.
Gruß Ecotuner
autsch... nee meiner ist zum glück da wo der hingehört :) der ist auch nicht krum u.ä. halt nur blau und dick :frown:

hardlooper hat geschrieben:
Ich hatte auch so eine Verletzung, bin nicht zum Arzt gegangen, habe 2-3 Tage gewartet und bin dann wieder gelaufen
das hört sich nach genau der richtigen therapie an :D Ich werd es mal gegen Ende der Woche wieder versuchen!

Ich dachte schon....

:D

mhh gerade Klausurphase.. da siehts eher schlecht aus mit Zeit... dann warte ich wohl mal besser noch etwas und guck wie der sich so macht...
Zum Glück ist es nur der kleine und nicht der große Zeh... der wird ja nicht ganz so doll beansprucht!

@Lilly: ja den Spaß mit ...

was man hier liest... ist ja echt das letzte... klar lässt man sich nicht attackieren und wehrt einen hund ggf mit nem tritt ab, aber was hier rüber kommt... einfach nur traurig.... alles schön nach dem motto "hunde treten ist normal und macht spaß"... so eine arroganz... unglaublich! jemand der so ...


wir beiden sollten das nächstes mal wie der Julian machen. Machen wir zwischendurch mal Pause auf einer Bank. Wenn wir da vorher Bier deponieren, können wir drei eine gemütliche Herrenpause machen. Und sobald das Fahrrad kommt, geht es weiter ;o)


mist an das bier haette ich mal denken sollen ...

rechnen und laufen :confused: nee das geht nicht :D
wenn die schilder falsch gestanden haben faellt meine überpaced ausrede weg ...mist... bleibt nur zuwenig trainiert :peinlich: aber ich hatte einfach keine lust die letzten wochen :nene: aber ich denke das erlebniss gestern hat mich wieder ...

ach dann muss *cel einer von denen gewesen sein die an mir vor bei sind, während ich pause auf so einer herlichen bank in der sonne gemacht hab :D
das ist bei mir mal total daneben gegangen... letzten wochen nicht anständig trainiert, dann hat meine uhr (FR 50) mir erzaehlt ich laufe ne 4.03er pace ...

ich werd wohl in Düsseldorf laufen... wills nicht so bergig haben wo ich jetzt schon so schön mit dem training geschludert hab :D

6,8 km :

10 km :
normalzustand
Highopie
kubili

25 km :
KnutderEisbär
fluppe
Rennente zu 45%
JoeyEssen
Lauflöwe (zu 87,64 % ;-))
Benedikt16
SokoFriedhof
Rennlaus

50 km ...

Ich kann im dunkeln auch meine pace nicht einschätzen... leider kann ich bei meinem FR 50 keine dauerbeleuchtung einschalten :-s werd auch immer schneller, total nervig...

TinaS hat geschrieben:Ich finde es ziemlich tragisch, wenn ein Kind nur durch Wettkampfteilnahmen zu etwas zu motivieren ist.
hee? ist das nicht normal? :haeh: Für mich waren WKs immer die Motivation... und ich weiß, dass es meinen Freunden genauso ging... vllt. gibts es einfach WK-Menschen und nicht-WK-Menschen!?

mist :( naja aber besser als meine jetztige PB wirds schon werden :) hoff ich...
weiß du ob es irgendwo ein streckenprofil gibt oder wieviel höhenmeter es so grob sind?

edit: ah habs gefunden.... Gesamtanstieg: 73 Meter, Gesamtabstieg: 80 Meter
das könnte ja schon insgesamt ne minute ausmachen im ...

Bin auch dabei, aber 10km!
Wie ist die Strecke denn? Will versuchen ne PB zu laufen, wäre ja doof wenns zu bergig ist :zwinker5:

6,8 km :

10 km :
J_ulian

25 km :
19freddy63
KnutderEisbär
Highopie
fluppe

50 km :
Hajo

Seit wann helfen Antibiotika gegen GrippeVIREN?
Das ist doch allenfalls bei Superinfektionen eine Option, oder?

ups ja da hast du recht :-s denken dann posten... irgendwann mal in einer vorlesung gehabt und jetzt durcheinander geschmissen :peinlich: also nicht antibiotika sonder neuramidase ...

das ist doch alles nur politik... momentan ist die grippe doch nciht gefährlicher als eine normal! wobei die normale ja auch nicht ohne ist! aber Momentan hat H1N1 noch die gleichen Oberflächenbindeproteine wie die normale und dadurch wirken die Antibiotkia alle :D gefährlich wird es erst wenn der ...

es sind ja einige frauen dabei die recht maskulin aussehen... aber bei der guten ist das schon extrem... das becken sieht ja schon recht männlich aus so schmal wie das ist und dann der v-förmige rücken... ich bin mal gespannt... hoffen wir mal das beste ;)

freu mich schon auf 200m Männer, da kann man dann wieder sehen wie alle deklassiert werden vom werten Herr Bolt :D

und zu Robert harting: große klappe, was dahinter :hihi: hammer wie der es noch mit seinem letzten wurf gerissen hat!

jep kann viele gründe haben und beim nächsten mal schon wieder weg sein! dachte auch vorgestern beim intervalle laufen, dass ich noch nie gelaufen bin... die beine wollten garnicht weg vom boden :-s

lg
Julian

jaaa hab auch ne PB :D ok beim ersten marathon auch nicht sooo schwer :hihi: aber so begeistert war ich jetzt nicht von dem lauf... organisation und verpflegung warenzwar super, aber die strecke fand ich doch sehr bescheiden und fand es waren nur relativ wenig zuschauer da!? aber vllt lag das auch ...

hach dann bin ich ja scheinbar nicht der einzige der isch vorher nch was zugezogen hat :D bei mir wars die achillessehne... 3 wochen pause und diese woche nur einmal angetestet.. ich werds mal versuchen, wird schon schief gehen :P

Schon gespannt.... morgen erst mal startnummer abholen :)

Ist die frage, ob er auch Intervalle gelaufen ist... wenn nicht könnte er sicher noch schneller werden!
Waren die 10km im Wettkapmf oder im Training?

Hey,

Ich denke die 45 sollten relativ schnell machbar sein! Bin am Anfang im Training auch 10 km in 49 min gelaufen, ein paar Wochen später bei meinem ersten wettkampf war ich dann bei 45:xx... i.d.R bestand mein Trainingsplan aus 5 mal laufen pro Woche. Dabei waren dann eine Tempoeinheit und ein ...

hab auch kein farrad gewonnen :frown: dabei hätte ich doch so gerne eins gehabt :D ne neue PB bin ich auch gelaufen... weiß nur nicht wie die ist... hab vergessen stop zudrücken und noch keine ergebniss liste gefunden :motz: irgend was um die 45 min hoffe sub... blöden anfänger fehler gemacht und ...

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