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Hallo Sandra,

aus gemachter Erfahrung sag ich, dass Gesundheit eine Voraussetzung für's Laufen ist. Insbesondere würd ich mit einer nicht ganz ausgeheilten (eitrige) Nebenhöhlenentzündung nicht laufen. Gesundheit ist wichtiger als irgendwelche Zeiten. Deshalb mein Tipp: werd gesund und dann sieh ...

Ich spiele Trompete, wobei das richtige Atmen ja auch nicht ganz unwesentlich ist. Als Kind schon hab ich gelernt, durch den Mund und mit dem Zwerchfell zu atmen, d.h. durch Heben der Bauchdecke. Das funktioniert auch beim Laufen. Jedenfalls hab ich als paktizierender Trompeter mir beim Laufen noch ...

Guten Tag und :welcome:

Dann will ich mal versuchen:


- Ist ein Trainingsplan sehr sinnvoll ? Laufe momentan komplett nach Gefühl ohne irgendeinen plan. Laufe auch eigentlich immer gleich schnell...

Erst mal musst Du wissen, worauf Du trainieren willst. Dann solltest Du Dir den entsprechenden ...

Hallo Christian,

beim zweiten Lesen hab ich erst gesehen, dass Du Deinen Trainingsplan selbst zusammengestellt hast. Da wag ich mal mich so weit aus dem Fenster zu lehnen, dass die Intervalle für eine Zielzeit von 3:40 (und auch für Dich) einfach zu schnell sind.

Ich hab mich mal auf der Seite ...

ch hab heut nur einen lockeren 20er gemacht, in 5:20. Crescendo-Lauf klingt interessant. Sollte ich vielleicht auch mal probieren.
Den Marco-Plan hab ich mir auch mal angesehen. Auch von mir vielen Dank @cantullus. Der ist ja im ersten HM noch mal 50 s langsamer als Greif. Und der hat das ...

Ich hab heut nur einen lockeren 20er gemacht, in 5:20. Crescendo-Lauf klingt interessant. Sollte ich vielleicht auch mal probieren.
Den Marco-Plan hab ich mir auch mal angesehen. Auch von mir vielen Dank @cantullus. Der ist ja im ersten HM noch mal 50 s langsamer als Greif. und der hat das ...

Ich laufe gerne durch Schnee, aber nur wenn es friert, und weit weg von Autos. Letzten Sonntag vormittag hab ich die zweite Spur auf einem verschneiten Waldweg gelegt - traumhaft! Laufen im Schnee ist anstrengender als unter Normalbedingungen, schont aber die Gelenke.

Du hast Recht, über die Nahrungsaufnahme muss ich nochmal nachdenken. Wo hast DU Deine Gels bezogen? In Hamburg gibt es 15 Verpflegungsstellen, auch mit Gels. Vielleicht sollte ich riskieren, mich darauf zu verlassen - no risk, no fun. Beim Drenthemarathon In Klazinaveen gab es Orangenachtel - das ...

@mottes: das Tempo traue ich mir im Training nicht zu. :daumen:
Vielleicht, wenn ich mich an höhere Umfänge gewohnt habe. Nimmst du Gels? Ich bin im Moment nur mit Wasser unterwegs, will aber eventuell die letzten beiden langen Läufe mit Gels laufen und dann eine richtig harte Endbeschleunigung ...

34 km Fahrtspiel

Glückwunsch zu Deiner Leistung!
Auch ich war nicht faul: 34 km in 3:00 h mit Zwischen- und Endbeschleunigung (Gut, wir haben noch 10 min verquatscht)
Heute hatte ich mich zu einem Lauf um die Thülsfelder Talsperre verabredet. BTW: begnadetes Laufrevier!!
Hin hatte ich den virtuellen ...

Moin,
mein Trainingsplan sieht eigentlich chaotisch aus: viele lange Läufe (max. 8) zwischendurch die Tempoeinheiten, und dann die Woche mit 10-20er Einheiten ausfüllen. So bin ich die letzten Wochen bis auf einen Krankheitsausfall 70-92 km gelaufen.

Den Garmin nehm ich nicht zur ...

Hallo Christian,

ich klink mich mal hier ein, weil ich mir die ganze Zeit schon die Frage dieses Fadens stelle. Ich hab mich für meinen ersten M am 21.04. in HH angemeldet, und denke, ich werde die Greif-Taktik versuchen. Ich weiß nur noch nicht, wie ich meinen Garmin dazu bringen kann, mich durch ...

Hallo Mottes! Wie ist es denn nun so? Kommt Ihr?? Meld Dich doch bitte schnelll bei mir, damit ich bis Samstag die Teilnehmerzahl durchgeben kann!

Danke und Gruß Thomas

Ich werd alleine kommen. Harti hat andere Laufverpflichtungen.
Ich werde mit dem Auto kommen. Danke für die Organisation ...

Auch ich entbiete Kohlkönigin LEONIE meine vorzügliche Hochachtung
Habe mir den Termin vorgemerkt und den furchtlosen Recken Harti gebeten, mich zu begleiten.

Im übrigen bin ich der Meinung, dass die Kohlfahrtslauf-Diskussion nach oben gehört



Wie verhält sich das bei euch?

Ich bin ja der Meinung das daß Rauchen aufhören eine reine Kopfsache ist und mein Kopf einfach nicht reif zum Aufhören ist. :-(

ja, genauso ist es. Das Rauchen aufzuhören ist furchtbar einfach. einfach sein lassen. Man muss es nur wollen. und wer es nicht ...

