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Hi Mabea :winken:

Ich habe auch vor im Mai meinen ersten Marathon zu laufen.
Meine HM und 10km Zeiten sind wie deine.
Den 4:30 Plan von hier hatte ich mir auch rausgesucht.Hab mich auch gewundert das die längsten Läufe nur bis 28km gehen.
28 kann ich mir momentan vorstellen,42 noch lange nicht ...

moin

Ich hätte mal ne ähnliche frage.
Gestern habe ich bei einem 15km lauf versehentlich 2 mal die pausentaste gedrückt.
Jetzt fehlen mir 4km. Den track und die streckenlänge kann ich ja manuell in ST korregieren.
Nur kann ich da die gelaufene zeit nicht ändern,die müßte ich ja auch anpassen.
Weiß ...

Noch schaff ich die 24,4 nicht am Stück.

20 sind bis jetzt mein Limit,aber ich hab ja noch ein paar Monate zum Trainieren.
Anmelden werde ich mich aber auf jeden Fall.
Irgendwie werde ich da schon rumkommen.Die erste hälfte bis Breitscheid runter geht ja fast nur bergab. :zwinker2:
Zur hohen Acht ...

Netto Zeit ist da

PB von 58:02 auf 55:47 verbessert. :hurra:
Vllt. lag es ja daran das ich in kurzer Hose unterwegs war.Mußte mich ausnahmsweise mal richtig warmlaufen was ich sonst lieber lasse ,bin immer froh wenn die ich die alten Knochen überhaupt über die 10km schleppen kann^^

Jetzt werde ...

WOW

Klasse Wetter,super Veranstaltung,gute Zeit (für mich :wink: )

Sind das wirklich Nettozeiten in den Ergebnislisten? Am Start zum 10er wurde durchgesagt das erst ab den orangenen "Ohren" gemessen wird.
Nach meiner selbstgestoppten Zeit stimmt das allerdings nicht,mir fehlen fast 1,5 min ...

Hennes hat geschrieben:oben auf der Tabelle:
Rechte Maustaste,
GRUPPIEREN NACH
MONAT


gruss hennes

Nicht schlecht,das kannte ich auch noch nicht.Wie soll man so ein Menü finden?

Überhaupt scheint SportTracks voller versteckter Funktionen zu sein.

Jen1969 hat geschrieben:Ich war auch mit dabei, allerdings eine gute Viertelstunde hinter dir :hallo:
Ich auch :wink:

Aber immerhin neue 10km PB mit 58:00 :)
War aber ziemlich hart,schnitt HF von 176. Max.HF 188

Insgesamt eine sehr schöne Veranstaltung :daumen:

Danke Siegfried

Der Sinn liegt eigentlich nur darin das ich zu faul/zu blöd (oder beides :peinlich: ) bin die Daten hochzuladen.
Mit dem ganzen Server und FTP Kram komme ich nicht richtig klar.Außerdem hab ich auch keine Seite wo ich hochladen könnte.

gruß michael

thx Zwergenkuss

Es geht langsam voran.Gewicht weiter runter auf 85kg.
Jetzt nervt nur das Umfeld(du hast aber abgenommen/bist du krank/ist das denn gesund/kriegst du nichts zu essen... :sauer:

Am Sonntag beim Kö-Lauf in Düsseldorf zum ersten mal die 10km unter 1h gelaufen (59,01 :wink: )
Was mir ...

halt, hast du dir mal das höhenprofil vom ring angeguckt?
magst du berg?
lg

hi
Berg mag ich als anfänger überhaupt nicht,als motosport-fan mag ich aber den ring.Einmal die über die 24km runde laufen wäre schon ein traum.
Da ich aber erst seit 7 monaten zu fuß unterwegs bin ist der ring aber ein ...

kleines update

Hast recht Kathi,Geduld und Laufen.
Fast von alleine kommt bei mir aber leider nicht viel,ist verdammt harte Arbeit ;)

Erster Versuch über 10,54km beim Run n Rock in Bochum.Supi,Start um 14:00 Uhr bei 30°C.Naja,irgendwie angekommen in 1:11,war aber total am Ende.

Hab mich kurz ...

So,den ersten 5km Wettkampf überlebt^^

Ziemlich chaotisch am Start,total nervös.Puls schon auf 120 bevor es losging.
Ganz am Ende gestartet (ca.350 Leute),hat schon was gedauert bis richtig losging.
Nach dem ersten km wurde ich dann etwas ruhiger,dann lief es ganz gut.
Am Ende mit 30:10 dann doch ...

Danke für die Tips.

Mein Übergewicht hält sich ja noch in Grenzen.BMI liegt jetzt knapp über 25.
Mit den alten Gebeinen ist schon richtig,die brauchen wahrscheinlich noch ein Jahr bis die halbwegs vernünftig funktionieren.
Momentan macht mir irgentwas unter dem Knie zu schaffen. Fängt meistens bei ...

Neu hier

So.dann stell ich mich auch mal vor.

49 Jahre alt,94kg bei 1,91cm

Nachdem ich Ende 2008 vom Arzt die gelbe Karte bekam (Übergewicht,Blutdruck,Leberwerte^^) wollte ich es nach ca. 20 Jahren ohne Sport mal wieder versuchen.
Im Dezember mal versucht zu laufen,war gar nicht so schlecht^^ . Ca.200m am ...

Hi

Hm,das gleiche Problem habe ich auch seit einer Woche. Es fängt nach ca. 3km leicht an aussen unterhalb des Knies an zu ziehen.
Bei mir ist es schlimmer beim aufsetzen,besonders bergab.
Ich bin allerdings auch noch nicht lange dabei.

Angefangen habe ich im Dezember.Nachdem ich die 100kg grenze ...

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