Mensch Björn alter Recke,

schön Dich wieder zu treffen! Nach Verletzungspause bin Ich selbst ein wenig faul geworden.
Nächstes Jahr wollte ich zum 50. noch einmal ins Geschehen eingreifen. Hab schon was im Auge, ist aber noch nicht spruchreif.
Freut mich, dass es Dir gut geht. Viel Erfolg bei ...

Mäusel hat geschrieben:Was esst ihr so vor dem Training?
gar nichts. Ich ess immer nach dem laufen.
konkret: Morgens lauf ich vor dem Frühstück,
mittags vor dem Mittagessen, abends vor dem Abendessen

NDR-Beitrag Kenia: Die Wunderläufer aus dem Hochland

gerade gehört:

Kenia: Die Wunderläufer aus dem Hochland | NDR.de - NDR Info - Programm - Sendungen - Zwischen Hamburg und Haiti
Das Manuskript zur Sendung:
http://www.ndr.de/info/programm/sendungen/zwischen_hamburg_und_haiti/kenia161.pdf

Leider ist es nicht in der Mediathek
Viel Spaß beim ...

...und immer schön vorführen lassen... :tocktock:

In der Redaktion ist sicher ein Praktikant als Troll eingestellt. :hihi:

Das ist das, was ich an diesem Forum so liebe. Kaum ist jemand neu und stellt eine unangemessene Frage, wird dieser als Troll abgeurteilt.

Was angemessen ist, und was nicht ...

Hallo zusammen,
...
Ich wollte heute eine gemütliche Runde laufen gehen um die 8 km rum mit einem km/h Schnitt von 6:00 Minuten. Schon nach wenigen Metern hatte ich Schmerzen im Schienbeinbereich als würde was gegen mein Schienbein drücken. Woher kann das kommen? Übertrainiert? Zu wenig Ruhetage ...

Ich frühstücke nach dem Laufen. Bisher ohne Probleme.
Für die Plattfüße würde ich mir Einlagen verschreiben lassen.

Ich esse prinzipiell nach dem Lauf, auch am Morgen. Vor dem Frühstück hab ich bereits Läufe bis 30 km absolviert, ohne Probleme. Nach dem Laufen esse ich was schmeckt, und das sind Kohlehydrate, und nicht nur die mit dem glykämischen Index. Das hat mir bisher nicht geschadet, und ich fühl mich gut.

Hallo Sven,

genau so ging es mir auch. Mein Tipp: Ernährung dauerhaft kontrollieren, und nicht übermütig werden! Die erste Überlastung ist näher als Du denkst.

Und variiere die Strecken. Dann wird es interessanter, und der Trainingserfolg wird besser. Möglicherweise möchtest Du Dich einem ...

Gab es da nicht mal eine Formel oder groben Richtwert.

1kg = 7000kal

in 2 Monaten ein Minus von 70.000kal bei voller sportlicher Belastung und ihr redet von gesund :confused:

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Ich habe in 10 Monaten mein Gewicht von 104 auf 84 reduziert ...

Was erzählt Ihr?
5kg / Monat abzunehmen ist vollkommen in Ordnung.
Ich hab das 2008 gemacht, ungefähr 17 kg lang. Ich hab positive, anerkennende, feststellende, besorgte, negative Kommentare gehört. Selbst letzte Woche noch meinte ein Kollege zu mir, er würde mir was zu essen mitbringen.

Ich bin ...

Ich trainiere mit Kurzhanteln mit var. Gewicht hauptsächlich alles rund um den Oberkörper. Der kommt m.E. beim Laufen viel zu kurz. Dazu noch Kniebeugen, Liegestützen, Situps. Danach moderates Strechen.
Das versuche ich zwei mal pro Woche zuhause zu machen oder ich gehe in eine Bodypump Stunde im ...

chillipfeffer hat geschrieben:
Ich persönlich trainiere bei diesem Wetter, aber bei -10° einen Wettkampf zu laufen halte ich für läuferischen Selbstmord.

Gruß chilli
Was hattest Du noch mal in Deiner Sig geschrieben?
Natürlich geht das. Gibt allerdings keine Bestzeit. :teufel:

wie erwähnt, keine Baumwolle. Mit Climalite hab ich keine Erfahrung, sieht aber gut aus.

Gegenwärtig haben wir +3°C: langärmeliges Polyester-Hemd, darüber eine leichte Polyester-Laufjacke. Polyester-Sport-Slip und darüber eine lange oder 7/8 Polyester-Hose, Laufsocken und Schuhe normal. Auf dem ...

Danke für deine ausführliche Antwort, Udo...
Okay, ich verstehe :wink: !

Ich werde, wie schon erwähnt, morgen auf jeden Fall in ein Sportgeschäft gehen! Da ich ein paar Probleme mit dem Bewegungsapparat habe, ist wohl doch mehr Vorsicht geboten!

Kannst du mir noch etwas zur Bekleidung sagen ...

Moin,

ich zieh mal gerade die Quintessenz aus Deinem Posting:

Hallo,

nach meiner Knieverletzung Ende November (Knochenmarkaustritt aufgrund von Überlastung)
...
Ich hatte beim Wettkampf jedenfalls eine recht starke Erkältung und fühlte mich insgesamt etwa schwach, Fieber hatte ich aber keines ...

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